إذا كنت تعانين من مرض فقدان الشهية وتبحثين عن أهم الأسباب والعلاجات فنحن نقدم لك حصرياً في مجلة دايت أول عربية في عالم اللياقة والصحة والجمال مقالة صحية تحتوي على طرق للتخلص من فقدان الشهية.
يؤثر فقدان الشهية على الصحة العامة ، كما أن عادات الأكل السيئة تسبب فقدان الشهية.
تركز أدوية فقدان الشهية على تحسين الهضم وزيادة الشهية وتعزيز الصحة البدنية العامة. أفضل شيء في الدواء هو أن ML ليس له آثار جانبية وهو فعال للغاية ، ما عليك سوى استخدامه بانتظام لفترة زمنية معينة للحصول على النتائج.
بعض الأعراض البارزة لفقدان الشهية هي كما يلي:
رفض قبول وزن الجسم الأدنى
الانسحاب الاجتماعي والاكتئاب
اضطرابات النوم والتعب
قلة التركيز والانتباه
كثرة الاضطرابات المزاجية والشخصية والسلوكية
بعض العلاجات المحتملة في العلاج المنتظم هي كما يلي:
العلاج الجماعي
العلاج السلوكي المعرفي
العلاج الفردي
العلاج الأسري
علاج فقدان الشهية
تفاحة
يحفز تناول تفاحة يوميًا موجة من إنزيمات تقسيم البروتين المعروفة باسم البيبسين. هذا مفيد في المساعدة على الهضم.
زنجبيل
ينصح الزنجبيل بشكل خاص لفقدان الشهية لأنه يساعد على دعم الجوع. يؤخذ الزنجبيل كل يوم مع الملح الصخري لعمل العجائب في اضطراب المعدة.
علاج عصير البرتقال
علاج سريع وفعال للغاية هو علاج البرتقال. كل ما عليك فعله هو تناول كوب من عصير البرتقال كل ساعتين على مدار اليوم. افعل ذلك لمدة 2-3 أيام وسترى كيف يصبح الجهاز الهضمي في الشكل الصحيح. تذكر ألا تأخذ أي شيء آخر بينهما. في الأساس ، تقوم هذه المنهجية بتنظيف النظام تمامًا.
ليمون
يعمل الليمون جيدًا كمنظف للنظام. يتم عصر ليمونة واحدة في كوب من الماء الفاتر مع قليل من الملح ، في حالة سكر في الصباح ، لتنظيف العضو تمامًا. أضف بعض عصير الزنجبيل لجعله أكثر فعالية. يبرز الليمون الترتيب.
ثوم
تناول 3-4 فصوص من الثوم يوميًا بأي شكل مثل الثوم النيء والثوم في الحساء والثوم المسلوق في الماء. يساعد الثوم في فقدان الشهية لأنه يطهر الجسم ويزيد من الجوع. يساعد في إفراز العصائر التي تطهر الجهاز الهضمي.
ماء دافئ
الماء هو العلاج الأساسي لفقدان الشهية. إذا لم يتم تنظيف جهازك الهضمي ، فلن تشعر بالجوع ولن يتم علاج فقدان الشهية لديك. لا تسقي الخطوة الأولى. كمية الماء الدافئ سوف تطهر الجهاز الهضمي.
نعناع
إنها مقبلات طبيعية. تساعد ملعقتان كبيرتان من عصير النعناع في الصباح على زيادة جوعك. في غضون أيام قليلة من تناول عصير النعناع ، ستلاحظ تغيرًا ملحوظًا في عاداتك الغذائية. ستشعر بشهية أكبر للطعام.
الحلتيت
هذا علاج الجدة. منذ العصور القديمة ، كان يُعتقد أن تناول قليل من الحلتيت على ملعقة من السمن النقي سيحل مشكلة فقدان الشهية.
أناناس
تناول بضع قطع من الأناناس بانتظام على الفطور وستشعر بمذاقها طوال اليوم.
فقدان الشهية مشكلة يمكن علاجها بسهولة. تحتاج إلى اتباع نظام غذائي سليم وتطهير الجهاز الهضمي.
يمكن القيام بذلك بسهولة عن طريق استخدام واحد أو بعض العلاجات المذكورة أعلاه ، والنظام الغذائي الجيد أمر لا بد منه لحياة صحية.
الدراسة والبحث
أظهرت الدراسات الألمانية العديد من العلاجات لفقدان الشهية وتشمل التفاح والزنجبيل وعصير البرتقال والليمون والثوم والعنب والماء الدافئ والنعناع وما إلى ذلك.
فقدان الشهية مشكلة شائعة ناتجة عن عسر الهضم المستمر ونتيجة لذلك يعاني من فقدان الشهية وعدم القدرة على الأكل واتباع نظام غذائي سليم ويظهر ضعف عام ومشاكل الأرق.
كيفية التعامل مع مرض فقدان الشهية أثناء الحمل
تصبح التغذية الجيدة أكثر أهمية عندما تكونين حاملاً منها عندما لا تكونين كذلك. فيما يلي كيفية التأكد من أنك تعتني بشكل كاف بالتغذية المناسبة لك ولطفلك الذي ينمو أثناء الحمل. غالبًا ما يرتبط الحمل بالشهية الشرهة لكل شيء ، سواء الأطعمة الطبيعية مثل بيتزا البيبروني والآيس كريم والمخللات أو حتى الأطعمة غير الطبيعية (راجع مقالتنا عن شهيتك والأطعمة الغريبة التي قد ترغبين في تناولها أثناء الحمل).
في الواقع ، يعتبر الحمل وقتًا مميزًا في حياتك حيث يتغير جسمك وشهيتك تمامًا لأنك تكتسب وزناً زائداً كل ساعتين ، لكن هذا يحدث عندما تبدأ بوضع الكثير من الطعام في الثلاجة ، سواء أكان صحيًا أم لا وضروريًا. بالنسبة لك وللجنين أم لا ، ولكن كما ذكرنا سابقاً في العديد من المقالات السابقة ، يعتبر الحمل تجربة فريدة لكل امرأة ولا يوجد تشابه بين حالات الحمل فالحامل يمكن أن تعاني من أعراض الحمل بشكل عام من غثيان الصباح والألم ، إفرازات ، وما إلى ذلك ، ولكن مع فقدان كامل للشهية ، مع عسر هضم ، بمجرد أن يشم رائحة الطعام ، وقد ينتقل الأمر إلى القيء المستمر. حتى لو كانت أطعمتك المفضلة.
إن اكتساب الوزن الزائد هو مؤشر واضح على أنك تتناول طعامًا صحيًا بما يكفي لاحتياجات طفلك مقارنة بوزنك قبل الحمل ، ويجب أن تهدف معظم النساء ذوات الوزن الطبيعي إلى زيادة 25 إلى 35 رطلاً خلال الأشهر الثلاثة الأولى ، عندما يكون “المرض” الصباح (المعروف باسم غثيان النهار) هو الأسوأ ، فمن الشائع أن تكتسب من 1 إلى 4 أرطال (أو حتى تفقد بعض الوزن في بعض الأحيان) وإذا تناولت المكمل قبل فترة طويلة من الحمل ، فستكون احتياجاتك الغذائية بعد الحمل كثيرة. أقل وبعد ذلك ينصح بتكسب 1 كيلو في الأسبوع في المتوسط في الثلث الأول من الحمل ويمكنك تجنب زيادة الوزن المفرطة في الثلث الثاني والثالث من الحمل إذا استشرت طبيبك لوضع خطة نظامك الغذائي أثناء الحمل.
وإذا كنت تعانين من فقدان الشهية أثناء الحمل ، يمكنك التغلب عليه ببعض الحيل للتحكم في وضعك وهنا نقدم لك بعض النصائح لاستعادة شهيتك.
الفصل الأول:
ماذا حدث: غالبًا ما يأتي فقدان الشهية مصحوبًا بالغثيان والقيء أثناء الحمل ، مما يؤثر على 70-85 في المائة من النساء الحوامل (إذا كنت تذهبين إلى الحمام أكثر من ثلاث مرات في اليوم ، فلا عجب أنك تخسرين الوزن). شهيتك متوقفة قليلاً هذه الأيام.) قد يكون غثيان الصباح طريقة غريزية للجسم لحماية الجنين من الأطعمة التي يحتمل أن تكون ضارة (راجع مقالنا عن الأطعمة التي يمكنك تناولها أثناء الحمل). تلعب الهرمونات المرتفعة (بما في ذلك هرمون الاستروجين وهرمونات الحمل) أيضًا دورًا مهمًا في زيادة الغثيان والحساسية للروائح. يمكن أن يؤدي إلى فقدان الشهية وأيضًا طعم معدني سيئ في الفم (راجع مقالنا عن ضعف إدراك التذوق أثناء الحمل).
كيف تلبي احتياجاتك الغذائية:
سوائل الشرب: يجب أن تتأكد من أنك تستهلك كمية كافية من السوائل لتحافظ على رطوبتك. حاول أن تشرب ثمانية أكواب يوميًا (يمكن استبدال الماء بعصير الليمون للغثيان أو شاي الزنجبيل).
لا تفرط في تناول الطعام: تناول ست وجبات صغيرة في اليوم لإرضاء شهيتك بوجبات صغيرة بدلاً من أجزاء كبيرة من العناصر الغذائية التي يمكن أن تضر أكثر مما تنفع.
تحضير الطعام في وضح النهار. إذا شعرت بالجوع خلال فترة قصيرة من اليوم ، يمكنك تناول بعض البروتينات والكربوهيدرات للحفاظ على استقرار نسبة السكر في الدم ، تمامًا مثل تناول الموز يمكن أن يكون سهلًا على معدتك وأيضًا تناول ملعقة من الحليب للحصول على الكالسيوم وإضافة البروتين والكامل. الحبوب لتغذية الجنين.
تجنب الأطعمة ذات الرائحة النفاذة: يشمل ذلك الأطعمة الحارة والدهنية ، مما قد يعني تخطي الطعام الصيني واختيار الدجاج المشوي أو السلمون كسلطة.
استخدم براعم التذوق بشكل جيد: من المؤكد أن التنوع عادة جيدة لتناول الطعام ، يمكنك إضافة اللفت إلى السبانخ للحصول على فيتامين أ والأطعمة الأخرى.
تغيير درجة الحرارة: تشعر الكثير من النساء باللامبالاة من الأكل والشرب أثناء الحمل ، لذلك يجب أن تتناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الساخنة والباردة حتى لا تمل من الطعام ثم تفقد شهيتك.
تناولي فيتامينات ما قبل الحمل والفيتامينات السابقة للولادة بشكل مثالي ، يجب أن تبدأي بتناول فيتامين كل شهر على الأقل قبل الحمل أو في وقت قريب من الحمل. سيساعدك هذا على سد الفجوات الغذائية المؤقتة.
احصل على مزيد من المساعدة: للمساعدة في مكافحة الغثيان ، يمكنك التحدث مع طبيبك حول تناول فيتامين ب 6 ، الذي يحتوي على مزيج من فيتامينات ب ومضادات الهيستامين (يمكن أن تساعد هذه في تقليل الغثيان وزيادة الشهية).
الثلث الثاني من الحمل
ماذا يحدث: تجد العديد من النساء أنهن يبدن متألقة خلال الفترة الذهبية من الحمل. أفضل الأخبار: في الواقع ، قد تشعر العديد من النساء بمذاق أكثر من أي وقت مضى هذه الأيام (وهذا ما يعنيه تناول الطعام مرتين)
كيفية تلبية احتياجاتك الغذائية: الآن هو وقت العظام ، لذلك من المهم الحصول على الكالسيوم (1000 مجم في اليوم) ، يمكنك الحصول على البروتين من السلطات حتى (75 مجم في اليوم) وكذلك حمض الفوليك (عند اختيار نسبة عالية الألياف الغذائية مثل البقوليات). وستساعد الخضراوات الورقية في تخفيف بعض الأعراض التي قد تعاني منها مؤخرًا ، مثل الإمساك) ، ويمكنك أيضًا الحصول على ما يكفي من أحماض أوميجا 3 الدهنية من الأطعمة الغنية مثل الأسماك (التي تحفز قدرة دماغ الطفل وهنا أنت يمكن تناول حصتين من الأسماك لحمل آمن في الأسبوع).
الثلث الثالث من الحمل
ماذا سيحدث: خلال الأشهر الأخيرة من الحمل ، من المحتمل أن يهدأ الغثيان وستعود شهيتك للطعام أكثر من ذي قبل مع بعض تقلصات المعدة. أضف إلى ذلك حرقة المعدة شبه المستمرة التي يسببها طرد الطفل (الأطعمة الحارة أو المقلية والفواكه الحمضية يمكن أن تكون عدوك) ، إلى جانب الإمساك الناجم عن التغيرات الهرمونية ، والثلث الثالث يجلب الكثير من الشهية إذا فقدت في الماضي وفي الثلث الثاني من الحمل.
كيف تلبي احتياجاتك الغذائية:
تناول وجبات صغيرة: تمامًا كما هو الحال في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، ستجعلك الوجبات الصغيرة تشعر بالشبع طوال اليوم وستحصل على ما يكفي من التغذية ، وتأكد من تناول وجبات مغذية وتجنب الأشياء التي يمكن أن تسبب زيادة تقلصات الرحم أو التي يمكن أن تؤدي إلى الولادة المبكرة. .
أضف الأطعمة الغنية بالألياف إلى نظامك الغذائي ، مثل الخضروات الورقية والخبز والحبوب والأفوكادو والهليون وبذور عباد الشمس للمساعدة في تخفيف الإمساك.
افعلي ما فعلته في الأشهر الثلاثة الأولى ، مثل شرب الكثير من السوائل وتناول فيتامين ما قبل الولادة.
