ضغط دم مرتفع
يعد ارتفاع ضغط الدم فوق المعدل الطبيعي أحد أكثر الحالات الطبية شيوعًا لدى العديد من الأفراد ، حيث يرتفع اندفاع الدم في جدران الشرايين والأوعية الدموية إلى درجة يمكن أن تسبب مشاكل صحية خطيرة ، وخاصة مشاكل القلب المزمنة. الأمراض والسكتات الدماغية والسكتات الدماغية.
لأن سرعة ضغط الدم تتحدد بالكمية المتدفقة من القلب والمقاومة التي تحدث في الشرايين والأوردة.
هل الجوع حقا يرفع ضغط الدم أم لا؟
- يمكن للشعور بالجوع أن يعرض الكائن البشري لحالة من الإجهاد العنيف ونقص التغذية السليمة ، بالإضافة إلى احتمال نقص البوتاسيوم في بعض الفيتامينات المهمة وخاصة فيتامين د. وتوافرها.
- هناك دراسات وأبحاث علمية أكدت أن مجموعة من الأطفال أصيبوا بارتفاع في ضغط الدم بسبب سوء التغذية الحاد والنقص الحاد في العديد من العناصر الغذائية الهامة ، باستثناء الأطفال الذين تعافوا من مشاكل سوء التغذية لمدة ست سنوات. .
- أجريت الدراسة على مجموعة كبيرة من الأطفال مقسمة إلى ثلاث مجموعات مختلفة ، بعضهم يعاني من الفقر وسوء التغذية ، والجزء الآخر تعافى أخيراً من مشكلة سوء التغذية والجزء الثالث لا يعاني من مشكلة فقر الغذاء.
- ومن خلال تسجيلات قياسات سرعة الضغط لهؤلاء الأطفال تبين أن الأطفال الذين عانوا من مشاكل التغذية والمجموعة الثانية تعافوا بشكل كامل من هذه المشكلة ، ومقارنتهم بمن لم يعانوا من أي مشاكل في الأول. ووجد أن المجموعة الأولى والأخرى سجلت ضغط دم أعلى من هؤلاء الأشخاص الأصحاء زادوا بمقدار 29 مم زئبق مما يدل بالفعل على أن الصيام يرفع ضغط الدم ، وبذلك يجيب على السؤال هل الجوع يزيد ضغط الدم أم لا؟
- وتجدر الإشارة إلى أن الكلى تحتاج إلى توازن من عناصر الصوديوم والبوتاسيوم للحفاظ على السوائل في الدم ، فعند تناول كمية قليلة من الملح ، بالإضافة إلى الطعام ، يمكن أن تعاني أيضًا من ارتفاع ضغط الدم ، ونقص في الفواكه و الخضار أو الأسماك ومنتجات الألبان وغيرها من العناصر الغذائية الهامة للجسم والصحة.
أهم النصائح لضغط الدم المنتظم
هل الجوع يرفع ضغط الدم؟ من أكثر الأسئلة شيوعًا والتي تتطلب إجابة مناسبة ، ولكن لتجنب ارتفاع ضغط الدم ، يمكن اتباع بعض النصائح للمساعدة في تنظيم ضغط الدم في الجسم ، وهي:
- تناول المزيد من المكسرات بأنواعها والأسماك الدهنية والبقوليات.
- حاول التحكم في السعرات الحرارية والتخلص منها عن طريق حرقها أولاً ، عن طريق ممارسة التمارين التي تساعد على حرقها.
- احرص على تناول الفواكه والخضروات الطازجة كوجبة خفيفة بين الوجبات ، كبديل للحلويات والمقبلات المالحة.
- اختر دائمًا الخبز والمعكرونة والأطعمة الأخرى الغنية بالكربوهيدرات المصنوعة من الحبوب الكاملة بدلاً من الدقيق الأبيض.
- يجب تناول الفاكهة الطازجة بدلاً من تناولها في شكل عصير ، لأنه من الأفضل بكثير استخدام الألياف والفيتامينات التي يمكن أن تنضب أثناء عملية العصر.
- بالإضافة إلى زيت فول الصويا وزيت نواة النخيل وزيت الذرة وزيت الفول السوداني وزيت جوز الهند والزيوت الطبيعية الأخرى ، يلتزم زيت الزيتون كنوع من الدهون غير المشبعة.
- زيادة اعتمادك على الأطعمة الطازجة أو المجمدة كبديل للأطعمة المعلبة والمعالجة التي تحتوي على مواد ضارة جدًا بجسم الإنسان.
- اختر الأطعمة منخفضة الصوديوم قدر الإمكان لتجنب الكميات العالية من الملح واستبدالها بالخل والتوابل والمنكهات الأخرى.
- تأكد من تقليل السعرات الحرارية قدر الإمكان ، خاصة إذا كنت تريد إنقاص الوزن دون الحاجة إلى الجوع.
الجوع واختلاف الأعمار وعلاقته بارتفاع ضغط الدم
- هناك دراسة علمية أكدت أن التعرض للجوع في مرحلة الطفولة يمكن أن يعرض الشخص لخطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم في سن الشيخوخة.
- أكدت بعض التجارب التي أجريت على مجموعة من الرجال أن أولئك الذين تعرضوا للجوع الشديد والفقر المدقع في طفولتهم بين سن السادسة والخامسة عشر تعرضوا للموت بسبب عدم كفاية إمدادات الدم للقلب والدماغ ، ومعظم هؤلاء. ترتبط الحالات ارتباطًا وثيقًا بارتفاع ضغط الدم.
- كما وجد أن الأشخاص الذين لم يتعرضوا للجوع خلال فترات من طفولتهم هم أقل عرضة للوفاة من أولئك الذين تعرضوا للموت بسبب الجوع الشديد خلال تلك الفترة العمرية.
ملخص الموضوع في 3 نقاط
- أظهرت الدراسات العلمية أن الجوع يزيد من ضغط الدم.
- اتباع بعض النصائح سيحميك من شرور ارتفاع ضغط الدم.
- إن التعرض للجوع في سن مبكرة يعرضك لخطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم في سن الشيخوخة.