إذا كنت تعانين من التعرق المفرط وتبحثين عن أفضل الطرق والنصائح الصحية والطبيعية للتخلص منه ، نقدم لكم حصرياً في مجلة دايت ، الأولى عربياً في عالم اللياقة والصحة والجمال ، مقال يحتوي نصائح حول كيفية منع التعرق المفرط.
التعرق عملية فسيولوجية مفيدة للجسم وهي من الطرق التي تساعد الجسم على التخلص من السموم في الجسم وتزداد صورته في مناطق الجبهة والإبط والرقبة. وقد تكون أسبابه طبيعية نتيجة لبعض المجهود ، مثل التمارين الرياضية ، وصعود السلالم ، وما إلى ذلك ، أو ، على سبيل المثال ، بسبب توتو ، ولكن التعرق المتزايد دون سبب واضح هو أمر مزعج وقد يكون ناجماً عن بعض الأساليب الخاطئة التي نستخدمها في حياتنا اليومية ، أو قد تكون ناجمة عن مشكلة مرضية أو أعراض تتطلب تدخل طبيب مختص ، وفي مقالتنا اليوم سنذكر بعض النصائح لمساعدتك في التخلص من التعرق.
نصائح لمنع التعرق الزائد:
فقدان الوزن المفرط: نظرًا لأن الوزن الزائد هو أحد أسباب زيادة العرق من الجسم ، فإن هذه الدهون الزائدة تؤدي إلى زيادة درجة حرارة الجسم ، مما يزيد من إفراز العرق.
ارتداء ملابس قطنية مناسبة: من أسباب التعرق المفرط غير المبرر ارتداء ملابس مصنوعة من مواد غير مناسبة مثل النايلون والبوليستر ، ولكن أنسب الملابس هي القطن أو الكتان ، مما يسمح للجلد بالتنفس بسهولة وفي نفس الوقت يمتص العرق بنسيجها المريح .
اعتني بالنظافة الشخصية: وذلك بمساعدة الماء الفاتر والصابون المناسب ، مثل مضاد الجراثيم ، لأنه يمنع التعرق المفرط ، وهو أمر لا يطاق إذا اعتبرنا عدم استخدام الماء الدافئ ، لأنه يتسبب في ارتفاع درجة حرارة الجسم وزيادة التعرق.
الإقلاع عن التدخين: في الأساس ، يزيد التدخين من نسبة السموم داخل الجسم من خلال مكوناته والعرق يخلص الجسم من السموم ، وبالتالي يزيد التدخين من العرق في الجسم.
تقليل التوتر والقلق: التوتر والقلق الذي نتعرض له في كثير من المواقف يتسبب في زيادة التعرق ، ويمكن تخفيف هذه الأعراض عن طريق القيام بتمارين التنفس التي تنظم معدل ضربات القلب ودرجة حرارة الجسم مما يقلل التعرق.
استخدام الوصفات المنزلية الطبيعية: مثل ملعقة كبيرة من النشاء ونصف ملعقة من البيكربونات وزيت اللافندر كعجينة وتوضع على منطقة التعرق لتقليل العرق ومنع رائحته.
إزالة شعر الجسم الزائد: بالإضافة إلى كونها مهمة جدًا من حيث النظافة الشخصية ، فهذه إحدى أهم الطرق للمساعدة في تقليل التعرق المفرط ، حيث يزداد التعرق في المناطق التي يتواجد فيها شعر مفرط في الجسم.
تنظيم الوجبات: وذلك من خلال توقيت وجباتك واتباع نظام غذائي صحي متكامل من الخضار والفواكه والأسماك ، وتجنب الأطعمة التي تزيد من إفراز العرق في الجسم ، مثل السكريات والدهون والأطعمة الحارة.
شرب العصائر الباردة: مما يخفض درجة الحرارة داخل الجسم ويجعله يشعر بالبرودة والراحة وخاصة العصائر المضادة للأكسدة التي تساعد الجسم على التخلص من السموم وتنظيم درجة حرارة الجسم.
اشرب 8 أكواب من الماء: لشرب الماء العديد من الفوائد التي ورد ذكرها في العديد من المقالات ، ومن أكبر فوائدها فقدان الوزن وتخليص الجسم من السموم وتنظيم درجة حرارة الجسم.
أسباب التعرق المفرط أثناء النوم
هناك العديد من الأسباب التي تسبب التعرق الليلي والتي يمكن تشخيصها بعد خضوع المريض لبعض الفحوصات لتحديد الحالات المرضية المسببة لهذه الظاهرة والتي يمكن تمثيلها في:
اضطرابات النوم مثل انقطاع النفس النومي.
بدانة: التعرق الليلي هو حالة مرتبطة بالسمنة وزيادة الوزن ويمكن أن تختفي مع فقدان الوزن من خلال ممارسة الرياضة وزيادة الحركة والنشاط من خلال اتباع نظام غذائي صحي.
– سن اليأس: والتي يصاحبها أحيانًا هبات ساخنة وتعرق مفرط يمكن أن تتعرض له المرأة أثناء الليل.
فرط التعرق مجهول السبب: وهي من الحالات المزمنة التي ينتج فيها الجسم العرق المفرط دون أي سبب طبي أو مرضي معروف.
عدوى: السل هو السبب الأكثر شيوعًا للتعرق الليلي ، وكذلك الالتهابات البكتيرية مثل التهاب الشغاف (التهاب صمامات القلب) والتهاب العظم والنقي والخراجات وعدوى فيروس نقص المناعة البشرية (الإيدز) تسبب التعرق الليلي.
– سرطان: يعتبر التعرق الليلي من الأعراض المبكرة لبعض أنواع السرطان ، مثل سرطان الغدد الليمفاوية ، والذي يترافق بالطبع مع أعراض أخرى قبل تشخيص السرطان ، وهي أعراض شائعة مثل الحمى وفقدان الوزن.
الأدوية والعقاقير: هناك بعض أنواع الأدوية التي يمكن أن تسبب التعرق الليلي ، مثل مضادات الاكتئاب ، وهي من أكثر الأنواع شيوعًا التي تسبب التعرق الليلي ، وأدوية نفسية أخرى ، ومخفضات الحمى مثل الأسبرين والباراسيتامول ، والعديد من الأنواع الأخرى.
نقص السكر في الدم: jيؤدي انخفاض نسبة السكر في الدم إلى التعرق خاصة عند المرضى الذين يتناولون الأنسولين أو بعض أدوية السكري ، وقد يتعرضون لانخفاض في نسبة السكر في الدم مصحوبًا بالتعرق المفرط.
– الأمراض العصبية: هذه أمراض نادرة مثل عسر المنعكسات اللاإرادي والسكتة الدماغية واضطرابات الجهاز العصبي اللاإرادي.
الاضطرابات الهرمونية: التي يصاحبها تعرق ليلي ، مثل ورم القواتم والمتلازمة السرطاوية (متلازمة السرطانات) وفرط نشاط الغدة الدرقية.
علاج التعرق الليلي:
يتمثل علاج التعرق الليلي في معرفة الأسباب المرضية التي تؤدي إلى الإصابة ، كما يمكن تقليل شدة التعرق الليلي من خلال الخطوات والنصائح التالية:
قلل من تناول الكافيين: وُجد أن الكافيين يزيد التعرق الليلي ، لذلك يوصى بتقليل كمية المشروبات المحتوية على الكافيين خلال النهار ، حيث يوصى بعدم تجاوز كوب واحد أو كوب واحد فقط في اليوم سواء شاي أو قهوة أو مشروبات غازية. مشروبات.
– توقف عن التدخين: تم العثور على تأثير النيكوتين على زيادة التعرق الليلي ، مما يجعل الامتناع عن التدخين أو تقليل عدد السجائر التي يتم تدخينها خطوة فعالة لمنع التعرق الليلي.
تقليل الملابس بالليل: يوصى بالتخلي عن ارتداء الملابس الثقيلة والضيقة والملابس المصنوعة من النايلون والألياف الصناعية وارتداء الملابس القطنية الخفيفة حتى لا تتعرق أثناء النوم.
خذ حمامًا دافئًا في المساء: ينصح بأخذ حمام قبل النوم ليلاً بالماء الدافئ لترطيب وتبريد الجسم مما يعمل على تقليل التعرق الليلي.
توكسين البوتولينوم لعلاج فرط التعرق
توكسين البوتولينوم أ) أ) يحتوي على مواد يتم استخلاصها من سموم سلسلة من الجراثيم تسمى كلوستريديوم بوتولينوم عن طريق جلب نبضة عصبية بين العصب والعضلات المعروفة باسم المشبك ، وبالتالي فإن الاستخدام الأساسي لهذه المادة هو في الطب لعلاج تغير التجاعيد في عضلات الوجه ، لكنها يمكن أن تخفي التجاعيد على المدى القصير وليس على المدى الطويل ، وتستخدم هذه المادة أيضًا لعلاج التشنجات اللاإرادية للجفون والرقبة التي تحدث بسبب اختلال التوازن العضلي وعلاج تشوهات الكفة الناتجة عن التشنجات وحالات الشلل الدماغي والتعرق المفرط.
فرط التعرق هو إفراز كمية كبيرة من العرق ، والتي تزداد عند بعض الأشخاص إما أثناء الطفولة أو البلوغ ، وخاصة في اليدين والقدمين والإبطين. بسبب استخدام عدد من الأدوية مثل Physostigmine) و Pilocarpine ومضادات الاكتئاب ، ولكن في هذه الحالة لا يتم علاج الحالة ، يتم علاجها فقط عند وجود خلل عصبي ، بالطبع هناك عدد من الأشياء من بين أمور أخرى ، يعتمد العلاج الحالي واستخدام الدواء على مدى تطور الحالة أو المرحلة التي يمر بها المريض ، وبالطبع أقوىها هو الاضطراب العصبي.يستمر العلاج من أربعة أسابيع إلى أربعة أشهر
إشارة:
أولاً: التعرق المفرط.
ثانياً: حالات الشلل الدماغي.
ثالثاً: التشنجات الناتجة عن إجهاد العضلات.
رابعاً: علاج خلل التوتر العضلي البؤري.
خامساً: لتشنجات الجفون.
سادساً: التهاب الحنجرة.
سابعاً: اختلال التوازن العصبي.
ثامناً: سيلان اللعاب المفرط أو التلعثم والشقوق الشرجية.
تاسعاً: علاج مرض باركنسون.
عاشراً: علاج الصداع النصفي الذي يقلل من نوبات الصداع ويحدد تكراره.
كيف تأخذ الدواء:
يؤخذ الدواء عن طريق الحقن العضلي أو الحقن في الوريد ، ويكون عدد الجرعات مرة كل ثلاثة أو أربعة أشهر ، حسب الحالة المحددة ، ويشعر بتأثير الدواء وتأثيره الإيجابي يستمر لمدة أربعة أسابيع. الدواء ليس له تغذية محددة. نسيان موعد الجرعة لا يستخدم الا بعد استشارة الطبيب يؤخذ الدواء ويوقف تحت الاشراف الكامل للطبيب لان الجرعة الزائدة ستؤدي الى الوفاة وقد يعاني الممتحن من شلل في عضلات الجهاز التنفسي مما يؤدي الى إلى فقدان الكتلة العضلية ، مما يؤدي إلى ضيق شديد في التنفس ، وفي حالة الاشتباه في تعرضك لجرعة زائدة من المخدرات ، يجب عليك زيارة أقرب مستشفى على الفور.
الاحتياطات الخاصة باستعمال الدواء:
أثناء الحمل والرضاعة ، يوصى أيضًا بعدم إعطائه للأطفال دون سن 11 عامًا وكبار السن ، حيث يسبب عددًا من الآثار الجانبية. قبل العملية يجب إبلاغ الطبيب إذا تناول هذا الدواء لمدة 3 أشهر قبل العملية.
الآثار الجانبية لهذا الدواء:
الدواء له عدد من الآثار الجانبية المرتبطة به مثل القلق ، والدوخة ، وجفاف الفم ، وجفاف العين ، والحمى ، والسعال ، والقشعريرة ، والصداع ، والغثيان ، والحساسية للضوء ، والاحمرار ، وألم في موقع الحقن ، والحنان ، وألم خفيف في الصدر وصعوبة. البلع.
الشركة المصنعة للدواء هي: ALLERGAN PHARMACEUTICALS LTD.
