ما هو البيوتين؟
- يعتبر البيوتين من الفيتامينات التي لا يعرفها الكثير منا ، أو لا يسمع عنها الكثير منا ، حيث يعتبر البيوتين أحد فيتامينات ب المعقدة ، وله أكثر من اسم ، حيث يسميه البعض فيتامين ب 7 وآخرون يطلق عليه فيتامين MI.
- يعتبر البيوتين من الفيتامينات المهمة للجسم حيث يقوم بتحويل الطعام إلى طاقة داخل الجسم لتقوية القسم للقيام بجميع المهام ومنع الشعور بالإرهاق والتعب.
- كما يعتبر البيوتين من الفيتامينات الهامة لجسم المرأة بشكل عام ، وضروري أثناء الحمل والرضاعة ، حيث أنه يوفر الطاقة والحيوية للجسم ، ويعوض جسم المرأة عن العناصر الهامة التي يفقدها أثناء الحمل والرضاعة.
فوائد البيوتين بشكل عام
تعتبر فيتامينات البيوتين من الفيتامينات المفيدة للجسم بشكل عام ، حيث يتم تناولها كمكمل غذائي للجسم بشكل عام ، ومن فوائدها للجسم:
- يحسن عملية التمثيل الغذائي ، فهو من الفيتامينات التي تعمل على تحسين العمليات الحيوية للجسم بشكل عام وإلى أقصى حد ، كما أنه يحفز الكربوهيدرات والدهون والبروتينات المختلفة في الجسم في عملية التمثيل الغذائي.
- يقوي البيوتين أيضًا الأظافر الضعيفة ويقويها حتى لا تتشقق.
- كما يستخدم كمكمل غذائي يقوي الجسم بشكل عام ويوفر القوة والطاقة اللازمتين.
- كما أنه مفيد جدًا أثناء الحمل والرضاعة ، حيث ينصح به العديد من الأطباء أثناء الحمل والرضاعة كمكمل غذائي للأم ، حيث يوفر جميع العناصر المفقودة أثناء الحمل والرضاعة.
البيوتين والحمل
- البروتين هو أحد المكملات الغذائية التي يتم تناولها عادة لمنح الجسم الفوائد الضرورية والعديد من الفوائد ، ولكن يتساءل البعض ، هل من الممكن تناول البيوتين أثناء الحمل؟
- للإجابة على هذا السؤال يجب أن نفهم مقدمًا أن البيوتين هو فيتامين هـ أو ما يسمى بمركب فيتامين ب ، وهو من الفيتامينات المهمة والضرورية للجسم ، كما أنه مهم للعديد من الوظائف الحيوية للجسم.
- أيضًا ، يوصي به العديد من الأطباء كمكمل غذائي لأي شخص يعاني من نقص فيتامين ب أثناء الحمل.
- يؤدي نقص هذا الفيتامين في الجسم أثناء الحمل إلى العديد من المشاكل مثل الطفح الجلدي وتساقط الشعر والاكتئاب.
- ومع ذلك ، قد توصي بعض الأبحاث بعدم استخدام فيتامين البيوتين بكميات زائدة خلال الأشهر الأولى من الحمل بسبب الضرر الذي يمكن أن يسببه للحمل والجنين.
نقص فيتامين البيوتين أثناء الحمل.
يعتبر فيتامين البيوتين من الفيتامينات المهمة لجسم المرأة الحامل أثناء الحمل ، ونقص فيتامين البيوتين أثناء الحمل يسبب العديد من المشاكل التي قد تتعرض لها المرأة الحامل وجنينها ، ومن هذه المشاكل:
- ضعف عام في الجسم وعدم القدرة على بذل أي جهد ، والشعور بالإرهاق والتعب الشديد عند القيام بأي مجهود.
- تدهور مهم في الشكل العام للجسم ، من شحوب الجلد وظهور مشاكل جلدية مهمة مثل البثور والجلد الدهني بكل مشاكلها ، إلى الأظافر المكسورة.
- وكذلك مشاكل تساقط الشعر التي تعاني منها العديد من النساء الحوامل اللاتي يعانين من نقص البيوتين في الجسم.
- مرض السكري ، حيث أن العديد من النساء الحوامل اللواتي لم يتناولن جرعة مكافئة من فيتامين البيوتين أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري أثناء الحمل.
- البشرة الدهنية ، حيث يؤدي نقص البيوتين أثناء الحمل أيضًا إلى العديد من مشاكل الجلد.
- الأرق والاكتئاب ، حيث أنه من الفيتامينات المسؤولة عن الحالة المزاجية للمرأة الحامل أيضًا.
آثار نقص فيتامين البيوتين على الجنين
بالإضافة إلى ذلك ، فإن نقص فيتامين البيوتين لم يؤذي المرأة الحامل فحسب ، بل أضر بالجنين أيضًا ، ومن بين المشاكل التي يسببها نقص فيتامين البيوتين في الجنين:
- التشوهات الخلقية ، حيث يؤدي نقص فيتامين البيوتين في جسم الأم أثناء الحمل إلى صحة جنينها مع تشوهات خلقية كبيرة.
- تشوهات الهيكل العظمي أو عظام الجنين.
- الشفة الأرنبية ، والتي يمكن أن يولد بها العديد من الأطفال حديثي الولادة كنوع من التشوه.
جرعة فيتامين البيوتين للحوامل.
- كما يؤكد معهد الطب أن المرأة الحامل يجب أن تتناول جرعة محددة يومية ومستمرة من بروتين الفيتامين ، وقد قرر معهد الطب ألا تقل هذه الجرعة عن 30 ميكروجرام في اليوم.
- كما أكد معهد الطب أن هذا الفيتامين يتم تناوله أيضًا مع الحديد وحمض الفوليك ، وأن تناول الحديد وحمض الفوليك لا يحل محل تناول فيتامين البيوتين للنساء الحوامل.
أفضل مصادر الغذاء للبيوتين
التغذية السليمة من أهم الأمور التي يجب أن تعتمد عليها المرأة الحامل إلى جانب الفيتامينات الضرورية والأساسية للجسم.
وبما أن فيتامين البيوتين هو أحد الفيتامينات الأساسية لكل من جسم المرأة الحامل والجنين ، فيجب على المرأة الحامل أن تحرص على تناول الأطعمة والعناصر الغذائية التي تحتوي على هذا الفيتامين بكثرة ، ومن بين تلك العناصر الغذائية:
- الحبوب والمكسرات: تعتبر الحبوب الكاملة والمكسرات ، مثل الجوز واللوز والفول السوداني ، مصادر جيدة للبيوتين.
- منتجات الألبان والبيض: وكذلك البيض وخاصة صفار البيض ومنتجات الألبان مثل الجبن.
- سيحتوي الحليب على كمية كبيرة من فيتامين البيوتين.
- كما أنه غذاء ضروري أثناء الحمل.
- الخضار والفواكه: تعتبر أيضًا من الخضروات الطازجة.
- الفواكه الطازجة مصادر غنية بالبيوتين.
- تشمل الأطعمة الغنية بالبيوتين القرنبيط والفطر والثوم والجزر.
- البصل والخيار والعديد من الأطعمة الأخرى الغنية بالبيوتين.
- البقوليات والبيوتين هي أيضًا من العناصر الغذائية.
- وهو مصدر أساسي للبروتين مثل الصويا.
- اللحوم والأسماك: تعتبر اللحوم والأسماك أيضًا.
- خصوصا الأسماك هي مصدر مهم لفيتامين البيوتين.
- مثل السلمون والسردين واللحوم الحمراء والبيضاء أيضًا.
- تحتوي جميع أنواع اللحوم على البيوتين.
- ومع ذلك ، تعتبر الأسماك من اللحوم التي تحتوي على أكثر فيتامين بيوتين.
آثار البيوتين في الحمل
على الرغم من كل الأبحاث التي أجريت على هذا الفيتامين كمكمل غذائي يزود الجسم بالعناصر الغذائية الهامة والطاقة اللازمة.
ومع ذلك ، تؤكد جميع الأبحاث أيضًا الحاجة إلى عدم استخدام فيتامينات البروتين خلال الأشهر الأولى من الحمل.
- تؤكد الأبحاث الطبية أيضًا استخدام هذا المكمل الغذائي.
- يسبب الكثير من الضرر إذا تم تناوله بشكل زائد خلال الأشهر الأولى من الحمل.
من بين الأضرار التي يمكن أن يسببها البيوتين خلال الأشهر الأولى من الحمل:
- الإجهاض: الإفراط في تناول فيتامين البيوتين خلال الأشهر القليلة الأولى من الحمل يؤدي إلى الإجهاض.
- تشوهات الجنين: بالإضافة إلى ذلك ، فإن زيادة استخدام فيتامين البيوتين يعرض الجنين في الأشهر الأولى من الحمل إلى التشوهات.