كَيْفَِيْة صنع دقيق الشوفان لانقاص الوزن.
يعد دقيق الشوفان من أكثر الطرق فعالية لفقدان الوزن، وهناك طرق عديدة لتحضيره، ومنها ما يلي
تحضير رقائق الشوفان
تعتبر رقائق الشوفان اللذيذة من أنواع الشوفان التي تستخدم فِيْ إنقاص الوزن، وتتمثل طريقة تحضيرها فِيْ الآتي
- المقادير كوب حليب، رشة ملح، نصف كوب شوفان محضر.
- طريقة التحضير فِيْ وعاء نضع جميع المكونات السابقة، ثم نضعها على النار مع التحريك المستمر حتى ينضج الشوفان ويصبح طرياً.
- يمكنك أيضًا وضع أي من المكَمْلات الغذائية حسب رغبتك، ووضع قطع من الفاكهة أو القرفة أو غيرها، حسب النوع المفضل لديك.
- حيث أن هذه المضافات تحسن طعم الشوفان للأشخاص الذين يجدون صعوبة فِيْ الأكل.
ما هِيْ طرق طهِيْ دقيق الشوفان
هناك الكثير من الأشخاص الذين يبحثون عَنّْ طرق مختلفة لطهِيْ دقيق الشوفان بغرض إنقاص الوزن، وذلك لما له من فوائد متعددة لفقدان الوزن، ومعك الآن طريقة لطهِيْ دقيق الشوفان الكامل، وهِيْ كالتالي
- يستغرق الشوفان الكامل وقتًا أطول فِيْ الطهِيْ مقارنة بأنواع الشوفان الأخرى.
- يُسلق الشوفان فِيْ الحليب أو الماء، ووجدنا أن حبوب الشوفان الكاملة تستغرق من 15 إلَّى 50 دقيقة.
- يعتمد ذلك على نوع الشوفان المستخدم فِيْ الوصفة، ويتم تحضير الوصفة على النحو التالي
كَيْفَ تستعد
من خلال بضع خطوات بسيطة، يتم تحضير الشوفان الكامل بطريقة بسيطة للغاية، وهذه الخطوات كالتالي
- نضع كوبًا ونصفًا من الحليب، أو يمكنك أيضًا استخدام الماء فِيْ هذه الوصفة كبديل للحليب، اعتمادًا على المتاح لديك.
- بالإضافة إلَّى وضع نصف كوب من دقيق الشوفان، قم بتقليب المحتويات جيدًا مع تقليل درجة الحرارة.
- ثم اترك المزيج على النار لمدة 50 دقيقة على الأقل حتى ينضج الشوفان فِيْ حالة الشوفان الكامل.
- ثم يمكنك إضافة أي من الإضافات التي تريدها.
تلف الشوفان
على الرغم من أن دقيق الشوفان له العديد من الفوائد لفقدان الوزن، إلا أنه يجب توخي الحذر عَنّْد استخدامه، حيث أنه يحتوي على بعض الأضرار، وهِيْ
- الشوفان عبارة عَنّْ حبة كاملة آمنة لصحة الكثير من الناس عَنّْد تناولها بطرق مختلفة أظهرناها لكَمْ منذ فترة.
- يجب أيضًا توخي الحذر عَنّْد تناوله بكَمْيات كبيرة فِيْ البداية، حيث يمكن أن يسبب
- كتل مزعجة.
- غازات معوية
- من الضروري تناول كَمْية صغيرة فِيْ البداية لتقليل الآثار الجانبية التي تنتج عَنّْ تناول الشوفان.
- بعد ذلك يمكنك زيادة كَمْية دقيق الشوفان تدريجيًا، حتى تتأقلم المعدة مع دقيق الشوفان، ولن يكون هناك أي ضرر عَنّْد تناوله مرة أخرى.