إذا كنت تعانين من الإمساك وتبحثين عن أفضل حل طبيعي ممكن ، فنحن نقدم لك حصرياً في مجلة دايت ، الأولى عربياً في عالم اللياقة والصحة والجمال ، مقال شامل عن كيفية علاج الإمساك بالأعشاب.
يعتبر الإمساك مشكلة صحية خطيرة انتشرت مؤخراً بين الأطفال والبالغين ويسبب الإمساك ألماً شديداً لدى الإنسان ، وسوف توضح لك السطور التالية من هذه المقالة فوائد الأعشاب للتخلص من الإمساك في وقت قصير جداً بحيث تكون في مأمن من مضاعفاته الخطيرة.
أولا ما هو الإمساك؟
يعني الإمساك أن هناك صعوبة في إخراج البراز وعدم كفاية وقت التبرز وغالبًا ما يكون ناتجًا عن شخص يعاني من عسر الهضم وبالتالي يكون البراز جافًا وسميكًا بسبب نقص الماء فيه وبالتالي يصعب إخراجه ومتى حدث ذلك. يحاول الشخص طرده ، يشعر بألم شديد.
ثانياً ما هي أسباب الإمساك؟
هناك أسباب عديدة للإمساك منها أسباب نفسية ، ولكن هناك أسباب مرضية أيضًا مثل مرض السكري ، واستخدام المسكنات ، وانخفاض ضغط الدم أو نقص الكالسيوم في الجسم ، ويمكن تقسيم أسباب الإمساك إلى مجموعتين رئيسيتين ، وهما: يتبع:
أولاً ، المجموعة الأولى تشمل العوامل العضوية. هذا يعني أن الشخص مصاب بالإمساك كنتيجة أولية لخلل في الجهاز الهضمي مثل:
- إصابة أو ورم القولون.
- البواسير ومضاعفاتها الشديدة.
- التعرض لخطر الإصابة بالتهاب الزائدة الدودية.
- اضطرابات الشرج أو الأمعاء أو الشرج.
ثانيا المجموعة الثانية التي تضم العوامل الوظيفية … وهذا يعني أن السبب الرئيسي للإمساك هو الشخص نفسه ، نتيجة عاداته الصحية الخاطئة ، وخاصة ما يلي
- لا يشربون الكثير من الماء.
- الإكثار من تناول الوجبات السريعة مما يضر بالجهاز الهضمي.
- لا تأكل الخضار الغنية بالألياف.
ثالثاً: فوائد الأعشاب في علاج الإمساك.
الأعشاب كنز طبيعي منحنا إياه الله تعالى لحمايتنا من الإصابة بالعديد من الأمراض ولتجنب الضرر الناتج عن كثرة استخدام الأدوية والمسكنات. الإنسان في مأمن من الإمساك وإذا أصيب بالإمساك ستتحسن حالته في وقت قصير جداً والأعشاب كالآتي
البابونج أولا … تعتبر أزهار البابونج مفيدة للوقاية من عسر الهضم ، فهي تحفز هضم الطعام ، بالإضافة إلى طرد الغازات ، مما يزيد من راحة المعدة والجهاز الهضمي ، ويمكنك إضافة ملعقة من أزهار البابونج إلى كوب من الماء وتركه يغلي على النار ، ثم يصفى المشروب ويشرب مرة واحدة فقط يوميًا.
* ثانيا الكمون. للكمون العديد من الفوائد العلاجية لعل أهمها علاج تقلصات البطن وطرد الغازات وعلاج الإمساك. يمكنك الحصول على مشروب كمون مخمر ، ويتم ذلك عن طريق إضافة ملعقة كبيرة من الكمون إلى نصف لتر من الماء ، ثم غليها واتركها تبرد ، ثم ترشيحها وشربها. فنجان قبل كل وجبة بحوالي نصف ساعة ، لمدة لا تقل عن أسبوعين ، وستلاحظ تحسنًا ملحوظًا في وظائف الجهاز الهضمي.
ثالثًا ، الخاتم. تعتبر الحلبة من الملينات الطبيعية وهي مفيدة في تخفيف عسر الهضم ومنع الإمساك وعسر الهضم لأنها تطرد الغازات أولاً ويمكنك عمل كوب من الحلبة عن طريق إضافة ملعقة كبيرة من الحلبة إلى كوب كبير من الماء وتركها. يغلي لمدة 5 دقائق على النار ، ثم يصفى ويشرب ولنتيجة أفضل يمكنك التحلية بالعسل.
الرابع يانسون. اليانسون مفيد في العديد من الأمور الصحية ومن المعروف أنه من أفضل الأعشاب للجهاز الهضمي حيث أنه يخفف من آلام المغص ويطرد الغازات ويمكنك صنع كوب من اليانسون في بضع دقائق حوالي 10 دقائق حيث تغلي ملعقة كبيرة من يانسون بكوب كبير من الماء ويترك لمدة 7 إلى 10 دقائق ، ثم يصفى ويأكل.
* خامساً: البردقوش. البردقوش من الأعشاب المفيدة جدا للجهاز الهضمي لأنه يخفف من المغص ويقي من عسر الهضم ويعالج الإمساك عن طريق تناول كوب من البردقوش بعد تناول كل وجبة رئيسية وإعداد كوب من البردقوش بإضافة ملعقة صغيرة من البردقوش. أو ملعقة كبيرة نضيف كوب ماء كبير غير مملوء ونتركه يغلي لمدة عشر دقائق ثم يصفى ويأكل.
فوائد المشروبات والأطعمة الأخرى في علاج الإمساك:
- يمكنك غسل حفنة من الشبت وتقطيعها إلى قطع صغيرة جدًا ، وإضافة الماء إليها ، ثم تركها لفترة وشرب هذا الماء ، أو يمكنك أكل أوراقها لأنها مفيدة جدًا للجهاز الهضمي.
- شرب الكثير من الماء يمنع الإمساك ويساعد على تحسين عملية الهضم.
- تناول الجرجير والخضروات ذات الأوراق الداكنة.
- تناول الفاكهة مثل الخوخ.
الإمساك أثناء الحمل
يبدأ طفلك في النمو أثناء الحمل ، مما يؤدي إلى انخفاض حجم الجهاز الهضمي. يتسبب البروجسترون ، وهو هرمون ينتجه الجسم بشكل طبيعي ، في أن تكون الأمعاء كبيرة وأقل نشاطًا من المعتاد.
مخاطر الإمساك أثناء الحمل
فقر دم
تعاني بعض النساء من الإمساك أثناء الحمل. في حين أن أولئك الذين يعانون من فقر الدم هم أكثر عرضة لهذه المشكلة ، إلا أن فقر الدم يمكن أن يسبب الإمساك.
عدم ممارسة الرياضة
يمكن أن تساعد التمارين المنتظمة في الحفاظ على حركة أمعائك ، لذلك إذا لم تمارس الرياضة ، فمن المرجح أن تزداد مشاكل الإمساك هذه.
كيفية التعامل مع الإمساك أثناء الحمل
هناك العديد من الطرق للتعامل مع الإمساك وهي آمنة تمامًا لك ولطفلك الذي ينمو. تشمل هذه الطرق:
شرب الكثير من الماء
الماء عنصر مهم جدًا لصحتك فهو يخفف الكثير من المشاكل ، بما في ذلك الإمساك. تأكد من حصولك على ما يكفي منه. يوصي الخبراء أيضًا بتناول ما لا يقل عن ستة إلى ثمانية أكواب يوميًا. يمكنك أيضًا تجربة شرب كوب من العصير مثل عصير البرقوق – فهو يعمل كملين طبيعي.
احصل على الكثير من الألياف
يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي منتظم غني بالألياف في تخفيف الإمساك. يمكنك أيضًا تناول أطعمة معينة مثل الفول أو الأرز البني والحبوب الكاملة والفواكه للمساعدة في تخفيف الإمساك.
تناول المكملات الغذائية منخفضة الحديد
إذا كنت تتناول أطعمة تحتوي على الحديد ، فقد لا تحتاج إلى فيتامينات الحديد. اسألي طبيبك إذا كان من المقبول تناول كمية قليلة من الحديد أثناء الحمل.
اتمرن بانتظام
سواء كنت حاملاً أم لا ، فإن التمارين المنتظمة ستساعدك على البقاء بصحة جيدة دون أي مشاكل. وبفضل الكثير من التمارين البسيطة ، سيكون من الأسهل الحفاظ على صحتك.
استخدم الحمام بعد الأكل
تكون حركة الأمعاء نشطة بعد الأكل ، لذا اختر الوقت المناسب للذهاب إلى المرحاض لتجنب الانتظار الذي يسبب الإمساك.
الدراسة والبحث
أظهرت الدراسات الأمريكية أن هناك أسبابًا عديدة للإمساك أثناء الحمل نتيجة تقلص حجم الجهاز الهضمي. يمكن علاج هذا الإمساك عن طريق:
المسهلات
يمكنك استشارة الطبيب لتحديد المسهلات الأفضل والآمنة لتخفيف مشاكل الإمساك عند الحوامل ، ويجب أن يكون استخدام الملينات معتدلاً للوقاية من الإسهال.
العلاج العطري
يمكن أن تساعد الرائحة الصحيحة في وظائف الجسم على تجنب الإمساك. الزيوت الأساسية من الليمون أو الليمون الحامض أو البرغموت أو الجريب فروت أو البرتقال الحلو المضافة إلى حمامك تحفز الحاجة إلى الاستحمام.
شاي اعشاب
تم استخدام الأعشاب مثل شاي الملوخية أو الهندباء لعدة قرون لعلاج الإمساك. إنه أيضًا خيار رائع ، لكن احرصي على مراجعة طبيبك قبل استخدامه ، حيث يمكن أن يسبب انقباضات براكستون هيكس في الثلث الثالث من الحمل.
تدليك (تدليك)
يمكن أن يساعد تدليك أجزاء معينة من الجسم في التخلص من الإمساك ، وفي هذه الحالة يمكنك تدليك الساقين لتحفيز الجسم على التبرز.
