حول الدورة الشهرية
يمكن أن تمر الدورة الشهرية بأربع مراحل ، الأولى هي مرحلة الحيض والتي تتمثل في نزول الدم ، والمرحلة الثانية هي المرحلة الجرابية ، وتستمر هذه المرحلة أحيانًا من اليوم السادس إلى اليوم الرابع عشر ، حيث يرتفع هرمون الإستروجين ، بسبب سماكة بطانة الرحم فيه ، بالإضافة إلى حقيقة أن هذا الهرمون يفرز البويضات في المبيضين.
أما المرحلة الثالثة في مرحلة الإباضة والتي تحدث من اليوم الرابع عشر للمرأة فهي تستمر لمدة 28 يومًا ، وأخيراً المرحلة الأخيرة هي مرحلة الجسم الأصفر ، لأنها تستمر من اليوم الخامس عشر إلى اليوم الثامن والعشرين ، وفي هذا فترة يمكن أن يكون هناك زيادة في هرمون البروجسترون الذي يلعب دورًا في تحضير بطانة الرحم للمرأة الحامل.
تعرفي على أعراض المتلازمة السابقة للحيض
قد تعاني بعض النساء من العديد من الأعراض التي قد تدل على اقتراب موعد الدورة الشهرية ، لأنه من الممكن أن تظهر هذه الأعراض قبل أسبوعين من وصولها ، والتي تختفي مع نزول دم الحيض ، وإليكم الأعراض:
- يعد ظهور حب الشباب من أكثر الأعراض شيوعًا ، حيث يظهر عند العديد من الفتيات ، وذلك بسبب ارتفاع مستوى الهرمونات التي تنشط الغدة الدرقية ، والتي يمكن أن تعمل على إنتاج كمية كبيرة من الدهون ، مما يؤدي إلى إغلاق الغدد الدهنية. مسام الجلد وظهور حب الشباب.
- في بعض الأحيان تعاني الفتيات من تغير في ثديهن ، مثل الشعور بالانتفاخ والألم الشديد عند لمسهن ، وهذه التغيرات ناتجة عن زيادة هرمون البرولاكتين وهو الهرمون المسؤول عن إفراز الحليب من الثدي.
- خلال فترة الاقتراب ، تعاني المرأة من تغيرات هرمونية ، بما في ذلك التعب وعدم القدرة على أداء المهام اليومية ، حيث يمكن أن تؤثر الدورة الشهرية على أنماط النوم.
- تقلصات البطن من الأعراض التي تعاني منها الكثير من الفتيات ، خاصة قبل أيام قليلة من بدء الدورة الشهرية ، وتختلف عن الأعراض الأخرى في أن الفتيات يتعرضن لها أثناء الحيض أو قبل أيام قليلة من وصوله.
- قبل بدء الدورة الشهرية ، قد تشعر الفتيات بالتعب في الجهاز الهضمي ، لأنهن يصبن أحيانًا بالإمساك وأحيانًا الإسهال.
- يؤدي تغير الهرمونات في جسم الفتاة إلى احتباس الماء في الجسم مما قد يؤدي إلى الانتفاخ ، لذلك ينصح الأطباء بالحد من الملح في فترة ما قبل الحيض ، حيث يمكنك تناول المزيد من الخضار والفواكه وممارسة الرياضة بانتظام.
- بعض الفتيات عرضة للصداع بسبب التغيرات في هرمون الاستروجين ، وقد تصابين أيضًا بالصداع في بداية دورتك الشهرية.
- في بعض الأحيان قد تعاني النساء من القلق أثناء الدورة الشهرية.
- التغيرات الهرمونية التي تحدث للمرأة تجعلها مزاجية.
المشاكل المتعلقة بالدورة الشهرية
- انقطاع الطمث ، وهو من أكثر المشاكل التي تواجهها المرأة شيوعًا ، حيث يمكن التوقف لمدة 3 دورات شهرية ، حتى لو لم تكن هذه المرأة حاملاً.
- فترة حيض نادرة لأن هذه الفترة هي الفاصل بين كل دورة وأخرى.
- النزيف المفرط ، وأعراضه استخدام الكثير من الفوط الماصة كل ساعة ، وأيضاً من أعراضه استخدام الحماية المزدوجة من الشريك للسيطرة على النزيف ، والأحاسيس الزائفة المفرطة تجعلك تستيقظ ليلاً. تغيير الحماية الصحية ، وبالتالي فإن النزيف القسري من الأمور التي تزعج المرأة أكثر من غيرها أثناء فترة الحيض
- يستمر نزيف الحيض لفترة طويلة حيث يمكن أن يستمر لمدة 8 أيام.
- من المشاكل المتعلقة بالدورة الشهرية تكرار الدورة الشهرية كل 21 يومًا.
- عدم انتظام الدورة الشهرية ، لأن موعد وصولها يختلف من شهر لآخر.
- تتعرض النساء لتشنجات في البطن ، ولكن هذه التشنجات طبيعية لأنها تحدث بسبب تقلصات الرحم ، وتحدث هذه التشنجات قبل الحيض بيومين ويمكن أن تستمر حتى أربعة أيام بعد الحيض.
المشروبات تخفف آلام الدورة الشهرية
مشروب القرفة
القرفة من المشروبات التي تساعد على تخفيف آلام الدورة الشهرية ويمكنك شرب القرفة حتى عندما تشعرين بأعراض بدء الدورة الشهرية ، لذلك عليك فقط وضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في كوب ماء على النار واتركيها. يتم ذلك.
ثم أخرجيها من القدر واتركيها تبرد قليلًا لمدة 5 دقائق ثم تصفيتها ولتقليل آلام الدورة الشهرية يفضل شرب كوبين في اليوم.
مشروب الزنجبيل
أوصى بعض الأطباء بأن تناول كوب واحد فقط من الزنجبيل في بداية الدورة الشهرية يساعد على تقليل الدورة الشهرية ، وللاستفادة من هذا المشروب عليك وضع ملعقة من الزنجبيل مع كوب من الماء ووضعه على نار خفيفة. .
عليك ترك الخليط يطهى لبضع دقائق وبعد الطهي ، قم بإزالته من على النار واتركه ينقع لمدة 5 دقائق ، ويفضل مرة أو مرتين في اليوم.
مشروب الحلبة
نضع ملعقة من الحلبة مع كوب ماء ، ونضعها على النار ونتركها تطهى لبضع دقائق ، ثم نرفعها عن النار ونضيف ملعقة من العسل ويفضل تناولها مرتين في اليوم.
مشروب الشمر
سيدتي ، يجب وضع ملعقة صغيرة من بذور الشمر مع كوب ماء على نار خفيفة وترك الخليط حتى يغلي ، ثم أخرجه من القدر وتصفيه جيداً. يجب تناوله مرتين في اليوم صباحاً ومساءً.
مشروب المريمية
توضع ملعقة من المريمية على النار بكوب من الماء وتترك لتغلي ، وبعد بضع دقائق ترفع عن النار وتترك لتبرد ، ويفضل 3 مرات في اليوم.
نصائح لتخفيف تقلصات الدورة الشهرية
- يجب تجنب تناول الأطعمة المعلبة والمشروبات الغازية والمعلبات والشوكولاتة أثناء الدورة الشهرية لأنها تزيد من آلام الدورة الشهرية.
- الإفراط في تناول الأطعمة التي تقلل من آلام الدورة الشهرية ، مثل الشعير واللوبيا والقمح والفول والترمس.
- يجب عليك استخدام زجاجة ماء ساخن أو أخذ حمام دافئ لتدفئة ظهرك ومعدتك من الأسفل.
- من الضروري ممارسة الرياضة بانتظام لأنها تساعد في شد العضلات مثل المشي.
- إذا كانت الفتيات يعانين من آلام الظهر ، فمن الضروري تجنب الوقوف لفترة طويلة.
- يجب تناول الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم ، مثل الحليب والزبادي.
- تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على الملح أو السكر.
- تجنب المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين.
في هذا المقال قدمنا لكِ أعراض الدورة الشهرية في اليوم السابق لظهورها ، وإذا كان لديك أي أسئلة فلا تترددي في التعليق وسنقوم بالرد عليك في أقرب وقت ممكن.