فوائد كبسولات فِيْتامين هـ
تقليل تقلصات الدورة الشهرية
يلعب فِيْتامين هـ دورًا مهمًا فِيْ تقليل التقلصات التي تصيب المرأة أثناء الدورة الشهرية، وذلك على النحو التالي
- هناك دراسة تم تطبيقها على 100 امرأة تناولن كبسولات فِيْتامين (هـ) لمدة 5 أيام.
- أظهرت نتائج الدراسة قبل وأثناء الدورة الشهرية أن فِيْتامين (هـ) يقلل بشكل كبير من الألم المرتبط بالدورة الشهرية.
- لكن يجب استشارة الطبيب قبل تناول فِيْتامين هـ، خاصة للنساء المصابات بداء السكري أو أمراض القلب أو السرطان، أو تناول أدوية سيولة الدم.
تقليل احتمالية الإصابة بمرض الزهايمر
كَمْا يساهم فِيْتامين (هـ) فِيْ الحد من مرض الزهايمر، وذلك على النحو التالي
- هناك دراسة نشرت عام 2004 أظهرت أن تناول فِيْتامين هـ بالإضافة إلَّى فِيْتامين د فِيْ شكل مكَمْلات غذائية يقلل بشكل كبير من احتمالية الإصابة بمرض الزهايمر.
- تكَمْن أهمية هذه الفِيْتامينات فِيْ أنها من مضادات الأكسدة، لأنها تحد من الأكسدة التي يمكن أن تؤثر على الخلايا العصبية.
تقليل مخاطر الإصابة بمرض باركنسون
كَمْا يساعد فِيْتامين هـ فِيْ تقليل مخاطر الإصابة بمرض باركنسون، وذلك على النحو التالي
- يقلل فِيْتامين (هـ) بشكل كبير من الجذور الحرة، والتي يمكن أن تدمر خلايا الدماغ.
- وبالتالي، فهُو يساعد بشكل كبير فِيْ الحد من خطر الإصابة بمرض باركنسون.
تقليل أعراض أمراض الكبد
لا يسعَنّْا أن ننسى الفائدة الكبيرة لفِيْتامين (هـ) فِيْ تقليل أعراض أمراض الكبد، وذلك على النحو التالي
- يقلل تناول كبسولات فِيْتامين (هـ) بشكل كبير من أعراض مرض الكبد غير الكحولي.
- هناك مجموعة من الأدلة التي أشارت إلَّى أن تناول كبسولات فِيْتامين (هـ) لمدة عامين لتقليل هذا المرض مرتبط بمقاومة الأنسولين.
تحسين حالة الأطفال الخدج.
كبسولات فِيْتامين (هـ) لها دور مهم فِيْ تحسين حالة الأطفال الخدج، وذلك على النحو التالي
- تعمل كبسولات فِيْتامين (هـ) على تقليل النزيف القحفِيْ بشكل كبير وكذلك اكتشاف النزيف الذي يؤثر على الجهاز البطيني داخل الدماغ عَنّْد الأطفال الخدج.
- قد تقلل كبسولات فِيْتامين (هـ) أيضًا من خطر الإصابة بأمراض العين التي تسبب اعتلال الشبكية.
أهمية كبسولات فِيْتامين هـ للشعر
تقليل تساقط الشعر
تعمل كبسولات فِيْتامين هـ على تقليل تساقط الشعر بشكل ملحوظ وفعال وذلك كالتالي
- هناك دراسة أجريت فِيْ جامعة ماليزيا عام 2010، والتي أثبتت أن الاستخدام المنتظم للقبعات الإلكترونية يعيد نمو الشعر مرة أخرى.
- تحمي هذه الكبسولات أيضًا فروة الرأس من إتلاف الجذور الحرة.
تحسين لمعان الشعر
لا يمكننا أن ننسى دور كبسولات فِيْتامين (هـ) فِيْ إعطاء الشعر لمعانًا مميزًا، وذلك على النحو التالي
- قد يبدو الشعر التالف جافًا وهشًا، ولكن بعد استخدام كبسولات فِيْتامين هـ، يتم حمايته بطبقة لا مثيل لها من الدهُون.
- باستخدام كبسولات فِيْتامين (هـ)، يبدو الشعر حيويًا ولامعًا وناعمًا ونظيفًا تمامًا.
أهمية كبسولات فِيْتامين هـ للبشرة
حماية البشرة من الأشعة الضارة
يحمي فِيْتامين هـ البشرة بشكل كبير من الأشعة الضارة، وذلك على النحو التالي
- أظهرت العديد من الدراسات أن فِيْتامين E قادر على امتصاص جزء من الأشعة فوق البنفسجية.
- يساعد تناول كبسولات فِيْتامين (هـ) مع فِيْتامين (د) كثيرًا فِيْ حماية البشرة من الأشعة الضارة.
له خصائص مضادة للالتهابات
تساعد كبسولات فِيْتامين (هـ) فِيْ تخفِيْف أي عدوى قد تصيب الجلد، وذلك عَنّْ طريق
- بما أن فِيْتامين E يحمي البشرة بشكل عام من الأشعة الضارة، فهُو يعمل أيضًا كَمْضاد للالتهابات.
- يقلل فِيْتامين هـ من الاحمرار أو التورم أو أي من الأعراض التي تظهر بسبب حساسية الجلد.
- هناك العديد من الدراسات التي أظهرت أن استخدام فِيْتامين (هـ) فِيْ علاج العديد من الأمراض الجلدية المزمنة كان يعطي نتائج إيجابية.
علاج الهالات السوداء
يساعد فِيْتامين هـ كثيرًا فِيْ علاج الهالات السوداء والقضاء عليها، وذلك على النحو التالي
- فِيْتامين (هـ) فعال للغاية فِيْ تقليل الهالات السوداء حول العينين.
- يتم استخدام الفِيْتامين عَنّْ طريق وضع كَمْية صغيرة منه على وسادة قطنية رطبة، ثم يتم مسح الضمادة القطنية برفق حول العين.
- ويفضل أن تتم هذه العملية بشكل يومي بالليل وقبل النوم.
الجرعة الصحيحة لكبسولات فِيْتامين هـ.
يحتاج الجسم إلَّى فِيْتامين (هـ) بشكل محدود، لذا فإن الجرعة اليومية المناسبة منه هِيْ
- جرعة الطفل من يوم واحد إلَّى 6 أشهر هِيْ 4 ملليجرام فقط.
- فِيْ حال كان عمر الطفل بين 6 و 12 شهرًا، تكون الجرعة 5 ملليجرام فقط.
- الجرعة من سن 1 إلَّى 3 سنوات فقط 6 ملليجرام.
- جرعة الأطفال من سن 4 إلَّى 8 سنوات هِيْ 7 ملليغرام.
- الجرعة من 9 سنوات إلَّى 13 سنة هِيْ 11 مجم.
- من سن 14 إلَّى 18 عامًا تناول 15 ملليجرامًا فقط من فِيْتامين هـ.
- تبلغ الجرعة عَنّْد سن 19 سنة 15 مجم.
- جرعة النساء الحوامل اللواتي تتراوح أعمارهن بين 18 و 35 هِيْ 15 ملليغرام فقط.
احتياطات لاستخدام كبسولات فِيْتامين هـ
هناك بعض الاحتياطات التي يجب مراعاتها عَنّْد استخدام فِيْتامين هـ، وهذه الاحتياطات هِيْ
- يجب عدم تناول أي كبسولات من فِيْتامين (هـ) إذا لم يكن هناك نقص فِيْ الجسم، حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلَّى زيادة فِيْتامين هـ.
- يمكن أن يؤدي زيادة فِيْتامين (هـ) فِيْ الجسم إلَّى حدوث خلل فِيْ وظائف الغدة الدرقية.
- يمكن أن يسبب أيضًا ضعف العظام.
- تزيد النسبة العالية من فِيْتامين (هـ) من احتمالية الإصابة بسرطان البروستاتا.
- فِيْ حالة استخدام كبسولات للبشرة أو الشعر يفضل خلط زيت فِيْتامين هـ مع أي مكونات أخرى قبل الاستخدام حتى لا يسبب أي تهِيْج للجلد أو فروة الرأس.