إذا كنت تعانين من أعراض غير مرغوب فيها وتعتقد أنها من أعراض الاكتئاب ، نقدم لكم حصرياً في مجلة ديتا ، الأولى عربياً في عالم اللياقة والصحة والجمال ، مقال شامل عن أعراض الاكتئاب وكيفية ذلك. عاملهم. .
يشعر الكثير من الناس أنهم يعانون من الاكتئاب بسبب الحزن أو القلق عند تعرضهم لمواقف وأزمات صعبة ، في حين أن هذه حالة عقلية مؤقتة لا تتحول إلى اكتئاب ، وفي المقابل هناك أشخاص يعانون من الاكتئاب. لكن لا تعلم أنهم مكتئبون فعلاً ، وذلك لأن الأعراض الشائعة للاكتئاب يمكن أن تختلط مع أعراض أمراض أخرى مختلفة سواء كانت نفسية أو جسدية ، لذلك من وجهة النظر هذه ، سوف نقدم أنفسنا من خلال برنامج Educate موقع الويب الخاص بك وشرح ما هي أعراض الاكتئاب
1- الشعور المستمر بالأرق وعدم القدرة على النوم: من أجل وصف الأرق بأنه أحد أعراض الاكتئاب ، يجب أن تتأكد من عدم وجود حدث غير عادي تسبب في حدوثه ، سواء شعور بالفرح أو الحزن ، والوقت الذي يستمر فيه الشعور بالأرق ، ويجب عليك التحقق مرة أخرى حول عادات نومك وما إذا كنت مصابًا بالاكتئاب لأول مرة أو كنت قد عانيت منه من قبل. هنا شعورك بالأرق هو نتيجة سلسلة من الاكتئابات المتتالية التي مررت بها ، وبالتالي فإن الأرق هو أحد علامات بداية الاكتئاب – كيف تحارب الاكتئاب وكيف تتخلص منه
2- الإرهاق والإرهاق الجسدي وضعف طاقة الجسم: من المؤكد أن الإرهاق والإرهاق الجسدي وانخفاض طاقة الجسم ليست من الأعراض المباشرة للاكتئاب وتحدث نتيجة العديد من الأسباب والأمراض الأخرى ، ولكن في حالة الشعور بالاكتئاب ، يتوقف الشخص عن القيام بالأنشطة العامة والضرورية التي تساعد اعتني بصحته وطاقته بجسمك بالامتناع عن الطعام على سبيل المثال وقلة الرغبة في القيام بأي عمل وهنا يشير هذا الشعور إلى بداية الاكتئاب – الأطعمة التي تحارب الاكتئاب
3- النوم لساعات طويلة: من المعروف أن معدل تكرار النوم الطبيعي يتراوح بين 6 إلى 8 ساعات وأكثر من ذلك مضر بالصحة. لذلك فإن النوم المفرط طوال اليوم ، والذي يكون مصحوبًا دائمًا بالشعور بالحزن وسوء المزاج ، دليل على أن المرأة في حالة اكتئاب.
4- تغيرات ملحوظة في الوزن واضطرابات في الشهية: التغيير الملحوظ في الوزن سواء كان زيادة مفاجئة أو نقصاناً مفاجئاً وكذلك اضطراب الشهية سواء زاد أو لم يزداد ويستمر ذلك لمدة طويلة تتجاوز أسبوعين يعتبر دليلاً قوياً على وجود حالة من الاكتئاب.
5- الشعور بالحزن المستمر ، والرغبة في عزل نفسك ، وعدم التواجد في التجمعات الاجتماعية والشعور بالحزن باستمرار دون سبب محدد ، لذلك فهذه إحدى أعراض الاكتئاب – 5 وجبات سريعة للتخلص من الاكتئاب
6- التهيج والتهيج لأهم الأسباب: يتضح ذلك أيضًا من خلال شعورك بالضيق والانزعاج والانزعاج السريع لأكثر الأسباب تافهة ، وعدم قدرتك على التكيف مع الظروف التي تمر بها ، وعدم قدرتك على التكيف مع أي موقف جديد وأي تغيير ، مهما كان بسيطًا. حول وجود حالة من الاكتئاب.
7- البكاء المستمر: من أعراض الاكتئاب أيضًا البكاء المستمر والخوف والقلق والحزن غير المبرر الذي يستمر لفترة طويلة ويزداد بمرور الوقت ، ولا يوجد سبب وجيه لذلك – طرق التخلص من اكتئاب ما بعد الولادة.
8- الشعور بألم في الجسم: يمكن أن يؤدي الاكتئاب إلى الشعور بالألم في بعض أجزاء الجسم وقد يكون الطبيب في حيرة من أمره بشأن تحديد سبب هذا الألم ، ولكن عليك أن تتذكر أن الاكتئاب يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالألم في بعض أجزاء الجسم المنفصلة.
9- اضطرابات التفكير والتذكر: يعاني الكثير من الناس أحيانًا من اضطرابات في التفكير والتذكر بسبب الإرهاق أو الإرهاق أو بعض الأمراض ، لكن هذا يستمر في التفاقم على مدى فترة طويلة من الزمن.
10- عدم وضوح الرؤية: على الرغم من أن هذا الموضوع غريب إلى حد ما ، إلا أن الدراسات العمياء أظهرت أن الأشخاص المصابين بالاكتئاب يرون المشاهد والألوان أقل بريقًا وإشراقًا ، بل يرونها مملة.
ستساعدك هذه الأعراض في تحديد ما إذا كنت مكتئبًا حقًا وتحتاج إلى علاج باتباع طرق للتخلص من الاكتئاب ، سواء كان طبيعيًا أم طبيًا ، قبل أن تسوء حالتك وتسوء ، أو إذا كنت تشعر بالحزن والإحباط. هي حالة عقلية مؤقتة ستنتهي بمرور الوقت. بكل سهولة مع التمنيات بالسعادة والراحة النفسية للجميع
زيوت عطرية لعلاج الاكتئاب
1- زيت البرغموت
ويعتبر زيت البرغموت مكونًا فعالًا في علاج الاكتئاب ، وذلك لكونه يعتبر مضادًا قويًا للاكتئاب ويساعد على خلق حالة من المتعة والبهجة ويزيد من الطاقة والنشاط عن طريق تنشيط الدورة الدموية في الجسم. في عام 2011 ، أظهرت الدراسات العلمية أن زيت البيجاموت نجح في تقليل القلق لدى فئران التجارب
كما أشارت دراسة أخرى في عام 2011 إلى أن استخدام مجموعة من الزيوت العطرية العطرية ، بما في ذلك زيت البرغموت ، يساعد بشكل فعال في علاج الاكتئاب ، كما أنه يساعد الشخص على الدخول في حالة من الاسترخاء والسلام العقلي وتغيير المزاج الجيد. عامل عام وقوي في علاج الاكتئاب واعراضه المختلفة
لذلك اقترحت الدراسة أيضًا أنه يمكن استخدام مزيج من زيت البرغموت وزيت اللافندر مع مجموعة من الزيوت الأخرى لعلاج الاكتئاب والتوتر كبديل للعلاجات الطبية الأخرى التي لها العديد من الآثار الجانبية التي تؤثر سلبًا على الصحة العامة.
يمكنك استخدام زيت البرغموت لعلاج الاكتئاب عن طريق فرك قطرتين إلى ثلاث قطرات من الزيت في راحة يديك ، ثم ضع يديك على فمك وأنفك ، واستنشق الزيت بعمق ، وحاول فرك الزيت على قدميك ومعدتك. حسنًا.
2- زيت اللافندر
من المعروف أن زيت اللافندر يتمتع بقدرة عالية على محاربة الاكتئاب ، ووجدت دراسة نشرت في مجلة الطب النفسي أن 80 ملغ من كبسولات زيت اللافندر كانت فعالة في الحد من القلق والاكتئاب. كما أظهرت الدراسة عدم وجود آثار جانبية ضارة. باستخدام زيت اللافندر. لعلاج الاكتئاب ، يعتبر هذا ابتكارًا مهمًا في عالم الطب النفسي ، حيث من المعروف أن أدوية الاكتئاب لها العديد من الآثار الجانبية الضارة.
أظهرت دراسة أخرى نُشرت في عام 2012 على 28 امرأة تعرضن لاكتئاب ما بعد الولادة أن نشر رائحة زيت اللافندر في المنزل يقلل بشكل كبير من اكتئاب ما بعد الولادة ويقلل من مستويات القلق والتوتر حتى بعد خطة العلاج. باستخدام زيت اللافندر لمدة أربعة أسابيع
ودراسة أخرى أجريت باستخدام زيت اللافندر على الأشخاص الذين تعرضوا لنوع من الصدمات وكان لديهم معدل اكتئاب مرتفع حتى تبين أن استخدام زيت اللافندر كان له نتيجة إيجابية مذهلة في تقليل مخاطر الاكتئاب بنسبة عالية. . كشفت دراسة أن استخدام زيت اللافندر يوميًا لعلاج الاكتئاب ساعد في تقليل خطر الإصابة بالاكتئاب بنسبة 32.7٪ ، كما ساعد بشكل كبير في تقليل معدلات اضطرابات النوم وتحسين الصحة العقلية بشكل عام. أجريت هذه الدراسة على 47 شخصًا يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة.
لتخفيف التوتر وتحسين جودة النوم والنوم ، يمكنك استخدام زيت اللافندر عن طريق وضع بعض الزيت على سريرك ومكان نومك. يمكنك أيضًا فرك الزيت حول أذنك وأنفك لنفس النتائج والراحة. القلق والتوتر والاكتئاب والنوم الصحي.
3- زيت البابونج
يعتبر البابونج أو البابونج من أهم الأعشاب ذات الفوائد الصحية الكبيرة ورائع جدًا في محاربة القلق وتخفيف الاكتئاب وزيادة الشعور بالراحة والاسترخاء ولهذا يمكنك رؤية البابونج يستخدم في إنتاج عدد كبير من المنتجات العطرية سواء كانت شاي أو أصباغ أو زيوت عطرية أخرى
كما يساعد البابونج أو البابونج في تحسين الحالة النفسية للجسم ويعتبر عاملاً مهدئًا ومفيدًا للمرضى الذين يعانون من الاكتئاب.
4- زيت يلانج يلانج
ولزيت الإيلنغ قدرة ممتازة ورائعة على درء الاكتئاب والمشاعر السلبية المصاحبة للاكتئاب.استنشاق زيت الإيلنغ له تأثير فوري على تحسين المزاج وعلاج الاكتئاب.وقد أظهرت بعض الدراسات والأبحاث العلمية أن الإيلنغ يلانغ يساعد الزيت على التخلص من المشاعر السلبية المختلفة مثل الغضب ومشاعر تدني احترام الذات أو حتى الشعور بالاكتئاب. الغيرة ايضا
يحتوي زيت يلانج يلانج أيضًا على خصائص مهدئة فعالة ، ويقلل من رد الفعل تجاه التوتر والقلق ، ويساعد على الشعور بالاسترخاء ، ويزيد من الثقة بالنفس ، ويحسن المزاج واحترام الذات ، وإذا كنت ترغب في استخدام زيت يلانج يلانج لهذا الغرض ، فأنت يمكنك رش هذا الزيت في جميع أنحاء المنزل واستنشاقه باستمرار أو تدليكه في بشرتك وأنفك
الاكتئاب ليس مرضا سهلا ولكنه مرض خطير. لذلك ، إذا كان لديك أي من أعراض الاكتئاب أو إذا كان شخص قريب منك يعاني من علامات وأعراض الاكتئاب ، فأنت بحاجة إلى البدء في تلقي هذه العلاجات الطبيعية على الفور. لمساعدتك في التخلص من الاكتئاب وعلاج هذا المرض الذي في حالة تطوره كان له عواقب وخيمة للغاية
