إذا كنت تشكو من أنك غالبًا ما تستيقظ ليلًا للتبول ، فعليك أولاً مراقبة كمية الملح التي تتناولها ، حيث أن لها تأثيرًا كبيرًا على طريقة تحكم الجسم في تناول الماء وإدارته. لكن هناك أسباب وعوامل أخرى يمكن أن تؤثر على كثرة التبول ليلاً ، وإليك ما تحتاج إلى معرفته عنها: * قلل الملح في الطعام إلى ما لا يزيد عن ملعقة صغيرة مقسمة بين جميع الوجبات لتقليل احتباس الماء في الجسم.
* إذا كان ضغط الدم لديك مرتفعاً ، فاستشر طبيبك حول نوع الدواء الذي أوصاك به للسيطرة على ضغط الدم ، فقد يكون هذا هو سبب كثرة التبول ليلاً.
* احرصي على شرب الماء وترطيب جسمك على مدار اليوم وتقليص كمية كافية قبل النوم.
* لا تمارس الكثير من النشاط البدني قبل النوم بساعتين.
* مشاكل الكلى أو البروستاتا يمكن أن تكون سبب الاستيقاظ ليلاً للتبول وضرورة إجراء الفحص اللازم ، والتوصيات الصحية تشجع الرجال على فحص البروستاتا بعد سن 45.
* إذا كنت تشكو من العطش المستمر ، يجب عليك فحص مستوى السكر لديك ، وإذا كنت تعاني من تقلصات في أسفل البطن مع عدم تدفق البول بشكل طبيعي ، فقد تكون المثانة هي سبب المشكلة.