في محاربة السيلوليت او الخطوط البيضاء في هذا المقال حصريا على مجلة دايت العربية الاولى في عالم اللياقة والصحة والجمال ستتعرف على اهم الطرق اضافة الى البرنامج الشهري للقتال. السيلوليت
يصاب جسم الإنسان بأعراض وأمراض مختلفة ، وهذه الأمور داخلية وبعضها خارجي ، ولكن بالرغم من العلم بأن كل ما يصيب الإنسان له آثار على نفسية ، فإن الأعراض التي تصيبه في الأمور الجمالية لها تأثير كبير عليه ، والسبب أن ذلك يعود إلى تزايد اهتمام الرجل ، ذكرا كان أو أنثى ، بجماله وظهوره في هذا الوقت ، حتى أن أقل ما يصيبه من جسده وظهوره يؤثر على نفسه. واحترام الذات والجلد لها نصيب في هذه الأعراض وتتنوع هذه الأمراض ومنها البهاق الذي يظهر وهو شكل من البقع التي تصيب جلد الإنسان ومنها السيلوليت والتي نراها في كثير من الأحيان في الأشخاص من حولنا وخاصة أولئك الذين يحملون المزيد الوزن في أجسادهم مما ينبغي.
كيف يحدث السيلوليت؟
كما قلنا سابقًا ، ينشأ السيلوليت نتيجة فتق وتفتت كتلة الدهون في الأنسجة تحت الجلد ، وبالتالي يتحول إلى كتل دهنية معقدة وتشكيلات تضغط لاحقًا على الجلد ، مما يؤدي إلى ظهور نتوءات غائرة. تظهر على الجلد وينقسم هذا السيلوليت إلى ثلاثة أنواع.
النوع الخشن: لأنه خشن يشكل خطورة على الجسم لأنه يمكن أن يسبب ضغطًا على الأوعية الدموية والعضلات.
النوع الناعم: هذا هو النوع الذي عادة ما يكون واضحًا ويسهل رؤيته وعادة ما يكون أكثر شيوعًا عند النساء.
نوع الدهر الوسيط: يكون فيه مستوى الماء أعلى من الأنواع الأخرى ويسبب الألم وتهيج الجلد.
أسباب السيلوليت:
- العوامل الوراثية: يمكن أن تؤثر العوامل الوراثية على تكوين هذه الكتل ونعلم جميعًا أهمية العوامل الوراثية والتأثير الجيني على انتقال المرض.
- العوامل التغذوية: يلعب النظام الغذائي أحيانًا دورًا في هذه المشكلة ، فالإكثار من المشروبات مثل القهوة والكحول يؤدي إلى هذه الحالة وعدم شرب الكثير من الماء خاصة في الصيف يؤدي إلى نفس النتيجة.
- الهرمونات: إن وجود الهرمونات في الجسم بقيم أعلى من الطبيعي ، وخاصة هرمون الاستروجين وغيره ، يؤدي إلى هذه النتيجة ، ولهذا السبب فهو من العوامل التي تساعد على تكوين هذه الكتل.
- حبوب منع الحمل: من المعروف أن حبوب منع الحمل تتكون في الغالب من هرمونات ، إما مركبة أو مفردة ، وبالتالي تزيد من مستوى الهرمونات في الجسم وتؤدي إلى نفس النتيجة.
- ارتداء ملابس ضيقة وغير مريحة: الجسم غير مرتاح لمثل هذه الملابس ، خاصة في مناطق الجلد الأقرب لهذه الملابس.
أسلوب الحياة: زيادة وتيرة الحياة وضغطها على الإنسان.
يعتمد هذا البرنامج على العناصر التالية:
1- التغذية
2- النشاط البدني
3- العناية الجمالية
4- أعشاب ضد السيلوليت
الأسبوع الأول:
استحم كل صباح بماء ساخن قدر المستطاع ، ثم قشر بشرتك يوميًا بمقشر كثيف. ثم ضعي كريم خاص لشد الجلد وتفتيت السيلوليت. الوقوف وممارسة الرياضة لمدة 10 دقائق. قم بعمل تمارين لحرق دهون الفخذين وشد العضلات ولكن بيديك أيضًا ، ويمكنك شراء كتاب أو قرص مضغوط لذلك.
إفطارك اليومي عبارة عن بيضة مسلوقة مع قطعة من خبز القمح الكامل بالزبدة إذا أردت. كيوي وعلبة حليب صغيرة. وكوب من الشاي الأخضر. لا تنسى لترًا من الماء يوميًا ، وإذا كان بإمكانك شرب المزيد ، كان ذلك أفضل. لتناول طعام الغداء ، تناول سلطة مع قطعة ستيك ، ويمكنك طهي المعكرونة ولكن قليلاً. تناول الفاكهة مثل التفاح والمشمش. سلطة وحليب وبرتقال للعشاء. قم بمشي رياضي سريع لمدة 30 دقيقة كل يوم. قف لمدة عشر دقائق يوميًا ، ثني ركبتيك كما لو كنت تريد القفز في الماء ، واثبِت هذا الوضع.
الأسبوع الثاني:
اشرب كأسين كبيرين من الماء قبل النهوض من السرير. استمر في شرب كوب من الشاي الأخضر كل صباح. استبدل البيضة بقطعة من الجبن. واستمري في تناول حبة كيوي واحدة في اليوم. تناول شرائح اللحم أو السمك على الغداء وتناول ملعقة من الخل يوميًا. عندما تشعر بالجوع ، تناول تفاحة وعلبة حليب. لتناول العشاء ، يمكنك تناول المعكرونة مع الخضار وسلطة الفواكه. أمشي 45 دقيقة كل يوم. ولا تنسي التقشير اليومي والكريم المضاد للسيلوليت مرتين في اليوم. وعشر دقائق من تمرين الصباح. قم بمد وضع الركوع لمدة ربع ساعة.
الاسبوع الثالث:
كالعادة حمام ساخن جدا يوميا وصباحا مع تقشير قوي وربع ساعة من التمارين وكريم مضاد للسيلوليت. تناول الشاي الأخضر والجبن وقطعة خبز. بالنسبة للغداء ، يُسمح بتناول سلطة ملفوف مع قطعة لحم عجل مشوي. وموزة. يمكنك تناول مجموعة متنوعة من الخضار: البازلاء والفاصوليا والطماطم والفاصوليا المطبوخة. يمكنك أيضًا تناول 3 مربعات من الشوكولاتة الداكنة. تناول قطعة من الدجاج المشوي على العشاء. تناول قطعة من الأناناس. أمشي بقوة لمدة ساعة كل يوم. وشرب ما لا يقل عن لتر ونصف من الماء.
الأسبوع الرابع:
الاستحمام اليومي مع كريم مقشر ومضاد للسيلوليت و 20 دقيقة من التمارين الرياضية أمر لا مفر منه هذه المرة. لتناول الإفطار ، تناول الشاي الأخضر مع قطعة خبز بالزبدة وعلبة حليب. بالنسبة للغداء ، تناول الهليون أولاً مع ملعقة من الخل ، ثم يمكنك تناول لحم العجل كما يحلو لك ، ولكن دون إضافة دهون. يمكنك هذا الأسبوع تناول العجة والبطاطس المسلوقة والسلطة المفضلة لديك والكمثرى.
لا بأس بشرب القهوة والشاي بدون سكر بالطبع. لكن لا تطرف. كوبان في اليوم يكفي. نوصي أيضًا بتناول حبوب مستخلص الشاي الأخضر أو شرب المزيد من الشاي الأخضر يوميًا. وبالمثل ، تناول التفاح الأخضر ، وليس الأحمر ، وتناول أملاح إبسوم مرتين في الأسبوع ، وبحلول نهاية الشهر ، ستلاحظ أن جسمك متماسك ومتناسق تمامًا.
10 نصائح للتخلص من السيلوليت
1- اشرب الكثير من الماء
شرب 6-8 أكواب من الماء يوميًا يساعد على التخلص من الصوديوم الزائد داخل الجسم مما يسبب احتباس السوائل داخل الجسم ويؤدي في النهاية إلى ظهور خطوط بيضاء أو السيلوليت على الجلد. يمكنك أيضًا شرب العصائر أو شاي الأعشاب النقية. باتباع هذا النظام ، يمكن أن تكون بشرتك منتعشة وصحية دون أي علامة على السيلوليت في غضون سبعة أيام.
2 – التوقف عن التدخين
للتدخين آثار سلبية ضارة تؤدي إلى تفاقم السيلوليت على الجلد لأنه يمنع العناصر الغذائية الضرورية من الوصول إلى خلايا الجلد عن طريق الدم ويساعد أيضًا على تراكم السموم في سوائل الجسم. يمكن أن يتسبب ذلك في تلف خلايا الجلد ذات المرونة الضعيفة. مما يساعد أيضًا في التخلص من التجاعيد المبكرة والسيلوليت.
3- تجنب الإجهاد والتوتر
يسبب الإجهاد تغيرًا في الهرمونات في الجسم مما يؤثر على خلايا الجلد. للكورتيزول ، هرمون التوتر ، تأثير كبير على ترقق الجلد ، مما يساعد على زيادة تراكم الدهون. كما أنه يساعد على إبطاء إنتاج هرمون النمو اللازم لبشرة صحية. لهذا السبب من الضروري الاسترخاء والتأمل لفترة وجيزة خلال النهار أو ممارسة اليوجا أو ركوب الدراجة أو المشي. الحصول على قسط كافٍ من النوم ضروري أيضًا للحصول على بشرة متوهجة.
4-التمرين
على الرغم من أن ظهور السيلوليت يمثل مشكلة يواجهها الأشخاص النحيفون وكذلك أولئك الذين يعانون من السمنة ، إلا أن زيادة الوزن يمكن أن تؤدي إلى تفاقم ظهور السيلوليت. من خلال اتباع بعض التمارين التي تركز على الجزء العلوي من الجسم ، بالإضافة إلى الساقين والأرداف ، يمكن إزالة السيلوليت. قد يستغرق هذا أكثر من سبعة أيام ، لكن النتيجة ستكون مذهلة ، بالإضافة إلى تحسين المظهر العام للجسم والعضلات.
5- استخدم فرشاة الجسم
تساعد فرشاة الجسم على التخلص من خلايا الجلد الميتة ، كما تعمل على تنشيط الدورة الدموية وتدفق الدم في الجسم ، مما يساعد على التخلص من الخلايا الدهنية التي تسبب ظهور السيلوليت. ولتحقيق نتيجة فعالة ، يتم استخدام الفرشاة على الجسم مرتين يوميًا في حركات طولية باتجاه القلب.
6- ترطيب البشرة
تمتلئ الأسواق بالعديد من العلامات التجارية المختلفة من الكريمات لترطيب الجسم ، ولكن في الواقع ، للحصول على نتائج فعالة في ترطيب الجسم ، لا يمكنك الاعتماد على الكريمات وحدها ، ولكن يجب دمجها مع ممارسة الرياضة وتناول الأطعمة الصحية والشرب. ماء. كل هذا باستخدام مرطب مرتين في اليوم يساعد على تحقيق مظهر صحي للبشرة. كما أن استخدام منتجات العناية بالسيلوليت يساعد على تحقيق نتائج أفضل. تم تركيبه خصيصًا لتنشيط الدورة الدموية في المناطق التي يظهر فيها السيلوليت ، مع تحفيز إنتاج الكولاجين.
7- تناول الأحماض الدهنية الأساسية
تساعد الأحماض الدهنية الأساسية في تقوية الأنسجة الضامة حول الخلايا الدهنية ، مما يساعد على التخلص من آثار السيلوليت. يوصى بتناول الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية الأساسية مثل السلمون والتونة والماكريل وزيت الزيتون.
8 – الكثير من البروتين
يمكن أن يكون احتباس الماء في الجسم جزءًا من مشكلة السيلوليت. يساعد البروتين ، وخاصة الألبومين ، على امتصاص السوائل الزائدة. للحصول على نتائج أفضل ، يوصى بتناول ثلاث قطع من السمك أو البقوليات أو الدواجن أو التوفو خلال النهار.
9- مساج
التدليك من خلال مدربين متخصصين له فوائد عديدة. يساعد في تخفيف التوتر والإرهاق ، كما يساعد على تنشيط الدورة الدموية والتخلص من الالتصاقات. يقوم أخصائيو التدليك بتدليك الجسم بحركات اليد لتحريك سوائل الجسم مما يساعد على تنعيم البشرة والتخلص من السوائل الزائدة.
10- طب الجلد
هي طريقة حديثة وفعالة خالية من المخاطر للتخلص من آثار السيلوليت واستعادة الشكل الطبيعي للجسم دون الحاجة إلى جراحة. يعالج جهاز أندرومولوجي السيلوليت بمزيج من التدليك والشفط يعيد توزيع الأنسجة الضامة في الجلد ويحفز الدورة الدموية والليمفاوية في الجسم ويساعد على تخليص الجسم من السموم.
