الريجيم الألماني من أشهر أنظمة الرجيم العالمية

اليوم الأول :

• الغداء: أنواع مختلفة من الفاكهة.
• العشاء: دجاج بارد ، طماطم ، جريب فروت ، شاي أو قهوة.

ثاني يوم :

• الغداء: دجاج بارد ، طماطم ، ملفوف مسلوق.
• العشاء: لحم مشوي ، طماطم

ثالث يوم:

• الغداء: لحم بارد.
• العشاء: سمك مشوي أو مسلوق ، الكثير من السلطة الخضراء ، شريحة خبز.

اليوم الرابع :

• الغداء: أنواع مختلفة من الفاكهة (أي نوع وأي كمية) ، شاي.
• العشاء: الكثير من اللحم المشوي والطماطم والخس و 4 حبات زيتون.

اليوم الخامس:

• الغداء: سلطة التونة أو فلتر زيت السلمون
• العشاء: لحم غنم

اليوم السادس :

• الغداء: دجاج بارد ، سبانخ مسلوق ، شاي.
• العشاء: بيضتان مسلوقتان ، جبنة قريش ، ملفوف مسلوق بالليمون ، شريحة خبز ، شاي أو قهوة.

اليوم السابع :

اعتبار :

• لا توجد بدائل على الإطلاق في أنواع الطعام
• لا تأكل شيئًا سوى الجزر والكرفس بين الوجبات
• لا تستمر في هذا النظام الغذائي لأكثر من 14 يومًا
• سلطة وخضروات بدون زيت أو دهون فقط ليمون أو خل
• اللحوم الحمراء الخالية من الدهون والدجاج والأسماك أيضًا
• قهوة وشاي بدون سكر وحليب
• ليس من المهم أن تأكل كل ما هو مكتوب ، لكن لا توجد بدائل أو مكملات