صنفت مجلة US News & World Report نظام DASH الغذائي ، الغني بالخضروات والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان قليلة الدسم ، على أنه الأفضل للعام الخامس على التوالي يوم الثلاثاء ، متغلبًا على نظام مراقبة الوزن والوجبات الغذائية. حمية البحر الأبيض المتوسط”.
كما صوتت لجنة من خبراء الصحة على نظام DASH الغذائي ، الذي تم إنشاؤه لخفض ضغط الدم بدون أدوية ، باعتباره النظام الغذائي الأول لمرض السكري وأفضل خطة غذائية صحية.
احتفظ نظام “Weight Watchers” الغذائي بالمركز الأول باعتباره أفضل نظام غذائي لفقدان الوزن ، يليه نظام “Healthy Management Resources” منخفض السعرات الحرارية ، والذي يتضمن خطة بديلة للوجبات ، ونظام “Jenny Craig” الغذائي الذي يتضمن وجبات لانقاص الوزن.
قالت أنجيلا هاوبت ، كبيرة محرري الصحة واللياقة في US News & World Report: “كان نظام DASH الغذائي هو الخيار الأفضل لدينا لمدة خمس سنوات ، وهذه هي السنة الخامسة التي صنفنا فيها النظام الغذائي”.
وقالت في مقابلة: “يقول خبراؤنا الذين يقيمون هذه الحميات بالنسبة لنا إن النتيجة النهائية جيدة جدًا لمحيط الخصر لديك وكذلك جيدة لضغط الدم لأنه نظام غذائي صحي ومتوازن”.
جاء نظام “تغييرات نمط الحياة العلاجية” ، المخصص لخفض الكوليسترول ، في المرتبة الثانية في الترتيب العام لأفضل النظم الغذائية ، يليه “نظام البحر الأبيض المتوسط الغذائي” ، و “ويت واتشرز” و “نظام Mayo Clinic الغذائي”.
على الجانب الآخر من الرسم البياني ، جاءت “حمية باليو” ، التي تركز على اللحوم والأسماك والخضروات ، في المرتبة الثانية بعد الأخيرة ، تليها “حمية دوكان” ، والتي تضم أربع مراحل ، في المرتبة الأخيرة.
قال هاوبت: “حمية باليو ليست عالية التصنيف” ، مضيفًا أن كلاً من حمية باليو ونظام دوكان يعتمدان على الحرمان من الطعام.
تم تصنيف نظام Weight Watchers الغذائي ، الذي يعتمد على نظام النقاط للأطعمة ، ونظام جيني كريج الغذائي ونظام البحر الأبيض المتوسط ، الذي يركز على الخضروات وزيت الزيتون ، من بين أسهل ثلاث حميات يجب اتباعها.
قامت لجنة مكونة من 12 خبيرًا في مجالات النظام الغذائي والسمنة وأمراض القلب والسكري وعلم النفس الغذائي بتصنيف 35 خطة نظام غذائي لتجميع القائمة السنوية.
اختارت اللجنة “أورنيش دايت” ، الذي يركز على الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة ، باعتباره أفضل نظام غذائي لصحة القلب ، إلى جانب نظامي “تغييرات نمط الحياة العلاجية” و “داش”.
كما صوتت لجنة من خبراء الصحة على نظام DASH الغذائي ، الذي تم إنشاؤه لخفض ضغط الدم بدون أدوية ، باعتباره النظام الغذائي الأول لمرض السكري وأفضل خطة غذائية صحية.
احتفظ نظام “Weight Watchers” الغذائي بالمركز الأول باعتباره أفضل نظام غذائي لفقدان الوزن ، يليه نظام “Healthy Management Resources” منخفض السعرات الحرارية ، والذي يتضمن خطة بديلة للوجبات ، ونظام “Jenny Craig” الغذائي الذي يتضمن وجبات لانقاص الوزن.
قالت أنجيلا هاوبت ، كبيرة محرري الصحة واللياقة في US News & World Report: “كان نظام DASH الغذائي هو الخيار الأفضل لدينا لمدة خمس سنوات ، وهذه هي السنة الخامسة التي صنفنا فيها النظام الغذائي”.
وقالت في مقابلة: “يقول خبراؤنا الذين يقيمون هذه الحميات بالنسبة لنا إن النتيجة النهائية جيدة جدًا لمحيط الخصر لديك وكذلك جيدة لضغط الدم لأنه نظام غذائي صحي ومتوازن”.
جاء نظام “تغييرات نمط الحياة العلاجية” ، المخصص لخفض الكوليسترول ، في المرتبة الثانية في الترتيب العام لأفضل النظم الغذائية ، يليه “نظام البحر الأبيض المتوسط الغذائي” ، و “ويت واتشرز” و “نظام Mayo Clinic الغذائي”.
على الجانب الآخر من الرسم البياني ، جاءت “حمية باليو” ، التي تركز على اللحوم والأسماك والخضروات ، في المرتبة الثانية بعد الأخيرة ، تليها “حمية دوكان” ، والتي تضم أربع مراحل ، في المرتبة الأخيرة.
قال هاوبت: “حمية باليو ليست عالية التصنيف” ، مضيفًا أن كلاً من حمية باليو ونظام دوكان يعتمدان على الحرمان من الطعام.
تم تصنيف نظام Weight Watchers الغذائي ، الذي يعتمد على نظام النقاط للأطعمة ، ونظام جيني كريج الغذائي ونظام البحر الأبيض المتوسط ، الذي يركز على الخضروات وزيت الزيتون ، من بين أسهل ثلاث حميات يجب اتباعها.
قامت لجنة مكونة من 12 خبيرًا في مجالات النظام الغذائي والسمنة وأمراض القلب والسكري وعلم النفس الغذائي بتصنيف 35 خطة نظام غذائي لتجميع القائمة السنوية.
اختارت اللجنة “أورنيش دايت” ، الذي يركز على الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة ، باعتباره أفضل نظام غذائي لصحة القلب ، إلى جانب نظامي “تغييرات نمط الحياة العلاجية” و “داش”.