طب الأعشاب
- طب الأعشاب هو نوع من المكملات الغذائية التي يستخدمها بعض الناس للحفاظ على صحتهم أو تحسينها.
- يمكن أيضًا الحصول على الأدوية العشبية على شكل كبسولات أو شاي أو مساحيق أو نباتات مجففة وطازجة.
- يعود استخدام الأدوية العشبية إلى اعتقاد بعض الناس أن المنتجات الطبيعية دائمًا ما تكون أكثر أمانًا ، لكن هذا غير صحيح لأن هذه الأعشاب يمكن أن تسبب أعراضًا خطيرة مثل السنفيتون والحلبة.
1- البابونج
- البابونج من الأعشاب التي تعمل على تخفيف آلام الدورة الشهرية وعلاجها.
- يمكنك شرب كوبين من شاي البابونج يوميًا ، قبل أسبوع من الدورة الشهرية.
- يعمل شرب البابونج على زيادة الجلايسين في البول ، مما يساعد على تهدئة تقلصات العضلات ، كما يساعد على استرخاء الأعصاب ، والأعشاب تساعد في علاج تقلصات الدورة الشهرية.
2- فينيكس
- تساعد بذور الشمر في تخفيف وعلاج تقلصات الدورة الشهرية.
- يمكنها شرب 30 مل من الشمر أربع مرات في اليوم لمدة ثلاثة أيام من بداية الدورة الشهرية.
- كشفت إحدى الدراسات أن الفتيات اللواتي تناولن الشمر خلال فتراتهن بين سن 15 و 24 عانين من راحة كبيرة وتخفيف من آلام الدورة الشهرية.
3- القرفة والزنجبيل
- يمكن تناول 420 مل من أقراص أو كبسولات القرفة مرتين يوميًا.
- تؤخذ أقراص القرفة في الأيام الثلاثة الأولى من الدورة الشهرية.
- تساعد القرفة على تقليل الألم والغثيان والنزيف والقيء المصاحب للحيض.
- توضع قطعة صغيرة من الزنجبيل في ماء ساخن ثم تشربها دافئة حتى تخفف التشنجات.
- أظهرت دراسة أن تناول 250 مل من الزنجبيل 4 مرات يوميًا لمدة ثلاثة أيام يعمل كمسكن للألم ويخفف الألم.
4- مشروب نعناع
- يريح النعناع العضلات ويخفف التشنجات التي تحدث أثناء الدورة الشهرية.
- بسبب المركبات التي يحتويها النعناع ، فإنها تلعب دورًا فعالًا في تقليل آلام البطن وتقليل التقلصات.
- يوصي الأطباء بشرب المشروبات التي تحتوي على النعناع لتخفيف متلازمة ما قبل الحيض وكذلك الدورة الشهرية.
5- اشرب الماء
- يجب الحرص على شرب الكثير من الماء يوميًا بالإضافة إلى المشروبات العشبية السابقة ، خاصة قبل الدورة الشهرية وبعدها.
- من الأفضل شرب الماء الدافئ ، فهو يعمل على تقليل الشعور بالتشنجات ، كما تعمل السوائل الدافئة على الدورة الدموية في الجلد مما يؤدي إلى إرخاء العضلات المتوترة.
أعشاب أخرى تقلل من آلام الدورة الشهرية
- يعمل الصنوبر على تخفيف آلام الدورة الشهرية ، لذلك يمكن تناول 60 مل في اليوم خلال الدورة الشهرية.
- الشبت من الأعشاب التي لها دور في تسكين آلام الدورة الشهرية.
- يتم أخذ 1000 مل من الشبت لمدة 5 أيام ، قبل يومين من الحيض.
- عندما يخفف الشبت من التشنجات ، فإنه يعتبر علاجًا بدون وصفة طبية لألم الدورة الشهرية.
- يحتوي الكركم على مادة تسمى الكركمين وهي مادة كيميائية طبيعية في الكركم تساعد في تخفيف آلام الدورة الشهرية.
- أظهرت إحدى الدراسات أن الفتيات اللواتي تناولن الكركمين قبل 7 أيام و 3 أيام بعد الدورة الشهرية قد تعرضن لانخفاض كبير في آلام الدورة الشهرية وأعراض الدورة الشهرية تم علاجهن قبل الحيض.
- كونتريل مصدر غني لمادة التانين التي تعمل على تقليل التدفق المفرط للغشاء البريتوني.
- تحتوي هذه العشبة على حمض الساليسيليك الذي يعمل كمهدئ ويساعد على تخفيف التقلصات التي تسببها آلام الدورة الشهرية.
- أوراق التوت من الأعشاب الطبية التي تساعد في تخفيف آلام الدورة الشهرية.
- يعمل شاي أوراق التوت على تهدئة عضلات الحوض والرحم ، ويوقف النزيف ، ويقلل من النزيف والمغص ، ويقوي جدار الرحم ويدعم الجهاز التناسلي الأنثوي.
- يستخدم الشيح لعلاج نزيف الدورة الشهرية غير المنتظم.
- تحتوي عشبة المريمية على مركبات وزيوت مضادة للتشنج تخفف من آلام النزيف الزائد والحيض وتعمل أيضًا على تقليل إنتاج هرمون الاستروجين.
يحذر عند استخدام الأعشاب أثناء الدورة الشهرية
- يجب أن تكون على يقين عند شراء المكملات الغذائية والأعشاب من أماكن موثوقة.
- يجب عليك أيضًا مراجعة طبيبك قبل تناول أي مسكنات ألم الدورة الشهرية حيث يمكن أن يكون لها آثار جانبية ، خاصة إذا كنت تتناولين أدوية.
الأطعمة التي تساعد في علاج تقلصات الدورة الشهرية
- أظهرت الدراسات أنه عند اتباع نظام غذائي مع ممارسة الرياضة والتدريب ، فإنه يساعد في تقليل آلام الدورة الشهرية.
- أحد الأطعمة التي تقلل من آلام الدورة الشهرية هو الأرز البني الذي يحتوي على فيتامين ب 6 الذي يعمل ضد الانتفاخ.
- البابايا غنية بالفيتامينات. يساعد في علاج آلام الدورة الشهرية بالأعشاب.
- القرنبيط وزيت الزيتون اللذان يحتويان على فيتامين هـ.
- اللوز والجوز غنيان بالمنجنيز الذي يخفف من التقلصات ويعالج تقلصات الدورة الشهرية بالأعشاب.
- تحتوي الأسماك والدجاج والخضروات الورقية والخضروات الخضراء على الحديد الذي يمكن للمرأة أن تفقده أثناء الحيض ، وكذلك الأوميغا 3 الذي يحتوي على العديد من الخصائص المضادة للأكسدة ويقلل من الالتهابات.
طرق طبيعية لعلاج آلام الدورة الشهرية باستخدام الأعشاب
1- بلسم الليمون
- شمع العسل أو عشب الليمون أو المليسة نبات منتشر في جميع أنحاء العالم وموطنه الأصلي هو منطقة البحر الأبيض المتوسط.
- تحتوي أوراق المليسة على زيوت متطايرة تعمل ضد التشنجات ، الجيرانيول ، السترونيلال وغيرها.
- المليسا مفيدة في تخفيف آلام الدورة وأعراضها السابقة مثل القلق والتوتر.
- تؤخذ ملعقة صغيرة من العشب الطازج أو نصف ملعقة صغيرة من النبات المجفف ، منقوعة في كوب من الماء المغلي لمدة عشر إلى خمس عشرة دقيقة ، مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم خلال الدورة الشهرية ، وتساعد الأعشاب على تخفيف آلام الدورة الشهرية.
2- جنين القمح
- تشتهر جنين القمح بفوائدها المذهلة التي تعزز المناعة وتحارب التعب وتعالج نقص الفيتامينات.
- في الآونة الأخيرة ، تم إجراء بعض الأبحاث على جرثومة القمح لقياس قدرتها على تخفيف تقلصات الدورة الشهرية.
- أجريت اختبارات تجريبية على 40 امرأة تناولن 3 كبسولات 400 ملغ من خلاصة جنين القمح يومياً.
- تؤخذ هذه الكبسولات بين اليوم السادس عشر واليوم الخامس من الدورة الشهرية التالية ، حتى شهرين متتاليين ، وكانت النتائج ممتازة ومثيرة للإعجاب.
- لم تقلل جرثومة القمح من الشعور بالتقلصات فحسب ، بل عملت أيضًا على تقليل الصداع والتعب وتقلب المزاج المرتبط بالحيض.
- وقد أجريت الأبحاث على الساق والقدم لتجربة المزيد من الأعشاب التي تعالج آلام الدورة الشهرية ، مثل الكرفس واليانسون والشبت والكمون والزعفران والنعناع والناردين والنعناع المائي ، وكانت النتائج في الغالب واعدة للأجيال الجديدة . تأتي بشكل طبيعي بدون مسكنات للألم وتساعد في علاج آلام الدورة الشهرية بالأعشاب.
إرشادات يجب اتباعها لتقليل آلام الدورة الشهرية
ومن الطرق الطبيعية التي تعتبر لعلاج تقلصات الدورة الشهرية باستخدام الأعشاب وتقليل آلامها:
- يجب أن يتم المشي الخفيف يوميًا.
- تجنب المشروبات المنشطة والتوتر.
- مارس المشي السريع.
- يجب أن تأكل أطعمة غنية بالكالسيوم.
- يأكل الصقر الأطعمة التي تحتوي على الحديد.
- يجب تجنب شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين ، لأنها تزيد الألم وتمنع امتصاص الحديد.
- يجب أن يأكل الصقر الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على فيتامين ج لأنه يساعد الجسم على امتصاص الحديد.
- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين B2 مثل الحبوب.
- تناول الكثير من الخضار والفواكه الطازجة.
- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين أ ، مثل زيت كبد سمك القد والجزر.
- تجنب تناول الكربوهيدرات.
وفي نهاية المقال تحدثنا عن كيفية علاج آلام الدورة الشهرية بالأعشاب وذكرنا أعشاب كانت فعالة في تسكين الآلام وكيفية تناولها وتحضيرها ، أتمنى أن يكون المقال قد أفادك ونال إعجابك.