اكتساب الوزن بشكل سريع وصحي
عندما تحتاج إلى زيادة الوزن من وجهة نظرك ، يجب عليك أولاً زيارة طبيب التخسيس.
بالإضافة إلى قائمة الأطعمة المليئة بالسعرات الحرارية التي تفيد الجسم في زيادة الجسم بطريقة صحية ، مع تجنب الأطعمة التي تزيد نسبة الدهون والأملاح في الجسم بشكل غير لائق.
الفوائد الصحية لبذور السمسم
بذور السمسم هي بذور ذهبية اللون غنية بالزيوت الصحية لها العديد من الفوائد الصحية التي تجعل جسم الإنسان يتمتع بحالة صحية.
استخدم السمسم منذ العصور القديمة كأحد أفضل الأعشاب الطبية في الطبيعة.
الفوائد الصحية للسمسم هي كما يلي:
- يحتوي على العديد من الألياف الغذائية التي تفيد الجهاز الهضمي وهي مهمة جدًا للحفاظ عليها.
- يعمل على خفض مستوى الكوليسترول في الدم ، وبالتالي يقوي صحة القلب والشرايين ، ولا تتعرض الشرايين للتصلب.
- غني جدا بالبروتين وخاصة البروتين النباتي.
- يخفض ضغط الدم في الجسم.
- مصدر أساسي ومهم للكالسيوم.
- لذلك فهو يحافظ على صحة العظام حتى لا تعاني من هشاشة العظام.
- له صفات تجعله مضادًا للالتهابات.
- يحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات وخاصة النوع ب.
- يساعد في بناء خلايا الدم الحمراء.
- ينظم مستويات السكر في الدم.
- يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من الأمراض.
- يعمل على تقوية جهاز المناعة في جسم الإنسان.
- يتم استخدامه على العظام والمفاصل كمرهم موضعي ويقلل من آلام العظام.
- يعمل على موازنة الهرمونات وعدم إزعاجها خاصة عند توقف الدورة الشهرية.
- يساعد في الحفاظ على الغدة الدرقية.
هل يكتسب السمسم الوزن بسرعة؟
بالطبع يزداد الوزن بسرعة لأنه يحتوي على كميات كبيرة من السعرات الحرارية التي تزيد من وزن الجسم.
ويزداد وزنه بتناول السمسم بتناول المزيد من السمسم ، ثم يتعلم وضع كمية كبيرة من السعرات الحرارية في جسده وبالتالي يزيد وزنه.
قاعدة 3500 سعرة حرارية ، وهي إحدى الطرق المستخدمة لزيادة الوزن ، والتي بموجبها يجب أن يدخل الجسم ما لا يقل عن 500 سعرة حرارية في اليوم.
السمسم من البذور التي تساعد على زيادة وزن الجسم ، حيث أن 28 جرامًا تحتوي على 160 سعرًا حراريًا.
بالإضافة إلى احتوائه على نسبة من الدهون الصحية تعادل 5.3 جرام.
كيفية استخدام السمسم لزيادة وزن الجسم
هل يكتسب السمسم الوزن بسرعة؟ لقد تمت الإجابة على هذا السؤال من قبل وبالطبع نعم فهو يعمل على زيادة الوزن.
ولكن هنا يأتي السؤال ، كيف يتم استخدامها لزيادة الوزن بطريقة صحية وسريعة لتجنب أي مرض؟
عندما تحتاج إلى زيادة الوزن واستخدام السمسم ، يجب تناول 3 ملاعق كبيرة منه يوميًا ، أي ما يعادل 15 جرامًا تقريبًا.
يجب أن تلتزم بتناول هذه الكمية يومياً لتستفيد من دخول جسمك بالدهون الصحية التي تفيد الجسم ولا تسبب أي مرض.
طرق إضافة السمسم في الحميات الغذائية
- تناول عدة حبات من السمسم يومياً مع إضافة كوب من السمسم.
- مع نصف كوب من الماء الساخن في صينية مدهونة بالزبدة ونترك المزيج يتجمد ونأكله فيما بعد.
- تناول السمسم مرة واحدة قبل النوم كل يوم عن طريق خلط ملعقة كبيرة من السمسم مع الحليب الدافئ.
- اصنع سلطة الطحينة وأضفها إلى الفول والعسل الأسود والعديد من الأطعمة الصحية.
- أضف السمسم إلى المخبوزات والحلويات وتناول هذه المخبوزات والمناقيش والحلويات.
فائدة العسل مع السمسم في زيادة الوزن
من المعروف أن العسل من أهم الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية.
لأن تناول ملعقة كبيرة يعني أن 46 سعرة حرارية ستدخل الجسم.
يتم هضمه سريعًا في الجسم ، لذلك يشعر الفرد دائمًا بالجوع عند تناوله.
وحاجتك للأكل مرة أخرى ، ويعمل على زيادة الوزن على المدى الطويل.
يتم تحضير خليط العسل والسمسم على النحو التالي:
- للحصول على اللون الذهبي لبذور السمسم ، يجب تحميصها على نار متوسطة لعدة دقائق.
- يُطحن السمسم في الخلاط أو الكبة للحصول عليه بشكل سلس.
- اخلطي ملعقتين كبيرتين من السكر مع السمسم واخلطيه جيدًا.
- يُمزج كوب من العسل فوق هذه المكونات مع التحريك والخلط جيدًا حتى يصبح الخليط متجانسًا.
- يتم تخزين هذا الخليط في الثلاجة بحيث يمكن تناول ملعقة كبيرة مرتين أو ثلاث مرات في اليوم ، خاصة قبل النوم.
زيادة وزن السمسم
- يحتوي السمسم على سعرات حرارية بكميات كبيرة مما يؤدي إلى زيادة الوزن.
- بالإضافة إلى نسبة الدهون ونسبة الأحماض الأمينية ، فهي تساعد على زيادتها بشكل طبيعي وصحي وآمن للجسم ، بعيدًا عن أي ضرر.
- يحتوي على مواد مثل حمض اللينوليك الذي يعمل كمضاد للأكسدة.
- يعمل على زيادة إفراز الكوليسترول النافع في الدم وليس الكوليسترول الضار.
- يضاف إلى العسل والطحينة والتمر ، وهذا الخليط يساعد على زيادة الوزن بسرعة كبيرة.
أنواع السمسم التي تكتسب الوزن
- السمسم الأبيض الذي يستخرج منه زيت السمسم النقي ، وهو زيت فاتح اللون.
- والسمسم الأحمر ، ويستخرج منه زيت غامق ، والسمسم مسحوق.
- السمسم المخلوط وخصائصه ولونه ما بين النوع الأبيض والنوع الأحمر.
أكل السمسم
هل يساعد السمسم على زيادة الوزن بسرعة؟ بالتأكيد ، يكسب الجسم حوالي 3 كيلوغرامات في الأسبوع.
وبما أن بعض الناس يعانون من أمراض القولون ، فيمكن تناولها بمفردها دون إضافتها إلى أي كعكة أو حلوى.
وبالمثل يؤكل لمرضى السكر بعد تحميصه وحده دون إضافة العسل أو الطحينة.
فنجان منها يؤكل يوميا ، ويوزع الكوب بين الوجبات.
تجارب النساء في استخدام السمسم لاكتساب الوزن.
أول تجربة للمرأة في تناول السمسم بعد مزجه مع الحلبة.
وزاد مجموعة من المكسرات من المنزل ، فوصل في أسبوع واحد إلى وزنه المثالي ، حيث زاد 5 كيلوغرامات في أسبوعين.
التجربة الثانية استخدمها لابنه بعد أن جرب العديد من الوصفات التي لم تنجح.
لذلك استخدم السمسم مع ابنه ، وزاد وزنه بشكل ملحوظ ، مع مؤشرات نمو طبيعية ، دون أي عيوب أو أضرار.