يعاني الكثير من الشعر الخفيف في هذا المقال حصريا على مجلة دايت الأولى عربيا في عالم الرشاقة والصحة والجمال. تابع القراءة للحصول على أفضل العلاجات المنزلية الطبيعية لتقوية الشعر الخفيف.
كل شخص لديه نوع مختلف من الشعر حسب الجينات والنظام الغذائي والمناخ والمكان الذي يعيشون فيه. هناك العديد من العوامل الأخرى التي تؤثر على كثافة شعرك ، بما في ذلك نقص التغذية ، والإجهاد العاطفي والجسدي المفرط ، واستخدام المواد الكيميائية الضارة ، وسوء العناية بالشعر ، والاختلالات الهرمونية ، والحساسية أو التلوث. قد تكون هذه الأسباب هي سبب ترقق الشعر ، ولكن لحسن الحظ يمكن علاجها بطرق بسيطة وسهلة.
أسباب تساقط الشعر
1. تغذية الشعر غير الكافية:
إذا كنت تأكل طعامًا بدون العناصر الغذائية الأساسية مثل البروتين وأحماض أوميغا 3 وفيتامينات ب والحديد والبيوتين ، فمن المؤكد أن شعرك سيكون فقيرًا بالمغذيات ، لأن سوء التغذية له التأثير الأكبر على جميع أجزاء الجسم ، بما في ذلك الشعر. وإذا كان طعامك فقيرًا باستمرار في هذه المكونات ، فعليك تناول أقراص فيتامين مصممة لتقوية شعرك.
2. هل تعانين من الحساسية ؟؟ !!
يمكن أن تظهر الحساسية بعدة طرق غريبة ، إحداها يمكن أن يكون ترقق الشعر ، ويمكن أن تسبب الحساسية انقباض الشعيرات الدموية ، مما يؤدي بدوره إلى ضعف تدفق الدم إلى بصيلات الشعر. لذلك ، تؤكد فيرارا أن الحساسية يمكن أن تسبب تساقط الشعر. لذلك يوصى بإجراء اختبار بسيط يحدد حساسية الجسم ومحاولة القضاء على أسباب هذه الحساسية.
3. الإفراط في استخدام الأدوات الساخنة:
يصعب على شعرك التعامل مع الحرارة الشديدة ، لذا فإن الاستخدام المتكرر لمجففات الشعر ومكواة الفرد يجعل الشعر أرق وأكثر هشاشة. لذلك تؤكد فيرارا على ضرورة استخدام هذه الأدوات في درجة حرارة معتدلة ، لأن هذا الأمر ، حتى لو استغرق وقتًا لفرد الشعر ، فسيكون أكثر أمانًا وإذا ذهبت إلى زيارات واجتماعات وكنت مهتمًا بفرد شعرك بشكل دائم إذًا يجب استخدام منتجات تحمي شعرك من الحرارة مع ضرورة ترك الشعر يرتاح من هذه الأدوات لبضعة أيام من وقت لآخر.
4. انسداد مسام فروة الرأس:
يمكن أن تساهم خلايا الجلد الميتة والدهون المتراكمة على فروة الرأس وقشرة الرأس أيضًا في سد مسام فروة الرأس ، مما يخلق بيئة غير صحية لنمو الشعر وتساقطه. وبحسب فيرارا: إذا كانت التربة ليست جيدة فإن الشعر الذي ينمو لن يكون هكذا !! لذلك يجب استخدام الشامبو لتنظيف وترطيب شعرك مرتين في الأسبوع.
5. استخدام المنتجات الخاطئة:
إن اختيار الشامبو المناسب الذي يدعم فروة الرأس ويساهم في حمايتها له تأثير كبير في الحصول على شعر أقوى وأكثر صحة ، من ناحية أخرى ، فإن استخدام المنتجات الخاطئة يمكن أن يضعف الشعر ويجعله أكثر هشاشة. أولاً ، ابحث عن احتياجات شعرك لمعرفة المنتجات المناسبة له.
6. الهرمونات غير المستقرة:
يشير الشعر الصحي إلى صحة الجسم ، وعلى العكس من ذلك ، يشير الشعر المتناثر والهش إلى خلل هرموني ، حيث قد يكون هناك خلل في الغدة الدرقية أو بداية انقطاع الطمث. قم بفحص هرموناتك إذا لاحظت وجود شذوذ كبير في شعرك.
طرق تقوية الشعر الضعيف:
يمكنك تطبيق العلاج بدون وصفة طبية:
دكتور. صرح ليونارد أنه العلاج الوحيد المعتمد من قبل منظمة الأدوية والصيدلة الأمريكية لعلاج الشعر الضعيف. قد يكون السبب وجود المينوكسيديل الموضعي الذي يعمل على زيادة معدل نمو الشعر. عند وضع 2٪ مينوكسيديل على فروة الرأس مرتين ، فإنه يساعد في إعادة نمو الشعر بنسبة 40٪ ويمكن أن يكون له آثار جانبية مثل الحكة واحمرار فروة الرأس.
اشرب 8 أكواب من الماء يوميًا:
ينجم ضعف الشعر عن نقص التغذية الذي يضعف بصيلات الشعر ، كما أن الحصول على الفيتامينات والمعادن الضرورية يساعد في إعادة نمو الشعر الضعيف ، وذلك في دراسة أجريت في جامعة روتشستر تحت إشراف الدكتور سكالب.
تضيف الدكتورة ماري جيل أيضًا أنه لا ينصح بتناول أكثر من الكمية اليومية الموصى بها من الفيتامينات ، حيث أن الاستهلاك المفرط يمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر والعديد من المشاكل الصحية الأخرى.
خليط من العسل وعصير الليمون للرجال:
في عام 2014 ، أظهر بحث نُشر في مجلة Cell أن هناك علاجات طبيعية في المطبخ يمكنك استخدامها لعلاج ضعف الشعر ، وهي مزيج من العسل وعصير الليمون يمكن أن يساعدك في علاج مشاكل الشعر المختلفة مثل الضعف عن طريق خلط نفس الكمية من العسل وعصير الليمون معًا ثم ضعي المزيج على فروة رأسك واغسليه بعد نصف ساعة.
البيوتين وزيت الخروع:
عند إجراء دراسة إكلينيكية في عام 2003 نشرتها المجلة البريطانية للأمراض الجلدية ، تبين أن العديد من حالات ضعف الشعر لدى المرضى كانت بسبب التوتر والقلق ونقص فيتامين B7 ، وأنه مع استخدام زيت الخروع ، لاحظ الباحثون زيادة في معدل نمو الشعر لأنه ساعد على زيادة نسبة البيوتين وقد تحتاج إلى استخدام أي زيت آخر مع زيت الخروع مثل زيت جوز الهند أو زيت الزيتون أو أي زيت نباتي. اخلطي كمية مناسبة من زيت الخروع مع الزيت النباتي ، ثم ضعيه على فروة رأسك واتركيها لمدة 30 دقيقة قبل غسل الشعر بالشامبو.
كما أوصى الباحثون بتناول مكملات البيوتين بالتزامن مع تطبيق زيت الخروع على فروة الرأس والاستمرار في ذلك لمدة 3-6 أشهر. تأكد من عدم تناول أكثر من 5000 ميكروغرام في اليوم ولا تحاول زيادة الجرعة لأن هذا قد يؤدي إلى مضاعفات خطيرة.
تناول نظام غذائي يحتوي على فيتامين هـ:
كانت هناك دراسة على الرجال والنساء نشرها مركز Kevin Mancuso للأمراض الجلدية في عام 2003 والتي أظهرت أن زيادة استهلاك فيتامين E يعزز نمو الشعر ويزيد من قوة الشعر الضعيف. يذكر الأطباء الحاجة إلى العناية بمكملات فيتامين هـ أو وضع المكملات مباشرة على فروة الرأس للحصول على نتائج إيجابية مباشرة.
يساعد فيتامين هـ في تنشيط الدورة الدموية ونمو بصيلات جديدة. لذلك يعتبر فيتامين إي مكونًا ضروريًا جدًا للأفراد الذين يعانون من ضعف الشعر ويمكنك الحصول عليه بسهولة في الصيدليات.
قناع الصبار بحليب البندق:
إذا كنت لا ترغب في اللجوء إلى الحلول الصيدلانية ، يمكنك عمل مزيج من الصبار مع حليب جوز الهند ، فغالبًا ما تحتاج إلى 25 مل من حليب جوز الهند ، وخلطها جيدًا ، ثم ضعه مباشرة على فروة الرأس ، ولف الشعر في كيس من السيلوفان واتركيه على الشعر لمدة ساعة على الأقل قبل شطفه بالماء البارد
طرق سيئة للتعامل مع الشعر
- الاستخدام المتكرر والمفرط لشامبو الشعر اعتقاداً منه أنه يؤدي إلى تقليل إفراز الزيت والدهون في الشعر ، وهو في الواقع مجرد منظف للشعر يعمل على التخلص من الزيت المتراكم على الشعر وفروة الرأس. • كثرة الاستخدام يؤدي إلى ظهور شعر باهت وغير صحي.
- تمشيط الشعر عدة مرات في اليوم معتقدًا أنه يؤدي إلى زيادة نشاط الدورة الدموية مع كل تمشيط ، ولكن هذا هو الخطأ الأكبر ؛ يؤدي إلى تساقط الشعر من الجذور وضعف الشعر وتقصفه وتقصفه ، كما يؤدي إلى ضعف بصيلات الشعر فيصبح الشعر فاتحاً.
- قص الشعر خلال فترات متكررة يعمل على تحفيز نمو الشعر ، لكن هذا اعتقاد خاطئ ؛ لأنه يعمل فقط على إزالة الأطراف المتقصفة.
- الاستخدام المفرط والمفرط عند استخدام منتجات العناية بالشعر التالفة ؛ يزيد الأمر سوءًا عند استخدامه بكميات كبيرة.
- عدم تناول الأطعمة الغنية بالبروتين واستبدال منتجات الشعر التي تحتوي على البروتين.
