أطعمة تخفف من آلام التهاب المفاصل

إذا كنت تعانين من آلام التهاب المفاصل وتبحثين عن أهم طرق العلاج ، تابعنا حصرياً على مجلة دايت ، الأولى عربياً في عالم اللياقة والصحة والجمال ، من خلال مقال يحتوي على أطعمة تخفف آلام التهاب المفاصل.

يعد التهاب المفاصل من أكثر الأمراض شيوعًا في الآونة الأخيرة وهو مرض يصيب الركبتين أو راحة اليد أو أي من أقسام العمود الفقري. سوف تصف الأسطر التالية من هذه المقالة الألم الذي يسببه المرض.

أعراض التهاب المفاصل:

ألم شديد في الجزء المصاب سواء الركبتين أو الظهر.
التعب الشديد والكسل وعدم القدرة على الحركة.
احمرار وتورم في المنطقة المصابة.

أسباب التهاب المفاصل:

زيادة الوزن: قال الأطباء إن زيادة الوزن تضع ضغطًا على العضلات والمفاصل ، لذا فإن الأشخاص الذين يعانون من السمنة هم أكثر عرضة للإصابة بالتهاب المفاصل.
الجنس: معظم المصابين بالتهاب المفاصل من النساء لأن الكثير من الكالسيوم يفقد خلال الحمل والرضاعة الطبيعية والحيض.

عوامل وراثية: هنا لا يتعلق الأمر بالجينات والصفات الوراثية التي يحملها الفرد من الوالدين ، بل تتعلق بتشابه الظروف المعيشية والعوامل البيئية المحيطة.

مخاطر التهاب المفاصل: يعاني من يعانون من التهاب المفاصل من عدم القدرة على عيش حياة طبيعية ، فيصبحون كسالى ويمكن أن يزداد وزنهم ، وغالبًا أثناء تطور الالتهاب يحدث تشوه في المفصل على سبيل المثال.

الأطعمة التي تخفف آلام التهاب المفاصل:

أولا الموز: الموز غني بالعناصر الغذائية مثل البوتاسيوم وحمض الفوليك ومجموعة من الفيتامينات بما في ذلك فيتامين ج وفيتامين “ب 6”. هذه العناصر تخفف الألم المصاحب لأعراض المرض وتقوي العضلات والجهاز المناعي.
تحقق من المقال: فوائد فيتامين سي للجنس

ثانياً الشاي الأخضر: يفيد الشاي الأخضر الصحة العامة ، ويحسن الهضم ويقلل الوزن ، كما أنه يحتوي على مجموعة من مضادات الأكسدة التي تعمل كمسكن لآلام المفاصل ، لذلك ينصح بشرب 3 أكواب على الأقل في اليوم.

ثالثا البطاطس: ونقصد هنا نوعين من البطاطا الحلوة والبطاطا البيضاء ولكن الحلوة غنية بالألياف والمعادن والفيتامينات ويمكن تناولها مسلوقة أو مشوية ولكن دون الإسراف في تقليل زيادة الوزن.

رابعا الفلفل: يعد الفلفل الملون مصدرًا غذائيًا غنيًا بفيتامين ج وفيتامين هـ ومضادات الأكسدة ، لذلك فهو يحتوي على عدد من الفوائد الصحية ، منها:

• تقوية جهاز المناعة والعظام.

* يطرد الفيروسات والبكتيريا ويقي من الإصابة بالأورام الخبيثة.

• يفرز الكولاجين المهم للعضلات. شاهد مقال: أغذية تحتوي على الكولاجين

خامساً: المكسرات: تعالج المكسرات العديد من الأمراض ، مثل أمراض القلب والسكري ، وتحتوي المكسرات على دهون غير ضارة بصحة الجسم ، وأوميغا 3 ومضادات الأكسدة والفيتامينات ، لذلك تقلل المكسرات من الالتهابات.

سادسا الطماطم: الطماطم لها قيمة غذائية عالية ، ومؤخراً يقول الأطباء إنها تقاوم الخلايا السرطانية لاحتوائها على مضادات الأكسدة والليكوبين ، وتعمل هذه المادة أيضًا كمسكن طبيعي لآلام المفاصل ، لكن ينصح بتناولها بعد الطهي ، لأن الطبخ يطلق كمية كبيرة كمية هذه المادة.

سابعا منتجات الصويا: تشتهر منتجات الصويا بمساعدة الناس على التخلص من الدهون الزائدة في الجسم ، بالإضافة إلى أنها غنية بالبروتينات والحديد ، مما يساعد على الحماية من هشاشة العظام.

ثمرة المانجو الثامنة: وهي من ألذ الفواكه ، لكنها فاكهة موسمية ينصح بتناولها بمجرد ظهورها في الأسواق ، لأنها غنية بالبيتا كاروتين الذي يقي من التهاب المفاصل.

تاسع زيت زيتون: ينصح الأطباء أخصائيو الحميات بإنقاص الوزن الزائد لاحتوائه على دهون غير مشبعة ، كما يساعد هذا الزيت في تقليل الإصابة بالتهاب المفاصل الروماتويدي.

العاشر المأكولات البحرية: جميع المأكولات البحرية غنية بأوميغا 3 التي تقلل من التهاب المفاصل ، بالإضافة إلى الجمبري الغني بالحديد والسيلينيوم والزنك ، وكلها تقلل الالتهاب.

تأثير التهاب المفاصل الروماتويدي على الحمل

هل يمكنني إنجاب الأطفال؟
وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) ، تم تشخيص عدد كبير من النساء والرجال بالتهاب المفاصل الروماتويدي. هذا يعني أنه يتعين على العديد من النساء مواجهة احتمال أن يؤثر التهاب المفاصل الروماتويدي على الحمل. أفادت الكلية الأمريكية لأمراض الروماتيزم منذ سنوات أن بعض النساء اللاتي يعانين من أمراض المناعة الذاتية مثل التهاب المفاصل الروماتويدي غير قادرات على الإنجاب أو الحمل. ولكن لم يعد هذا هو الحال اليوم ، فمع الرعاية الطبية والرعاية للنساء المصابات بالتهاب المفاصل الروماتويدي ، يمكننا أن نتوقع أن نكون قادرين على الإنجاب ، وإنجاب الأطفال ، وإنجاب أطفال أصحاء وإنجابهم بنجاح.

صعوبات أثناء الحمل

قد يكون من الصعب الحمل
في دراسة أجريت عام 2011 على ما يقرب من 68000 امرأة حامل مصابة بالتهاب المفاصل الروماتويدي ، كانت النساء المصابات بهذا المرض أكثر صعوبة في الحمل. ما مجموعه 25 في المائة من النساء المصابات بالتهاب المفاصل الروماتويدي قد جربته قبل عام على الأقل من الحمل. العديد من الباحثين غير متأكدين مما إذا كان التهاب المفاصل الروماتويدي نفسه أو الأدوية المستخدمة لعلاجه قد يسبب المشاكل ، ولكن في كلتا الحالتين ، واجهت ربع النساء فقط مشكلة في الحمل.

قلة الشعور بأعراض الحمل
قد يتسبب التهاب المفاصل الروماتويدي في ظهور أعراض حمل أقل مقارنة بالنساء اللواتي لا يعانين منه ؛ وجدت دراسة أجريت عام 1999 أن 140 امرأة ، أي حوالي 63 في المائة من عينة الدراسة ، أبلغن عن تحسن في الأعراض خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل. وجدت دراسة أخرى عام 2008 أن المرضى شعروا بتحسن أثناء الحمل لكنهم عانوا من تفاقم الأعراض بعد الولادة.

آثار التهاب المفاصل الروماتويدي
يمكن أن يؤدي الحمل إلى تطور التهاب المفاصل الروماتويدي. نظرًا لأن الحمل عبارة عن تدفق للهرمونات والمواد الكيميائية داخل الجسم يمكن أن يؤدي إلى تطور التهاب المفاصل الروماتويدي لدى بعض النساء ، فإن النساء الأكثر عرضة للإصابة بهذا المرض قد يعانين منه لأول مرة بعد الولادة مباشرة.

مخاطر تسمم الحمل
يلاحظ الأطباء أن النساء المصابات بالتهاب المفاصل الروماتويدي وأمراض المناعة الذاتية الأخرى أكثر عرضة للإصابة بمقدمات الارتعاج. كما أظهرت دراسة من تايوان أن النساء المصابات بالتهاب المفاصل الروماتويدي أكثر عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم المفاجئ الذي يمكن أن يسبب تسمم الحمل. تشمل المضاعفات مشاكل في الكلى وفي حالات نادرة وفاة الأم و / أو الطفل. يبدأ عادة بعد الأسبوع العشرين من الحمل ويمكن أن يوجد بدون أي أعراض ملحوظة. غالبًا ما يتم اكتشافه أثناء فحوصات ما قبل الولادة.

مخاطر الولادة المبكرة
تتعرض النساء المصابات بالتهاب المفاصل الروماتويدي لخطر متزايد للولادة المبكرة. في دراسة نُشرت في عام 2013 ، درس باحثو جامعة ستانفورد جميع حالات الحمل الأكثر تعقيدًا بسبب التهاب المفاصل الروماتويدي بين يونيو 2001 ويونيو 2009. ووجدوا أن ما مجموعه 60 بالمائة من العينة المدروسة كانوا من النساء اللائي ولدن قبل 37 أسبوعًا من الحمل (خديج) . أظهرت دراسة سابقة من عام 2011 أن النساء المصابات بالتهاب المفاصل الروماتويدي أكثر عرضة لولادة أطفال أصغر في الوزن والحجم.

خطر انخفاض وزن الطفل عند الولادة
قد تتعرض النساء اللاتي يعانين من أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي أثناء الحمل لخطر إنجاب أطفال ناقصي الوزن. نظرت دراسة أجريت عام 2009 في النساء المصابات بالتهاب المفاصل الروماتويدي اللائي أصبحن حوامل ثم نظرت في النتائج ، والتي أظهرت أن النساء المصابات بالتهاب المفاصل الروماتويدي اللائي يخضعن للسيطرة الجيدة على المرض لم يكن لديهن خطر إنجاب طفل صغير. وأولئك الذين عانوا من أعراض أكثر أثناء الحمل كانوا أقل عرضة لإنجاب أطفال منخفضي الوزن عند الولادة من أولئك الذين لم يعانوا من أعراض الحمل.

يمكن للأدوية أن تزيد من بعض المخاطر
تشير بعض الدراسات إلى أن الأدوية المستخدمة في علاج التهاب المفاصل الروماتويدي قد تزيد من خطر حدوث مضاعفات الحمل. أشارت دراسة أجريت عام 2011 إلى أن الأدوية المضادة للروماتيزم المعدلة للمرض (DMARDs) على وجه الخصوص يمكن أن تكون سامة للطفل الذي لم يولد بعد. على الرغم من وجود العديد من الدراسات في هذا المجال ، يجب توخي الحذر. يجب أن تتحدث مع طبيبك حول الأدوية التي تتناولها أثناء الحمل لتحديد الفوائد مقابل المخاطر.

راجع طبيبك
هناك بعض المخاطر على النساء الحوامل المصابات بالتهاب المفاصل الروماتويدي ، لكنها منخفضة. لذلك ، لا ينبغي أن يمنعك هذا المرض من التخطيط لنسلك ، ولكن من المهم إجراء فحوصات منتظمة. ومع الرعاية الدقيقة قبل الولادة ، يمكنك أن تسأل طبيبك عن أي آثار جانبية محتملة لأي من الأدوية التي تتناولها أثناء الحمل حتى تتمكّن من الحصول على حمل وولادة ناجحين وصحيين.