أسباب رعاش الجسم
- قد يرى بعض الناس رعشات الجسم عند الإجهاد على أنها حالة طبيعية عامة ناتجة عن إصابة الجهاز العصبي.
- يمكن أن تبدأ بهزة خفيفة في اليد ثم تنتشر إلى أجزاء أخرى من الجسم.
- يمكن أن يؤثر أيضًا على القدمين والرأس والصوت ، وهي حالة يسميها البعض رعاش مجهول السبب.
- كأحد أسباب رعاش اليد في حالة الإجهاد ، فإنه يرجع أيضًا إلى أسباب وراثية للوالدين أو أحدهما.
- يمكن أن يكون سببه انتشار المواد السامة في البيئة التي تعيش فيها.
- ومن الممكن أيضا أن يكون ذلك بسبب تقدم العمر نتيجة ضعف الجسم في بعض الحالات مع الرعشة.
- والجدير بالذكر أن الرعاش مجهول السبب لا يعتبر مرضًا خطيرًا ، ولكن إذا زادت الحالة وتطورت.
- يجب تجنب الأسباب المحتملة للرعاش مثل الإجهاد وتناول الكافيين والتعب.
- لا يوجد علاج نهائي للقضاء على الرعاش بشكل جذري ، ولكن الحل هو الجراحة ، حيث يقوم الجراح بزرع جهاز للتغلب على الرعاش وإيقافه بشكل دائم.
أسباب الرعاش
- مرض باركنسون: قد يكون مرض باركنسون مقدمة للرعاش ، حيث أصاب المرض عشرة ملايين شخص حول العالم حتى الآن.
- يمكن أن يظهر هذا الرعاش مبكرًا أو متأخرًا في المرض ويمكن أن يؤثر على اليدين والقدمين والأصابع.
- يمكن أن يؤثر الرعاش على جزء من الدماغ وقد يحدث عندما تسترخي عضلات الجسم.
- ومع توقف الحركة ، وفي بعض الحالات تزداد الهزة عندما يتعرض المريض للتوتر أو الانفعال.
- التصلب المتعدد: يمكن أن يؤثر هذا المرض على النخاع الشوكي والجهاز المناعي والدماغ.
- سبب الهزات في اليدين والقدمين يعود إلى هذا المرض حتى لو تحرك المريض.
- لأنه على عكس حالة مرض باركنسون ، فإنه لا يظهر عندما يتحرك المريض فقط.
سحب اليد
لا يعني رعاش اليد دائمًا أنك مصاب بمرض خطير ، ولكن يمكن أن يكون سببه بعض ردود فعل الجسم ، ويمكن تلخيصها على النحو التالي:
- تناول بعض الأدوية التي تثبط المواد الكيميائية في الدماغ والتي تسمى الدوبامين ، ولأنها تؤثر على الجسم بحيث تنميل اليدين.
- وفي حالة التوقف عن تناول هذه الأدوية ، سيتوقف الجسم واليدين تلقائيًا عن الاهتزاز حتى يختفي مفعول الدواء.
- في حالة نقص فيتامين ب المركب ، قد يعاني المريض من رعشات في الجسم ، حيث يتسبب ذلك في حدوث خلل في عمل الجهاز العصبي.
- وتجدر الإشارة إلى أن الشعور بالغضب أو الجوع أو وجود اضطرابات في النوم يمكن أن يؤثر على رعشة الجسم وخاصة اليدين.
- يمكن أن تؤدي الإصابة بالحمى إلى ارتعاش جسم المريض ، وهو الأمر الذي تم تشخيصه من قبل الأطباء في الحالات التي تصل فيها درجة الحرارة إلى 100 درجة فهرنهايت ، ويكون سبب الحمى أكثر احتمالًا لعدوى فيروسية أو جرثومة.
- إذا خضع المريض لأي عملية جراحية ، بعد الاستيقاظ من التخدير ، فقد يعاني الجسم من انخفاض حاد في درجة الحرارة أثناء العملية ، وهذا يمكن أن يسبب قشعريرة بعد العملية.
- يمكن أن يؤدي انخفاض نسبة السكر في الدم إلى تعريض المريض لهزات مفاجئة في جميع أجزاء الجسم.
- من المحتمل أن يسبب فرط نشاط الغدة الدرقية فرط النشاط ومشاكل في اليدين والنوم والقلب ، بما في ذلك الهزات في جميع أنحاء الجسم ، والتي قد تختفي عند معالجة المشكلة بأدوية معينة.
- من المحتمل أن تسبب الإصابة بأي مرض في الأعصاب قشعريرة في جزء واحد من جسمك أو في الجسم كله ككل ، ما لم يتم علاج المشكلة فور اكتشافها.
كيف تتوقف عن اهتزاز اليد
- قد يحاول بعض الأفراد تشتيت انتباه الآخرين عن هذا الارتعاش ، لذلك يضعون أقدامهم في جيوبهم أو يرتدون ملابس فضفاضة ولا يختلطون بالآخرين.
- لكن هذا خطأ يجب إيقافه ، لأنك عندما تفعل ذلك ، فأنت تركز على المصافحة أو جسدك وليس على المحادثة التي تجري مع الشخص الآخر.
- وكل ما تفكر فيه هو انطباع الآخرين عنك ، وهذا هو سبب ارتجافك ، لذلك لا تضيف إلى توترك بفعل هذا.
بدلاً من إخفائه ، يجب أولاً معالجة سبب الرعاش بشكل صحيح ، على النحو التالي:
تفعيل الجهاز العصبي السمبتاوي
- يؤدي تنشيط الجهاز العصبي الباراسمبثاوي إلى توقف الجسم واتخاذ وضعية قتالية ، وذلك عن طريق التنفس ، لأنه أسهل طريقة لتقليل الرعاش ، لذلك يجب على الجنود القيام بذلك قبل القتال للتخلص من أي إحساس آخر.
- عليك أن تأخذ نفسًا عميقًا في معدتك أربعين مرة ، ثم توقف عن التنفس لبضع ثوان ، ثم تنفس مرة أخرى ببطء بعد أربعين مرة ، فهذه الطريقة تساعد على تحفيز العصب وتنشيط الجهاز العصبي السمبتاوي ، مما يساعد على وقف الرعاش.
التغلب على القلق الاجتماعي
- لا يجب أن تركز على ما يعتقده الآخرون عنك ، والتفكير في عزل نفسك خوفًا من الحكم عليك أو السخرية.
- بدلاً من ذلك ، يجب أن تشارك وتحاول تكوين صداقات جديدة ، والتخلص من القلق الاجتماعي سيساعدك على تقبل نفسك ، وهذا يمكن أن يقطع شوطًا طويلاً نحو الاسترخاء ويقلل بدوره من الرعاش.
الأعشاب أو الأطعمة التي تقاوم قشعريرة الجسم
يمكنك اتباع النصائح التالية في نظامك الغذائي ونظامك الغذائي اليومي لتقليل قشعريرة:
- الإفراط في تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب: يتسبب نقص فيتامين ب في حدوث خلل في أنظمة الجسم المختلفة وفي بعضها.
- ومن بين هذا الخلل ضعف العضلات مما يجعل الأطراف ترتعش.
- وبالتالي فإن وجوده في الجسم يساعد على تقوية العضلات والجهاز العصبي ، وهو متوفر في منتجات الألبان والدواجن.
- تناول المزيد من الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية: تقطع أحماض أوميجا 3 شوطًا طويلاً في تقوية الجهاز العصبي.
- يحافظ على صحة الخلايا العصبية من التلف ويوجد بكثرة في لحوم وزيوت وكبد الأسماك المختلفة.
- راقب مستوى التوتر لديك وقلل من التوتر: أحد الأسباب الرئيسية للرعاش هو القلق والتوتر والخوف والتوتر.
- لذلك ، يجب أن تكون هادئًا ومسترخيًا ، وتحاول التحكم في تلك المشاعر السلبية بقدر ما تستطيع ، والبقاء هادئًا لمنع حدوث هذه الرعشة.
- قم بتمارين اليد الخفيفة: تساعد تمارين اليد على منع الرعاش وتقليل الرعاش.
- يتكون هذا التمرين من وضع كرة مطاطية في راحة اليد والضغط بقوة على الكرة لمدة خمس ثوان ، ثم الاسترخاء وتكرار هذا التمرين عدة مرات خلال ساعات النهار يساعد أيضًا على الاسترخاء.
- استهلاك الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم: يساهم وجود المغنيسيوم في الجسم في النقل الفعال للنبضات الكهربائية من الأعصاب إلى العضلات.
- يؤدي نقص المغنيسيوم في الجسم إلى تقلصات العضلات مما يؤدي إلى رعشة وارتعاش في الأطراف.
- من بين الأطعمة التي تحتوي على معظم المغنيسيوم الخضار الورقية والمكسرات والسمسم.
- يقلل شرب شاي البابونج من القشعريرة لأنه يساعد على تهدئة الأعصاب بشكل فعال.