يربط كثير من الناس شهر رمضان بتناول التمر في بداية الفطور ، وهي عادة مرغوبة وفق أحاديث الرسول الكريم. يوفر التمر فوائد غذائية لا حصر لها للجسم وتزداد حاجته خلال شهر رمضان المبارك عندما يحتاج الجسم إلى نظام غذائي متوازن للتعويض عما يفقده بسبب الصيام.
فيما يلي عدد من الأسباب التي تجعلك تأكل المزيد من التمور خلال شهر رمضان ، وفقًا لموقع أبوذر:
1- التمر غني بالألياف
يحتوي التمر على نسبة عالية من الألياف ، وتشير وزارة الزراعة الأمريكية إلى أن حبة تمر واحدة تحتوي على حوالي 1.6 جرام من الألياف ، وهو ما يمثل 6٪ من الاستهلاك اليومي الموصى به.
تلعب الألياف دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي وتؤدي وظائفها في الأمعاء الغليظة من أجل الهضم الأمثل للطعام ، كما تساعد التمر أيضًا في الوقاية من التهابات وسرطان القولون والجهاز الهضمي.
2- الوقاية من مشاكل القلب
يعتبر التمر من أفضل الأطعمة للحفاظ على صحة القلب لأنه مصدر جيد للبوتاسيوم الذي يعتقد أنه يقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والأمراض الأخرى المتعلقة بعضلة القلب. وفقًا لبعض الدراسات ، يساعد التمر في تقليل نسبة الكوليسترول الضار في الدم.
3- مصدر غني بالفيتامينات والمعادن
حددت دراسة أجريت عام 2003 التمور كغذاء مثالي تقريبًا لأنها توفر مجموعة واسعة من العناصر الغذائية. وخلصت الدراسة إلى أنها تحتوي على ما لا يقل عن 15 معدنًا ، وأنواع عديدة من الأحماض الأمينية ، ناهيك عن عدد كبير من الفيتامينات ، بما في ذلك تلك المسؤولة عن تقوية العظام والحفاظ على صحة الدورة الدموية.
4- توفير زيادة آمنة في طاقة الجسم
تحتوي التمر على نسبة عالية من السكريات الطبيعية مثل الجلوكوز والفركتوز والسكروز ، مما يجعلها غذاء مثالي لإمداد قوي وآمن بالطاقة ، لذلك ينصح بتناولها في وجبة الإفطار لتعويض فقدان الطاقة. الجسم طوال اليوم.