تساهم الأعشاب والتوابل بشكل فعال في إنقاص الوزن وحرق الدهون وإنقاص الوزن في أقصر وقت ممكن وبسرعة. لا يخفى على أحد أن ما تضيفه إلى طعامك يلعب دورًا حيويًا في حرق الدهون وفقدان الوزن دون إضافة سعرات حرارية ، فإليك 13 نوعًا من الأعشاب لحرق الدهون وفقدان الوزن.
13 نوعا من الأعشاب لحرق الدهون
حلقة حرق الدهون
- الحلبة هي نوع من الأعشاب التي تعمل على حرق الدهون والتي تنتمي إلى عائلة البقوليات حيث توجد بكثرة في جميع المنازل.
- تساعد الحلبة في تقليل تناول الطعام والتحكم في الشهية لتحفيز حرق الدهون.
- يزيد تناول الحلبة من الشعور بالامتلاء ويقلل من الشهية.
- يؤدي تناول بذور الحلبة إلى تقليل تناول الدهون وبالتالي تقليل السعرات الحرارية.
- تنقع ملعقتان صغيرتان من الحلبة في كوب من الماء وتترك طوال الليل وتؤخذ في صباح اليوم التالي.
الفلفل الحار لحرق الدهون
- يضيف الفلفل الحار نكهة حارة إلى مجموعة متنوعة من الأطباق ، فهو يحتوي على نوع من المركب يسمى الكابسيسين ، وهذا هو السبب في أنه يقدم مجموعة رائعة من الفوائد الصحية.
- يزيد الكابسيسين من معدل حرق السعرات الحرارية أثناء النهار ويحفز عملية التمثيل الغذائي.
- يقلل من الشعور بالجوع عن طريق التحكم في هرمون الجوع ويزيد من امتلاء المعدة ، وبالتالي تعزيز فقدان الوزن.
- يمكن إضافة الفلفل الأحمر الحار إلى الحساء أو البيض.
الزنجبيل لحرق الدهون
- يستخدم الزنجبيل لعلاج مجموعة كبيرة من الأمراض المختلفة كدواء طبيعي ومن أهم فوائده أنه يساعد أيضًا في إنقاص الوزن عن طريق حرق الدهون.
- الزنجبيل يقلل بشكل كبير من وزن الجسم وخاصة الدهون في منطقة البطن.
- يزيد الزنجبيل من عملية التمثيل الغذائي ، ولهذا يصنف كعشب لحرق الدهون وفقدان الوزن.
- ينشط فقدان الشهية والشهية.
- يتحكم الزنجبيل في مستويات السكر في الدم وبالتالي يمنع التعرض لكميات متزايدة من الجلوكوز ، خاصة بعد تناول الأطعمة الغنية بالسكريات أو الكربوهيدرات.
- يضاف الزنجبيل إلى الأسماك والسلطات والشاي ، مما يحفز حرق الدهون بفضل هذه الخاصية.
الزعتر لحرق الدهون
- الزعتر عشب معمر ينتمي إلى أنواع النعناع والريحان وإكليل الجبل.
- يحتوي على مركب يزيد من فقدان الوزن بسرعة ويزيد من تكسير الدهون في الجسم.
الكركم لحرق الدهون
- الكركم من الأعشاب الدافئة التي تزيد من حرارة الجسم وتحفز عملية التمثيل الغذائي.
- يوفر فوائد صحية إضافية لاحتوائه على مركب الكركمين ، وهو مركب كيميائي له خصائص قوية مفيدة للصحة.
- يعتبر تناول الكركم مرتين في اليوم لمدة شهر كامل وسيلة فعالة لزيادة فقدان الوزن وتقليل دهون البطن.
القرفة لحرق الدهون
- تثبط القرفة الرغبة في الشعور بالجوع لأنها تتحكم في مستوى السكر في الدم بشكل جيد وبالتالي تعطي الشعور بالامتلاء في المعدة لفترة أطول.
- تحتوي القرفة على مركب يساعد في نقل السكر عبر مجرى الدم إلى الخلايا.
- تزيد القرفة من فقدان الوزن وتحتوي على مضادات الأكسدة التي تمد الجسم بالعديد من الفوائد.
- يمكن إضافة القرفة إلى دقيق الشوفان لأنها تمنحه نكهة لذيذة ، أو ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة في كوب من الحليب الدافئ قليل الدسم.
- كما يفضل إضافة مسحوق القرفة إلى الدواجن أو اللحوم لأنها تضفي عليها نكهة وطعمًا شهيًا.
- يمكن تناول القرفة عن طريق إضافتها إلى الشاي.
الكمون لحرق الدهون
- يساعد الكمون على حرق الدهون بثلاث مرات عن طريق إضافة ملعقة كبيرة من الكمون إلى وجباتك الرئيسية كل يوم.
- يضيف الكمون نكهة لذيذة للطعام حيث يمكن إضافته إلى جميع أنواع الطعام تقريبًا ، بما في ذلك الخضروات والبقوليات والأسماك والحساء والخبز.
الفلفل الأسود لحرق الدهون
- ينتمي الفلفل الأسود إلى البهارات الهندية ، وهو ينتمي إلى الفلفل الحار ، ويتميز باحتوائه على مادة البيبيرين ، مما يضفي عليه طعمًا فريدًا.
- تمنع هذه المادة تكوين الخلايا الدهنية داخل الجسم مما يساعد على حرق الدهون وفقدان الوزن وعدم زيادة الوزن فيما بعد.
- يمكن لأي شخص يريد إنقاص الوزن أن يجمع بين الفلفل الحار والفلفل الأسود للحصول على أفضل نتائج حرق الدهون.
الروزماري لحرق الدهون
- أوراقها خضراء اللون ، مما يحفز تسريع عملية التمثيل الغذائي عن طريق غلي الأوراق في الماء لبضع دقائق.
- يساعد على إنقاص الوزن والهضم.
من الأفضل عدم تناوله على معدة فارغة ، ولكن تناوله في أي وقت خلال اليوم. - يغلي كوب ماء ، ثم يُرفع عن النار ، وتضاف إليه ملعقة صغيرة من إكليل الجبل ، ويترك لمدة سبع دقائق ، ثم يصفى ويستهلك ، ويمكن إضافة ملعقة صغيرة من العسل.
القهوة الخضراء لحرق الدهون
- حبوب البن الخضراء مصنوعة من حبوب البن غير المحمصة وهي مكملات غذائية تحفز حرق الدهون وفقدان الوزن لاحتوائها على حمض الكلوروجينيك.
- يقلل استهلاك القهوة الخضراء من دهون البطن ويقلل من مؤشر كتلة الجسم ، على الرغم من أن نسبة السعرات الحرارية لا تتغير.
شاي الكركديه لحرق الدهون
- تساعد زهرة الكركديه في إنقاص الوزن عن طريق تخليص الجسم من الماء الزائد ، حيث تحتوي على مواد مدرة للبول وبالتالي تقلل من مشكلة الانتفاخ.
- شرب شاي الكركديه يزيد من الشعور بالشبع ، كما أنه منخفض السعرات الحرارية.
- من الأفضل تناول كوبين من الكركديه كل يوم عن طريق إضافة ملعقتين صغيرتين إلى كوبين من الماء ، ثم تركه يغلي لمدة ست دقائق ، ثم يصفى ويأكل.
- بصرف النظر عن فوائده في إنقاص الوزن ، فإن فوائده الصحية عديدة حيث أنه يخفض نسبة الكوليسترول ويعالج اضطرابات الجهاز الهضمي.
- يتحكم في مستويات السكر في الدم ويمنع تهيج المعدة ويحافظ على سلامة الأمعاء.
أنها تحسن نظام المناعة.
الهيل أو الهيل لحرق الدهون
- يحظى هذا النوع من التوابل بشعبية كبيرة في الهند ويستخدم في الطهي.
- لقد ثبت أنه فعال في تقليل دهون البطن بمعدل كبير ويزيد من عملية التمثيل الغذائي ، ويحفز الجسم على حرق الدهون بمضاعفة المعدل.
- يمنع الهيل تكوين الغازات داخل المعدة التي تسبب الانتفاخ.
- يمكن إضافة الهيل إلى الطعام أو بتحضير كوب ماء وتركه ليغلي ثم إضافة ملعقة صغيرة إلى كوب ماء وتركه بعيداً عن النار لمدة دقيقتين وإضافة ملعقة شاي أخضر مع التقليب ثم الأكل .
الخردل لحرق الدهون
- بذور الخردل من البذور منخفضة السعرات الحرارية وغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية وهي من أكثر الأعشاب فعالية لحرق الدهون.
- إنه يحفز على خفض مستويات الكوليسترول غير المرغوب فيها.
- يحتوي على مجموعة واسعة من الفيتامينات مثل فيتامين ب 12 والنياسين والثيامين والفولات.
- غني بالألياف التي تتحكم في آلام الجوع.
- يمكن إضافة بذور الخردل المطحونة إلى السلطة مع ملعقة من زيت الزيتون وملعقة من عصير الليمون.
اقرأ أيضًا:
وصفة البروكلي لخسارة 8 كيلو في 10 أيام