إذا كنت قلقة على بشرتك وجلدك بعد الولادة ، فنحن نقدم لك حصريًا في مجلة ديتا ، أول عربي في عالم اللياقة والصحة والجمال ، مقال صحي وشامل عن العناية بالبشرة بعد الولادة.
بعد احمرار الجلد المتوهج والجلد المتوهج أثناء الحمل ، تصاب العديد من النساء بالصدمة من مشاكل الجلد التي تظهر لاحقًا بعد الولادة ، وإذا حدث هذا لك أيضًا ، فلا تقلقي ، فهذا طبيعي. ومع ذلك ، فإن التغييرات العديدة التي تحدث في جسمك أثناء وبعد الحمل لا بد أن تؤثر على بشرتك أيضًا.
4 مشاكل جلدية شائعة بعد الحمل:
الخبر السار هو أن مشاكل الجلد تتضاءل بشكل طبيعي بمرور الوقت ، ولكن العناية والاهتمام المناسبين ضروريان لتجنب المضاعفات الخطيرة. دعونا نلقي بعض الضوء هنا على بعض مشاكل الجلد الشائعة التي تحدث بعد الحمل.
1. الكلف:
تؤثر هذه المشكلة على ما يقرب من 50٪ من النساء ، وبعد الحمل ، يمكن أن يظهر عدد من البقع الداكنة على جلد الوجه ، والتي تكون أكثر وضوحًا على الخدين والجبهة. تحدث هذه الحالة في الغالب بسبب زيادة التصبغ.
2. علامات التمدد:
علامات التمدد هي مشكلة جلدية شائعة أخرى تحدث بعد الحمل وتحدث بسبب شد الجلد بسبب زيادة الوزن أثناء الحمل وتظهر في الغالب على البطن والفخذين والوركين والساقين والميل إلى علامات التمدد يرتبط ارتباطًا مباشرًا بزيادة الوزن والنساء الأصغر سنًا أكثر عرضة للإصابة بعلامات التمدد من النساء الأكبر سنًا.
3. تغيير في نسيج الجلد:
بسبب الإجهاد والتعب والكمية العالية من التغيرات الهرمونية التي تحدث في الجسم ، فإن تغيرات الجلد شائعة بعد الحمل. من المحتمل أنك قد تواجهين ظهور حب الشباب بشكل مفاجئ أو سماكة في نسيج الجلد بشكل عام.
4. البشرة المفرطة الحساسية:
مرة أخرى ، بسبب التغيرات الهرمونية المفرطة التي تحدث في جسمك ، قد تواجه المزيد من حساسية الجلد. قد تحترق بسهولة عند الخروج في الشمس ، أو قد تشعر بشرتك بحساسية شديدة للعديد من الأشياء مثل المنظفات والكلور وما إلى ذلك.
طرق العناية بالبشرة بعد الولادة
مشاكل الجلد بعد الولادة ليست بهذه الخطورة. ومع ذلك ، إذا كنت تعاني بالفعل من مشاكل جلدية ، يجب عليك استشارة طبيبك بشأن العلاج المناسب. ومع ذلك ، تذكر أن هذه المشاكل الجلدية تحتاج إلى معالجة سريعة أو أنها قد تستغرق وقتًا طويلاً للشفاء.
فيما يلي بعض علاجات الجلد الممكنة بعد الحمل
1. لا تعرض نفسك للشمس:
يجب تجنب التعرض للشمس حتى لا تتفاقم مشاكل بشرتك. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كان يجب عليك الخروج ، يجب أن تحاول التستر واستخدام واقي من الشمس مع كمية جيدة من واقي الشمس أو واقي الشمس SPF.
2. اشرب الكثير من الماء:
كلما زادت كمية المياه التي تشربها ، كان جسمك أنظف. 8 أكواب من الماء على الأقل يوميًا تحافظ على ترطيب البشرة. كما أنه يساعد في الحفاظ على الهرمونات تحت السيطرة إلى حد كبير.
3. تطهير وترطيب الجلد:
يجب أن يكون التطهير والترطيب هو شعارك ، فيجب غسل وجهك عدة مرات في اليوم للتخلص من الدهون الزائدة. يجب أيضًا تنظيف وجهك بغسول على الأقل مرتين يوميًا. إلى جانب التنظيف ، الترطيب مهم أيضًا.
4. تقشير الجلد:
يساعد التقشير أيضًا على تحسين جودة الجلد ، ويمكن فرك المنطقة المصابة من الجلد بكريم الشفاء المناسب. لا ينبغي عمل التقشير أكثر من ثلاث مرات في الأسبوع.
5. كافئ نفسك بالنوم المناسب:
يمكن أن تؤثر ساعات النوم الأقل أو النوم غير المنتظم على بشرتك. لذا ، فإن النوم بشكل صحيح وتعديل جدول نومك مع طفلك يمكن أن يساعدك في الحفاظ على بشرتك منتعشة ونظيفة ، والنوم الجيد يلعب دورًا رئيسيًا في صحة الجلد.
6- تناول الخضر الورقية:
من الضروري أن تأكل ما يكفي من الخضار الورقية الخضراء في نظامك الغذائي لاستعادة توهج ونعومة بشرتك. يمكن لمحتوى الحديد الموجود في الخضر الورقية أن يقلل أيضًا من مشاكل بشرتك إلى حد كبير.
7. استخدام الكريمات والزيوت:
يمكنك وضع زيت غني بفيتامين E أو زبدة الكاكاو أو زيت الزيتون على علامات التمدد. على الرغم من أن علامات التمدد قد لا تختفي ، إلا أن مظهرها يمكن بالتأكيد أن يكون أقل إهمالًا.
8. تناول الفيتامينات:
بعد الولادة ، يمكن أن يعاني جسمك بالفعل من نقص الفيتامينات. يمكنك استشارة طبيبك لوصف أقراص فيتامين مناسبة لمساعدتك على العناية ببشرتك بعد الحمل.
لا ينبغي أن تمنعك مشاكل الجلد بعد الحمل من الاستمتاع بدورك الجديد كأم محبة لطفل جميل. اتبع الخطوات المذكورة أعلاه للعناية بالبشرة. في حالة استمرار مشاكل الجلد ، يمكنك استشارة طبيب الأمراض الجلدية دون تأخير.
نصائح فعالة لشد البشرة بعد الحمل
الآن بعد أن أصبح لديك طفلك بين ذراعيك ، ستجد أنك بالتأكيد قد تغيرت بعدة طرق. وأحد التغييرات الواضحة هو شكل جسمك. الشيء الذي يمكن أن يكون محبطًا للغاية هو أنه على الرغم من أنك الآن في مرحلة ما بعد الولادة ، فإن بطنك لا يزال منتفخًا وبشرتك أيضًا فضفاضة في أجزاء كثيرة من جسمك.
ما هي القضية؟
على عكس ما قد يعتقده البعض ، يستغرق الأمر وقتًا طويلاً للتخلص من كيس الحمل ، وهو الجلد المترهل في البطن.
ومع ذلك ، لا يوجد ما يدعو للقلق ؛ خلال الأشهر التسعة من الحمل ، يتمدد البطن لاستيعاب طفلك. لذلك ، من الطبيعي أن تستغرق وقتًا أطول على الأقل ويتم التعامل معها عدة مرات قبل أن تتصلب وتعود إلى شكلها الأصلي.
هل يشتد الجلد ويعود إلى ما كان عليه في وقت قصير؟
تعتمد سرعة استجابة بشرتك للتوتر والعودة إلى حالة ما قبل الحمل على عدة عوامل تتعلق بمدى نشاطك أثناء الحمل ، بالإضافة إلى العديد من العوامل الأخرى المسؤولة عن ذلك ، مثل الجينات ، وبنية العظام ، والمقدار الذي اكتسبته. أثناء الحمل ، وما إلى ذلك ، ويُعتقد أن هؤلاء النساء اللائي اكتسبن أقل من 30 رطلاً ومارسن الرياضة بانتظام أثناء الحمل حققن في النهاية شكلهن المثالي قبل الحمل.
9 نصائح فعالة لشد بشرة البطن بعد الحمل
فيما يلي بعض النصائح لمساعدتك على شد بشرتك بعد الحمل:
زيادة كمية المياه التي تتناولها:
الماء هو إكسير الحياة لجسمك ، فهو لا يرطب البشرة فحسب ، بل يجعلها أيضًا أكثر مرونة.
كما أنه يساعد على حرق السعرات الحرارية بكفاءة أكبر.
إنها طريقة رائعة للحفاظ على بشرتك صحية ونضرة.
الرضاعة الطبيعية ضرورية:
بالإضافة إلى كونها مصدرًا صحيًا لتغذية طفلك ، فإن الرضاعة الطبيعية مهمة جدًا لك أيضًا.
إذا كنت مرضعة ، يتم نقل السعرات الحرارية إلى الحليب ، مما يساعد في فقدان الدهون الزائدة.
تفقد الأم المرضعة وزنها أسرع من الأم غير المرضعة.
يمارس:
من المهم أن تنغمسي في نشاط أو نظام تمارين فقط بعد أن يكون جسمك بعد الولادة جاهزًا لذلك ، لذلك عليك التأكد من أن طبيبك يمنحك الضوء الأخضر للبدء قبل تنفيذه فعليًا.
يمكنك البدء بالمشي اليومي أو اليوجا بعد الولادة.
التمرينات الرياضية القاسية مثل التمارين الرياضية ولا تمارين القلب يمكنها أن تفعل المعجزات لعضلات بطنك.
كما أنه يساعد في تقوية عضلات البطن وحرق السعرات الحرارية.
تناول البروتين:
البروتين عنصر جيد لنمو العضلات.
كما أنه يحتوي على مادة مغذية تسمى الكولاجين ، وهي مادة مهمة تساعد على تقوية بشرتك.
يعتمد تناول البروتين على وزنك ومدى نشاطك البدني.
في المتوسط ، يجب أن تحصل على 50 جرامًا من البروتين.
تقشير الجلد:
طريقة أخرى جيدة لشد بشرتك هي استخدام مقشر على بطنك عند الاستحمام.
أنها تساعد على زيادة الدورة الدموية عن طريق زيادة تدفق الدم إلى المنطقة.
كما أنه يخلق بشرة جديدة وصحية وأكثر مرونة.
استخدام المستحضرات والتدليك:
هناك العديد من الكريمات والمستحضرات المتوفرة في السوق والتي تحتوي على الكولاجين وكذلك الفيتامينات E و C و A و K.
ضعي هذه المستحضرات على الجلد المترهل لأنها ستساعد على شد الجلد بعد الحمل.
يمكنك التدليك باستخدام غسول لتحسين تدفق الدم. مرتين في اليوم على الأقل للحصول على نتائج جيدة.
نظام غذائي صارم:
إذا اخترت اتباع نظام غذائي صارم ، فقد تفقد الوزن بسرعة في البداية ، ولكن بمجرد التوقف عن اتباع نظام غذائي ، سيعود الوزن بسرعة أكبر.
من أجل مرونة بشرتك ، من الأفضل دائمًا تقليل الوزن تدريجياً وليس بشكل كبير.
لا تتضور جوعًا ولا تتعاطى المخدرات لتسريع عملية الحرق ، لأن هذا كله بدعة.
مارس تمارين قوية:
بعد أن يعتاد جسمك على التمارين المنتظمة ، يمكنك أيضًا اختيار بعض التمارين المكثفة. لكن أولاً بموافقة الطبيب
تحفز تمارين القوة تقلص العضلات ، مما يساعد على بناء عضلات قوية وبناء الجسم ككل.
كما أنه يحسن تكوين الجسم ويقلل من الدهون في جميع أنحاء الجسم.
الحفاظ على صفاء الذهن:
إنه أمر محبط حقًا إذا لم تتمكن من التخلص من الأنسجة الدهنية الزائدة ، ولكن في مثل هذه الظروف ، يكون الحفاظ على هدوء العقل أمرًا ذا قيمة كبيرة.
حاول أن تظل مرتاحًا أثناء التحلي بالصبر مع نفسك.
تدرب على التنفس العميق ، واستمع إلى الموسيقى واستمتع بالهواء الطلق بقدر ما تستطيع.
دائما تذكر
أن يكون جسمك قد رعى طفلاً صغيراً بداخله ، بدلاً من مجرد التفكير في الجلد الزائد بعد فقدان الوزن ، وكن فخوراً بنفسك.
لا تثبط عزيمتك إذا استغرق شد الجلد وقتًا أطول وحرق الدهون الزائدة لشد الجلد. امنح نفسك بعض الوقت.
في هذه المرحلة ، استمتع بتناول الطعام الصحي ، وما تحب ، وتذكر أنه يمكنك دائمًا الحصول على الدعم بأي طريقة ممكنة.
