أسباب نقص الكالسيوم وفيتامين د

الكالسيوم وفِيْتامين د

يعتبر الكالسيوم وفِيْتامين د من أهم الأشياء التي تساعد الجسم فِيْ الحفاظ على بنية عظام صحية وتقليل فرص الإصابة بهشاشة العظام، ولا يمكن للكالسيوم أن يعمل بشكل صحيح إذا لم يكن هناك ما يكفِيْ من فِيْتامين د.

أسباب نقص الكالسيوم وفِيْتامين د

هناك أسباب عديدة لنقص الكالسيوم وفِيْتامين د، منها ما يلي

أسباب نقص الكالسيوم

ومن أهم أسباب نقص الكالسيوم فِيْ الجسم ما يلي

• نقص فِيْتامين د يعتبر نقص فِيْتامين د من أهم أسباب نقص الكالسيوم.
  • وذلك لأن الجسم لا يستطيع امتصاص الكالسيوم بدون كَمْيات كافِيْة وكبيرة من فِيْتامين د.
• الأمراض التي تصيب الغدة الدرقية بالإضافة إلَّى الغدد الجار درقية تؤدي هذه الأمراض إلَّى نقص كبير فِيْ المعادن الموجودة فِيْ الجسم.
  • وهذا يعمل على نقص الكالسيوم، وهذا الانخفاض يحدث دائمًا بعد الجراحة.
  • أو بسبب بعض الأمراض المناعية، أو لأسباب وراثية مختلفة.
• الغدد جارات الدرقية الكاذبة يؤدي هذا النقص إلَّى انخفاض حاد فِيْ مستويات الكالسيوم فِيْ الجسم.
• زيادة أو نقص المغنيسيوم فِيْ الجسم هذا هُو أحد الأسباب الأكثر شيوعًا لنقص الكالسيوم فِيْ الجسم.
• متلازمة فانكوني إذا أصيب الشخص بهذه المتلازمة، فإنه يعاني من نقص فِيْ مستويات الكالسيوم.

أسباب نقص فِيْتامين د

هناك أسباب عديدة لنقص فِيْتامين د فِيْ الجسم، منها

• لا تعرض الناس لأشعة الشمس لفترة طويلة.
• استخدم الكثير من كريمات الحماية من الشمس.
  • هذا يساعد على منع امتصاص الجسم لفِيْتامين د.
• عدم تناول كَمْيات كبيرة من فِيْتامين د التي يحتاجها الجسم بشكل كافٍ.
• زيادة الوزن بشكل ملحوظ، لأن الدهُون الموجودة فِيْ الجسم تؤثر على مستوى فِيْتامين د.
• الاضطرابات المعوية، وخاصة عَنّْد الأشخاص المصابين بداء كرون.
• يساعد تقدم الإنسان فِيْ العمر على تقليل امتصاص فِيْتامين د مما يؤدي إلَّى انخفاضه.
• الحمل.
• الرضاعة الطبيعية.
• العيش فِيْ مناطق مرتفعة.
• العيش فِيْ مناطق ذات مناخ بارد.
• أصحاب البشرة الداكنة.

أعراض نقص الكالسيوم وفِيْتامين د

هناك العديد من الأعراض التي يمكن ملاحظتها عَنّْد انخفاض مستوى الكالسيوم وفِيْتامين د فِيْ الجسم، وتشمل هذه الأعراض ما يلي

أعراض نقص الكالسيوم

ومن أبرز الأعراض التي تحدث عَنّْد نقص الكالسيوم فِيْ الجسم ما يلي

• تشنجات عضلية وخاصة عضلات الساق وعضلات الظهر.
• تشققات فِيْ الجلد وكل الجلد.
• شعر خشن بشكل ملحوظ.
• تنكسر الأظافر بسهُولة.
• الشعور بالهذيان والهلوسة.
• اكتئاب.
• صعوبة فِيْ التنفس.
• تشنجات عضلية فِيْ الحلق.
• ضربات القلم المتزايدة وغير المنتظمة.
• تشنج الجسم بالكامل.

أعراض نقص فِيْتامين د

هناك العديد من الأعراض التي تحدث عَنّْد حدوث نقص فِيْتامين د فِيْ الجسم، منها

• الشعور بالتعب طوال الوقت.
• آلام العظام، وخاصة فِيْ الظهر.
• تساقط الشعر بكَمْيات كبيرة.
• ظهُور آلام فِيْ عضلات الجسم كله.
• لا تلتئم الجروح بسرعة وتلتئم منها.
• اكتئاب.

علاج نقص الكالسيوم بالجسم.

هناك العديد من الطرق التي تساعد فِيْ علاج انخفاض مستويات الكالسيوم فِيْ الجسم، ومنها

• من خلال مصادر الغذاء من أهم طرق تعويض نقص الكالسيوم التغذية السليمة.
  • حيث يمكننا الحصول على الكالسيوم من العديد من الأطعمة.
  • بما فِيْ ذلك الألبان والأسماك والبروكلي والمكسرات والفول واللوز والتين والأعشاب البحرية والملفوف.
• تناول المكَمْلات الغذائية التي تحتوي على الكالسيوم هناك العديد من المكَمْلات الغذائية الغنية بالكالسيوم مثل كربونات الكالسيوم، فوسفات الكالسيوم، وسيترات الكالسيوم، وقبل تناولها يجب استشارة الطبيب.
• حقن الكالسيوم يمكن تعويض نقص الكالسيوم بحقن الكالسيوم ونتائج هذه الحقن سريعة جدا.

علاج نقص فِيْتامين د بالجسم.

تشمل بعض أفضل الطرق لعلاج نقص فِيْتامين د فِيْ الجسم ما يلي

• التعرض المستمر والكافِيْ للشمس، والاستلقاء فِيْ الشمس من 10 إلَّى 15 ساعة، وعدم وضع كريمات الحماية من الشمس.
• تناول أقراص فِيْتامين د بعد استشارة الطبيب.
• تناول المكَمْلات الغذائية.
• تناول أيضًا جميع الأطعمة التي تحتوي على فِيْتامين د، مثل السمك وصفار البيض وكبد البقر.
• شرب الكثير من عصير البرتقال لاحتوائه على الكثير من الفِيْتامينات.
• حافظ على وزن مناسب ولا تزيده أو تنقصه.
• التخلص من الدهُون الزائدة عَنّْ طريق أشياء كثيرة مثل المشي والجري ونط الحبل.

أهمية الكالسيوم للجسم

للكالسيوم أهمية كبيرة لجسم الإنسان ومنها

• تنمو بشكل صحيح.
• تقوية العظام والحفاظ عليها.
• كَمْا أنه يقي من حصوات الكلى.
• الوقاية من متلازمة ما قبل الحيض.
• كَمْا أنه يساعد فِيْ علاج ارتفاع ضغط الدم فِيْ الجسم.
• يعمل على علاج السرطان والوقاية منه.
• علاج أمراض القلب المختلفة.
• يساعد فِيْ علاج جميع أمراض الأوعية الدموية.
• بالإضافة إلَّى الوقاية من الأمراض المزمنة.
• يساعد على إنقاص الوزن.

أهمية فِيْتامين د للجسم

هناك فوائد عديدة لفِيْتامين د للجسم، ومنها ما يلي

• يساعد فِيْتامين د على امتصاص الكالسيوم والفوسفور اللذين لهما أهمية كبيرة فِيْ نمو العظام والأسنان.
  • يحدث هذا عَنّْ طريق تحويل ضوء الشمس إلَّى مادة كيميائية موجودة فِيْ الدم حتى تصل إلَّى الكلى.
  • ثم يتحول إلَّى مادة ثنائي هِيْدروكسيل، وهذا كله بسبب تأثير فِيْتامين د.
• كَمْا أنه يساعد فِيْ نمو وتقوية خلايا العظام.
• ينشط جهاز المناعة فِيْ الجسم.
• يساعد فِيْ الحماية من الخلايا السرطانية أو السرطان.
• كَمْا أنه يحمي الأسنان من التسوس.
• يحمي الجسم من مرض السكري.
• يقي الجسم من الإصابة بمرض السل.

مصادر الكالسيوم وفِيْتامين د

هناك عدة مصادر للكالسيوم وفِيْتامين د، منها

مصادر الحصول على الكالسيوم

تشمل المصادر المهمة للكالسيوم ما يلي

• منتجات الألبان المختلفة مثل الجبن والحليب.
• تين مجفف.
• أيضا الفاصوليا البيضاء.
• بروكلي
• بذور زهرة عباد الشمس.
• أيضا بذور الشيا.
• كبد البقر.

مصادر الحصول على فِيْتامين د

تشمل المصادر المهمة لفِيْتامين د

• سمك السالمون.
• جمبري.
• فطر بري.
• الأطعمة المدعمة مثل حليب البقر والشوفان وعصير البرتقال.

تلف الكالسيوم الزائد فِيْ الجسم.

على الرغم من أن الكالسيوم له فوائد عديدة، إلا أن فائضه يؤدي إلَّى العديد من الأضرار، منها

• الشعور بالاكتئاب والتهديد.
• تدهُور الذاكرة، ومن الممكن أن تفقدها تمامًا.
• غيبوبة.
• الشعور المستمر بالعطش وكثرة التبول.
• صداع.
• التقيؤ
• كثرة الإمساك.
• الشعور بالضعف.
• قصور كلوي.
• حصى الكلى
• عدم انتظام ضربات القلب.

ضرر لفِيْتامين د الزائد فِيْ الجسم

من بين الأضرار الناتجة عَنّْ زيادة فِيْتامين (د) فِيْ الجسم ما يلي

• الإصابة بفِيْتامين د الزائد، وهِيْ حالة تسمم تصيب الجسم.
• الإصابة بنوبات قلبية.
• كثرة ضربات القلب غير المنتظمة.
• هشاشة العظام.
• تجفِيْف
• التهاب البنكرياس.
• تلف الرئة.
• حصى الكلى.
• فقدان الشهِيْة الدائم.
• إمساك.
• ارتفاع ضغط الدم.
• فقدان الذاكرة الكلي.
• تشنجات عضلية.