ما هو الماء
- الماء سائل صافٍ عديم الطعم والرائحة يغطي حوالي 71٪ من سطح الأرض وله الصيغة الكيميائية H2O.
- يتميز وجود الماء على سطح الأرض بوجوده في ثلاث حالات فيزيائية للمادة:
- الحالة الصلبة.
- الحالة السائلة.
- الحالة الغازية.
- هذا يجعل الأرض كوكبًا مناسبًا للحياة.
- يعتبر الماء أيضًا مذيبًا عالميًا للعديد من العناصر والمركبات نظرًا لخصائصه الكيميائية والفيزيائية ، وهي:
- الجزيئات البيولوجية كمادة وراثية.
- مركبات السكر.
- مواد بروتينية.
- بالإضافة إلى حقيقة أن الماء يلعب دورًا حيويًا في عمليات التمثيل الضوئي للنبات.
ما هي كمية الماء في دم الانسان؟
نظرًا لمدى أهمية الماء لجميع الكائنات الحية على الأرض ، فإنه يشكل معظم أجسامهم. تختلف نسبة الماء في جسم الإنسان باختلاف عوامل عديدة أهمها العمر:
- تبلغ نسبة الماء عند الشخص البالغ حوالي 70-90٪ من إجمالي جسمه.
- بينما الماء في جسم المسن يمثل 65-70٪ من جسمه.
- بينما تبلغ هذه الحصة في جسم الأطفال حديثي الولادة 85-90٪ من إجمالي وزن جسم الطفل.
- بينما يشكل الماء أكثر من 90٪ من وزن الجنين.
بالإضافة إلى وجود الماء أيضًا في أجهزة الجسم المختلفة:
- يشكل الماء حوالي 99٪ من الجسم الزجاجي.
- يشكل الماء حوالي 90٪ من الدم.
- يشكل الماء حوالي 79٪ من اللب.
- يشكل الماء حوالي 75٪ من عضلات الجسم وأعضائه الداخلية.
- يشكل الماء حوالي 75٪ من الدماغ.
- يشكل الماء حوالي 30٪ من العظام.
- يشكل الماء حوالي 1.8٪ من مينا الأسنان.
أهمية الماء لكائن الإنسان
يعتبر الماء من أهم مكونات صحة الإنسان ، حيث أنه يمد الجسم بفوائد عديدة ، وهي:
- يساعد الجسم على امتصاص العناصر الغذائية من الأمعاء إلى الدم.
- يمنح البشرة والجسم نعومة ومرونة.
- المخمدات في:
- داخل العين.
- الحبل الشوكي.
- الكيس الأمنيوسي المحيط بالجنين أثناء الحمل.
- يدخل الماء في تركيب اللعاب ، حيث يتكون من 98٪ ماء.
- موازنة درجة حرارة الجسم:
- حيث يخفض الماء درجة حرارة الجسم أثناء النشاط البدني الشاق أو عندما ترتفع درجة حرارة الهواء بسبب إفراز العرق.
- يدخل الماء في تكوين الدموع ، ويشكل حوالي 98.2٪ منها.
- يساعد الماء على التخلص من السموم من الجسم من خلال العرق والبول ، كما يمنع تراكم الملح داخل الجسم.
- الوقاية من الصداع ونوبات الشقيقة بشكل عام.
- ينشط الدورة الدموية في الجسم بشكل فعال.
- المحافظة على حيوية الجسم وطاقته.
- تعزيز فقدان الوزن.
- يساعد شرب الماء قبل الوجبات على تقليل كمية الطعام المتناولة لأن المعدة ممتلئة بالماء.
- حافظ على رطوبة البشرة ونعومتها.
- تقوية جهاز المناعة في الجسم.
- تحسين وظائف الكلى.
- تحسين المزاج.
- الصقر الإنتاجية.
تأثيرات محتوى الماء المنخفض في جسم الإنسان
- نظرا للأهمية الكبيرة للماء في الكائن البشري ، فإنه لا يمكن الاستغناء عنه.
- تشير الدراسات إلى أن جسم الإنسان لا يستطيع أن يعيش أكثر من 8-10 أيام بدون ماء.
- إذا فقد الشخص 5٪ من ماء الجسم ، يمكن أن تبدأ عضلاته في التشقق.
- إذا وصل معدل الفقد إلى 7٪ من ماء الجسم ، فقد يفقد الشخص وعيه.
- وإذا وصل معدل الفقد إلى 20٪ من الماء في الجسم فقد يؤدي إلى وفاته.
- بالإضافة إلى ذلك ، هناك العديد من المشاكل التي يمكن أن يعاني منها الإنسان عندما تنخفض نسبة الماء في جسمه ، ومن أهمها:
- عدم شرب كمية كافية من الماء يؤدي إلى تكون حصوات الكلى.
- حيث تتجمع الأملاح والمعادن في البول على شكل حصوات بأحجام وأشكال مختلفة.
- يؤدي نقص الماء في الجسم إلى تراكم كبير للدهون داخل الجسم.
- يحفز نقص الماء في الجسم الغدة النخامية على إفراز هرمون فاسوبريسين الذي يعمل كمضاد لإدرار البول.
- تؤدي زيادة هذا الهرمون في الجسم إلى انقباض بعض الأوعية الدموية وبالتالي ارتفاع ضغط الدم.
- يؤدي نقص الماء في الجسم إلى التهاب المفاصل والاحتكاك.
- تحتوي المعدة على بطانة مخاطية تتكون من 98٪ ماء و 2٪ بيكربونات الصوديوم.
- تساعد هذه التركيبة في عملية الهضم بالإضافة إلى حماية المعدة عن طريق تحييد الأحماض الهضمية.
- إذا كان مستوى الماء في الجسم منخفضًا ، فإن المعدة لا تستطيع إنتاج هذه البطانة ، مما يسبب حموضة المعدة ، مما يؤدي إلى تكون القرحة.
- يؤثر نقص الماء في الجسم على توازن العديد من المعادن والفيتامينات الموجودة في الجسم.
- بما أن حدوث أي خلل كيميائي يؤثر بشكل كبير على صحة الإنسان ، فإنه يمكن أن يؤدي إلى:
- تشوهات معدل ضربات القلب.
- الإصابة بالتشنجات.
- حدوث الصدمات.
- فشل كلوي.
- فقدان الوعي.
- يسهل الماء حركة الأمعاء ويمكن أن يؤدي نقص تناول الماء إلى الإمساك ، والذي يمكن أن يؤثر على المدى الطويل:
- متلازمة القولون العصبي.
- وجع بطن.
- قلة الشهية؛
أعراض نقص الماء في جسم الإنسان
عندما تنخفض نسبة الماء في الجسم ، قد تظهر بعض الأعراض التالية:
- يعد تكرار التبول من أهم مؤشرات نسبة الماء في الجسم.
- يشير التبول 2-3 مرات في اليوم إلى نقص الماء داخل الجسم ، لذلك يجب الحرص على تناول كمية كافية من الماء لضمان عمل الكلى بشكل صحيح.
- يعد نقص الماء في الجسم أحد الأسباب الرئيسية للصداع.
- يختلف هذا الصداع عن الصداع العادي في أن ألمه يزداد مع الحركة.
- تبدو البشرة ناعمة ورطبة عندما يحتوي الجسم على كمية كافية من الماء.
- حيث يؤدي انخفاض نسبة الماء في الجسم إلى انخفاض كمية اللعاب التي تفرز في الفم.
- عندما يتحول لون البول إلى اللون الداكن ، يمكن أن يكون ذلك علامة على نقص الماء في الجسم.
يمكن أن يؤدي انخفاض مستويات الماء في الجسم إلى:
- التهاب المسالك البولية.
- الشيخوخة المبكرة
- عالي الدهون.
- الإجهاد والتوتر.
- إمساك.
كم لترًا من الماء يجب أن تشربه يوميًا؟
الماء هو أحد أسرار بقاء الإنسان ، لذلك يمكن للإنسان أن يعيش لمدة تصل إلى أسبوع بدون طعام ، ولكن ليس يومين بدون ماء.
تحتاج كل فئة عمرية عددًا مختلفًا من اللترات عن الأخرى:
- يحتاج جسم الطفل إلى الكثير من الماء لينمو.
- يمكن أن تصل احتياجاتها اليومية إلى ما يعادل 1.4 لترًا من الماء ، أي حوالي أربعة أكواب.
- يحتاج المراهق في هذا العمر إلى الماء لإكمال النمو وبناء العضلات.
- وحاجته اليومية نحو 1.6 لتر من الماء ، أي حوالي 6 أكواب ماء.
- تؤثر العديد من العوامل على كمية المياه التي يحتاجها الشخص البالغ ، مثل:
- درجة حرارة الطقس.
- أداء النشاط البدني.
- لكن في الوضع الطبيعي ، يحتاج الشخص البالغ حوالي 1.5-2 لتر من الماء يوميًا ، أي حوالي 8 أكواب من الماء.
في هذا المقال اكتشفنا كمية الماء الموجودة في دم الإنسان وعرفنا ما هو الماء ، وأهمية الماء لجسم الإنسان ، والضرر الناجم عن قلة محتوى الماء في جسم الإنسان ، وأعراض نقص الماء في جسم الإنسان. وكم لتر من الماء يجب أن يشربه اليوم.