فيتامين هـ في الجلد
- يوجد فيتامين (هـ) عادة في الجلد ، وخاصة البشرة الدهنية ، ويمكنك الحصول على ما يكفي من فيتامين (هـ) من خلال النظام الغذائي أو التطبيق الموضعي على الجلد.
- ينصح الخبراء بعدم استخدامه من الخارج ، لأن هذا الفيتامين E يمكن أن يوفر لك فوائد أخرى لا يمكن أن توفرها الأطعمة التي تؤخذ عن طريق الفم.
- فيتامين إي هو أحد الفيتامينات ومضادات الأكسدة الأكثر شيوعًا الموجودة في الجلد.
- يتم تصنيع فيتامين (هـ) أولاً في الغدد الدهنية قبل أن يصل إلى الجلد عن طريق الزهم ، مما يجعل بشرة الأشخاص الذين يعانون من دهون الجسم أكثر ثراءً بفيتامين هـ أكثر من غيرهم.
- وتجدر الإشارة إلى أنه إذا تم تناول فيتامين (هـ) عن طريق الطعام ، فسوف يستغرق وصوله إلى الجلد 7 أيام.
كيف يمكنك التمييز بين فيتامين هـ النقي والنجس؟
- من خلال قراءة المعلومات الموجودة على عبوة كل مادة ، من الممكن التمييز بين فيتامين هـ النقي وفيتامين هـ الذي تم خلطه بمواد أخرى أثناء عملية التصنيع.
- ستلاحظ هذا النوع من عبوات فيتامين E النقي على العبوة ، وهذه الكلمات مطبوعة على أنها “طبيعية” باللغة العربية أو “طبيعية” بالإنجليزية.
- على عبوة فيتامين إي الممزوجة بمواد أخرى ، ستلاحظ عبارات وكلمات مطبوعة مثل (all-rac).
فوائد فيتامين هـ للبشرة
يوصي الخبراء بالاستخدام الخارجي لفيتامين E لفوائد الجلد ، لأن فيتامين E الفموي قد لا يحقق التأثيرات الجلدية المتوقعة. بشكل عام ، بعض الفوائد المحتملة لهذا الفيتامين تشمل:
1- يحمي البشرة من الأشعة الضارة
- على الرغم من أن الدراسات أظهرت أن جزيئات فيتامين E يمكنها امتصاص بعض الضوء فوق البنفسجي ، فإن قدرة الفيتامين على حماية الجلد من أشعة الشمس محدودة بسبب تنوع أشعة الشمس.
- ذكرت العديد من الدراسات السابقة أن فيتامين (هـ) لا يتمتع بحماية فعالة ضد سرطان الجلد.
- ومع ذلك ، تشير العديد من الدراسات إلى أن تناول فيتامين هـ وفيتامين ج معًا له تأثير كبير في حماية الجلد من الأشعة الضارة.
- أظهرت الدراسات أيضًا أنه بعد خلط الفيتامينات ، فإن التعرض للأشعة الضارة سيقلل من تلف الحمض النووي الخلوي.
2- خصائص مضادة للالتهابات
- نظرًا لأن فيتامين E يستخدم بشكل شائع لحماية الجلد من الأشعة الضارة ، فإن أحد فوائد فيتامين E للبشرة هو أنه يمكن أن يقلل التورم أو الاحمرار أو الأعراض المرئية التي تسببها ردود الفعل التحسسية على الجلد.
- أفادت العديد من الدراسات أيضًا أن استخدام فيتامين (هـ) بمفرده أو مع فيتامين ج لعلاج مجموعة متنوعة من الأمراض الجلدية المزمنة قد أدى إلى نتائج إيجابية.
3- التئام الجروح
- من المعروف أن محتوى فيتامين C و E في الجلد يتناقص بسرعة في حالة الجروح أو الحروق.
- على الرغم من أن فيتامين (هـ) لم يثبت أنه يسرع تمامًا من التئام الجروح ، إلا أن العلاجات الموصوفة لتسريع التئام الجروح (خاصة التقرحات والحروق) تحتوي على فيتامين هـ وج والزنك.
- هذه المواد هي مزيج مثالي للمرضى للحصول على فيتامين هـ المفيد للبشرة.
الفوائد المحتملة
- ترطيب الجلد: يظهر التأثير عادة بعد 2-4 أسابيع من بدء الاستخدام الخارجي.
- التقليل من علامات التمدد العنيدة: ضعي فيتامين E موضعياً على الجلد واشطفيه بعد 30 دقيقة.
- الحصول على أظافر قوية: انقعي الأظافر في ماء دافئ مضاف إليه فيتامين إي لمدة 10 دقائق ، ثم كرري العملية 5 مرات في الأسبوع.
فوائد فيتامين هـ للوجه
- يستخدم فيتامين هـ في طب الأمراض الجلدية منذ أكثر من 50 عامًا وهو مكون مهم في العديد من منتجات التجميل نظرًا لخصائصه المضادة للالتهابات والخفيفة والمضادة للالتهابات.
- يمكن أن يجلب استخدامه على الوجه بعض الفوائد ، ويمكن أن تختلف فعاليته والأدلة العلمية بشكل كبير ، وتوضح النقاط التالية الفوائد المحتملة لتطبيقه على الوجه والجلد بشكل عام.
1- تقليل التصبغ
- يمكن أن يسبب الكثير من الميلانين ظهور بقع داكنة على الجلد.
- ويمكن أن يساعد التطبيق الموضعي لزيت فيتامين هـ في تقليل التصبغ قليلاً ، فعند إضافة فيتامين سي ، سيتم تعزيز تأثيره.
2- علاج ندبات حب الشباب
- يدعي بعض الناس أن استخدام ندبات حب الشباب يمكن أن يساعد في إزالة هذه الندوب.
- لكن الدراسات أظهرت أن التأثير على ندبات حب الشباب ليس جيدًا ولا يسرع من عملية الشفاء ، مما يعني أن استخدامه لندبات حب الشباب لا يحقق النتائج المتوقعة.
3- منع تجاعيد الوجه
- يساعد هذا الفيتامين على ترطيب البشرة بشكل جيد مما يساعدها على أن تبدو أصغر سناً ، وتجدر الإشارة إلى أن الأدلة العلمية لا تدعم الوقاية من التجاعيد أو علاجها.
- أفضل استراتيجية لمنع التجاعيد هي تجنب أشعة الشمس المباشرة واستخدام واقي من الشمس عالي الجودة.
4- ترطيب البشرة
- إنه أحد المكونات الرئيسية للعديد من المرطبات.
- يمكن استخدام زيته كمرطب لمنع أو علاج الجلد الجاف المتقشر.
5- يعزز التئام الجروح
- أظهرت بعض الدراسات أن المكملات يمكن أن تسرع التئام الجروح.
- يمكن أن يوفر التطبيق الموضعي لزيته فوائد مماثلة ، ولكن هناك القليل من الدراسات حوله.
6- تقليل حكة الجلد
- يمكن أن يساعد في تقليل الحكة وتخفيف الإكزيما ، لكنه لا يعالج الحساسية والالتهابات والحالات الأخرى التي تسبب الحكة.
- فهو يساعد فقط على ترطيب البشرة وتخفيف الحكة بشكل مؤقت ، ويمكن أن يوفر أي نوع آخر من الزيوت الآمنة الآمنة للبشرة هذه الميزة.
7- منع حروق الشمس
- أظهرت بعض الدراسات أنه يمكن أن يمنع أو يقلل من حروق الشمس ، نظرًا لدوره في ترطيب وتخفيف الجلد الجاف والمتقشر.
- لذلك يمكن أن يساعد في تخفيف الحرقة والحكة الناتجة عن حروق الشمس ، ولكن استخدام واقي الشمس وتجنب التعرض المباشر للشمس لا يزال أفضل استراتيجية لحماية الجلد.
كيفية استخدام فيتامين هـ
- ضع زيت فيتامين هـ على الوجه ، وينصح باستخدامه قبل الذهاب إلى الفراش لامتصاصه بالكامل.
- استخدم الكريمات المضادة للشيخوخة التي لا تستلزم وصفة طبية والتي تحتوي عادةً على 0.5-1 ٪ من فيتامين E كأحد مكوناتها النشطة ، ويوصى بإيجاد منتج غني بفيتامين E (مدرج باسم α-tocopherol).
- استخدم قناعًا يحتوي على فيتامين إي لتنعيم الجلد وتأخير الشيخوخة ، والذي عادة ما يحتوي أيضًا على فيتامين سي.
- يمكن أن يؤدي استخدام حبوب فيتامين (هـ) إلى تلبية الاحتياجات الغذائية للجسم عند وجود نقص غذائي.
- يمكن أن يساعد أيضًا في جعل البشرة متوهجة والحفاظ على بشرة صحية ، ولكن إذا كنت تستخدم حبوب فيتامين سي ، فيجب أن تكون حذرًا للغاية وتجنب تناول أكثر من 15 مجم يوميًا.
- أضف بضع قطرات من زيت فيتامين E إلى المرطب لزيادة فعاليته.
هل يمكن تطبيق فيتامين هـ على جميع أنواع البشرة؟
- إن وضع فيتامين إي مباشرة على الجلد غير مناسب لجميع أنواع البشرة ، حيث أنه غير مناسب لبعض أنواع البشرة.
- فيتامين (هـ) غير مناسب للبشرة الدهنية بالنسبة للنساء ذوات البشرة الدهنية ، من الأفضل تجنب وضع فيتامين (هـ) مباشرة على الجلد ، حيث يمكن أن يسبب انسداد المسام وحب الشباب وتفاقم المشكلة.
- فيتامين هـ غير مناسب للبشرة الحساسة ، باستثناء النساء ذوات البشرة الدهنية. يُنصح النساء ذوات البشرة الحساسة بتجنب استخدام فيتامين (هـ) مباشرة على الجلد لأن فيتامين (هـ) يمكن أن يسبب احمرار الجلد.
- من ناحية أخرى ، يمكنك وضع كمية صغيرة على منطقة غير ظاهرة من الجلد (مثل خلف الأذن) وانتظر 48 ساعة لمعرفة ما إذا كان لديك أي حساسية لتأكيد ما إذا كنت ستواجه أيًا منها بعد الاستخدام.
- إذا لم يحدث أي رد فعل ، فقد يكون فيتامين (هـ) آمنًا.
- على العكس من ذلك ، فإن تطبيق فيتامين E مباشرة على الجلد مفيد للأشخاص ذوي البشرة الجافة والمختلطة والعادية لأنه يلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على بشرة صحية وترطيبها والقضاء على التجاعيد والتصبغ.
كيفية تطبيق فيتامين هـ على البشرة العادية والمختلطة والجافة
فيتامين هـ يقوي الكولاجين ويقضي على الهالات السوداء ، يمكنك استخراج كبسولتين من فيتامين إي ووضعهما مباشرة على الجلد قبل الذهاب إلى الفراش وتركه طوال الليل.
ستساعدك هذه الخطوة على زيادة إنتاج الكولاجين في بشرتك والحفاظ عليها بصحة جيدة ، وكذلك التخلص من الهالات السوداء.
1- المكونات
2- طريقة التحضير الأولى
3- الطريقة الثانية
تلف فيتامين هـ على الوجه.
- يعتبر التلامس الفموي أو الجلدي لفيتامين هـ آمنًا لمعظم الأشخاص الأصحاء. توضح النقاط التالية مخاطر استخدام فيتامين هـ:
- يمكن أن يؤدي تناول جرعات عالية من مكملات الفيتامينات إلى الغثيان والإسهال وتشنجات المعدة والإرهاق والضعف والصداع وعدم وضوح الرؤية والطفح الجلدي والكدمات والنزيف.
- من الآمن تناول مكملات فيتامين (هـ) عن طريق الفم لفترة قصيرة من الوقت ، ولكن تناولها لأكثر من عام يمكن أن يتسبب في تراكمها في الجسم ، بينما تناول كميات كبيرة يمكن أن يسبب قلة الصفيحات وتخفيف الدم.
- يمكن أن يؤدي تطبيقه على الجلد إلى انسداد المسام.
- أكبر مخاطر استخدام فيتامين (هـ) هو تفاعلات الحساسية ، ولتجنب ذلك يوصى بوضع كمية قليلة منه في مكان غير واضح قبل استخدام الزيت.
يحتاج الجسم إلى فيتامين هـ.
- 4 مجم للأطفال من 0 إلى 6 شهور.
- طفل من عمر 7 إلى 12 شهرًا: 5 ملغ.
- الأطفال 1-3 سنوات 6 ملغ.
- الأطفال 4-8 سنوات 7 ملغ.
- 9-13 سنة 11 مجم.
- 14 سنة وما فوق 15 ملغ.
- ملغ للمرضعات 19 ملغ.