أطعمة ترطب الجسم وتحميه من الأمراض

إذا كنت من هؤلاء الأشخاص الذين لا يشربون الماء باستمرار أو ينسون تناول الكمية اليومية اللازمة من الماء لترطيب الجسم ، سنعرض لك اليوم من موقعنا القائمة التالية لبعض الأطعمة التي تمد الجسم بالماء وتحافظ عليه. رطب: الصحة واللياقة البدنية

تضخم الغدة الدرقية
مع محتوى مائي بنسبة 88 ٪ ، يعد الخوخ لذيذًا ولديه القدرة على الوقاية من الأمراض المرتبطة بالسمنة ، بما في ذلك مرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية.

كيوي

يحتوي الكيوي على فيتامين سي أكثر من البرتقال ، ويحتوي على 85٪ ماء وكمية بوتاسيوم مثل الموز العادي. لا يسبب زيادة ملحوظة في نسبة السكر في الدم.
من المهم الجمع بين فيتامين سي والزنك لمحاولة درء نزلات البرد والإنفلونزا.

الفجل

يتكون من 95٪ ماء. ينصح بتناول الفجل كوجبة خفيفة كالجزر. من المعروف أن الفجل له تأثير التبريد الحراري. كما أنه مصدر ممتاز لفيتامين C والفوسفور والزنك والمعادن ومضادات الأكسدة التي تحمي الخلايا وتغذي الأنسجة.

جزر

يتكون الجزر من 90٪ ماء ويحتوي على نسبة عالية من الألياف. بالإضافة إلى أنه يفيد العينين من خلال دعم الرطوبة والأغشية المخاطية التي تساعد على التمييز بين الليل والنهار.

الشمام

يحتوي البطيخ على 90٪ ماء وهو مصدر جيد للبيتا كاروتين وفيتامين سي.

بطيخ

يحافظ البطيخ على ترطيب الجسم في الأيام الحارة حيث يتكون من حوالي 92٪ من الماء ، كما أنه مليء بالعناصر الغذائية مثل الفيتامينات A و B6 و C وكذلك اللايكوبين ومضادات الأكسدة.

كوسة؛

مع محتوى مائي يصل إلى 95٪ ، يحتل الكوسة المرتبة الأولى في قائمة الأطعمة عالية الترطيب.

خيار

محتوى الماء في الخيار مثير للإعجاب ، فهو يحتوي على حوالي 95 في المائة من الماء وغني جدًا بالبوتاسيوم ، مما قد يساعد في منع السكتات الدماغية. بالإضافة إلى ذلك ، فهو يحتوي على مادة مضادة للالتهابات تعرف باسم fisetin ، والتي تدعم صحة الدماغ.