طريقة أكل الشوفان للرجيم

كَيْفَ تأكل الشوفان فِيْ النظام الغذائي.

تناول دقيق الشوفان مع الكاكاو وزبدة الفول السوداني

يوفر لنا دقيق الشوفان مع الكاكاو وزبدة الفول السوداني قيمة غذائية كبيرة، ويمكن تحضيره على النحو التالي

المكونات

ما نحتاجه لهذه الوصفة هُو

• كأس حليب.
• كوب من دقيق الشوفان سريع التحضير.
• 2 ملاعق كبيرة من مسحوق الكاكاو.
• 4 ملاعق كبيرة من زبدة الفول السوداني.
• 2 ملاعق كبيرة من العسل.
• يمكن إضافة المكسرات أو الجبن الكريمي أو رقائق الشوكولاتة.

كَيْفَ تستعد

يمكن تحضير هذا الطبق باتباع الخطوات التالية

أولاً، يجب خلط جميع المكونات فِيْ وعاء مناسب.

ثم توضع المكونات داخل عبوة قابلة للتغطية.

تُترك المكونات معًا فِيْ الثلاجة ليوم كامل أو لمدة 4 إلَّى 5 ساعات.

بعد ذلك، أخرج دقيق الشوفان بزبدة الفول السوداني بالكاكاو من الثلاجة، وأضف الطبقة الخاصة بك، واستمتع!

تناول دقيق الشوفان مع البرتقال وجوز الهند.

هذه الوصفة هِيْ الطريقة المفضلة لتناول الشوفان للرجيم، ويتم تحضيرها على النحو التالي

المكونات

ما نحتاجه لهذه الوصفة هُو

• 4 أكواب من الشوفان سريع التحضير.
• 3 أكواب حليب خالي الدسم.
• 2 ملاعق كبيرة من جوز الهند المطحون.
• ملعقة صغيرة فانيليا.
• نصف كوب عصير برتقال.
• شرائح قليلة من البرتقال.

كَيْفَ تستعد

يمكن تحضير هذه الوصفة باتباع الخطوات التالية

فِيْ البداية، يجب خلط جميع المكونات المذكورة أعلاه جيدًا فِيْ وعاء، باستثناء شرائح البرتقال.

يجب بعد ذلك وضع هذا الخليط داخل وعاء زجاجي محكَمْ الغلق.

توضع هذه الحاوية فِيْ الثلاجة طوال الليل أو لمدة 4 إلَّى 6 ساعات.

بعد ذلك يجب إخراج الوعاء من الثلاجة وإضافة شرائح البرتقال مع بعض جوز الهند وتناوله بسعادة.

تناول دقيق الشوفان مع الفراولة والشوكولاتة الداكنة

تعمل الشوكولاتة الداكنة على تحفِيْز الجسم لفقدان المزيد من الوزن والتحكَمْ فِيْ الشهِيْة ويمكن تحضير هذه الوصفة على النحو التالي

المكونات

ما نحتاجه لهذه الوصفة هُو

• كوب من دقيق الشوفان سريع التحضير.
• نصف كوب حليب خالي الدسم.
• 2 ملاعق كبيرة من بذور الشيا.
• 2 ملاعق كبيرة من مسحوق الكاكاو غير المحلى.
• نصف كوب شرائح فراولة.
• 4 ملاعق كبيرة رقائق شوكولاتة داكنة.

كَيْفَ تستعد

تم تحضير هذه الوصفة باتباع الخطوات التالية

فِيْ البداية، يجب خلط جميع المكونات المذكورة أعلاه جيدًا فِيْ وعاء مناسب.

ثم ينقل الخليط إلَّى عبوة يمكن تغطيتها وتركها فِيْ الثلاجة لمدة 4 إلَّى 5 ساعات أو طوال الليل.

ثم يتم إخراج العبوة من الثلاجة وتضاف الفراولة والشوكولاتة الداكنة، بحيث يكون الشوفان جاهزًا للأكل والاستمتاع.