جرعة السيلينيوم اليومية

عنصر السيلينيوم

  • معدن السيلينيوم هو أحد مضادات الأكسدة والمعادن الهامة للجسم ، حيث يساعد الجسم على مقاومة الأمراض ، على الرغم من أن السيلينيوم غير معروف للكثيرين.
  • يلعب السيلينيوم أيضًا دورًا مهمًا في عملية تجديد وإصلاح الأنسجة التالفة ، والحفاظ على صحة الجهاز المناعي وسلامة وظائف الغدة الدرقية.
  • يتم الحصول على معدن السيلينيوم من مصادر خارجية ، مثل بعض الأطعمة التي تحتوي على عنصر السيلينيوم ، وذلك لأن الجسم لا يملك القدرة على تصنيعه.
  • مثل المحار وبذور عباد الشمس والحبوب وغيرها ، بالإضافة إلى كمية معدن السيلينيوم الموجود في هذه الأطعمة يعتمد على كمية السيلينيوم وتركيزه كمعدن في الماء والتربة.
  • والمكان الذي تزرع فيه هذه الأطعمة له سلسلة من الفوائد ، ويتم تناول كمية وجرعة معينة يوميًا.

مصادر السيلينيوم

  • هناك عدة مصادر طبيعية مختلفة يمكن الحصول عليها والاستفادة منها السيلينيوم وفوائده للجسم ، ومن أهم هذه المصادر الطبيعية ما يلي.
  • المكسرات البرازيلية والبيض والأرز البني وبذور عباد الشمس والشوفان والخبز الأبيض والدجاج والمحار والأسماك مثل المحار والسردين والتونة والهلبوت.
  • بالإضافة إلى ذلك ، يمكن الحصول على السيلينيوم من المكسرات والسبانخ والموز والحبوب الكاملة والخبز واللحوم الحمراء ، وكذلك منتجات الألبان مثل الحليب والجبن.

جرعة يومية من السيلينيوم

  • ينصح بتناول كمية محددة من السيلينيوم كجرعة يومية ، وتختلف الجرعة اليومية من السيلينيوم حسب الفئة العمرية ، وينصح الأطفال منذ الولادة وحتى ستة أشهر بـ 15 ميكروجرام من السيلينيوم.
  • يُنصح الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين سبعة أشهر وسنة واحدة بجرعة 20 ميكروغرامًا من السيلينيوم يوميًا ، ويوصى للأطفال من عمر سنة إلى ثلاث سنوات بتناول 20 ميكروجرامًا من السيلينيوم يوميًا.
  • يُنصح الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4 و 8 سنوات بجرعة يومية من 30 ميكروغرام من السيلينيوم والأطفال من سن 9 إلى 13 عامًا ، والجرعة الموصى بها هي 40 ميكروغرامًا من السيلينيوم يوميًا.
  • والأطفال الذين يبلغون من العمر 14 عامًا فما فوق يحصلون على 55 ميكروجرامًا من السيلينيوم لكل جرعة يومية ، في حين أن النساء الحوامل يتناولن 60 ميكروجرامًا من السيلينيوم يوميًا ، بينما تحتوي النساء المرضعات على 70 ميكروجرامًا من السيلينيوم يوميًا.

فوائد السيلينيوم

  • للسيلينيوم فوائد متعددة تعتمد على مدى فعاليته ، ومن أهم فوائده أن السيلينيوم يعمل على تقليل نقص السيلينيوم في الجسم ، ويمكن الحصول عليه عن طريق تناول الأطعمة التي تحتوي عليه.
  • أو من خلال المكملات الغذائية التي توفر السيلينيوم ، وبما أن السيلينيوم يعمل على الحفاظ على وظائف الغدة الدرقية ، فإنه يعمل على تحسين صحة الغدة الدرقية وحمايتها.
  • كما يساهم السيلينيوم في تحسين إنتاج الهرمونات التي تفرزها الغدة الدرقية بشكل منتظم مما يساعد الغدة الدرقية في عملها وأداء وظائفها بالشكل المطلوب.
  • وتجدر الإشارة إلى أن الغدة الدرقية تؤدي العديد من الوظائف الحيوية في الجسم ، مثل النوم ودرجة الحرارة والشهية ومستوى النشاط والطاقة والتمثيل الغذائي.
  • لهذا السبب ، يلعب السيلينيوم دورًا مهمًا في ضمان قيام الغدة الدرقية بأداء جميع الوظائف الحيوية ويقلل أيضًا من خطر الإصابة بالتهاب الغدة الدرقية المناعي الذاتي.

الفوائد الرئيسية للسيلينيوم

  • كما يقلل السيلينيوم من مخاطر الإصابة بمرض الكازين بيك وهو مرض مزمن يصيب المفاصل مما يؤدي إلى تدهور الحالة الصحية للمريض وقلة الحركة والإعاقة.
  • بالإضافة إلى ذلك ، يساعد السيلينيوم في التخفيف من الأعراض المصاحبة للمرض ، وعلى إصلاح واستعادة التشققات التي أصابت بعض أنسجة العظام لدى الأطفال الذين يعانون منه.
  • يقلل السيلينيوم من خطر الإصابة بمقدمات الارتعاج ، أو ما يسمى تسمم الحمل ، وهو أحد مضاعفات الحمل ، والذي يسبب ارتفاع ضغط الدم لدى النساء الحوامل.
  • عادة ما يشير إلى انخفاض في وظائف بعض الأعضاء ، مثل الكلى والكبد ، لذلك فإن ارتفاع مستوى السيلينيوم في الدم يساعد في تقليل خطر الإصابة بالعدوى لدى المرأة الحامل.
  • يساهم السيلينيوم بشكل عام في مكافحة الجسم للسرطان ويقلل من فرص الجسم في الإصابة بأنواع معينة من السرطان ، مثل سرطان البروستاتا وسرطان الرئة وسرطان القولون.
  • يمكن أن يحدث هذا بفضل فعالية عنصر السيلينيوم في تقليل فرص تلف الحمض النووي لخلايا الجسم ، بالإضافة إلى أنه يدعم جهاز المناعة وصحته ويدمر الخلايا السرطانية.
  • بشكل عام ، السيلينيوم يحافظ على صحة مناعة الجسم ، ويحسن ويقوي جهاز المناعة ، وبالتالي يقوي دفاعات الجهاز المناعي ضد الأمراض ، ويساعد أيضًا في الحد من أعراض بعض الأمراض ، مثل الإيدز.
  • يساعد تناول جرعة يومية من السيلينيوم على تحسين تدفق الدم في أجزاء مختلفة من الجسم ، ويقلل أو يحد من فرص الإصابة بأمراض القلب التاجية وإصابة الجهاز الدوري بالعدوى المختلفة.
  • يحمي السيلينيوم ويقوي الجهاز العصبي من الأمراض المختلفة التي تصيب الذاكرة والدماغ ، مثل مرض الزهايمر والأمراض الأخرى التي تصيب الدماغ.
  • كما يساعد السيلينيوم في التخفيف من أعراض الربو التي تحدث لمرضى الربو ، خاصة إذا كان المرضى المصابون بنقص السيلينيوم في المقام الأول.

الفئات المعرضة لخطر نقص السيلينيوم

  • هناك مجموعات معينة من الأشخاص أكثر عرضة من غيرهم للإصابة بنقص السيلينيوم ، مثل الأشخاص المصابين بالإيدز.
  • بالإضافة إلى الأشخاص المصابين بأمراض الكلى ، والذين يخضعون لغسيل الكلى المستمر والدوري ، والأشخاص الذين يعيشون في الأماكن والمناطق التي ينتشر فيها نقص السيلينيوم.

ضرر السيلينيوم

  • عادة ما يؤدي الإفراط في تناول أي عنصر إلى تلف الجسم ويسبب آثارًا جانبية ، لذلك يوصى دائمًا بتناول السيلينيوم دون زيادة ومن مصادر طبيعية.
  • من أكثر الآثار الجانبية شيوعًا الناتجة عن الإفراط في تناول السيلينيوم حالة تسمى تسمم السيلينيوم ، وأعراضها التي تظهر على المريض متعددة ، وهي الدوخة والدوار والغثيان والقيء.
  • بالإضافة إلى احمرار الوجه ، وتساقط الشعر ، وآلام العضلات ، والعصبية ، يمكن أن تتفاقم الحالة ، ويمكن أن تتطور الأعراض إلى مضاعفات خطيرة ، مثل الفشل الكلوي والنوبات القلبية.
  • ودرجة سلامة تناول السيلينيوم هي عندما تأخذ جرعة طالما أنها أقل من 400 ميكروغرام في اليوم ، ولكن إذا زادت الجرعة ، فهناك احتمال لزيادة مخاطر وفرص التسمم بالسيلينيوم.
  • في حالة تناول السيلينيوم لفترة طويلة ، يمكن أن يؤدي إلى تسمم مماثل للتسمم بالزرنيخ ، مما يؤدي إلى تساقط الشعر ، والتعب ، والغثيان ، والتقيؤ ، والتهيج.
  • التهابات الأظافر ، ظهور خطوط بيضاء بين الحين والآخر على الأظافر ، وطعم معدني في الفم ، ورائحة الفم الكريهة.

موانع لاستخدام السيلينيوم.

  • يُنصح باستهلاك واستخدام السيلينيوم أو المكملات الغذائية المحتوية على السيلينيوم في حالات طبية مختلفة على النحو التالي ، مثل المرضى الذين يعانون من أمراض المناعة الذاتية مثل التصلب المتعدد والذئبة الحمامية.
  • والتهاب المفاصل الروماتويدي ، لأن عنصر السيلينيوم يعمل على تقوية وتعزيز صحة جهاز المناعة ، مما يجعل تناول واستهلاك السيلينيوم ينعكس ويؤثر سلبًا على مرضى هذه الأمراض.
  • يحذر استهلاك السيلينيوم الرجال الذين يعانون من مشاكل جنسية ، لأن السيلينيوم يتسبب في تقييد حركة الحيوانات المنوية ، مما يؤدي إلى انخفاض الخصوبة.
  • لذلك يفضل عدم تناول مكملات السيلينيوم عند التخطيط لإنجاب الأطفال ، وينصح الأشخاص الذين يعانون من قصور الغدة الدرقية بتناول السيلينيوم حتى لا تتفاقم المشكلة خاصة أولئك الذين يعانون من نقص اليود.
  • كما يحذر من استخدام السيلينيوم لفترة طويلة خشية أن يتسبب في تكرار الإصابة بسرطان الجلد لأولئك الذين أصيبوا به ، وعلى الرغم من المصادر المتضاربة حول هذه النقطة ، فمن الأفضل عدم تناوله لأولئك الذين أصيبوا بسرطان الجلد. سرطان.
  • وبالمثل ، فإن استهلاك السيلينيوم ينطوي على مخاطر أكبر أثناء الجراحة أو أثناءها ، لذلك يحذر من الاستمرار في استهلاكه وينصح بالتوقف عن تناوله قبل أسبوعين على الأقل من العملية.

التفاعلات الدوائية والسيلينيوم

  • يمكن أن يؤدي تناول مكملات السيلينيوم واستهلاكها إلى تفاعلات دوائية ، على سبيل المثال ، يقلل السيلينيوم من فعالية الأدوية التي تقلل مناعة الجسم.
  • وذلك لأنه يساعد على تنشيط جهاز المناعة ، بالإضافة إلى أن السيلينيوم يعمل على إبطاء تخثر الدم ، لذلك يحدث التداخل الدوائي عند تناول الأدوية المضادة للتخثر.
  • يمكن أن يسبب نزيفًا أو كدمات ، وأكثر هذه الأدوية شيوعًا هو الأسبرين والدالتيبارين ، كما أن وجود السيلينيوم وبيتا كاروتين وفيتامين ج وفيتامين هـ معًا يمكن أن يسبب تفاعلات دوائية.
  • حيث تعمل على تقليل فاعلية الأدوية التي تخفض مستوى الكوليسترول في الدم ، بالإضافة إلى أن وجود نفس العناصر التي تم ذكرها يؤدي إلى تقليل فعالية النياسين في زيادة مستوى الكوليسترول.
  • بالإضافة إلى أن السيلينيوم يبطئ تكسير الأدوية المهدئة ، مما يزيد من الآثار الناتجة عنها ، ومن الممكن أن تحد أملاح الذهب من النشاط الطبيعي للسيلينيوم في الجسم أو تساهم في نقصه.
‫0 تعليق

اترك تعليقاً