إلتهاب الحلق
- يمكن أن يترافق ألم الرقبة مع ضغط على الأعصاب الموجودة في الرقبة ، مما قد يؤدي إلى التنميل أو الضعف أو الإحساس بالوخز في اليد والذراع.
- يمكن أن يصاحب آلام الرقبة أيضًا شعور بتوتر العضلات وتشنجات وصداع.
- عندما تحرك رأسك ، قد تسمع أو تشعر بصوت طقطقة أو صرير بسبب احتكاك العظام ببعضها البعض أو احتكاك الأربطة العظمية.
- يمكن أن يصبح ألم الرقبة ألمًا حقيقيًا للرقبة من خلال منعك من القيام بأكثر الحركات الأساسية مثل قلب رأسك للنظر حولك أو رفع أكياس التسوق دون الشعور بعدم الراحة.
- نادرًا ما تبدأ آلام الرقبة بين عشية وضحاها لأنها تتطور عادةً بمرور الوقت ويمكن أن تكون ناجمة عن التهاب المفاصل أو مرض القرص التنكسي ويزداد الألم سوءًا بسبب انخفاض توتر العضلات والتوتر وحتى قلة النوم.
أسباب آلام الرقبة
- آلام الرقبة لها أسباب عديدة ، من الإصابات إلى حالات مثل هشاشة العظام أو الإجهاد أو التوتر أو الوضع السيئ ، إنها مشكلة شائعة جدًا حيث أننا سنعاني من آلام الرقبة في كثير من الأحيان مع تقدمنا في السن.
- أحد الأسباب الأكثر شيوعًا لألم الرقبة هو توتر العضلات أو الإجهاد المرتبط بوضعية سيئة ، مثل مشاهدة التلفزيون أو الجلوس أمام الكمبيوتر ، أو النوم في وضع حرج ، أو الالتواء الشديد وحركة الرقبة ، ويمكن أن يكون توتر عضلات الرقبة بسبب الإجهاد.
- يمكن أن يكون ألم الرقبة أيضًا نتيجة لإصابة ، مثل الاصطدام حيث يضرب شخص ما سيارتك من الخلف ، على سبيل المثال ، وأنت تهز رأسك ذهابًا وإيابًا.
- سبب آخر يمكن أن يكون شذوذًا في تشريح رقبتك ، مثل اختلال المفاصل في الرقبة.على أي حال ، يجب عليك طلب المشورة المهنية من طبيبك.
شدة آلام الرقبة
- نادرًا ما يكون ألم الرقبة من أعراض مشكلة أكثر خطورة ويمكن عادةً تخفيفه بخطوات بسيطة في المنزل.
- غالبًا ما تكون مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية ، التي تؤخذ عن طريق الفم أو توضع مباشرة على موقع الألم ، هي أفضل طريقة لعلاج آلام الرقبة.
- يمكنك أيضًا تجربة الكمادات الساخنة أو الباردة ، وتمارين الرقبة الخفيفة لتحسين الحركة ، والتحقق من وضعيتك للتأكد من أنها لا تزيد المشكلة سوءًا.
- ومع ذلك ، إذا كان ألم الرقبة مصحوبًا بتنميل أو فقدان القوة في الذراعين أو اليدين ، أو ألم في الكتف أو الذراع ، فيوصى بمراجعة طبيبك.
- يمكنك أن تطلب من أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك القيام بتمارين مناسبة مثل التمدد والحركات الخفيفة لاستعادة القوة والمرونة. إذا استمر الألم ، فقد يطلب الطبيب اختبارات التصوير مثل الأشعة السينية أو التصوير بالرنين المغناطيسي أو الأشعة المقطعية.
أفضل طريقة لتخفيف آلام الرقبة
هناك العديد من الحلول التي تعمل كمسكنات لآلام الرقبة والعضلات ، ومن أهم الأشياء التي تعمل كمسكنات للألم ما يلي:
1. مسكنات الآلام التي لا تستلزم وصفة طبية
هناك العديد من مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية والتي يمكنك تناولها لتسكين الألم ، مثل: إيبوبروفين (أدفيل ، وموترين آي بي ، وغيرهما الكثير) ، ونابروكسين الصوديوم (أليف) ، وهناك أيضًا أسيتامينوفين (تايلينول ، وغيرها الكثير. ).
2. الاستخدام المشترك للكمادات الساخنة والباردة
تعمل الكمادات الساخنة والباردة معًا لتقليل معدل وسرعة الالتهاب في الجسم. على سبيل المثال ، ضع الثلج في منشفة لمدة 10 دقائق على فترات متكررة طوال اليوم. يمكن استخدام الكمادات الساخنة حتى عندما يكون الجو باردًا. من المفيد أيضًا أن يأخذ المريض حمامًا دافئًا أو يستخدم وسادة ويضعها في وضع منخفض لتخفيف آلام الرقبة.
3. ممارسة الرياضة في الداخل
بمجرد تحسن حالة الرقبة ، من المفيد جدًا البدء في ممارسة الرياضة ، مما يساهم في تخفيف آلام الرقبة ، حيث يمكن لأخصائي العلاج الطبيعي أن يساعدك في تدريبك على أنسب التمارين لتخفيف آلام الرقبة.
يمكنك البدء في تدفئة مكان الألم والعودة جيدًا عن طريق وضع وسادة أو أخذ حمام دافئ وتحريك رقبتك برفق وفقًا لتعليمات الطبيب.
ما هو علاج شد الرقبة؟
يعتبر تمزق الرقبة من الحالات العديدة التي تحيط بنا ويمكن تخفيف الألم بسهولة باتباع العلاجات البديلة ، ومن أهم هذه العلاجات ما يلي:
1. الوخز بالإبر والوخز بالإبر
يتم هذا العلاج عن طريق إدخال إبر رفيعة في أجزاء مختلفة من الجسم ، حيث توجد العديد من الدراسات التي كشفت أن هذا النوع من العلاج يمكن أن يساعد في تخفيف الألم.
لكي تستمر النتيجة الإيجابية للتمرين ، تحتاج إلى المرور بعدة جلسات متكررة لتخفيف آلام الرقبة ، ولكن يجب أن يكون أخصائي العلاج الطبيعي من ذوي الخبرة في هذه الأمور حتى تحصل على نتيجة مرضية ، ويجب توخي الحذر لضمان ذلك يتم تعقيم إبر الوخز بالإبر جيدًا.
2. العلاج اليدوي
هو نوع من العلاج يستخدم الضغط على نقاط معينة بشكل سريع لتخفيف آلام المفاصل وخاصة آلام الرقبة ، وهذا النوع من العلاج ليس له مخاطر.
3. التدليك
يعد التدليك أو التدليك من أهم طرق علاج إجهاد الرقبة لأنه يوفر الراحة وتسكين الآلام المؤقت للمريض.
آلام الرقبة على اليمين
- هناك أشخاص يستيقظون وهم يعانون من تشنجات وألم شديد في الجانب الأيمن من الرقبة ، وهنا يلجأ المرء إلى استخدام المسكنات ، ولكن حتى لا يعاني من هذا الألم مرة أخرى ، يجب التأكد من وضع الوسادة فيها. طريقة مناسبة تحت الظهر قبل النوم وأن يناموا بشكل سليم على ظهورهم.
- ويجب أن يكون لديك وقت للراحة وتحريك رقبتك خاصة إذا جلست أمام الكمبيوتر لفترة طويلة.
كريم آلام الرقبة
- يبحث الكثير منا عن كريم لعلاج آلام العمود الفقري العنقي ليشعر بالراحة من هذا الألم المزمن ، ولكن لا يجب على المريض الاعتماد بشكل كامل على هذا العلاج بل يجب مراجعة الطبيب لتشخيص سبب المرض بشكل جيد.
- حيث يساهم كريم علاج التهاب الحلق في الوقاية من مضادات التخثر مثل: المنثول والكافور اللذين يحفزان المستقبلات الحسية الموجودة في الجلد والتي تمنع بمرور الوقت الشعور بالألم.
- في حين أن أي كريم لألم العمود الفقري العنقي يوازن الإحساس بالبرودة والحرارة في منطقة الرقبة ، وبالتالي يخفف الألم بشكل واضح ويخفف بالتالي من تنشيط الدورة الدموية وإرخاء العضلات.
أهم الكريمات المستخدمة في علاج احتقان الحلق
من أهم الكريمات المستخدمة في علاج احتقان الحلق ما يلي:
Tiger Balm و Ted’s Pain و VapoRub و Voltaren و Lidoderm Lidocaine و Salonpas ، وكلها تعمل على تقليل الالتهاب الذي يسبب آلام الرقبة بسبب محتواها المضاد للالتهابات.
علاج آلام الرقبة والكتف
في كثير من الحالات ، بالإضافة إلى المسكنات ، يصف الطبيب المسكنات والعلاج الذي يريح العضلات ، ولكن هذا العلاج قد يكون غير مناسب وغير كافٍ في كثير من الحالات التي تحتاج إلى:
1. العلاج الطبيعي
وهنا يأتي دور المعالج الفيزيائي الذي عليه أن يعلم المريض وضعية الجلوس الصحيحة وكيفية القيام بتمارين إطالة العنق والكتف ، وهنا يمكن استخدام البرودة والحرارة بالإضافة إلى التحفيز الكهربائي للاسترخاء. الرقبة. وآلام الكتف.
2. تنشيط العصب بالكهرباء
توضع أقطاب كهربائية على الجلد بالقرب من المناطق المؤلمة في الرقبة والكتفين وتنبعث منها نبضات كهربائية تخفف آلام الرقبة والكتف وتخففها.
3. العلاج بالجر
يمكن استخدام الجر بالأوزان أو البكرات أو المثانة الهوائية لتخفيف الألم وعلاج آلام الرقبة والكتف ، ولكن يجب أن يكون المعالج الفيزيائي موجودًا للمساعدة في تخفيف الألم.
تساعد تمارين الإطالة والتقوية على تخفيف الألم وبناء العضلات الداعمة للوقاية من الإصابات المستقبلية ، ويجب ألا تسبب لك هذه التمارين اللطيفة ألمًا إضافيًا ، لذا إذا حدث ذلك ، فتوقف فورًا واستشر مختصًا صحيًا.
نصائح لتخفيف آلام الرقبة
يمكن أن تساعد النصائح التالية في تخفيف آلام الرقبة:
1. لا تبقى في موقف واحد لفترة طويلة
إذا كنت تنهض وتتحرك كثيرًا بما يكفي ، فستتجنب أن تعلق رقبتك في وضع غير صحي.
2. إجراء تعديلات مريحة
ضع شاشة الكمبيوتر في مستوى العين حتى تتمكن من رؤيتها بسهولة.
3. لا تستخدم الكثير من الوسائد
النوم مع العديد من الوسائد تحت رأسك يمكن أن يعيق نطاق حركة رقبتك.
4. اطلب المساعدة
على سبيل المثال ، قبل نقل دراجة كبيرة خارج الغرفة ، ضع في اعتبارك ما يمكن أن تفعله برقبتك وظهرك واطلب المساعدة.
5. احصل على ليلة نوم جيدة
تزيد مشاكل النوم من خطر الإصابة بالعديد من الحالات المختلفة ، بما في ذلك آلام العضلات والعظام.
لكن في النهاية ، بشكل عام ، لا داعي للقلق من آلام العمود الفقري العنقي ، ولكن إذا ظهرت مع أعراض أخرى أكثر خطورة ، مثل انتشار الألم في الجسم ، أو ضعف أو تنميل في الذراع أو الساق ، فتأكد من رؤية يستخدم الطبيب ولعلاج آلام الرقبة المؤقتة كريم.