من المهم معرفة أن فيتامين سي يعرف بحمض الأسكوربيك ، لأنه أحد أنواع الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء ، حيث يؤدي وظيفته في جسم الإنسان من خلال عمله كمضاد للأكسدة وكعامل مساعد للأنزيمات.
يمكن العثور على فيتامين سي بشكل طبيعي في بعض المواد الطبيعية مثل الليمون والبرتقال والفواكه الأخرى ، وكذلك المكملات الغذائية التي تساعد في الحفاظ على نسبة الكالسيوم في الجسم.
يمكن أن يساعد فيتامين ج في علاج الجروح والوقاية من الالتهابات والمساعدة في الحفاظ على الجسم وبناء العظام والأسنان لاحتوائه على الكثير من الكالسيوم.
يعزز الامتصاص الخلوي للبروتينات والفيتامينات ، ويقي من السرطان ، ويحفز تكوين الكولاجين الذي يمتص الحديد ، ويعمل كمضاد للأكسدة ، ويعتبر مضاد حيوي واسع الطيف.
وهو فعال للغاية في الحفاظ على جهاز المناعة من التلف ويعمل على تعزيز المناعة داخل الجسم ، ويدعم صحة الجلد ونضارة وحيوية الجسم ، كما أنه مسؤول عن حماية الأنسجة الضامة.
ما هي فوائد فيتامين سي؟
الحد من حدوث مرض الاسقربوط ، أو ما يسمى بمرض نقص فيتامين سي ، والذي يمكن أن ينتج عن انخفاض مستويات فيتامين سي ، ويحتاج الرضع والأطفال الصغار إلى الحصول على ما يكفي من فيتامين سي لتجنب المرض.
التقليل من شدة الأمراض المصاحبة لاضطراب طيف التوحد ، حيث أن تناول فيتامين سي يساعد على تخفيف الأعراض وتحسين سلوك الأطفال المصابين بالتوحد.
التقليل من الإصابة بالاكتئاب عند الأطفال ، حيث أن فيتامين سي يقلل من تلك الأعراض التي قد يعاني منها الطفل إلى حد كبير مقارنة بالأطفال الأصحاء الذين لم يتناولوا الفلوكستين.
التقليل من مخاطر موت الأطفال المصابين بالتيتانوس ، حيث أنه مرض بكتيري ينتج عن تلوث الجروح ببكتيريا المطثيات ، وقد ثبت علميًا أن تناول فيتامين سي يساعد في تقليل مخاطر الوفاة من هذا المرض.
المصادر التي يتوفر منها فيتامين سي
يعمل على حماية الجسم من نزلات البرد والأنفلونزا ، كما أنه يعمل على تعزيز مناعة الجسم في الأوقات التي يصاب فيها الجسم بأي مرض وخاصة نزلات البرد الشديدة خاصة في فصل الشتاء.
يتواجد بوفرة في الحمضيات ، مثل الليمون والبرتقال واليوسفي والجريب فروت ، ويمكن العثور عليه في التوت والفراولة والعناب والخضروات مثل الكرنب والبروكلي والسبانخ والبازلاء الخضراء.
توجد بكثرة في الفلفل الأحمر والأخضر والأصفر ، وتوجد في البراعم والطماطم والشمام والكيوي والجوافة وسبع حبات ودقيق الشوفان والمعكرونة والأرز والمعكرونة ودقيق الذرة.
يتواجد بكثرة في الأسماك ، وخاصة الفطيرة ، لاحتوائه على الكثير من فيتامين سي ، بكمية غير متوفرة في العديد من الأطعمة ، وفي اللحوم الحمراء ، وكذلك اللحوم الخالية من الدهون ، والبيض ، والحليب ، والجبن ، واللبن. . .
من الطبيعي أن نعمل على توفير كمية كبيرة من فيتامين سي ، وخاصة لأطفالنا ، لأنهم يحتاجون إلى فيتامين سي بكثرة ، خاصة في مرحلة النمو ، حيث يجب أن تتواجد جميع العناصر الغذائية للطفل.
لذلك يجب أن يكون النظام الغذائي للطفل نظيفًا ويجب أن تكون الأم على استعداد لتزويد طفلها بأطعمة وفيرة تحتوي على الفيتامينات والبروتينات اللازمة لمرحلة النمو والتي تساعد في الحفاظ على صحة الطفل.
هل يحصل الطفل على ما يكفي من فيتامين سي للجسم؟
من الطبيعي أن تطمئن كل أم طفلها على طريقة تناولها للطعام ، خاصة تلك التي تحتوي على فوائد عالية وفيتامينات ومعادن وبروتينات تمنحها نشاطًا ، كما يجب عليك متابعة حالة الطفل.
حتى تعرف ما إذا كانت الكمية التي تتناولها تلبي احتياجات جسدها ، أو إذا كانت بحاجة إلى المزيد ، وبالتالي يجب مراقبة الطفل والأطعمة التي يوافق على تناولها ، لذلك يجب أن تحرص على تناول جميع العناصر المفيدة . .
ومن هنا لا بد من الحفاظ على إمدادات الخضار والفواكه الطازجة التي تحتوي على جميع الفيتامينات والمعادن ، وخاصة فيتامين سي ، حيث أنه مهم جدًا للأطفال في هذا العمر.
كما أنه من الضروري منع الأطفال من الاقتراب من الأماكن المغلقة أو أماكن الخلط أو التي يوجد بها مدخنون ، حيث أن هذا الدخان يؤثر سلباً على الطفل ويعمل على تقليل فيتامين سي في الجسم والفيتامينات الأخرى.
الأعراض التي تدل على نقص فيتامين سي في جسم الأطفال
نزيف اللثة أو التعرض لإلتهابات اللثة المبكرة ، صعوبة في التئام الجروح ، التعرض المتكرر لنزلات البرد ونزلات البرد ونزلات البرد ، الشعور بالإرهاق العام في كثير من الأحيان ، تآكل مينا الأسنان ، ضعف المناعة تجاه أي مرض.
جفاف الجلد ، والشعر المجعد ، والتعرض لنزيف الأنف ، والطبقة الخارجية من الجلد جافة وسميكة ، ويجب توخي الحذر والحذر لأن هذه الأعراض يمكن أن تؤدي إلى الإسقربوط.
يجب أيضًا أن يتعرض الأطفال للشمس في الصباح الباكر وفي نهاية اليوم ، لأن الأشعة المنبعثة من الشمس في هذه الأوقات غالبًا ما تساعد في إمداد جسم الطفل بالكالسيوم وتعزيز الصحة العامة.
الأضرار التي يمكن أن تحدث بسبب تناول فيتامين سي
غالبًا ما يكون فيتامين سي من الفيتامينات التي يتناولها الأطفال ، ولكن بكميات معتدلة إلى حد كبير ، وذلك بسبب النكهة اللاذعة الموجودة فيه ، ولكن لا بد من عدم تجاوزه ، للوقاية من العديد من الأمراض.
لضمان صحة الأطفال ، وعدم تعرضهم لأي من المشاكل الصحية التي تسببها الإفراط في تناول فيتامين سي ، من الضروري معرفة الكميات الكافية التي يمكن للأطفال تناولها.
بالنسبة للأطفال من سن الولادة وحتى سن ستة أشهر ، من الضروري تناول 40 ملليجرام من فيتامين سي كحد أقصى ، وبالنسبة للأطفال من سن سبع سنوات إلى عام واحد ، يجب أن يتناولوا 50 ملليجرامًا من فيتامين سي.
أما بالنسبة للأطفال من سنة إلى ثلاث سنوات ، فيمكنهم تناول 15 ملليجرام من فيتامين سي ، ويمكن للأطفال من سن 4 إلى 8 سنوات تناول كمية لا تتجاوز 25 ملليجرام من فيتامين سي.
ما هي الأشكال الطبية لفيتامين سي؟
من الأمور التي يجب أن تهتم بها كل أم معرفة الأدوية التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن ، وكافة المكملات الغذائية التي يمكن أن يستفيد منها طفلها ، وهي تريد حقًا إعطائها لطفلها.
من بين الأشكال التي يتوفر فيها فيتامين C ، فيتامين C الفوار ، svitel ، أقراص فوارة ، cevamol الفوارة لنزلات البرد ، فيتامين C Sedico الفوارة ، قطرات فيتامين C ، C-vit ، sebion ، Sevilina ، مصل فيتامين C.
تشخيص نقص فيتامين سي
من الضروري معرفة مستوى فيتامين سي ، من حين لآخر ، للسيطرة على الحالة الصحية للطفل ، كما يلزم إجراء بعض الفحوصات مثل تحليل الهيموجلوبين للتأكد من نسبة الحديد في الدم. .
من الأنظمة التي يجب اتباعها في هذه المراحل العمرية للأطفال أنه يجب الانتباه إلى الذهاب إلى الطبيب إذا تعرض الطفل لأي من الأعراض المذكورة أعلاه ، حيث يجب اتخاذ قرار العلاج بسرعة.
ما هو أفضل وقت لتناول فيتامين سي؟
يجب تناول فيتامين سي قبل الأكل بنصف ساعة ، أو يمكن استخدامه بعد الأكل بساعتين ، حيث أنه من الفيتامينات المعروفة بقابليتها الشديدة للذوبان في الماء ، والتي يتم امتصاصها بسرعة.
من الضروري تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين سي ، للمساعدة في تحسين العمليات الحيوية للكائن الحي ، حيث يتم تناولها طازجة من خلال استهلاك الخضار والفواكه التي تحتوي عليها ، وكذلك من خلال المكملات الغذائية.
من الأطفال الذين يحتاجون إلى تناول مكملات فيتامين سي
من الضروري معرفة كل ما يتعلق بالطفل ، وكذلك كل ما يتعلق بالطعام الذي يأكله ، ولهذا السبب ستلاحظ الأم إلى أي مدى يحتاج طفلها أو لا يحتاج إلى مكملات ، حيث أن التأكيد على ذلك يتم من خلال استشارة متخصص. طبيب.
ومن بين الأطفال الذين يمكنهم تناول مكملات فيتامين سي ، بالإضافة إلى الحصول عليه من الأطعمة الطبيعية ، هناك أطفال لا يتناولون وجبات منتظمة ووجبات متوازنة مصنوعة من مواد طبيعية.
الأطفال الذين ليس لديهم الشهية للأكل باستمرار ، الأطفال الذين يعانون من حالات طبية معينة ، مما يجعل من الصعب الحصول على وجبات كافية أو ما يكفي من الطعام الذي يحتاجونه.
الأطفال الذين يعانون من حالات طبية خطيرة مثل: الربو ، مشاكل في الجهاز الهضمي ، مشاكل في الجهاز التنفسي ، الأطفال الذين يأكلون الكثير من الوجبات السريعة حيث أنه لا يصلح أن يكون غذاء صحي بأي شكل من الأشكال.
الأطفال الذين يتناولون الكثير من المواد الحافظة ، أو الذين يشربون الكثير من المشروبات الغازية ، حيث يمكن للمعادن والفيتامينات الهروب من الجسم من خلال هذه العادات السيئة التي يجب تقليلها.