تأثير نقص فيتامين د على الشعر

تأثير نقص فِيْتامين د على الشعر

لوحظ أن هناك علاقة قوية بين داء الثعلبة ونقص فِيْتامين (د)، لأن هذا المرض هُو أحد أمراض المناعة الذاتية التي تسبب تساقط الشعر بشكل كبير.

وهذا مبني على تجارب أجريت على مجموعة من الأشخاص وأكدت أن الأشخاص المصابين بهذا المرض يعانون من نقص كبير فِيْ فِيْتامين د.

حيث قد يكون السبب هُو زيادة تعرض الشخص للتوتر أو بعض الأمراض الأخرى التي تسبب تساقط الشعر.

أسباب نقص فِيْتامين د فِيْ جسم الإنسان

يصاب الإنسان بنقص فِيْ فِيْتامين (د) نتيجة أسباب مختلفة، وهِيْ كالتالي

إصابة شخص بالسرطان وخاصة الأورام اللمفاوية.
يعاني الشخص أيضًا من هشاشة العظام.
يعاني الشخص من السمنة، لأن الدهُون المتراكَمْة بسبب السمنة تمنع وصول فِيْتامين د إلَّى الدم.
الأشخاص ذوو البشرة الداكنة لأنهم لا يستطيعون إنتاج فِيْتامين (د) من الشمس مقارنة بالآخرين.
الرضاعة الطبيعية لأن حليب الأم يفتقر إلَّى فِيْتامين د.
الإصابة ببعض أمراض الكلى أو الكبد، مما يؤدي إلَّى عدم قدرتهم على تحويل فِيْتامين د إلَّى شكل نشط فِيْ الجسم.
يعاني الشخص من سوء امتصاص فِيْتامين د.
يتعرض الشخص لنشاط مفرط فِيْ الغدة الدرقية، حيث ينتج عَنّْ ذلك زيادة فِيْ الهرمون الذي يتحكَمْ فِيْ نسبة الكالسيوم فِيْ جسم الإنسان.
ما إذا كان الشخص قد خضع لجراحة المجازة المعدية.
يعاني الإنسان من بعض الأمراض، مثل حساسية القمح، لأن هذه الأمراض لا تستهلك ما يكفِيْ من الدهُون.
الشيخوخة، حيث لا يستطيع الأشخاص فِيْ هذه الفئة العمرية إنتاج فِيْتامين (د) من أشعة الشمس كَمْا كان من قبل، بالإضافة إلَّى أن الكلى قد تكون أقل كفاءة من ذي قبل، لذلك لا يمكنهم تحويل فِيْتامين (د) إلَّى شكله النشط.

علاج نقص فِيْتامين د للشعر

فِيْ حالة التأكد من تأثير نقص فِيْتامين د على الشعر بعد استشارة الطبيب، يمكنك اللجوء إلَّى طرق العلاج التالية

التعرض لأشعة الشمس فِيْ الصباح، وتجنب التعرض لها ظهراً، لأنها قد تسبب أضراراً كبيرة.
اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا يحتوي على فِيْتامين د ويتضمن بعض العَنّْاصر الغذائية المهمة مثل بذور الشيا أو الأفوكادو أو البيض.
ثق بكبسولات الشعر التي تحتوي على فِيْتامين د لأنها تعمل على زيادة كثافة الشعر وتقليل تساقط الشعر.
احذر من تناول المكَمْلات الغذائية التي تحتوي على فِيْتامين د، ولكن يجب استشارة الطبيب أولاً حتى لا تزيد الجرعة وتؤدي إلَّى نتائج عكسية.
قلل من تناول المشروبات الغازية أو الكافِيْين، لأن هذه المشروبات تؤثر بشكل كبير على فِيْتامين (د) فِيْ الجسم.

الآثار الجانبية الأخرى لنقص فِيْتامين د

لا يقتصر تأثير فِيْتامين د على الشعر فقط، بل يتسبب أيضًا فِيْ حدوث إصابات أخرى يعاني منها الإنسان، ويكون نطاق تأثيره كَمْا يلي

لا تلتئم الجروح بسرعة لأنها تبطئ هذه العملية.
- مما ينتج عَنّْه إنتاج بعض المركبات التي تساعد فِيْ إعادة تشكيل الجلد.
التعرض لبعض آلام الظهر والعظام مقارنة بالأشخاص الآخرين الذين لديهم مستوى طبيعي من فِيْتامين د.
التعرض للإرهاق والإرهاق بشكل دائم، وقد وجد ذلك بناءً على دراسة أجريت على بعض النساء.
- مما أكد أن النساء اللواتي لديهن مستوى فِيْتامين د أقل من 20 نانوجرام / مل يعانين من التعب مقارنة بمن لديهن أكثر من 30 نانوجرام / مل.
التعرض للأمراض أكثر من المعتاد، لأن فِيْتامين د يساعد كثيراً فِيْ تقوية جهاز المناعة الذي يلعب دوره فِيْ مكافحة الأمراض.
داء السكري نتيجة ضعف المناعة واضطراب فِيْ مستوى السكر فِيْ الدم.

جرعة فِيْتامين د التي يحتاجها الفرد

تختلف جرعة فِيْتامين د التي يحتاجها الشخص باختلاف عمره، وتعتمد أيضًا على درجة تعرض هذا الشخص للشمس، وللجرعة المناسبة للعمر فهِيْ كالتالي

تبلغ نسبة فِيْتامين د التي يحتاجها الطفل فِيْ اليوم 400 وحدة دولية أي حوالي 10 ميكروجرام من الفِيْتامين.
- يؤثر نقص الفِيْتامينات على نمو الطفل ويسبب الكساح.
تبلغ نسبة فِيْتامين د التي يحتاجها الأطفال الأكبر سنًا 600 وحدة دولية أي حوالي 15 ميكروغرامًا من الفِيْتامين.
كَمْية فِيْتامين د التي يحتاجها البالغون هِيْ 600 وحدة دولية.
أما الذين تزيد أعمارهم عَنّْ 70 عامًا، فهم بحاجة إلَّى 800 وحدة دولية، أو حوالي 20 ميكروغرامًا من الفِيْتامين.
تحتاج النساء الحوامل إلَّى حوالي 600 وحدة دولية من فِيْتامين د، وقد تزيد حاجتهن إلَّى 4000 وحدة دولية.

مصادر الغذاء الغنية بفِيْتامين د

هناك مجموعة من الأطعمة الغنية بفِيْتامين (د) التي تنقله إلَّى الكائن البشري، وهذه الأطعمة هِيْ

زبادي كامل الدسم.
لطيف.
جمبري.
الأجبان بأنواعها.
زيت كبد الحوت.
الأسماك بأنواعها وخاصة السردين والسلمون وسمك أبو سيف والتونة.
رغوة.
عصير البرتقال الغني بفِيْتامين د.
كبد البقر.
البيض، وخاصة الصفار، لاحتوائه على أعلى كَمْية من فِيْتامين د.
الحبوب التي تحتوي على فِيْتامين د.
كافِيْار.
فطر.
حليب صافِيْ.

تجربتي مع نقص فِيْتامين د وتساقط الشعر

يمكن أن يحدث تساقط الشعر بسبب نقص فِيْتامين د فِيْ الجسم.

هذا ما حدث خلال تجربتي مع نقص فِيْتامين د وتساقط الشعر الذي سقط بشكل غير طبيعي.

يحدث هذا بسبب سوء التغذية وعدم الحصول على ما يكفِيْ من الحديد والكالسيوم وفِيْتامين د الذي يحتاجه الجسم.

ظهرت هذه المشكلة بعد فترة طويلة من نقص الفِيْتامينات فِيْ الجسم.

كَمْا أن الفشل فِيْ تعويض هذا النقص يمكن أن يؤدي إلَّى بعض المشاكل الخطيرة لجسم الإنسان وصحته.

والجدير بالذكر أن هذا الفِيْتامين مهم جدًا فِيْ زيادة سرعة نمو الشعر.

يمكن أن تشكل الزيادة أيضا مخاطر.

لذلك فإن الذهاب إلَّى الطبيب هُو الحل العملي لهذه المشكلة، حيث يقوم بإجراء فحص للفِيْتامين فِيْ الجسم ومعرفة النسبة وما إذا كانت مرتفعة أم منخفضة.