يعاني الكثير من مشكلة جفاف الجلد خاصة أثناء النهار ، وفي هذا المقال حصرياً على مجلة دايت ، الأولى عربياً في عالم الرشاقة والصحة والجمال ، ستتعرفين على أهم النصائح والطرق التي تحمي بشرتك من تجفيف.
طبعا لا يمكن شرب الماء في أيام صيام رمضان. أصبح العطش بلا شك رفيقك المعتاد في أيام الصيف الحارة من رمضان. ومع ذلك ، هناك بعض الأسرار والحيل التي يمكن أن تساعدك على تجنب جفاف الجلد. نظرًا لأن أفضل طريقة لتجنب الجفاف هي شرب الكثير من السوائل ، فإن هذه الأسرار لن تحل محل حاجتك لشرب الماء. ومع ذلك ، سوف يساعدك على تقليل الحاجة إلى شرب الماء بين آخر مشروب سحور وأول رشفة من الإفطار.
السر الأول: شرب الماء
استعد ليوم الصيام بشرب كمية كافية من الماء طوال الليل. احتفظ بزجاجة من الماء في مكان قريب في المساء وحاول أن تشرب كوبًا أو كوبين على الأقل كل ساعة.
حاول أن تشرب ثلاثة لترات من الماء يوميًا ، لكن تذكر أن تشرب المزيد من الماء عند تناول المشروبات السكرية (كما هو الحال مع العديد من مشروبات رمضان الشائعة) والمشروبات التي تحتوي على الكافيين.
السر الثاني: كوني حذرة بملابسك
كوني حذرة عند اختيار ملابسك في نهار رمضان. لون قميصك ، ونسيج ونسيج شورتك ، ودرزات ملابسك ؛ يلعبون جميعًا دورًا مهمًا في الحفاظ على درجة حرارة الجسم منخفضة قدر الإمكان. إذا كنت تعمل في الداخل ، فاختر قميصًا فاتح اللون. ولكن إذا كنت تقضي معظم اليوم بالخارج ، فإن اللون الداكن يساعد في حمايتك من تأثيرات الشمس.
السر الثالث: خذ حماما باردا
تساعد الحمامات الباردة بعدة طرق على ترطيب جسمك وبشرتك خلال شهر رمضان. بعد أيام قليلة من الصيام ، يصبح العطش شعورًا طبيعيًا ، لذا حاولي ملاحظة علامات الجفاف الأخرى: تشقق الشفاه ، والتعب ، وشحوب البشرة وجفافها ، وزيادة درجة حرارة الجسم …
إذا واجهت أيًا من هذه الأعراض ، يجب أن تحاول خفض درجة حرارة جسمك بأي طريقة ممكنة. ضع رأسك مباشرة تحت الماء البارد لمدة 10 دقائق.
السر الرابع: خطط لوجباتك
يلعب ما تأكله دورًا كبيرًا في تحديد ما إذا كانت بشرتك جافة أم رطبة. يمكن للأطعمة التي تحتوي على الكثير من السكر (مثل حلويات رمضان) أن تصيبك بالجفاف ، بينما الفاكهة مثالية لإضافة المزيد من الماء لجسمك. بدلًا من إنهاء وجبة الإفطار بكميات كبيرة من الحلويات ، تناول بضع شرائح من البطيخ أو البرتقال. سلطة الخضر هي مصدر جيد آخر.
السر الخامس: التمرين
نظرًا لأنك تفقد الكثير من الماء عند التعرق ، يمكن أن تؤدي التمارين الشديدة إلى جفاف بشرتك بالتأكيد. لكن بعض التمارين تساعد أيضًا في تخليص الجسم من السموم والمواد الضارة الأخرى التي يمكن أن تسبب الجفاف لاحقًا. اختر الوقت المناسب لممارسة الرياضة (ويفضل أن يكون ذلك بعد 3 ساعات من الإفطار) والذهاب إلى فصل تمارين القلب ، ولكن حاول تعويض كمية المياه التي فقدتها قبل النوم.
أقنعة لتغذية البشرة
وصفة قناع الأفوكادو
الأفوكادو هو أحد أكثر المنتجات سحراً التي يمكن أن تصبح أفضل صديق لك للعناية الفعالة بالبشرة. بفضل غناه بالفيتامينات A-B6-ECK ، لا غنى عن الأفوكادو للحفاظ على البشرة ناعمة وطرية ، وكذلك للحماية من حروق الشمس. وإذا كنت ترغب في ترطيب بشرتك أو علاج حروق الشمس ، فيمكنك عمل قناع للوجه عن طريق هرس 1-2 ثمرة أفوكادو ناضجة وإضافة ملعقة من العسل. اتركي القناع على وجهك لمدة 10 دقائق ، ثم اشطفيه.
الأفوكادو مفيد أيضًا في استعادة لمعان الشعر الطبيعي. اهرسي 1-2 ثمرة أفوكادو ناضجة مع ملعقة عسل ، أضيفي بيضة أو ملعقتين من زيت الزيتون. هذه المرة ، اتركيه على شعرك لمدة 20-30 دقيقة واشطف شعرك. تعمل زيوت الأفوكادو الطبيعية كبلسم للشعر وفيتامين E يعيد لمعانه وبريقه.
وصفات لأقنعة الموز
هذه من معجزات الطبيعة الأخرى ، وهي جاهزة للمساعدة في حل مشاكل مثل البثور وحب الشباب وتورم العيون أو جفاف اليدين. كل ذلك لأن الموز يحتوي على فيتامينات A-B6-C بالإضافة إلى الزنك والحديد ، للتخلص من جفاف اليدين اهرس حبتين من الموز وضعيهما على أيدي جافة ونظيفة لمدة 20 دقيقة ثم اشطفيها. نحن نعد بأن النتائج ستكون مرئية على الفور.
للعيون المنتفخة ، ضع الموز المهروس على المناطق المتورمة ، والتي ستختفي على الفور بالتأكيد ، حيث يسحب البوتاسيوم السوائل الزائدة من بشرتك بسرعة.
أما بالنسبة لعلاج حب الشباب ، فاستخدمي قشر الموز الذي يجب فركه على المناطق المصابة من الداخل ثلاث مرات في اليوم ، وستأتي النتائج بسرعة خلال أسبوع.
أخيرًا ، للحصول على مقشر منعش ومتعدد الاستخدامات ، اخلطي موزة مهروسة مع ملعقة من السكر وضعيها على وجهك بحركات دائرية للتخلص من الخلايا الميتة ، ثم اشطفيها بالماء.
وصفات قناع الجزر
هناك بعض فوائد وصفات التجميل باستخدام الجزر بالإضافة إلى أنها تقوي البصر. للحصول على بشرة متجانسة وجذابة ، اهرسي جزرة لاستخراج عصيرها. أضيفي ملعقتين من العسل مع ملعقتين من دقيق الشوفان واخلطيهم. ضعي القناع لمدة 20 دقيقة ثم اشطفيه.
كما أن الجزر مفيد للشعر المتقصف والضعيف لاحتوائه على فيتامينات أ و هـ. اغسل 3-4 جزرات كبيرة وقشر الجلد الخارجي. ضعي الجزر في إناء به زيت الزيتون أو زيت جوز الهند ، وغطي الجزر تمامًا. اتركه يطهى على نار خفيفة حتى يتحول السائل إلى اللون البرتقالي. صفي الزيت واحفظيه في وعاء أو كوب في الثلاجة واستخدميه لتغذية شعرك.
وصفات لأقنعة العنب
بالإضافة إلى الكالسيوم ، يحتوي العنب على فيتامينات B1-B6-C ، مما يجعلها ثمرة فعالة في العلاجات الطبيعية. إذا كنت ترغب في إزالة البقع وتغير لون أسنانك ، ما عليك سوى تناول العنب بانتظام.
لعلاج الجلد حول الأظافر ، اخلطي 10 حبات من العنب مع 2 ملاعق كبيرة من السكر. دلكي المزيج على البشرة حول الأظافر ثم اشطفيه.
أخيرًا ، العنب مفيد في علاج جفاف اليدين. اقطع حفنة من العنب إلى نصفين ثم اعصرها واستخدمها على يديك. يمكنك أيضًا استخدامه كمرطب للبشرة عن طريق وضع القليل من القطن على وجهك ثم شطفه جيدًا.
أفضل طريقة للحصول على بشرة نضرة
- النوم من 7 إلى 8 ساعات: تمرن للحصول على قسط كافٍ من النوم يوميًا ، أي ما يعادل سبع إلى ثماني ساعات ، لأن البشرة تعمل على تجديد خلاياها أثناء الراحة مما يزيد من نضارتها ويمنحك مظهرًا متألقًا خاليًا من أي شوائب ، خاصة وأن الجلد يعمل على تجديد خلاياه أثناء الراحة. يحارب النوم حب الشباب والبثور.
-
أهمية استخدام واقي الشمس: صحيح أن أشعة الشمس مهمة للتغذية السليمة ونمو العظام ، لكنها تضر الجلد لأنها تعرضه للتلف منذ سن مبكرة ، لذلك ننصح باستخدام واقي من الشمس يوميًا دون استثناء ، مما يزيد من رطوبة الجلد ويحميه من الأشعة فوق البنفسجية.
- الإقلاع عن التدخين: هل سبق لك أن لاحظت فرقًا كبيرًا بين بشرة المدخنين وغير المدخنين؟ إذا لم تلحظ ذلك ، فافعل ذلك ، لأنك ستلاحظ الفرق من النظرة الأولى ، ولهذا ننصحك بالابتعاد عن التدخين ، لأنه يسرع من شيخوخة الجلد مع تأثيره السلبي على إنتاج الكولاجين ، بالإضافة إلى ذلك. يسبب جفاف سطحه ويمنحه مظهراً باهتاً.
نظفي بشرتك يوميًا: لا تنامي أبدًا دون تنظيف بشرتك من الأتربة اليومية التي تخترق مسام وجهك وتتسبب في ظهور البثور والرؤوس السوداء يومًا بعد يوم ، لذلك اغسلي وجهك بغسول مناسب لنوع بشرتك وننصح استخدام كريم مقشر مرة في الأسبوع للحفاظ على تجديد خلايا الجلد.
