هناك نحافة تعتبر مقبولة ، وهناك نحافة أكثر من نحافة الناس العاديين ، يمكن أن تسبب الكثير من الأمراض ولها أسباب كثيرة.
العديد من المتخصصين في السمنة وفقدان الوزن لديهم معاني مختلفة للنحافة ، ولكن التعريف الأكثر دقة هو أن “النحافة تعني نقصًا في كتلة الجسم بمؤشر مرتفع يمكن أن يصل إلى 19”.
هناك طريقة يمكن للإنسان أن يعرفها إذا كان يعاني من نقص الوزن أم لا ، وهي قياس الوزن + الطول وقسمة المجموع على 100 ، والنتيجة هي الكتلة ، وإذا كانت الكتلة منخفضة بنسبة كبيرة قدرها 19 ، إذن هذا يعني من يعاني من نقص الوزن.
من الممكن معرفة وتأكيد حدوث النحافة عن طريق إجراء بعض الفحوصات مثل السكر ، تعداد الدم الكامل ، تحليل البراز والغدد ، وذلك للتحقق من حالتك الصحية.
في مركز التغذية الأمريكي ، أظهرت دراسة أن حوالي 1٪ من الرجال و 2.4٪ من النساء يعانون من النحافة.
نتائج ضئيلة
تمثل النحافة خطرا كبيرا على صحة الشخص الذي يتعرض للتعذيب ، وتجعله أكثر عرضة لبعض الأمراض الخطيرة التي يمكن أن تضر بصحة الإنسان ، وتجعل التعايش مستحيلا وفقدان الرعاية.
النحافة من أهم المخاطر الصحية ، مثلها مثل السمنة ، والتي أثبتتها العديد من الدراسات حول هذه المشكلة ، وقد ثبت أن النحافة وانخفاض الوزن يمكن أن يتسبب في وفاة الأشخاص المصابين.
يمكن أن تؤدي النحافة إلى ضعف الجهاز المناعي ، وسهولة الإصابة بالعدوى في الجسم ، والتعرض لهشاشة العظام ، والكسور ، ومشاكل الخصوبة ، ومرض الزهايمر.
يمكن أن تؤدي النحافة إلى الضعف العام وعدم القدرة على مقاومة المرض ، وذلك بسبب نقص إنتاج الأجسام المضادة ، وبسبب نقص الطبقة الدهنية التي تعزل الجسم عن العالم الخارجي ، يمكن أن تسبب الأجسام المضادة أمراضًا معدية وضعف مقاومة البرد.
يمكن أن تؤدي النحافة إلى انخفاض الخصوبة لدى النساء وعدم انتظام الدورة الشهرية.
هذا بسبب الدهون تحت الجلد التي تدخل في إنتاج الهرمونات الجنسية ، وعندما ينخفض محتواها بشكل ملحوظ ، ينخفض مستوى هرمون الاستروجين في الجسم ، مما يؤدي إلى اضطرابات الدورة الشهرية وعدم انتظامها.
أسباب النحافة
الآثار الجانبية لبعض الأدوية.
يصاب بالسرطان.
الإصابة بأمراض القلب والكلى والكبد.
الالتهابات البكتيرية أو الفيروسية أو الطفيلية مثل التهابات المعدة والأمعاء والسل.
تغيرات في الغدد وإفراز الهرمونات كما يحدث في مرض أديسون أو مرض السكري خاصة في الحالات غير المشخصة التي لا تتلقى رعاية خاصة.
مشاكل فرط نشاط الغدة الدرقية ، أو الإفراط في علاج الغدة الدرقية.
إدمان الكحول وتعاطي المخدرات.
بعض أمراض الأمعاء ، مثل قرحة المعدة ، ومرض التهاب الأمعاء ، واضطرابات الجهاز الهضمي المختلفة بما في ذلك حساسية القمح وعدم تحمل اللاكتوز.
عدوى فيروس نقص المناعة البشرية والإيدز.
الالتهابات المزمنة ، مثل التهاب المفاصل الروماتويدي أو الذئبة.
من الطبيعي أن يكون مؤشر كتلة الجسم لدى بعض الأشخاص أقل ، لأن الخصائص الجسدية تسري في الأسرة ، أي نتيجة الوراثة.
قد لا يكتسب الأشخاص ذوو معدل الأيض المرتفع وزنًا حتى لو تناولوا أطعمة غنية بالطاقة.
تؤثر الصحة العقلية السيئة للشخص على قدرته على تناول الطعام ، تمامًا مثل الاكتئاب واضطراب الوسواس القهري.
علاج النحافة
تناول سعرات حرارية أكثر مما يحرقه الجسم ، لأن تزويد الجسم بالكثير من السعرات الحرارية من أهم الأمور ، زيادة الوزن ، والتي يمكن تحقيقها من خلال تحديد احتياجات الجسم اليومية من السعرات الحرارية.
أضف 300 إلى 500 سعرة حرارية للاحتياجات الأساسية ؛ هذا لزيادة الوزن ببطء ، إذا كنت ترغب في زيادة الوزن بسرعة يمكنك إضافة 700-1000 سعرة حرارية.
يمكن أن تؤدي التمارين الهوائية ، وخاصة تمارين القوة ، إلى تقوية العضلات وزيادة الوزن ، ويمكن أن تزيد التمارين من الشهية.
يعد البروتين عنصرًا غذائيًا مهمًا لزيادة الوزن بشكل صحي ، حيث يساعد البروتين في بناء العضلات – إذا لم تكن هناك عضلات ، ستتحول السعرات الحرارية المضافة إلى دهون في الجسم.
ينصح الأشخاص النحفاء بتناول المزيد من الأطعمة الغنية بالدهون والكربوهيدرات والبروتينات ، وكذلك الوجبات الخفيفة الغنية بالطاقة ، فمن الأفضل تناول ثلاث وجبات على الأقل في اليوم.
أضف طبقة إلى الأطعمة لزيادة السعرات الحرارية ، على سبيل المثال: الجبن مع البيض المخفوق والسلطات والشوربات بالحليب الخالي من الدسم.
تناول العصائر والوجبات الخفيفة الصحية ، مثل العصائر الخفيفة المصنوعة من الحليب والفواكه الطازجة أو المجمدة ، وتجنب القهوة أو غيرها من المشروبات منخفضة السعرات الحرارية.
أيضا ، هناك بعض الأعشاب التي تكتسب الوزن بسرعة وبقوة ، ومن بين هذه الأعشاب ، الجينسنغ الذي يكتسب الوزن في غضون أيام قليلة.
عشب الجينسنغ
في بعض أجزاء الصين وآسيا ، يُطلق على الجينسنغ اسم Ginnsuu ، وهو نبات معمر بطيء النمو ينتمي إلى جنس الآرال وعائلة الآرال.
تزرع هذه العشبة في شرق آسيا والصين وكوريا وسيبيريا ومملكة بوتان ، وتجدر الإشارة إلى أن جذر الجنسنغ الآسيوي هو الجزء الأكثر استخدامًا.
يستخدم الجينسنغ في مستحضرات التجميل ويمكن إضافته إلى مشروبات الطاقة ، على الرغم من أن العشبة تحتوي على 30 مركبًا مختلفًا تسمى triterpene saponins.
إنها مركبات نشطة ذات تأثيرات منبهة ومضادة للأكسدة ، ولكن تجدر الإشارة إلى أن الأساس العلمي لتأثيرات هذا الدواء العشبي لا يزال غير مؤكد.
الفوائد العامة الخاصة بك
تقوية عضلة القلب.
الوقاية من أعراض الشيخوخة المبكرة.
مقاومة التعب والإجهاد.
تحسين أداء الكبد لوظائفه.
ينشط جهاز المناعة ، وبالتالي يقي الجسم من الالتهابات والأمراض.
مقاومة التهابات الجسم المختلفة.
يحسن الذاكرة ، ويزيد من القدرة على التركيز.
علاج مشاكل الجهاز التنفسي وخاصة ضيق التنفس.
تنشيط الدورة الدموية في الجسم.
علاج الصداع المزمن ونزلات البرد والانفلونزا وكذلك نزلات البرد.
يمنع تصلب الشرايين وبالتالي يمنع السكتات الدماغية.
علاج الإدمان على المخدرات والكحول.
خصائص الجينسنغ
تفتيح البشرة وإزالة البقع الداكنة.
تنظيم نسبة الكوليسترول في الدم.
علاج أمراض السرطان المختلفة.
تقوية الجسم بشكل عام ، وإعطائه الطاقة اللازمة.
تقليل ارتفاع درجة حرارة الجسم.
علاج العقم.
تقليل الغثيان والقيء.
علاج النزيف والجروح وآثارها.
انخفاض نسبة السكر في الدم ، وخاصة لمرضى السكري.
الجينسنغ لزيادة الوزن
بناء العضلات وتحسين اللياقة مما يزيد الوزن ويقضي على النحافة.
تحسين أداء الجهاز الهضمي.
يفتح الشهية وبالتالي يزيد وزن النحافة جدا.
اكتساب الوزن بشكل طبيعي دون تراكم الدهون.
زيادة الاستفادة من العناصر الغذائية.
كيفية استخدامها
خذ سائل الجينسنغ المستخلص عن طريق إضافة 3 قطرات من السائل إلى كوب من الماء الساخن وإضافة القليل من السكر لتحليته ، أو إضافة 3 قطرات من السائل إلى كوكتيلك المفضل وتناوله على الإفطار.
تناول حبوب الجنسنغ مرتين في اليوم قبل الذهاب إلى الفراش.
نأخذ جذور نبات الجنسنغ المجفف عن طريق غلي أربعة أكواب من الماء ، وإضافة 60 جرام من جذر الجنسنغ ، وغلي المزيج لمدة نصف ساعة على الأقل ، ثم تحليته بالعسل وإضافة القليل من مسحوق القرفة.
خذ مسحوق الجنسنغ عن طريق إذابة ملعقة صغيرة من المسحوق في كوب من الماء الساخن وتحليته بقليل من العسل الطبيعي.
ضرر الجينسنغ
حبوب الجنسنغ هي إحدى الحبوب التي تحتوي على كمية كبيرة من مضادات الهيستامين مما يؤدي إلى زيادة الشهية ، وهذا ما يجعل الحبوب لها تأثير كبير في زيادة الوزن بسرعة.
الجينسنغ هو المادة التي يمكن أن تتفاعل مع بعض أنواع الأدوية الأخرى ، وهؤلاء هم الأشخاص الذين يحتاجون إلى علاج آخر وهذا سبب الكثير من الإضرار بالصحة ويمكن القول إنه ضرر خطير للغاية على الصحة.
من الأضرار المحتملة التي يسببها الجينسنغ أنه يساهم بشكل كبير في تساقط الشعر عند الرجال والنساء ، وذلك لاحتوائه على مادة البيتاميثيسون وهي مادة يمكن أن يسبب استهلاكها المفرط العديد من المضاعفات.
وأشهر مضاعفاته أنه يمكن أن يسبب الفشل الكلوي وهشاشة العظام.
يحتوي الجينسنغ على مادة مسرطنة ، لذا فإن تناول الكثير بشكل غير منتظم يمكن أن يسبب السرطان لاحتوائه على مادة تسمى B-ASARONE.
موانع لاستخدام الجينسنغ
منع النساء أثناء الحمل من تناوله.
يجب على الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا عدم تناوله.
تجنب تناوله مع المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
يحظر على الأشخاص الذين يعانون من التهابات المسالك البولية تناوله.
تجنب الأشخاص الذين يتناولون مضادات التخثر من تناولها.
لا تتناوله مع مضادات الاكتئاب أو أدوية السكري أو حتى أدوية ضغط الدم ، لأن هذا سيؤدي إلى تفاعلات فيما بينها.