مقدمة عن السمنة والنحافة

ما هي السمنة؟

إنها واحدة من أكثر الحالات الطبية شيوعًا في المجتمع الغربي اليوم ، وهي أيضًا واحدة من أكثر الحالات التي يصعب علاجها ومكافحتها.
يُعرَّف الشخص البدين بأنه الشخص الذي لديه نسيج دهني زائد ومؤشر كتلة جسم (BMI) أكبر من 30.
يمكن أن يكون لمؤشر كتلة الجسم ، وهو مقياس للوزن مقارنة بالطول ، والكثير من الأنسجة الدهنية آثار صحية خطيرة.
مثل مرض السكري وارتفاع ضغط الدم وارتفاع مستويات الدهون في الدم.

أسباب السمنة

حتى وقت قريب ، كانت السمنة مرتبطة بنمط حياة خامل (أي قضاء الكثير من الوقت جالسًا) والإفراط في تناول السعرات الحرارية.
ومع ذلك ، من المعروف في الوقت الحاضر أن أسباب السمنة هذه مهمة للغاية ، ولكن العوامل الوراثية المختلفة تلعب أيضًا دورًا في حدوث السمنة.
لاختبار ذلك ، فإن أنماط السمنة التي نراها بين الأطفال المتبنين تشبه أنماط السمنة لدى الآباء والأمهات ، ولكنها ليست أنماط السمنة التي نراها بين الآباء بالتبني.
تظهر دراسات التوائم المتطابقة أن العوامل الوراثية لها تأثير أكبر على مؤشر كتلة الجسم أكثر من العوامل البيئية.
تشير التقديرات إلى أن ما بين 40٪ و 70٪ من السمنة يمكن أن تُعزى إلى عوامل وراثية مختلفة ، بدلاً من العوامل البيئية أو عوامل نمط الحياة.
أظهرت الأبحاث التي أجريت على الفئران أيضًا أن هناك 5 جينات مرتبطة بالشهية تسبب السمنة.
هذه الجينات موجودة أيضًا في البشر ، وأحد الدوافع الجينية الرئيسية للسمنة هو هرمون اللبتين.

مضاعفات السمنة

هناك العديد من الأمراض الأكثر شيوعًا بين الأشخاص الذين يعانون من السمنة ، مثل ارتفاع ضغط الدم ، ومرض السكري من النوع 2 ، وفرط شحميات الدم ، ومرض الشريان التاجي ، وأمراض المفاصل التنكسية.

وتجدر الإشارة إلى أن مرضى السمنة غالبًا ما يعانون أيضًا من متلازمة التمثيل الغذائي والتي تتضمن ثلاثة أعراض أو أكثر:

محيط بطني كبير ، ارتفاع ضغط الدم ، ارتفاع نسبة الدهون في الدم ، ارتفاع سكر الدم أثناء الصيام ، وانخفاض HDL (مستويات منخفضة من الكوليسترول الجيد).
بالإضافة إلى ذلك ، ترتبط السمنة بالأمراض التالية: سرطان الأمعاء ، وسرطان المبيض ، وسرطان الثدي ، والصمات ، وفرط التخثر.
أمراض الجهاز الهضمي (أمراض المرارة وحرقة المعدة) وأمراض الجلد المختلفة.
النساء اللواتي يعانين من السمنة أثناء الحمل أكثر عرضة للإصابة بمضاعفات أثناء الولادة والحمل.
يعاني الأشخاص الذين يعانون من السمنة أكثر من أمراض الرئة واضطرابات الغدد الصماء المختلفة ، مثل توقف التنفس أثناء النوم واضطرابات إنتاج الهرمونات.

تشخيص السمنة

يعد قياس محتوى الدهون في الجسم بدقة أمرًا معقدًا ويتطلب تقييمًا احترافيًا ، ولكن من خلال الفحص البدني البسيط يمكن اكتشاف الدهون الزائدة بسهولة.
يمكن أن يكون مؤشر كتلة الجسم (BMI) تقديرًا جيدًا لكمية الأنسجة الدهنية (للأشخاص ذوي العضلات الأقل ، مثل لاعبي كمال الأجسام المحترفين) ،
يتم حساب مؤشر كتلة الجسم بقسمة وزن الجسم (كجم) على الارتفاع (م).
زيادة الوزن (السمنة المركزية) ، أي تراكم الدهون الزائدة فوق البطن والخصر (محيط البطن أكبر من 102 سم للرجال و 88 سم أو أكثر للنساء)
أهم من الحد من السمنة (أي التراكم المفرط للدهون في الأرداف والفخذين).
بالمقارنة مع الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة ، فإن الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة
هم أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري والسكتة الدماغية وأمراض القلب والأوعية الدموية والوفاة المبكرة.

علاج السمنة

لا تأكل كثيرًا ، ولكن اختر الأطعمة قليلة الدهون والدهون ، مثل الخضار والفواكه.
التوقف عن شرب المشروبات الغازية ، لأنها تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية التي يمكن أن تؤدي إلى السمنة ، واستبدالها بكميات كبيرة من الماء.
لا تختر كميات كبيرة ، اختر دائمًا أطباق صغيرة وكميات صغيرة من كل شيء حتى تعتاد عليها.
يمكن أن يقلل النوم الكافي والكافي من تدمير الهرمونات التي تسبب الجوع والشبع.
انتبه إلى وجبة الإفطار لتزويد الجسم بالطاقة التي يحتاجها لأداء المهام اليومية ، وتناول العشاء مبكرًا لإتاحة الوقت لهضم الطعام قبل الذهاب إلى الفراش.
لا تأكل وجبات وفيرة دفعة واحدة ، لذلك يجب توزيع النظام الغذائي للفرد في وجبات صغيرة على مدار اليوم حتى لا يخزن الجسم الدهون.
لا ينبغي تفويت وجبة لأن هذا سيجعلك جائعًا جدًا ويجعلك تأكل أكثر من مرة.
اكتب الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية في دفتر يومياتك والتزم بها.

1- علاج السمنة بالأدوية

تمت الموافقة على عدد قليل من أدوية السمنة الموصوفة والتوصية بها لفقدان الوزن.
يوصى باستخدام الأدوية كجزء من خطة العلاج الشاملة ولا ينبغي استخدامها كطريقة وحيدة لعلاج فقدان الوزن والسمنة.
الأدوية المستخدمة اليوم هي Reductil (تظهر الأبحاث أنه يمكن فقدان 5 كجم في 6-12 شهرًا) وأورليستات (يمكن فقد 4 كجم في 6-12 شهرًا).
وتجدر الإشارة إلى أن الدواء له العديد من الآثار الجانبية ، يمكن أن يسبب Reductin جفاف الفم والإمساك والدوخة والأرق.
بينما يمكن أن يسبب أورليستات الإسهال وأمراض الجهاز الهضمي المختلفة.

2- العلاج الجراحي للسمنة

الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة ومؤشر كتلة الجسم لديهم أكبر من 40
قد يخضعون للعديد من جراحات المعدة (تقصير الحويصلات الهوائية ، وما إلى ذلك) ، مما قد يؤدي إلى فقدان الوزن.
ومع ذلك ، يرتبط فقدان الوزن (المقدر بحوالي 50٪ من وزن المريض) بآثار جانبية خطيرة ومضاعفات جراحية ، مثل:
عدوى الصفاق ، وحصى المرارة ، وفرط التخثر ، واضطرابات التغذية الشديدة ، ونقص الفيتامينات المختلفة.
تظهر الأبحاث أيضًا أن حوالي 40٪ من المرضى سيعانون من مضاعفات بسبب الجراحة.

ما هي النحافة؟

يعاني الكثير من النحافة ونقص الوزن مما يؤدي إلى العديد من الأمراض وهناك أسباب عديدة وراءها ، والنحافة هي الشاغل الأكبر لمن يعاني منها.
تعاني نسبة كبيرة من الأشخاص من فقدان الوزن ، لذلك فإن العديد من أطباء السمنة والنحافة لديهم معاني مختلفة لإنقاص الوزن ،
لكن التعريف الأكثر دقة هو “النحافة تعني نسبة عالية من فقدان الوزن ، والتي يمكن أن تصل إلى 19.

أسباب النحافة

عوامل وراثية ، لأن الأيض لديهم سريع جدًا ، لكن شهيتهم للطعام ضعيفة جدًا.
يؤدي الإفراط في ممارسة الرياضة والنشاط المفرط إلى الحرق المستمر للسعرات الحرارية وعدم كفاية التغذية لتعويض جسم الإنسان.
يمكن لأمراض مثل أمراض معينة أن تثبط شهيتك وتقلل من قدرة جسمك على تخزين الطعام.
وتشمل مرض السكري والسرطان وأمراض الغدة الدرقية ، ويمكن أن يؤدي تناول أنواع معينة من الأدوية إلى فقدان الشهية وفقدان الوزن.
الإجهاد والتوتر والاكتئاب عوامل تؤثر على الشهية وتناول الطعام.
يعاني بعض الأشخاص من حساسية تجاه الطعام ، والتي يمكن أن تؤدي إلى عسر الهضم وصعوبة امتصاص الطعام.

علاج النحافة

تناول المزيد وركز على تناول الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية أكثر بدلاً من عدد أقل من السعرات الحرارية ، ودعها تتراكم تدريجياً.
يمكن للأشخاص النحيفين أداء أنواع معينة من التمارين لزيادة عضلات الجسم.
بعد استشارة الطبيب ، تناول المكملات الغذائية التي من شأنها زيادة الوزن ، وتناول الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية غير ضارة بجسم الإنسان ،
أتناول أنواعًا مختلفة من المكسرات وعصائر الفاكهة والحليب كامل الدسم وأنواع مختلفة من الخبز والفواكه ذات السعرات الحرارية العالية (مثل التمر والموز).
الزيوت الصحية (مثل زيت الزيتون) والمايونيز والخضروات المحتوية على السعرات الحرارية (مثل الأفوكادو) والأطعمة التي تحتوي على البروتين مثل اللحوم.
قم بزيادة عدد الوجبات في اليوم ، وأضف البهارات لشحذ شهيتك ، وزد من حجم طبقك ، وتناول الزنك ، وسرع الأكل لأن الأكل ببطء يجعلك تشعر بالشبع.