يرغب الكثير من الناس في الحصول على شعر طويل وصحي وخالٍ من المتاعب ، وفي هذا المقال حصريًا على مجلة دايت ، الأولى عربياً في عالم اللياقة والصحة والجمال ، ستتعرف على أهم الخطوات والطرق للحصول على شعر طويل وصحي شعر.
ترغب معظم النساء في الحصول على شعر طويل وسميك ، لكن معظمهن تحولن من العلاجات الطبيعية إلى العلاجات الكيميائية للحصول على نتائج فورية. النتائج الفورية ليست الحل لشعر صحي. لقد رأينا ونعلم أنه بعد مرور بعض الوقت سوف يتسبب ذلك في مشاكل شعرية كارثية. ومع ذلك ، هناك العديد من العلاجات المنزلية الرخيصة التي يمكن أن تساعد في تكثيف وإطالة الشعر بشكل فعال وسريع. وأفضل جزء هو أن معظم مكونات هذه الخلطات موجودة في مطبخك ، بصرف النظر عن خطوات نمو الشعر البسيطة
تطويل الشعر تدليك فروة الرأس؟ هل سمعت عن ذلك؟
يتغذى جذر الشعر بالمغذيات الموجودة في الدم ، لذلك من المهم جدًا تحفيز تدفق الدم إلى جذور الشعر. ينصح أولئك الذين يرغبون في نمو شعر أطول بتدليك فروة الرأس بانتظام لتحفيز تدفق الدم وبالتالي جلب المزيد من العناصر الغذائية إلى جذور الشعر. فيما يلي نوعان من تقنيات التدليك المعروفة لتحفيز عملية نمو الشعر:
تدليك فروة الرأس # 1: أدخل كل الأصابع في الشعر واسحبها برفق. الهدف هو الشعور بالتوتر ، لكن لا ينبغي أن يتم شده لدرجة الألم. استخدم هذا التدليك لجميع أنواع الشعر.
تدليك فروة الرأس # 2: يعتمد هذا التدليك على ضرب الشعر بأصابعك. لتحسين جودة التدليك بشكل أكبر ، يوصى بنقع أصابعك في منتج تصفيف الشعر مع القليل من الكحول أو القليل من زيت الحمضيات الأساسي (على سبيل المثال ، البرغموت ، زهر البرتقال ، الجريب فروت أو زيت الليمون). المس فروة رأسك بأصابعك وابدأ في التمسيد بلطف وبسرعة.
استخدمي شامبو خاص لتسريع نمو الشعر
يمكن أيضًا تنظيم معدل نمو الشعر باستخدام الشامبو ، على سبيل المثال باستخدام الشامبو الذي يحتوي على الإنزيم المساعد Q10. يدعم هذا الإنزيم إنتاج الكيراتين في جذور الشعر. الكيراتين هو البروتين الرئيسي في الشعر ويميل إنتاجه في الجسم إلى الانخفاض مع تقدم العمر.
بالإضافة إلى ذلك ، هناك أنواع من الشامبو تغطي كل شعرة بطبقة داعمة تحتوي على مركب الكولاجين (الكولاجين هو نوع آخر من البروتين الضروري للشعر). تحمي هذه الطبقة وتدعم كل شعرة على حدة وتجعل الشعر أقوى وأكثر كثافة.
النهايات المتقصفة تجعل الشعر أقصر: لا تنسي تقليم أطرافك من وقت لآخر
لا نميل إلى التفكير كثيرًا في أطراف الشعر ، ولكن من المهم معرفة أن الأطراف المتقصفة هي العوامل الرئيسية التي تعيق عملية نمو الشعر. تقصف الشعر الناتج يقصر الشعر من الأسفل ، لذلك حتى لو كان طويلاً لا يمكننا رؤيته. لذلك يوصى بقص الأطراف مرة كل ستة أسابيع لضمان نمو شعر صحي ولمنع تقصفه.
البروكلي لنمو الشعر
قد يبدو غريباً ، لكن ما نأكله له تأثير حاسم على صحة الشعر ومعدل نموه وتساقطه ومظهره العام. ما هي الأطعمة والفيتامينات التي تفيد الشعر وتجعله يبدو أكثر صحة وينمو بشكل أسرع؟
الخضار الورقية الخضراء
تميل الخضراوات التي تحتوي على الكثير من الأوراق الخضراء إلى أن تكون غنية بفيتامينات A و C اللازمة لإنتاج الزهم – وهي مادة زيتية تفرزها فروة الرأس بشكل طبيعي وتتمثل وظيفتها في تليين الشعر وتليينه وحمايته. كما أن الخضار الورقية الخضراء غنية بالكالسيوم والحديد.
أمثلة من الخضروات التي تحمل الكثير من الأوراق الخضراء: البروكلي ، والسبانخ ، والملفوف ، والكرنب الأخضر. وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية ، يُنصح النساء اللائي تتراوح أعمارهن بين 19 و 50 عامًا بتناول كوبين من الخضار يوميًا. تأكد من تضمين الخضار الورقية الخضراء في نظامك الغذائي اليومي لتحسين صحة الشعر. (اقرأ المزيد عن فوائد البروكلي)
البقوليات
البقوليات غنية بالبروتين – مما يجعلها مثالية لدعم عملية نمو الشعر. الشعر عبارة عن بروتين ميت بشكل أساسي ، لذا فإن اتباع نظام غذائي منخفض البروتين يمكن أن يبطئ مرحلة نموه. من ناحية أخرى ، يمكن لنظام غذائي غني بالبروتين أن يحسن نمو الشعر. أيضا البقوليات التي تحتوي على الزنك والحديد والبيوتين (فيتامين ب الذي يمكن أن يؤدي نقصه إلى تكسر الشعر).
بيضة
البيض غني بالبروتين بالطبع ، ولكنه غني أيضًا بالبيوتين و- B12. يمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب 12 إلى تساقط الشعر.
المكسرات
الكاجو واللوز والجوز والجوز هي طرق رائعة وممتعة لتعزيز نمو الشعر. هذه المكسرات غنية بالزنك الذي يمكن أن يؤدي نقصه إلى تساقط الشعر. الجوز مهم بشكل خاص لصحة الشعر لاحتوائه على حمض أوميغا 3 الذي يساعد على تنعيم الشعر وتليينه ، مما يساهم في صحته ، مما يسهل نمو الشعر.
كل الحبوب
الحبوب الكاملة – مليئة بكل الأشياء الجيدة. يحتوي على الحديد والزنك وفيتامين ب – كل ما يحتاجه الشعر الصحي. يمكن تناول الحبوب الكاملة على شكل خبز أو حبوب الإفطار أو الأرز البني أو المعكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة.
أغذية غنية بحمض الفوليك
يلعب حمض الفوليك دورًا في نقل الأكسجين إلى أجزاء مختلفة من الجسم ، بما في ذلك الشعر. يساهم الإمداد المستمر بالدم والأكسجين لفروة الرأس في قوة الشعر وصحته ، فضلاً عن الحفاظ على لونه وسمكه.
خلطات لإطالة الشعر
خليط البيض وجوز الهند:
أنت بحاجة إلى بيضة واحدة مخفوقة جيدًا وملعقتين من زيت الزيتون وملعقتين من زيت جوز الهند وملعقة من العسل. اجمع المكونات للحصول على خليط متماسك وقم بتطبيقه على الشعر لمدة 15 دقيقة لمدة يومين متتاليين للحصول على النتيجة المرجوة. تكمن فوائد هذا الخليط في خصائص كل عنصر من عناصره التي تغذي بصيلات الشعر وتنشط الدورة الدموية في الرأس ، بحيث ينمو الشعر بسرعة.
زيت الثوم:
زيت الثوم عنصر أساسي في تكثيف الشعر وعلاج الأطراف المتقصفة وتسريع نموها. قم بطهي بضع فصوص من الثوم في زيت الزيتون وزيت جوز الهند وقم بتدليك جذور شعرك للمساعدة في تحسين الدورة الدموية لفروة رأسك ، مما يساعد شعرك على النمو لفترة أطول وأكثر سمكًا في غضون يومين إلى ثلاثة أيام.
الخردل بالبيض:
اخلطي ملعقة من الخردل بالماء الدافئ ، أضيفي 3 ملاعق زيت زيتون وبيضة واحدة واخلطي المكونات حتى تحصلي على عجينة ناعمة ومتناسقة. ضعي المزيج على جذور شعرك واتركيه لمدة 15 إلى 20 دقيقة في يومين متتاليين لتشعري بالفرق حتى لو كانت نسبة قليلة. نوصي بتطبيق هذا الخليط لمدة لا تزيد عن يومين في الأسبوع.
خليط من الأعشاب والزيوت
المكونات: أعشاب ممشطة ، زيت حشيش أو زيت خروع ، علبة زبادي ، بصل وثوم مطبوخ. طريقة التحضير: ضعي أربع ملاعق كبيرة من عشبة المشط وملعقة من زيت الحشيش مع كوب من اللبن وبعد تصفية كوبين من الثوم المسلوق والبصل ، ولتحقيق نتائج جيدة ، اغسلي الشعر بالخليط.
بصل و ثوم
المكونات: البصل والثوم وعصير التفاح وزيت الخروع والزيتون. طريقة التحضير: اسلقي فصين من الثوم وبصل متوسط في قدر من الماء ، صفيها وأضيفي إليها مزيج من ثلاث ملاعق من عصير التفاح المطحون وملعقة زيت زيتون وزيت الخروع واخلطي المكونات جيداً لتحقيق المطلوب الملمس: يوضع على الشعر و يغسل لمدة ساعة و للحصول على نتائج جيدة يستخدم الخليط مرتين في الأسبوع.
زيت الزيتون يمزج لوصلات الشعر
المزيج الأول:
سخني نصف كوب من زيت الزيتون لمدة 20 دقيقة ، ثم ضعي منشفة على كتفيك لحماية ملابسك. ثم ضعي كمية صغيرة من زيت الزيتون الدافئ في راحة يدك وابدئي بتدليك الزيت الساخن في شعرك وفروة رأسك حتى تتم تغطية كل الشعر.
بعد نصف ساعة ، خذي منشفة وضعيها في ماء ساخن جدًا ، ثم لفي شعرك بها لمدة 10 دقائق. ثم اغسلي شعرك من الزيت.
الخلطة الثانية:
أضيفي ملعقة صغيرة من بذور الحلبة الساخنة إلى نصف كوب من زيت الزيتون ثم دلكيها في فروة رأسك لتعزيز نمو الشعر.
الخليط الثالث:
اخلطي 3/4 كوب من زيت الزيتون مع بيضة واحدة وضعيها على الشعر الرطب. قم بتغطيته لمدة ساعة ، ثم كرر هذه الطريقة مرة واحدة في الأسبوع للحصول على شعر أقوى وأنعم.
الخليط الرابع:
اخلطي ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون مع ملعقتين كبيرتين من زيت جوز الهند ثم ضعي هذا المزيج على فروة رأسك وشعرك. دلكي الخليط ببطء على شعرك لمدة 15 دقيقة ثم غطي رأسك واتركيه لعدة ساعات.
