طرق عمل الشوفان للتخسيس

طرق صنع الشوفان لانقاص الوزن

هناك العديد من الطرق التي يستهلك بها الشوفان الكثير من الأشخاص الراغبين فِيْ إنقاص الوزن، حيث يوجد الكثير من الأشخاص الذين يستخدمونه بالطرق التالية

هناك الكثير من الأشخاص الذين يستخدمون الشوفان بمفرده أو إضافته لبعض الأطعمة التي لا تحتوي على سعرات حرارية عالية.
- ووضعها فِيْ طبق سلطة خضراء.
- يمكن أيضًا وضعها فِيْ علبة من الزبادي المحلي الطازج كوجبة مغذية مليئة بالفِيْتامينات والعَنّْاصر الهامة التي يحتاجها الجسم.
هناك أيضًا المزيد من الطرق المستخدمة مع الشوفان.
- ويشمل أيضًا طهِيْ دقيق الشوفان مع الحليب أو الماء حسب الرغبة.
أيضا، هناك العديد من الإضافات التي تضاف إلَّى الشوفان عَنّْد طهِيْه لتحسين نكهته.
- مثل القرفة والعسل وقطع الفاكهة وإضافات أخرى متنوعة.

يتم تحضير حساء الشوفان بخطوات سهلة وبسيطة حتى يتمكن كل من يريد تناوله من اتباع نظام غذائي طبيعي وصحي، وهذه الطريقة على النحو التالي

فِيْ الخطوة الأولى، نضع كَمْية الشوفان فِيْ قدر على النار بكَمْية من الزيت، ثم نقلب الشوفان فِيْ الزيت حتى يتحمص جيدًا.
نضع البصل والثوم والكزبرة الخضراء المقطعة والماء فِيْ الخلاط الكهربائي.
- ثم نخلط هذه المكونات جيدًا.
بعد ذلك نضع هذا الخليط مع كَمْية الشوفان على النار دون أن نتوقف عَنّْ تقليبها.
نترك هذه المكونات على الموقد حتى تغلي، ثم نضيف القليل من الملح حسب الرغبة.
- ثم نقدمها ساخنة على أطباق التقديم من أجل نظام غذائي صحي سليم.

يعتبر دقيق الشوفان من أكثر الأطعمة استهلاكًا عَنّْدما تريد إنقاص الوزن بأمان وفعالية، نظرًا لفوائده المتعددة، وهِيْ

دقيق الشوفان هُو واحد من أقل الأطعمة ذات السعرات الحرارية.
- بالإضافة إلَّى نسبة قليلة من الدهُون.
يحتوي الشوفان على خصائص مثل بيتا جلوكان، مما يجعلك تشعر بالشبع عَنّْد تناوله، خاصةً عَنّْد تناوله على الإفطار.
- بالإضافة إلَّى البروتينات التي يحتوي عليها.
- وهذا بدوره يجعلك لا تشعر بالجوع لفترة طويلة.
كَمْا ينظم الشوفان مستوى السكر فِيْ الدم مما يؤدي إلَّى فقدان الوزن فِيْ وقت قياسي.
يمد الجسم بالطاقة التي يحتاجها لاحتوائه على العديد من الفِيْتامينات والعَنّْاصر الضرورية للجسم.