15 نصيحة لتناول الطعام الصحي
تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة
اجعل الحبوب الكاملة أساس نظامك الغذائي
حاول زيادة تناولك للفواكه والخضروات
تناول الطعام بانتظام وبكميات معقولة
قلل من تناول الأطعمة المالحة
قلل من تناول الأطعمة الدسمة
تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالألياف
تأكد من تناول وجبة الإفطار كل يوم
تأكد من تناول الحليب ومشتقاته يوميًا
اشرب الكثير من السوائل يوميًا ، وخاصة الماء ، بحوالي 8 أكواب يوميًا
تناول المشروبات والأطعمة السكرية باعتدال
الحفاظ على وزن مثالي
كافئ نفسك بالنشاط البدني المنتظم
توقف عن التدخين
لا تشرب المشروبات الكحولية أبدًا