ما هُو المشروب الذي يحرق الدهُون بعد الأكل
إذا أردت أن تعرف ما هُو المشروب الذي يحرق الدهُون بعد الأكل لإنقاص الوزن فِيْ أسرع وقت ممكن، فعليك اتباع الأسطر التالية
شاي أخضر
- من أهم فوائد الشاي الأخضر لفقدان الوزن أنه غني بمضادات الأكسدة والعَنّْاصر الغذائية المفِيْدة لصحة الجسم بشكل عام ولإنقاص الوزن بشكل خاص.
- أظهرت بعض الدراسات أن تناول الشاي الأخضر يساعد على حرق الدهُون فِيْ الجسم.
- كشفت ات لأربع عشرة دراسة أن الناس تناولوا هذا المشروب بتركيز عالٍ على مدار اثني عشر أسبوعًا.
- كانوا قادرين على خسارة ما بين 0.2 و 3.5 كيلوغرام من دهُون الجسم، على عكس الأشخاص الآخرين الذين لم يتناولوها.
- وتجدر الإشارة إلَّى أن فائدة الشاي الأخضر لفقدان الوزن مرتبطة بمستخلصات الشاي الأخضر الغنية بمضادات الاكسدة ومضادات الأكسدة.
- الذي يعمل على زيادة فعالية هذا المشروب فِيْ حرق الدهُون الزائدة فِيْ الجسم، وكذلك تعزيز عمليات التمثيل الغذائي الخاصة بك.
- من فوائد الشاي الأخضر فِيْ إنقاص الوزن أيضًا أنه غني بالكافِيْين الذي يؤدي وظيفته فِيْ رفع مستوى طاقة الفرد وزيادة أدائه الرياضي، الأمر الذي ينعكس فِيْ حرق الدهُون فِيْ الجسم.
مشروب القهُوة
- يفضل الكثير من الناس شرب القهُوة لزيادة الطاقة وتعديل الحالة المزاجية لأنها غنية بالكافِيْين.
- وهِيْ مادة تعمل على زيادة نشاط الجسم وبالتالي تساعد على حرق دهُون الجسم.
- أيضًا، يمكن لهذا المشروب تحسين التمثيل الغذائي فِيْ الجسم، والذي بدوره يساعد أيضًا فِيْ إنقاص الوزن.
- وبعض الدراسات التي تم إجراؤها على ثلاثة وثلاثين فردًا فِيْ سن البلوغ والسمنة.
- أن الأفراد الذين شربوا مشروب قهُوة يحتوي على ستة ملغ من الكافِيْين لكل كيلوغرام من وزن الجسم.
- لقد استهلكوا سعرات حرارية قليلة جدًا، على عكس الأشخاص الذين شربوا المشروبات التي تحتوي على نسبة أقل من الكافِيْين أو لم يشربوها على الإطلاق.
- أظهرت دراسات عديدة أن الكافِيْين قد يلعب دورًا فِيْ عملية التمثيل الغذائي فِيْ الجسم ويساهم فِيْ إنقاص الوزن.
شاي أسود
- ما هُو المشروب الذي يحرق الدهُون بعد الأكل ومن أهم فوائد الشاي الأسود أنه غني بالمركبات التي تحفز حرق الدهُون فِيْ الجسم.
- الشاي الأسود هُو نوع من الشاي تعرض للأكسدة أكثر من أي نوع آخر.
- ونتيجة لذلك، يبدو داكن اللون وله نكهة قوية على عكس أنواع الشاي الأخرى.
- يحتوي الشاي الأسود أيضًا على كَمْيات كبيرة من مادة البوليفِيْنول بالإضافة إلَّى مركبات الفلافونويد.
- وهِيْ من مضادات الأكسدة التي تساهم بشكل كبير فِيْ حرق الدهُون فِيْ الجسم.
- أثبتت العديد من التحقيقات العملية أن البوليفِيْنول الموجود فِيْه يعمل على تعزيز حرق الدهُون فِيْ الجسم عَنّْ طريق تقليل السعرات الحرارية فِيْه.
- بالإضافة إلَّى تحفِيْز تحليل الدهُون مع وجود عدد كبير من البكتيريا النافعة فِيْ الأمعاء.
- أظهرت دراسة أجريت على 100 شخص شربوا الشاي الأسود يوميًا لمدة 90 يومًا أن
- كانوا قادرين على فقدان كَمْيات كبيرة من الدهُون، وخاصة فِيْ منطقة الخصر.
ماء
- من أسهل الطرق لتحسين الصحة العامة للجسم هُو شرب الكثير من الماء كل يوم.
- لا يمكن التغاضي عَنّْ الدور المهم الذي تلعبه مياه الشرب فِيْ إنقاص الوزن بشكل غير مباشر.
- شرب الكثير من الماء على مدار اليوم وبين الوجبات يجعل الفرد يشعر بالشبع والرضا لأطول فترة ممكنة.
- هذا يؤدي إلَّى عدم تناول الطعام بين الوجبات وبالتالي تقليل السعرات الحرارية وفقدان المزيد من الدهُون الزائدة فِيْ الجسم.
- أشارت عدة دراسات إلَّى أن شرب الماء قبل كل وجبة له نتائج إيجابية فِيْ حالة السعي لتقليل السعرات الحرارية وحرق الدهُون فِيْ الجسم.
- يزيد شرب الماء البارد أيضًا من استهلاك الطاقة خلال فترة الاسترخاء.
- حيث كشفت دراسة أجريت على 21 طفلاً يعانون من السمنة المفرطة أن معدل حرق دهُون الجسم خلال فترة الاسترخاء زاد.
- بمعدل يصل إلَّى ربع لمدة ساعة إلَّى ثلث بعد تناول عشرة ملليلتر من الماء البارد لكل كيلوجرام من وزن الجسم.
مشروب خل التفاح
- ما هُو المشروب الذي يحرق الدهُون بعد الأكل ومن أهم فوائد خل التفاح أنه غني بحمض الخليك.
- والتي يمكن أن تحفز الجسم على حرق الدهُون عَنّْ طريق خفض مستوى الأنسولين فِيْها.
- بالإضافة إلَّى تحسين التمثيل الغذائي وتقليل الشهِيْة وفقدان الوزن.
- أشارت بعض الدراسات التي أجريت على الحيوانات إلَّى أن حمض الأسيتيك قد يمنع تراكَمْ وزيادة الدهُون فِيْ البطن والكبد.
- أظهرت دراسة أخرى أجريت على 144 شخصًا يعانون من السمنة المفرطة أن تناول ما يقرب من 30 مليلترًا من خل التفاح.
- يؤخر إفراغ محتويات المعدة.
- ما يساعد فِيْ الحفاظ على الشعور بالشبع لأطول فترة ممكنة.
- لذلك، تقل الحاجة إلَّى استهلاك الغذاء للفرد.
- وتجدر الإشارة إلَّى أن شرب الأحماض مثل خل التفاح يمكن أن يسبب تآكل الأسنان.
- لذلك يفضل عدم تناوله بكثرة وعَنّْد شربه يفضل تنظيف أسنانك بالماء.
قد يثير اهتمامك
شاي الزنجبيل
- يستخدم شاي الزنجبيل فِيْ العديد من الأغراض الصحية، حيث يستخدم لعلاج نزلات البرد والغثيان والتهاب المفاصل.
- لكن هناك دراسات أجريت على كائنات مختلفة.
- مما يدل على أن هذه العشبة قد تزيد من الشعور بالشبع.
- بالإضافة إلَّى زيادة عمليات التمثيل الغذائي للكائن الحي.
- وبالتالي فهُو مشروب يحرق الدهُون بعد الأكل.
- أظهرت دراسة أجريت على عشرة أشخاص يعانون من السمنة المفرطة أن هؤلاء الأشخاص شربوا 2 جرام من الزنجبيل الممزوج بالماء الدافئ فِيْ وجبة الإفطار.
- وتسبب لهم فِيْ فقدان الشهِيْة والشعور بالامتلاء والشبع بعكس ما حدث قبل خضوعهم للدراسة.
مشروبات عالية البروتين
- تساعد المشروبات الغنية بالبروتين على تقليل الجوع وزيادة الشعور بالشبع.
- إنها واحدة من الأشياء المهمة عَنّْدما يتعلق الأمر بحرق الدهُون الزائدة فِيْ الجسم.
- حيث أن زيادة البروتين فِيْ الجسم تسبب زيادة فِيْ مستوى الهرمونات المسؤولة عَنّْ تقليل الشعور بالجوع.
- بينما يقلل من هرمون الجريلين المسؤول عَنّْ زيادة الشعور بالجوع فِيْ الجسم.
عصير خضار
- هناك دراسة أجريت على بعض الأشخاص فِيْ سن البلوغ بعد أن شربوا عصير نباتي “16 أونصة” كان يحتوي على نسبة منخفضة من الصوديوم.
- هذا أثناء اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية.
- أظهرت هذه الدراسة أن عصير الخضار ساعدهم على فقدان دهُون الجسم بشكل كبير، على عكس الأشخاص الذين لم يشربوا نفس المشروب.
نختار لك
نصائح لاتباعها لانقاص الوزن
ما هُو المشروب الذي يحرق الدهُون بعد الأكل، هناك بعض النصائح التي يجب اتباعها إذا كنت ترغب فِيْ حرق الدهُون الزائدة فِيْ الجسم، وهِيْ كالتالي
- يجب تضمين أحد المشروبات المذكورة فِيْ النظام الغذائي الصحي المتبع.
- من الضروري ممارسة الرياضة يوميًا ومنتظمًا جنبًا إلَّى جنب مع اتباع نظام غذائي صحي.
- تجنب النوم مباشرة بعد تناول الوجبات، حيث يساعد ذلك على زيادة دهُون الجسم.
- تناول الخضار والفاكهة بعد الوجبات بكَمْيات قليلة.
- تأكد من تناول الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية لأنها تدعم عملية الهضم.
- يجب استهلاك الحليب باستمرار لأنه غني بالكالسيوم مما يساعد على زيادة حرق السعرات الحرارية فِيْ الجسم وبالتالي فقدان الدهُون.