القولون
الأمعاء الغليظة هي جزء من الجهاز الهضمي وتسمى القولون. وهو ينطوي على حالة غير طبيعية من الانقباضات في البراز وتشمل أعراضه آلام البطن والانتفاخ ووجود مخاط في البراز ، وقد يعاني المريض من حركات أمعاء غير منتظمة مثل الإمساك أو الإسهال ، وعلى الرغم من أن هذا الاضطراب مزمن إلا أنه يحدث. لا يسبب أي مشاكل خطيرة للجهاز الهضمي.
علاقة القولون بالانتفاخ
قد تؤدي أي أسباب لتهيج القولون إلى زيادة انتفاخ البطن بسبب احتباس الغازات فيه. لذلك فإن تجنبه واتباع نظام غذائي صحي يساعد في تقليل أعراض القولون العصبي وإليك بعض الخطوات التي يجب مراعاتها لتجنب آلام القولون العصبي وأعراضه غير السارة.
الوقاية من متلازمة القولون العصبي
تعتمد الوقاية من متلازمة القولون العصبي على عاملين رئيسيين: تجنب الأطعمة التي تسبب التهيج وتجنب أي نوع من الإجهاد النفسي. فيما يلي شرح أكثر تفصيلاً لكيفية اتباع الخطوات أدناه:
- تجنب تناول الأطعمة التي تسبب تراكم الغازات وانتفاخ البطن مثل البروكلي والقرنبيط والملفوف.
- تجنب الأطعمة والمشروبات التي تؤدي إلى الإمساك مثل الشوكولاتة ومنتجات الألبان واللحوم الحمراء والقهوة والمشروبات الغازية وتناول الأطعمة التي تريح المعدة وتمنع الإمساك مثل الخوخ وخبز الحبوب الكاملة والخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف. .
- تجنب تناول الأطعمة الدهنية التي يمكن أن تسبب الإسهال ، مثل الأطعمة المقلية.
- الابتعاد عن أسباب التوتر والقلق والخوف قدر الإمكان لأن هذه الحالات يمكن أن تسبب اضطراب التهيج العصبي من سن الثامنة عشرة ويجب تجنب الأكل تحت أي ضغط عقلي ونصح المريض بممارسة الرياضة بانتظام للتخلص من الإجهاد والتوتر. القلق بشكل طبيعي ، مثل الاسترخاء والرياضة والمشي والركض.
- تجنب تناول بعض الأدوية التي تهيج القولون ، مثل المضادات الحيوية أو مضادات الاكتئاب أو الأدوية التي تحتوي على السوربيتول.
- تجنب تناول الأطعمة شديدة السخونة أو شديدة البرودة أو الأطعمة التي تحتوي على الكثير من البهارات والنكهات المضافة إليها.
- شرب المشروبات الساخنة التي تهدئ الجسم ، مثل النعناع واليانسون ، أثناء الدورة الشهرية. لأن آلام الدورة الشهرية تسبب تهيج القولون عند بعض النساء.
- اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا لا يشمل الأطعمة التي تهيج القولون ، مثل الأطعمة المقلية والأطعمة الغنية بالتوابل والمشروبات المسببة للإسهال واللحوم الدهنية ومنتجات الألبان الدهنية ، واحتفظ بمفكرة غذائية تحتوي على الأطعمة التي تسبب تهيج القولون لتجنب تناولها . هم.