يعتبر الشاي الأخضر من المكونات الطبيعية التي تتميز بالعديد من الفوائد الصحية والجمالية المدهشة ، بصرف النظر عن بعض الأضرار الناجمة عن الاستهلاك المفرط.
يعتبر الشاي الأخضر من أهم المشروبات التي تساعد على إنقاص الوزن ويعتقد بعض الناس أنه كلما شربوا الشاي الأخضر بشكل أسرع كلما تخلصوا من السمنة بشكل أسرع ، مع العلم أن الإفراط في تناول الشاي الأخضر له العديد من الآثار الصحية. أقول لكم سأخبركم بالتفصيل. توضح الأسطر التالية من هذا المقال أهم الآثار الجانبية للشاي الأخضر.
أولاً ، لمحة سريعة عن الشاي الأخضر وفوائده
.. وهو من المشروبات الرئيسية في دول آسيا وانتشر استهلاكه في مختلف دول العالم ، ويعتبر الشاي الأخضر من المشروبات المفيدة التي تساهم في علاج العديد من الأمراض ومنها أمراض الأسنان مثل تسوس الأسنان. عدوى اللثة والوقاية من مرض باركنسون وزيادة أداء الأعصاب A يحتوي على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة ، لذلك ينجح في قتل الخلايا السرطانية الخبيثة ، فهو يساهم بشكل فعال في تقليل الوزن الزائد ويقلل من نسبة الكوليسترول الضار في الجسم ، مما يزيد من الصحة و أداء القلب ، والشاي الأخضر يستخدم لتنظيم هرمون الأنسولين وتنظيم سكر الدم وحماية البنكرياس من الأمراض الخطيرة. كما يعتبر مقوي طبيعي لجهاز المناعة ويزيد من مقاومة الجسم للأمراض الخطيرة ، فهو يخلص الجسم من البكتيريا والفيروسات الضارة مما يزيد من كفاءة الجهاز الهضمي ، كما أنه مشروب رائع يقي من الشيخوخة المبكرة. ويزيد من قوة المفاصل ، ويستخدم في علاج أمراض الجهاز التنفسي مثل الزكام والربو ومشاكل الجهاز التنفسي ، ويستخدم الشاي الأخضر لتحسين الذاكرة والقوة.
ثانيًا ، لماذا يعتبر الإفراط في تناول الشاي الأخضر ضارًا بالصحة؟
الاعتدال في الأكل والشرب من الأسباب الرئيسية للاستمتاع بفوائده ، ولكن إذا أفرطت في تناوله فسوف تعاني من أضرار لا حصر لها ، وتأتي أضرار الاستهلاك المفرط للشاي الأخضر من حقيقة احتوائه على نسبة عالية من كما يتسبب الكافيين في زيادة نسبة الألمنيوم وتراكمه في جسم الإنسان مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض الكلى ، كما يحتوي على مركبات فينولية عالية تؤثر سلباً على عنصر الحديد في الجسم.
ثالثًا: أضرار الإفراط في تناول الشاي الأخضر:
الاستهلاك المفرط للشاي الأخضر له العديد من الآثار الجانبية ، بما في ذلك الصداع والقيء والدوخة
الاستهلاك المفرط للشاي الأخضر ، خاصة إذا كنت تشربه قبل النوم ، يسبب الأرق.
– يتعرض الشخص لاضطرابات القلب وعدم انتظام ضربات القلب إذا شرب الشاي الأخضر أكثر من كوبين أو ثلاثة أكواب في اليوم ، ومن يعاني من أمراض القلب يفضل مراجعة الطبيب بالكمية المسموح بها في اليوم.
يعاني شاربو الشاي الأخضر بكثافة من الشعور بالإرهاق والتوتر.
هناك العديد من الكاتيكين في الشاي الأخضر التي تدمر خلايا الكبد.
الشاي الأخضر يضر المعدة ويعرضها للقرحة.
يسبب الشاي الأخضر تراكم حصوات الكلى.
الشاي الأخضر ضار بالحوامل لاحتوائه على مادة الكافيين ، وهي مادة خضراء تجعلها عرضة للإجهاض.
يمتص الشاي الأخضر كمية كبيرة من الكالسيوم من جسم الإنسان ، لذلك يوصى بتجنب شربه لمرضى هشاشة العظام والأطفال وكبار السن والنساء بعد انقطاع الطمث.
– يجب توخي الحذر عند تناول الشاي الأخضر في مرضى السرطان ، لأنه قد يضعف مفعول الدواء لأنه يتفاعل معه ويمنع النتائج المرضية.
العلاقة بين الشاي الأخضر وفقدان الوزن
يعتبر الشاي الأخضر من المشروبات اللذيذة والمنعشة التي تناسب جميع الأفراد ، وقد أظهرت العديد من الدراسات الحديثة ارتباط الشاي الأخضر بفقدان الوزن ، حيث يتصدر الشاي الأخضر بين الأعشاب لفقدان الدهون ، وقد تم اكتشاف الشاي الأخضر بالآلاف. منذ سنوات. عمرها عام واستخدمتها الشعوب القديمة للعلاج ، لكنها عادت في السنوات الأخيرة بفضل عدد من الدراسات والأبحاث التي أجريت على هذه العشبة لإثبات فعاليتها في إنقاص الوزن وحرق الدهون.
يزرع نبات كاميليا سينينسيس Camellia sinensis الذي يستخرج منه أوراق الشاي الأخضر الطازج في دول شرق آسيا ، ويحتوي الشاي الأخضر على مواد تساعد على حرق الدهون أهمها مضادات الأكسدة والفلافونويد ومضادات الاكسدة. ثبت أن الكاتشين يساهم في حرق دهون الجسم ، لأنه يعمل على القضاء على إنزيم كومت الذي يعمل على محاربة هرمون النورادرينالين المسؤول عن تكسير الخلايا الدهنية وإرسالها إلى الدم. ومع ذلك ، فإن الكاتشين يساعد على إفراز هرمون النوربينفرين ، والذي يساعد بشكل غير مباشر في تكسير المزيد من الخلايا الدهنية لحرقها وتوليد الطاقة. يتفاعل الكافيين الموجود في الشاي الأخضر مع الكاتشين لتحويل الدهون إلى طاقة ، ويساعدان معًا على زيادة معدل التمثيل الغذائي الرئيسي في الجسم ، مما يؤدي إلى في سعرات حرارية أكثر.
بالنسبة لمن يمارسون الرياضة ، عند تناول حبوب الشاي الأخضر ، فإنهم يحرقون ما معدله 20٪ دهون مقارنة بمن لا يتناولونها ، ونعلم أن دهون الجسم لها أنواع عديدة ، أولها الدهون تحت الجلد التي تسبب التضخم. والسمنة والدهون الحشوية وهي دهون ضارة تتراكم في الجسم ينتج جسم الإنسان عدد من المواد الضارة التي تقلل الأنسولين وتسبب السرطان وأمراض القلب على المدى الطويل وقد أظهرت العديد من الدراسات قدرة الشاي الأخضر على حرق المواد الضارة الدهون الحشوية.
ما هي حبوب الشاي الأخضر؟ هو عبارة عن حبة مستخلص الشاي الأخضر أكثر فعالية من الشاي الأخضر لاحتوائه على كمية معقدة من الكاتيكين ، حيث أظهرت دراسة مرتبطة بالمجلة الأمريكية للتغذية السريرية أن امتصاص الجسم لمضادات الاكسدة والفلافونويد يكون أكبر في الحبوب منه في مشروب الشاي الأخضر.
طريقة إستعمال الشاي الأخضر: لا يتم سكب الماء المغلي مباشرة حيث يؤدي ذلك إلى إتلاف مواد الكاتشين المفيدة ، يجب الانتظار حتى يهدأ الماء ويبرد.يمكن إضافة الليمون ، لأن فيتامين سي يساعد على امتصاص مادة الكاتشين ، يجب عليك شراء مشهور مصادر الشاي عالي الجودة.
الفوائد الصحية للشاي الأخضر:
أول مناسب لمرض السكري: لأنه يعمل على تنظيم الجلوكوز ، فهو يمنع ارتفاع نسبة السكر في الدم بعد الأكل ويمنع ارتفاع الأنسولين الناتج عن تخزين الدهون.
ثانياً: مناسب لأمراض القلب: يقوي الشاي بطانة الأوعية الدموية ، ويعزز الاسترخاء ، وينقل التغيرات في ضغط الدم ، ويقي من النوبات القلبية والسكتات الدماغية.
ثالثًا: الاكتئاب: يحتوي الشاي الأخضر على الثيانين ، وهو حمض أميني موجود في أوراق الشاي له تأثير مهدئ ومريح.
رابعًا: مضاد للفيروسات ومضاد للبكتيريا: تعمل جميع أنواع مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي الأخضر على محاربة الفيروسات والبكتيريا ، لذلك فهو يعالج بسرعة نزلات البرد والإنفلونزا.
خامساً: تسوس الأسنان: مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي الأخضر تقضي على البكتيريا والفيروسات التي تسبب التهاب الحلق وتسوس الأسنان.
سادسا العناية بالبشرة: من أشهر المشروبات التي تساعد في القضاء على شيخوخة الجلد والتجاعيد وتقليل علامات التعب والإرهاق على الجلد.
