أسباب نقص المغنيسيوم فِيْ الجسم
- غالبًا ما يحدث نقص المغنيسيوم عَنّْدما لا يتمكن الجسم من الحصول على حاجته من المغنيسيوم من الأطعمة التي تتناولها يوميًا.
- أو الكلى تطرد كَمْيات كبيرة من المغنيسيوم خارج الجسم نتيجة خلل، وهناك أسباب أخرى كثيرة نذكر بعضها أدناه
السكري
- كلما ارتفع مستوى الجلوكوز فِيْ الكلى، زاد طرد المغنيسيوم من الجسم.
- الأشخاص المصابون بداء السكري الذين يعانون من زيادة مقاومة الأنسولين قد يضاعفون مشكلة نقص المغنيسيوم.
- ويرجع ذلك إلَّى زيادة ما يعرف باسم الحماض الكيتوني السكري، والذي يتسبب فِيْ انخفاض مستويات المغنيسيوم لدى مرضى السكري.
الحمل والرضاعة
حيث تفقد المرأة الحامل وكذلك الأم التي تعتمد على الرضاعة لإطعام المولود، نسب كبيرة من المغنيسيوم الذي يحافظ على الوزن الطبيعي للجنين، ويساعد المولود على تكوين الأسنان والعظام.
إسهال
- يتسبب الإسهال المزمن فِيْ حدوث خلل واضطرابات فِيْ التوازن الأيوني لجسم الإنسان مما يؤدي إلَّى اختلال التوازن وانخفاض مستويات المغنيسيوم.
- وبالمثل، يعاني الأشخاص المصابون بما يُعرف باسم (مرض كرون أو التهاب القولون التقرحي) المرتبط بالإسهال المزمن من انخفاض مستويات المغنيسيوم.
تناول بعض الدواء
- هناك أنواع معينة من الأدوية يمكن أن تجعل الشخص الذي يتناولها يفقد كَمْية كبيرة من المغنيسيوم، مثل مدرات البول.
- بالإضافة إلَّى الأدوية المستخدمة فِيْ علاج الاختلالات الهرمونية، والأدوية المضادة للفطريات، وأدوية الحرقة، وكذلك الأدوية المستخدمة فِيْ العلاج الكيميائي لمرضى السرطان.
سوء التغذية
- فِيْ بعض الأحيان، يمكن أن يُصاب الإنسان بسوء التغذية نتيجة فقدان الرغبة فِيْ تناول الطعام، كَمْا تُعرف هذه الحالة (الشره المرضي).
- حيث لا يستطيع الجسم الحصول على الفائدة الكاملة من الطعام والشراب الذي يأكله الشخص، وبالتالي يعاني الشخص من انخفاض حاد فِيْ مستويات المغنيسيوم.
إدمان الكحول
يعتبر الإفراط فِيْ تناول المشروبات الكحولية أحد الأسباب الرئيسية لاختلال التوازن الأيوني الذي يتسبب فِيْ فقدان الجسم لكَمْيات كبيرة من المغنيسيوم التي تتجاوز المعدلات الطبيعية.
عمر
الشيخوخة هِيْ أحد أسباب نقص المغنيسيوم فِيْ الجسم، حيث أن كفاءة العمليات الحيوية فِيْ جسم الإنسان تتناقص تدريجياً مع تقدم العمر، وبالتالي تصبح عرضة لانخفاض كبير فِيْ مستويات المغنيسيوم.
أعراض نقص المغنيسيوم
تشنجات العضلات
يمكن أن يؤدي نقص المغنيسيوم فِيْ الجسم إلَّى حدوث نوبات تشنجية، نتيجة لتدفق الكالسيوم بكَمْيات كبيرة عَنّْ المعدل الطبيعي الذي تحتاجه الخلايا العصبية، وهذا بدوره يؤدي إلَّى تحفِيْزها وظهُور التشنجات.
هشاشة العظام
وفقًا لأسباب نقص المغنيسيوم فِيْ الجسم، يؤدي انخفاض مستويات المغنيسيوم عَنّْ المعدل الطبيعي إلَّى انخفاض كتلة العظام فِيْ الجسم.
ارتفاع ضغط الدم
من خلال إجراء الكثير من الأبحاث والدراسات على الحيوانات، خلص العلماء إلَّى أن نقص المغنيسيوم يمكن أن يسبب ارتفاع ضغط الدم، ولكن لا يزال هذا الارتباط قيد الدراسة.
عدم انتظام ضربات القلب
نتيجة لارتفاع ضغط الدم الناجم عَنّْ نقص المغنيسيوم، يؤدي ذلك إلَّى عدم انتظام ضربات القلب ويزيد من خطر الإصابة بنوبة قلبية.
الربو
- يؤدي انخفاض مستوى المغنيسيوم فِيْ الجسم إلَّى تراكَمْ الكالسيوم فِيْ الرئتين والعضلات التي تبطن الشعب الهُوائية.
- وهذا بدوره يؤدي إلَّى تقلص العضلات، وقد يلاحظ الشخص صعوبة شديدة فِيْ عملية التنفس، علاوة على ذلك، يوجد المغنيسيوم بمستويات منخفضة جدًا لدى الأشخاص المصابين بالربو.
الأمراض النفسية
من أعراض نقص المغنيسيوم فِيْ الجسم أن الشخص يعاني من أمراض عقلية مثل الاكتئاب، حيث يؤثر نقص المغنيسيوم على الإفرازات الهرمونية المرتبطة بالمزاج.
أعراض نقص المغنيسيوم عَنّْد النساء.
- لا توجد فروق ذات دلالة إحصائية بين الأعراض لدى النساء والرجال، بما فِيْ ذلك فقدان الشهِيْة والقيء والغثيان والتعب والتشنجات العضلية.
- الأكثر إثارة للقلق بالنسبة للنساء هُو زيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام بعد الحيض.
- وكذلك تسمم الحمل وضعف نمو الجنين.
- يؤدي نقص مستويات المغنيسيوم عَنّْ المستوى الطبيعي إلَّى العديد من التغييرات فِيْ استقلاب الكالسيوم.
فوائد المغنيسيوم للنساء
يعتبر المغنيسيوم من أهم المعادن المفِيْدة والضرورية لصحة الجسم، حيث يتميز بفوائد متعددة، من أهمها ما يلي
- التقليل من أعراض متلازمة ما قبل الحيض.
- تقليل التشنجات العضلية أثناء الحمل.
- التقليل من احتمالية الإصابة بهشاشة العظام وعواقبها.
أعراض نقص المغنيسيوم عَنّْد الأطفال
هناك العديد من الأعراض والعلامات التي تدل على انخفاض مستويات المغنيسيوم فِيْ جسم الأطفال، ومن أبرزها ما يلي
- عيب واضطراب فِيْ القلب.
- السكري.
- صعوبة الهضم وما يترتب على ذلك من مشاكل واضطرابات فِيْ الجهاز الهضمي.
- الإحساس بالاختناق عَنّْد الأكل بسبب صعوبة البلع.
- فقدان الشهِيْة والرغبة فِيْ الأكل مما يترجم إلَّى خسارة كبيرة فِيْ الوزن.
- التعرض لخطر فرط النشاط.
- تلف خلايا المخ وكذلك الرئتين.
- اضطرابات الجهاز العصبي.
- الحساسية لسماع الأصوات العالية.
- الإحساس المفرط بالعطش بشكل دائم.
- الشعور بتقلصات كثيرة عَنّْد التبول.
تخلص من نقص المغنيسيوم عَنّْد الأطفال.
هناك العديد من النصائح والتعليمات للتخلص من مشكلة نقص المغنيسيوم عَنّْد الأطفال وهِيْ كالآتي
- احرص على تجنب الأدوية والأطعمة والمشروبات التي تؤدي إلَّى نقص المغنيسيوم لدى الأطفال.
- تناول المكَمْلات الغذائية التي تزود الجسم بالمغنيسيوم.
- تزويد الطفل بالسوائل اللازمة باستمرار.
تشخيص نقص المغنيسيوم
- عادة ما يطلب الطبيب إجراء فحص دم يسمى اختبار المصل الكلي للمغنيسيوم لتقييم مستوى المغنيسيوم فِيْ الدم.
- يستخدم هذا الاختبار لتشخيص اضطرابات الجهاز الهضمي والكشف عَنّْ مشاكل الكلى.
- وكذلك مرض السكري فِيْ الحالات المتقدمة.
- إذا كانت نتيجة الاختبار بين (1.7) و (2.3) ملجم / ديسيلتر.
- وهذا يدل على وجود المغنيسيوم فِيْ الجسم بمعدله الطبيعي، ولكن إذا كانت النتيجة أقل من هذا المعدل.
- وهذا يعَنّْي نقص المغنيسيوم فِيْ الجسم والعكس صحيح.
علاج نقص المغنيسيوم بالجسم.
- كثيرًا ما ينصح الأطباء بتناول الأطعمة المحتوية على المغنيسيوم بالإضافة إلَّى بعض المكَمْلات الغذائية التي تعمل على تعويض المغنيسيوم الذي يفقده الجسم.
- ومع ذلك، إذا وصل نقص المغنيسيوم إلَّى معدلات عالية، فإن هذا يشكل خطرًا خطيرًا على صحة الفرد.
- يلجأ الطبيب إلَّى حقن المريض بالمغنيسيوم مباشرة فِيْ الدم.
- هناك العديد من أنواع الأطعمة المختلفة التي إذا تم تناولها بشكل يومي، فإنها ستوفر للجسم المغنيسيوم الذي يحتاجه.
- تشمل هذه الأطعمة الخضروات الورقية والحبوب الكاملة والبقوليات والفواكه والشوفان وبذور الكتان والبروكلي والأفوكادو وبذور اليقطين وبذور الشيا والجزر والأرز.
- بالإضافة إلَّى المكسرات مثل اللوز والفستق والكاجو والبندق وزبدة الفول السوداني والفشار وكذلك الأسماك مثل السلمون وصدور الدجاج.
- تؤثر عادات الأكل لدى الفرد أيضًا على زيادة قدرة الجسم على امتصاص المغنيسيوم من الأطعمة والمشروبات التي يتناولها، لذلك يُنصح بالقيام بما يلي
- أكل الخضار الطازجة أفضل من طبخها.
علاج نقص فِيْتامين د
- يفضل تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم بعد أو قبل ساعتين من تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم.
- الإقلاع عَنّْ التدخين بشكل دائم.