للحفاظ على صحة الكلى وتجنب الأمراض ، في هذا المقال حصريًا على مجلة دايت ، الأولى عربيًا في عالم اللياقة والصحة والجمال ، ستتعرف على أهم الأطعمة المفيدة للحفاظ على صحة الكلى الجيدة.
تعتبر الكلى في جسم الإنسان من عجائب الخالق عز وجل ، لأنها مصنع يعمل ليل نهار على تنقية وتنقية الدم من السموم وتخليص الجسم من السموم من الخارج ، وهي كذلك. واجب شكر الخالق على هذه النعمة للحفاظ على سلامتهم وحمايتهم من الأمراض من خلال عدم استهلاك الكثير من الملح الذي يمكن أن يؤدي إلى تكوين حصوات في الكلى ، وتناول كمية معقولة من اللحوم التي يحتاجها الجسم ، وشرب الكثير من الماء باستمرار. فهو من أفضل السوائل للجسم والكلى ، وكيفية التخلص من أملاح الكالسيوم من الجسم ، وتناول الأطعمة المفيدة ، ودعونا نتعرف معًا على أفضل الأطعمة المفيدة لأمراض الكلى.
أفضل الأطعمة لمرضى الكلى:
1- الجريب فروت: يطهر الجهاز الهضمي والدم من الفضلات والسموم وبالتالي يمنع تكون حصوات الكلى ، كما أنه غني بالسكريات المفيدة للحصول على الطاقة.
2- الأفوكادو: يحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة مثل الجلوتاثيون ويساعد على تخليص الكلى من السموم.
3- الليمون: الليمون غذاء مطهر للجسم ، يحمي الجسم من الالتهابات والأمراض ، فهو غني بمضادات الأكسدة ، لذلك ينصح بتناول المزيد منه أو شرب عصيره للوقاية من التهاب الكلى.
4- البقدونس: من أشهر الأطعمة التي ينصح بها لأمراض الكلى والتهاباتها ، نظراً لقدرة البقدونس على القضاء على الالتهابات ، كما أنه يساعد على إدرار البول ، مما يساعد على التخلص من الرمل والحصى من المثانة والمسالك البولية و يمكن تناول عصير البقدونس المسلوق أو تناوله طازجًا.
5- الأسماك: خاصة الأسماك الأسطوانية ، لأنها غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية ، فهي تلعب دورًا مهمًا في تقليل مستوى الكالسيوم في البول لدى مرضى حصوات الكلى ، كما تمنع تكون الجلطات الدموية عند مرضى غسيل الكلى. .
6- الكرنب: غني بمضادات الأكسدة المفيدة لالتهاب الكلى ومدر للبول ، لذلك ينصح بزيادته عند مرضى احتباس البول وحصواته ، حيث يعمل على تخليص الجسم من الرمل وتطهير الكلى.
7- العنب: يعتبر من أفضل الأطعمة لمرضى التهابات الكلى لاحتوائه على نسبة منخفضة من الصوديوم وكمية كبيرة من الماء وأملاح البوتاسيوم مما يسهل إفراز السموم من الكلى.
8- البطيخ: ينقي البطيخ الكلى من ترسبات الكالسيوم مما يمنع تكون الحصى وذلك لاحتوائه على البوتاسيوم الذي يخلص الجسم من أملاح أنواع الفاكهة للكلى المريضة.
9- الكرز: غني بنسبة عالية من البوتاسيوم الذي ينشط الكلى ويخلص الجسم من السموم وأملاح الصوديوم الضارة وله تأثير مضاد للالتهابات.
10- الخيار: وهو نبات غني بنسبة كبيرة من الماء ، لذلك فهو مدر للبول ، ويمنع تكون الحصى ، ويساعد في علاج التهاب الكلى وتخليصها من السموم.
أغذية مفيدة لصحة الكلى
- الثوم: وفقًا للعديد من الدراسات الطبية ، من المعروف أن الثوم الطازج مفيد جدًا في علاج العديد من الأمراض ويعتبر من أقوى المضادات الحيوية الطبيعية التي تحارب الجراثيم بشكل عام وتعزز عمل جهاز المناعة. في أي نظام غذائي مثالي ، يعتبر وجود الثوم ركيزة أساسية ، لأنه من أهم مضادات الأكسدة وفاعليته في ضبط مستويات وأملاح الصوديوم التي لها تأثير كبير على عمل الكلى سلباً أو إيجاباً ، وبالتالي الحماية من أي آثار جانبية ضارة تنتج عن اتباعها.
-
الملفوف: ينتمي الملفوف إلى مجموعة الخضار المفيدة كمصدر جيد لفيتامين سي وفيتامين ك والألياف والحديد والكالسيوم ، كما أنه غذاء حساس للملح ، لذلك فإن استهلاكه عامل مقوي لوظيفة الكلى. بالإضافة إلى ذلك ، تمتد فوائده الصحية إلى التحكم في مستويات السكر في الدم وتحسين عمل الجهاز التنفسي ، ويمنع فقر الدم ويقي من الأورام السرطانية لاحتوائه على مركبات مضادة للأكسدة ، لذلك يجب إدراجه في نظامك الغذائي قدر الإمكان في شكله الطبيعي. مهم جدا.
-
بياض البيض: يحتوي بياض البيض على العديد من الفيتامينات والمعادن الأساسية التي تساعد على زيادة مستوى الصحة البدنية بشكل عام. ومن الأمثلة على ذلك ارتفاع مستوى البروتين ونسبة منخفضة من البوتاسيوم والفوسفور ، مما يعزز بشكل عام وظائف الكلى ، بالإضافة إلى الغياب شبه الكامل للدهون والكربوهيدرات ، باستثناء نسبة صغيرة جدًا لا تكاد تُهمل. ..
- البصل: يكاد يشبه الثوم في فائدته ، ومحتوى وأهمية المكونات والفوائد الموجودة فيه ، والتي تعتبر بشكل عام من مضادات الأكسدة ، من بين أهمها وأقويها ، في مكافحة الجراثيم ومسببات الأمراض بشكل عام و تقوية المناعة. على وجه الخصوص. من خلال العديد من التجارب المتكررة أثبت البصل الذي يعتبر غير مسخن وأكثر حساسية من الثوم نجاحه وأهميته في التخفيف من آثار أمراض الكلى والوقاية منها ، خاصة أنه يحتوي على أوراق خضراء لذيذة أكلها طازجاً. .
الأسماك الطازجة: هناك العديد من أنواع الأسماك مثل السلمون والسردين وغيرها التي تتميز بنسبة عالية من بروتينات أوميغا 3 والأحماض الدهنية التي لا توجد في الجسم من تلقاء نفسها ويجب الحصول عليها من طرق خارجية كبيرة. يفيد في تنظيم وجود الكوليسترول في الدم وبالتالي الحماية من عواقبه ارتفاع ضغط الدم والمعاناة من أمراض القلب والأثر السلبي الذي يحدث على الكلى ، وهنا تكمن أهميته حتى لو تم تناوله على فترات.
التفاح: من أهم الميزات التي تميز التفاح عن الفواكه الأخرى هو وجود مركبات مضادة للالتهابات فيها بدرجة عالية متوافقة مع علاقة غير مباشرة بنقص البوتاسيوم فيها ، مما ينتج عنه وجبة خفيفة مثالية ومفيدة للغاية. في تجنب خطورة العديد من الحالات الصحية المزمنة مرض بشكل عام يعتبر مرضا صحيا سلبيا للكلى ويعتبر المرض من أكثر الأمراض انتشارا وبنسبة عالية على مستوى العالم بالإضافة إلى طعمه اللذيذ وسهولة نقله واستهلاكه.
زيت الزيتون: أظهرت العديد من الدراسات الطبية والصحية والغذائية أن بعض الناس ، المعروفين به في بعض البلدان والمناطق الجغرافية من العالم ، متحمسون واعتادون على استخدام زيت الزيتون بشكل أساسي في تحضير وجباتهم. يتمتع بشكل عام بصحة جيدة وانتشار منخفض عدديًا للأمراض الصحية المزمنة.بالنسبة للآخرين الذين لا يستخدمون زيت الزيتون هذا ، وفقًا لبعض المقارنات الصحية التي تم إجراؤها في هذا المجال ، فهو غني جدًا بمركبات مضادات الأكسدة المعروفة بصحتهم المتعددة فوائد.
نصائح للحفاظ على صحة الكلى
- تعرف على الأسباب الرئيسية للفشل الكلوي معي ومنها:
الوراثة ، مثل إصابة أحد أفراد الأسرة بالفشل الكلوي.
الإفراط في استخدام الأدوية والمضادات الحيوية والمسكنات.
ارتفاع ضغط الدم والإهمال في المراقبة والعلاج.
إهمال مضاعفات الأمراض المزمنة كالسكري والذئبة. - لا تتعدى حالة العصائر والسوائل وشرب الماء العادي بدلاً من المشروبات الغازية ، لأنه ثبت علمياً أن المشروبات الغازية (الكولا) لا تروي العطش وتؤذي الكلى.
- لا تفرط في تناول الأطعمة مثل الكربوهيدرات (السكريات) والبروتينات (اللحوم) والدهون.
- تناول الخضار والفواكه الطازجة يومياً لأنها سر الصحة والرشاقة والحيوية.
- الإفراط في تناول الطعام يسرع من الشيخوخة ويزيد من المرض.
- تمرن بانتظام واحصل على قسط كافٍ من الراحة ليلاً ونهارًا.
- افحص وظائف الكلى بانتظام ، خاصة إذا كنت تتناول أي نوع من الأدوية.
- راجع الطبيب وقم بإجراء الفحوصات اللازمة ، مثل فحوصات الدم (الكرياتينين واليوريا) واختبارات البول (البروتينات والأملاح المعدنية والسكر وما إلى ذلك).
- لا تتجاهل أي من أعراض التهابات المسالك البولية (مثل الحرقان أو الألم عند التبول والبول الأحمر وألم في الجانب) وكذلك حصوات الكلى.
- مراقبة قراءة ضغط الدم حتى لا يتجاوز ضغط الدم المعدل الطبيعي 120/80 ملم زئبق.
