معدن السيلينيوم هو أحد مضادات الأكسدة والمعادن الهامة للجسم ، حيث يساعد الجسم على مقاومة الأمراض ، على الرغم من أن السيلينيوم غير معروف للكثيرين.
يلعب السيلينيوم أيضًا دورًا مهمًا في عملية تجديد وإصلاح الأنسجة التالفة ، والحفاظ على صحة الجهاز المناعي وسلامة وظائف الغدة الدرقية.
يتم الحصول على معدن السيلينيوم من مصادر خارجية ، مثل بعض الأطعمة التي تحتوي على عنصر السيلينيوم ، وذلك لأن الجسم لا يملك القدرة على تصنيعه.
مثل المحار وبذور عباد الشمس والحبوب وغيرها ، بالإضافة إلى كمية معدن السيلينيوم الموجود في هذه الأطعمة يعتمد على كمية السيلينيوم وتركيزه كمعدن في الماء والتربة.
والمكان الذي تزرع فيه هذه الأطعمة له سلسلة من الفوائد ، ويتم تناول كمية وجرعة معينة يوميًا.
مصادر السيلينيوم
هناك عدة مصادر طبيعية مختلفة يمكن الحصول عليها والاستفادة منها السيلينيوم وفوائده للجسم ، ومن أهم هذه المصادر الطبيعية ما يلي.
المكسرات البرازيلية والبيض والأرز البني وبذور عباد الشمس والشوفان والخبز الأبيض والدجاج والمحار والأسماك مثل المحار والسردين والتونة والهلبوت.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن الحصول على السيلينيوم من المكسرات والسبانخ والموز والحبوب الكاملة والخبز واللحوم الحمراء ، وكذلك منتجات الألبان مثل الحليب والجبن.
جرعة يومية من السيلينيوم
ينصح بتناول كمية محددة من السيلينيوم كجرعة يومية ، وتختلف الجرعة اليومية من السيلينيوم حسب الفئة العمرية ، وينصح الأطفال منذ الولادة وحتى ستة أشهر بـ 15 ميكروجرام من السيلينيوم.
يُنصح الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين سبعة أشهر وسنة واحدة بجرعة 20 ميكروغرامًا من السيلينيوم يوميًا ، ويوصى للأطفال من عمر سنة إلى ثلاث سنوات بتناول 20 ميكروجرامًا من السيلينيوم يوميًا.
يُنصح الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4 و 8 سنوات بجرعة يومية من 30 ميكروغرام من السيلينيوم والأطفال من سن 9 إلى 13 عامًا ، والجرعة الموصى بها هي 40 ميكروغرامًا من السيلينيوم يوميًا.
والأطفال الذين يبلغون من العمر 14 عامًا فما فوق يحصلون على 55 ميكروجرامًا من السيلينيوم لكل جرعة يومية ، في حين أن النساء الحوامل يتناولن 60 ميكروجرامًا من السيلينيوم يوميًا ، بينما تحتوي النساء المرضعات على 70 ميكروجرامًا من السيلينيوم يوميًا.
فوائد السيلينيوم
للسيلينيوم فوائد متعددة تعتمد على مدى فعاليته ، ومن أهم فوائده أن السيلينيوم يعمل على تقليل نقص السيلينيوم في الجسم ، ويمكن الحصول عليه عن طريق تناول الأطعمة التي تحتوي عليه.
أو من خلال المكملات الغذائية التي توفر السيلينيوم ، وبما أن السيلينيوم يعمل على الحفاظ على وظائف الغدة الدرقية ، فإنه يعمل على تحسين صحة الغدة الدرقية وحمايتها.
كما يساهم السيلينيوم في تحسين إنتاج الهرمونات التي تفرزها الغدة الدرقية بشكل منتظم مما يساعد الغدة الدرقية في عملها وأداء وظائفها بالشكل المطلوب.
وتجدر الإشارة إلى أن الغدة الدرقية تؤدي العديد من الوظائف الحيوية في الجسم ، مثل النوم ودرجة الحرارة والشهية ومستوى النشاط والطاقة والتمثيل الغذائي.
لهذا السبب ، يلعب السيلينيوم دورًا مهمًا في ضمان قيام الغدة الدرقية بأداء جميع الوظائف الحيوية ويقلل أيضًا من خطر الإصابة بالتهاب الغدة الدرقية المناعي الذاتي.
الفوائد الرئيسية للسيلينيوم
كما يقلل السيلينيوم من مخاطر الإصابة بمرض الكازين بيك وهو مرض مزمن يصيب المفاصل مما يؤدي إلى تدهور الحالة الصحية للمريض وقلة الحركة والإعاقة.
بالإضافة إلى ذلك ، يساعد السيلينيوم في التخفيف من الأعراض المصاحبة للمرض ، وعلى إصلاح واستعادة التشققات التي أصابت بعض أنسجة العظام لدى الأطفال الذين يعانون منه.
يقلل السيلينيوم من خطر الإصابة بمقدمات الارتعاج ، أو ما يسمى تسمم الحمل ، وهو أحد مضاعفات الحمل ، والذي يسبب ارتفاع ضغط الدم لدى النساء الحوامل.
عادة ما يشير إلى انخفاض في وظائف بعض الأعضاء ، مثل الكلى والكبد ، لذلك فإن ارتفاع مستوى السيلينيوم في الدم يساعد في تقليل خطر الإصابة بالعدوى لدى المرأة الحامل.
يساهم السيلينيوم بشكل عام في مكافحة الجسم للسرطان ويقلل من فرص الجسم في الإصابة بأنواع معينة من السرطان ، مثل سرطان البروستاتا وسرطان الرئة وسرطان القولون.
يمكن أن يحدث هذا بفضل فعالية عنصر السيلينيوم في تقليل فرص تلف الحمض النووي لخلايا الجسم ، بالإضافة إلى أنه يدعم جهاز المناعة وصحته ويدمر الخلايا السرطانية.
بشكل عام ، السيلينيوم يحافظ على صحة مناعة الجسم ، ويحسن ويقوي جهاز المناعة ، وبالتالي يقوي دفاعات الجهاز المناعي ضد الأمراض ، ويساعد أيضًا في الحد من أعراض بعض الأمراض ، مثل الإيدز.
يساعد تناول جرعة يومية من السيلينيوم على تحسين تدفق الدم في أجزاء مختلفة من الجسم ، ويقلل أو يحد من فرص الإصابة بأمراض القلب التاجية وإصابة الجهاز الدوري بالعدوى المختلفة.
يحمي السيلينيوم ويقوي الجهاز العصبي من الأمراض المختلفة التي تصيب الذاكرة والدماغ ، مثل مرض الزهايمر والأمراض الأخرى التي تصيب الدماغ.
كما يساعد السيلينيوم في التخفيف من أعراض الربو التي تحدث لمرضى الربو ، خاصة إذا كان المرضى المصابون بنقص السيلينيوم في المقام الأول.
الفئات المعرضة لخطر نقص السيلينيوم
هناك مجموعات معينة من الأشخاص أكثر عرضة من غيرهم للإصابة بنقص السيلينيوم ، مثل الأشخاص المصابين بالإيدز.
بالإضافة إلى الأشخاص المصابين بأمراض الكلى ، والذين يخضعون لغسيل الكلى المستمر والدوري ، والأشخاص الذين يعيشون في الأماكن والمناطق التي ينتشر فيها نقص السيلينيوم.
ضرر السيلينيوم
عادة ما يؤدي الإفراط في تناول أي عنصر إلى تلف الجسم ويسبب آثارًا جانبية ، لذلك يوصى دائمًا بتناول السيلينيوم دون زيادة ومن مصادر طبيعية.
من أكثر الآثار الجانبية شيوعًا الناتجة عن الإفراط في تناول السيلينيوم حالة تسمى تسمم السيلينيوم ، وأعراضها التي تظهر على المريض متعددة ، وهي الدوخة والدوار والغثيان والقيء.
بالإضافة إلى احمرار الوجه ، وتساقط الشعر ، وآلام العضلات ، والعصبية ، يمكن أن تتفاقم الحالة ، ويمكن أن تتطور الأعراض إلى مضاعفات خطيرة ، مثل الفشل الكلوي والنوبات القلبية.
ودرجة سلامة تناول السيلينيوم هي عندما تأخذ جرعة طالما أنها أقل من 400 ميكروغرام في اليوم ، ولكن إذا زادت الجرعة ، فهناك احتمال لزيادة مخاطر وفرص التسمم بالسيلينيوم.
في حالة تناول السيلينيوم لفترة طويلة ، يمكن أن يؤدي إلى تسمم مماثل للتسمم بالزرنيخ ، مما يؤدي إلى تساقط الشعر ، والتعب ، والغثيان ، والتقيؤ ، والتهيج.
التهابات الأظافر ، ظهور خطوط بيضاء بين الحين والآخر على الأظافر ، وطعم معدني في الفم ، ورائحة الفم الكريهة.
موانع لاستخدام السيلينيوم.
يُنصح باستهلاك واستخدام السيلينيوم أو المكملات الغذائية المحتوية على السيلينيوم في حالات طبية مختلفة على النحو التالي ، مثل المرضى الذين يعانون من أمراض المناعة الذاتية مثل التصلب المتعدد والذئبة الحمامية.
والتهاب المفاصل الروماتويدي ، لأن عنصر السيلينيوم يعمل على تقوية وتعزيز صحة جهاز المناعة ، مما يجعل تناول واستهلاك السيلينيوم ينعكس ويؤثر سلبًا على مرضى هذه الأمراض.
يحذر استهلاك السيلينيوم الرجال الذين يعانون من مشاكل جنسية ، لأن السيلينيوم يتسبب في تقييد حركة الحيوانات المنوية ، مما يؤدي إلى انخفاض الخصوبة.
لذلك يفضل عدم تناول مكملات السيلينيوم عند التخطيط لإنجاب الأطفال ، وينصح الأشخاص الذين يعانون من قصور الغدة الدرقية بتناول السيلينيوم حتى لا تتفاقم المشكلة خاصة أولئك الذين يعانون من نقص اليود.
كما يحذر من استخدام السيلينيوم لفترة طويلة خشية أن يتسبب في تكرار الإصابة بسرطان الجلد لأولئك الذين أصيبوا به ، وعلى الرغم من المصادر المتضاربة حول هذه النقطة ، فمن الأفضل عدم تناوله لأولئك الذين أصيبوا بسرطان الجلد. سرطان.
وبالمثل ، فإن استهلاك السيلينيوم ينطوي على مخاطر أكبر أثناء الجراحة أو أثناءها ، لذلك يحذر من الاستمرار في استهلاكه وينصح بالتوقف عن تناوله قبل أسبوعين على الأقل من العملية.
التفاعلات الدوائية والسيلينيوم
يمكن أن يؤدي تناول مكملات السيلينيوم واستهلاكها إلى تفاعلات دوائية ، على سبيل المثال ، يقلل السيلينيوم من فعالية الأدوية التي تقلل مناعة الجسم.
وذلك لأنه يساعد على تنشيط جهاز المناعة ، بالإضافة إلى أن السيلينيوم يعمل على إبطاء تخثر الدم ، لذلك يحدث التداخل الدوائي عند تناول الأدوية المضادة للتخثر.
يمكن أن يسبب نزيفًا أو كدمات ، وأكثر هذه الأدوية شيوعًا هو الأسبرين والدالتيبارين ، كما أن وجود السيلينيوم وبيتا كاروتين وفيتامين ج وفيتامين هـ معًا يمكن أن يسبب تفاعلات دوائية.
حيث تعمل على تقليل فاعلية الأدوية التي تخفض مستوى الكوليسترول في الدم ، بالإضافة إلى أن وجود نفس العناصر التي تم ذكرها يؤدي إلى تقليل فعالية النياسين في زيادة مستوى الكوليسترول.
بالإضافة إلى أن السيلينيوم يبطئ تكسير الأدوية المهدئة ، مما يزيد من الآثار الناتجة عنها ، ومن الممكن أن تحد أملاح الذهب من النشاط الطبيعي للسيلينيوم في الجسم أو تساهم في نقصه.