إذا كنت تعانين من مشاكل جلدية وتبحثين عن أفضل الطرق الصحية والشفائية للتخلص منها ، نقدم لكم حصرياً في مجلة دايت ، الأولى عربياً في عالم اللياقة والصحة والجمال ، مقال يحتوي على أفضل الأطعمة لنضارة الوجه.
أفضل الأطعمة لنضارة الوجه
المياه المياه فوائد الماء لا حصر لها ، فهو يحمي البشرة من الجفاف ، ويمنحها إشراقة ونضارة ، ويخلص الجسم من المواد السامة ، ويجدد الخلايا ، ويقوي وظائف المخ ، ويساعد في إنقاص الوزن.
شاي أخضر غني بمضادات الأكسدة ، يحمي البشرة من العوامل الخارجية الضارة ، يمنع ويعالج تلف الجلد ، يؤخر ويمنع ظهور التجاعيد ، ويحارب الالتهابات وتهيج الجلد.
زيت الزيتون غني بمضادات الأكسدة وفيتامين هـ ، لذلك فهو يحمي الجسم ، ويغذي البشرة ، ويستخدم في الغذاء ، للوجه والشعر.
سمك السمك يحتوي على أحماض أوميجا وأحماض دهنية غنية ويساعد على تحقيق صحة جيدة وبشرة منتعشة ومشرقة.
خضروات خضراء بما في ذلك السبانخ والخس التي تحتوي على مضادات الأكسدة والفيتامينات أ ، هـ ، ج ، الحديد ، الكالسيوم ، البوتاسيوم ، المغنيسيوم وأوميغا 3.
أرز بني غني بفيتامين ب ومضادات الأكسدة ، وينظم ويثبت مستوى السكر في الدم ويعطي نضارة وجمالاً للوجه.
الخرشوف الأرضي شوكي يضيف سطوعًا وإشراقًا ونضارة للبشرة ، ويفيد الصحة العامة وغني بمضادات الأكسدة.
جبن مفيد للبشرة الجافة ويحتوي على أملاح معدنية تحارب جفاف البشرة وترطبها.
خيار يحتوي على الألياف ، يرطب البشرة والجسم ، يعالج الانتفاخ تحت العينين ، يقاوم التجاعيد والخطوط الدقيقة ، رائع مع الزبادي وسلطة النعناع.
عزيزي يحمي الوجه ويرطبه دون أن يكون دهنيًا ، يضيء البشرة ، ويقلل من البقع الداكنة ويمنع التجاعيد ويقللها.
التوت يحتوي على مضادات الأكسدة والفيتامينات A و C والألياف وتجدد خلايا الجلد.
بطاطس اليام وهو غني بفيتامين E ويحسن الدورة الدموية وينظم نسبة السكر في الدم ويحسن المزاج ويساعد على محاربة علامات الشيخوخة.
اكتشف أهم الأطعمة التي يجب تجنبها للحفاظ على بشرتك نضرة وصحية.
1- القهوة
يفضل معظم الناس شرب كميات كبيرة من القهوة خلال النهار للتغلب على الإجهاد اليومي وزيادة التركيز. لكن هل تعلم أن 2-3 أكواب من القهوة يوميًا تؤدي إلى شحوب البشرة والتجاعيد المبكرة. تتسبب القهوة أيضًا في جفاف الجلد نظرًا لتأثيرها الفعال في زيادة إنتاج البول.
2- شيبس البطاطس
نحب جميعًا تناول رقائق البطاطس كوجبة خفيفة أثناء النهار أو جنبًا إلى جنب مع الوجبات السريعة. تعتبر هذه الأطعمة من أكثر الأطعمة غير الصحية التي لا تؤثر فقط على صحة الجسم ، ولكنها تضر أيضًا بصحة الجلد. فهي غنية بالكربوهيدرات والدهون المشبعة ، مما يزيد من احتمالية الإصابة بحب الشباب ويعرضك للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
3- المشروبات الغازية
تعد المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة من المشروبات الخطرة التي تضر بشرتك بسرعة. يجعل البشرة عرضة للالتهابات البكتيرية وحب الشباب لاحتوائه على كمية هائلة من السكريات التي تؤثر على توازن الهرمونات في الجسم.
4- ملح
لا شك أن الملح يضيف نكهة للطعام ، لكن الاستهلاك المفرط للأطعمة الغنية بالملح مثل المخللات والصلصات يسبب احتباس الماء تحت الجلد. يمكن أن يسبب الملح أيضًا احمرار الجلد والتهابه. الإفراط في تناول الملح هو أحد أهم أسباب تورم الجفن.
5- الخبز الأبيض
تحتوي منتجات الخبز الأبيض والدقيق الأبيض على نسبة كبيرة من الجلوتين الضار بصحة الجلد. يتسبب الغلوتين في ظهور البثور والبقع الداكنة ، خاصة للبشرة الدهنية المعرضة لحب الشباب.
6- شوكولاتة
على الرغم من الفوائد الصحية المختلفة للشوكولاتة ، لا يمكننا تجاهل آثارها الضارة على الجلد. الاستهلاك المفرط للشوكولاتة لا يضر الأسنان فحسب ، بل يضر أيضًا بصحة الجلد. حيث يعمل على تقليل دفاعات الجسم في محاربة العدوى البكتيرية وحب الشباب.
7- منتجات الألبان
يعد تناول اللبن والزبادي في نظامك الغذائي اليومي أمرًا جيدًا ، لكن الإفراط في تناوله يمكن أن يؤدي إلى العديد من المشكلات المتعلقة بصحة بشرتك. وهو من أهم العوامل وراء تلف الجلد. حيث تحفز منتجات الألبان إفراز الزهم مما يسبب ظهور حب الشباب.
ما هي طريقة تنظيف الوجه بالمنزل؟
الخطوة 1: نظف البشرة.
اغسلي وجهك ورقبتك وأذنيك بمنظف مناسب لنوع بشرتك لإزالة الشوائب وتذكر إزالة مكياج العيون بمزيل مكياج العيون ، كلينيك ونيوتروجينا هما الخياران المفضلان.
الخطوة الثانية: قشري وجهك.
باستخدام أصابعك ، ضعي مقشرًا طبيعيًا مناسبًا لنوع بشرتك بحركات دائرية على وجهك ، مع التركيز على المناطق حول الأنف والجبهة والعمل جيدًا على المناطق التي تميل إلى أن تكون “دهنية” ، ثم اشطفي وجهك وجففيه. .
الخطوة الثالثة: استخدام Steam:
هناك عدة طرق لاستخدام البخار على وجهك ، يمكنك ملء حوض بالماء الدافئ ووضع منشفة فيه ثم الضغط عليه على وجهك وتكرار ذلك 2-3 مرات أو يمكنك تناول المزيد من الماء المغلي في الغلاية وتوجيهها. تجاه وجهك.
الخطوة 4: ضعي قناع الوجه.
للبشرة الدهنية ، يمكنك استخدام قناع الطين للوجه ، للبشرة الجافة ، يمكنك استخدام جل مرطب أو ماسك كريم ، ووضع القناع ، وتجنب منطقة العين ، وتركه لمدة 10-20 دقيقة ، ثم شطفه جيدًا و جفف وجهك.
الخطوة الخامسة: ترطيب الوجه:
في هذه الخطوة ، ضع مرطبًا لطيفًا على وجهك ورقبتك ويمكنك وضع زيت جوز الهند.
أفضل الزيوت لعلاج مشاكل البشرة
* زيت لوريال باريس إيج بيرفكت جلو رينيوال للبشرة: تركيبة رائعة من لوريال باريس تحتوي على 8 زيوت أساسية مختلفة مثل زيت المسك وزيت قشر البرتقال وزيت اللافندر وزيت أوراق إكليل الجبل وزيوت مرطبة أخرى ذات فعالية كبيرة لمنح البشرة الجافة نعومة وترطيبًا أفضل من المعتاد. يستخدم الزيت بمفرده لترطيب الوجه ويمكن خلط القليل منه مع كريم الأساس لإطلالة ندية جميلة.
* جوز ماران زيت أرغان نقي 100٪: زيت شائع للعناية بالبشرة يحتوي في عبوته البنيّة على زيت أركان مضغوط على البارد ، بالإضافة إلى قدرته على الترطيب بشكل كبير ، فهو غني بفيتامين E ومجموعة من الأحماض الدهنية الأساسية التي يحتاجها هذا الجلد. يمكن استخدامه على الوجه والأطراف المتقصفة للشعر.من المنتجات المغربية الشهيرة في عالم مستحضرات التجميل والعناية بالبشرة.
* زيت جوير المنقي اليومي: زيت متخصص في علاج البشرة الدهنية التي تعاني من مشاكل أكثر ، قد تعتقد بعض النساء أن هذا النوع من البشرة لا يمكنه استخدام الزيوت للعناية به أو لعلاج مشاكله ، بل على العكس فهو من أفضل الطرق للعناية بالدهنية جلد. للبشرة لأن هذا الزيت يحتوي على زيت النيم لتقليل دهنية البشرة ويقلل من دهونها ويمنحها جفافاً طبيعياً بزيت الجوجوبا الذي يعمل على توازن البشرة مما يعني أنه يوفر ترطيب جيد دون ظهور ملمس دهني للبشرة.
* One Love Organics Oh Mega Calming Chia: زيت العناية بالبشرة الحساسة وهو منتج طبيعي لا يحتوي على مكونات معدلة وراثيا والسيليكون والعطور الصناعية والأصباغ والبارابين ، ولكنه يحتوي على زبدة الشيا والصبار والخزامى مع مجموعة من الأعشاب التي تهدئ البشرة.
* زيت تجميل الوجه تاتا هاربر: زيت معالج للبشرة الفاتحة. يحتوي على مزيج من مستخلصات الطحالب التي تعمل على تبييض البشرة وتوازن الضوء ، بالإضافة إلى ترطيب زيت الكاميليا بالأحماض الدهنية الأساسية التي تعمل على نعومة ومرونة البشرة. يمكن استخدامه كأساس أساسي قبل المكياج حيث يذوب بسرعة.
* زيت مرطب للبشرة من المأكولات البحرية الطازجة: مزيج قوي من العلاجات المضادة للشيخوخة والتجاعيد. ويتكون من الزيت البحري ، وهو زيت مشهور ينتج في سيبيريا ومعروف بخصائصه العلاجية ، مع مجموعة مميزة أخرى من التوت البري والكاميليا وبذور العنب الغنية بأوميغا المرطبة والمغذية التي تعمل على تسريع التئام الجلد. ممزوج بكريم العناية الليلية لتأثير أكبر طوال الليل.
