يسعى الكثيرون للحصول على بشرة صحية ونضرة ، وفي هذا المقال حصريًا على مجلة دايت ، الأولى عربياً في عالم اللياقة والصحة والجمال ، ستتعرف على أهم الخطوات للحصول على بشرة نضرة وصحية.
البشرة الصافية الخالية من البقع والتجاعيد من علامات جمال المرأة ، والمرأة التي تتعب بشرتها وتظهر عليها علامات البقع أو التجاعيد الدقيقة أو الكبيرة تفقد بريقها أمام الآخرين وتصبح علاقاتها الاجتماعية مميزة. بالتوتر واللامبالاة ، لأن الحيوية التي يفقدها الجلد تترك الكثير من الحيوية والحيوية للسيدة أو الفتاة. هناك المزيد من طرق العناية بالبشرة وتختلف باختلاف نوعية الجلد ، حيث توجد بشرة طبيعية ولا تحتاج لبذل الكثير من الجهد للعناية بها ، والبشرة الجافة التي تحتاج إلى علاج خاص لتبقى رطبة طالما ممكن. ممكن ان تكون البشرة دهنية وهذا مرهق جدا لمعظم الفتيات والنساء وخاصة في الدول العربية لان معظمهن يتميزن بالحرارة الشديدة او الرطوبة العالية في بعض الاماكن او كلاهما معا.
6 خطوات للمحافظة على جمال بشرتك
الخطوة 1: تعرف على نوع بشرتك
تتطلب العناية بالبشرة أن تعرف أولاً نوع بشرتك ثم تعرف كيف تعتني بها. أنواع البشرة هي:
- الجلد الجاف الذي يكون عادة خشنًا ومتقشرًا.
تفرز البشرة الدهنية ، التي عادة ما تكون لامعة ، الزيت ولها مسام كبيرة.
- البشرة المختلطة التي تجمع بين خصائص البشرة الجافة في بعض المناطق ، مثل الخدين ، وخصائص البشرة الدهنية في مناطق أخرى ، مثل الجبين والأنف والذقن.
-
البشرة الحساسة التي تظهر رد فعل مبالغ فيه مثل الالتهاب أو الحرقة أو الحكة عند تعرضها لعوامل خارجية مثل بعض مستحضرات التجميل وغيرها.
-
بشرة طبيعية متوازنة وغير حساسة.
الخطوة 2: نظف البشرة
تطهير الجلد ليس ما يفعله الكثير من الناس بمجرد استخدام أي صابون وغسل وجوههم. يجب عليك استخدام لوشن منظف يناسب نوع بشرتك وإذا وجدت أن بشرتك أصبحت جافة أو دهنية بعد استخدامه. قم بتغيير المستحضر على الفور إلى ما يناسبك.
تنظيف البشرة الجافة:
استخدم منظفًا لطيفًا لا يحتوي على الكحول أو العطور ، لأن هذه المكونات يمكن أن تجفف بشرتك أكثر. اغسل الجلد برفق ثم اشطفه بالكثير من الماء الدافئ. لا تستخدمي الماء الساخن لأنه سيزيل الزيوت الطبيعية من وجهك بشكل أسرع.استخدمي مقشر مرة واحدة في الأسبوع سيحافظ هذا على بشرتك منتعشة ونظيفة.
تطهير البشرة الدهنية:
إذا كانت بشرتك دهنية ، استخدمي غسول وجه خالٍ من الزيت واشطفه بالماء الدافئ. قد تحتاج إلى استخدام دواء قابض بعد غسل وجهك ، لكن كن حذرًا لأنه يهيج البشرة ، لكنه يعمل على إزالة الدهون الزائدة ، مما يزيل اللمعان من الوجه ويساعد في الحفاظ على البشرة نظيفة.
تطهير البشرة الحساسة:
إذا كانت بشرتك حساسة ، نظفها بمنظف معتدل ، اشطفها بالماء الدافئ واتركها حتى تجف برفق. تجنب التقشير لأنه يهيج البشرة الحساسة. تجنب أيضًا استخدام المنتجات التي تحتوي على الكحول أو الصابون أو العطور. استخدام المنتجات التي تحتوي على مواد طبيعية مثل الصبار والبابونج.
الخطوة 3: رطب
بغض النظر عن نوع البشرة ، استخدم المرطبات يوميًا عندما تكون بشرتك لا تزال رطبة بعد الغسيل أو الشطف. أنها تساعد على حماية الجلد من الجفاف. إذا كنت تعانين من حب الشباب أو البشرة الدهنية ، فاستخدمي مرطبًا خفيفًا وخاليًا من الزيوت لا يسد المسام.
الخطوة 4: ضع الكريم الواقي من الشمس
يمكن للشمس أن تلحق الضرر ببشرتك في 15 دقيقة فقط ابحث عن واقٍ من الشمس يحتوي على 30 SPF على الأقل واستخدمه يوميًا ، حتى عندما لا يكون الجو مشمسًا ، وأعد وضعه كل ساعتين.
الخطوة الخامسة: مستحضرات التجميل
استخدمي مستحضرات التجميل عالية الجودة لتجنب التلف ، ولا تنسي إزالة مستحضرات التجميل قبل النوم.
الخطوة السادسة: تجنب العادات السيئة
للحفاظ على صحة بشرتك ، تجنب العادات التي يمكن أن تضر بشرتك أو تسبب حب الشباب ، وتجنب العبث بالحبوب لتجنب الندوب ، وشرب الكثير من الماء ، والحفاظ على نظام غذائي يحتوي على جميع المواد المفيدة. المغذيات والفيتامينات للحفاظ على بشرتك صحية.
لبشرة نظيفة
- تناولي طعامًا صحيًا ومتكاملًا: أيها السيدات ، تناولي المزيد من الفواكه والخضروات الطازجة لاحتوائها على الفيتامينات والألياف الطبيعية اللازمة لنضارة البشرة ، ويجب عليكِ أيتها السيدات تجنب الوجبات السريعة في نظامك الغذائي لأنها تستنزف بشرتك من العديد من العناصر الغذائية التي تحتاجها ، وعليك أيتها السيدة تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون ، لأنها بعد أن تتراكم في مسام الجلد تتحول إلى بثور ، لذلك من الضروري تنويع النظام الغذائي الذي يحتوي على جميع العناصر الغذائية.
اشرب الكثير من الماء لأن العديد من المتخصصين في تجميل البشرة يوصون بشرب الكثير لأنه يشبه العناية السحرية بالبشرة. إفراز البثور غير المرغوب فيه.
يجب الحد من استخدام مستحضرات التجميل ، فهي تعمل على سد مسام الجلد التي يتنفس من خلالها الجلد والتخلص من جميع السموم الموجودة فيه ، وعند شراء مستحضرات التجميل ، اختر المنتجات التي تحتوي على مواد هيبوالرجينيك ، حيث تعمل على التقليل. حساسية في الوجه.
يجب تجنب ملامسة يديك أو شعرك لبشرتك لأنها تحتوي على البكتيريا والزيوت التي يمكن أن تسبب حب الشباب.
يجب إزالة مستحضرات التجميل قبل النوم لأنها تخنق مسام الجلد وتمنعه من التنفس لساعات طويلة في الليل.
الاعتدال في غسل الجلد ، لأن الغسل المتكرر يهيج الجلد ، وهذا يعني إفراز كمية كبيرة من الدهون ، والتي تتحول إلى بثور على الجلد ، وهناك نوعان من غسل الجلد ، النوع الأول هو الغسل السطحي. من الجلد في الصباح لإزالة إفرازات ورواسب الجلد ، أما النوع الثاني فهو الذي يعطي البشرة النقاء والحيوية والنضارة مرة في الشهر.
تجنب التعرض لأشعة الشمس لأنها العدو الأول للبشرة والأكثر شيوعًا لتجنب التعرض للشمس هو ما بين 12 و 4 عصرًا ويجب أيضًا وضع واقي من الشمس لأنه يساعد على حماية بشرتك وحمايتها. الجلد ، البقاء في الشمس يؤثر على ظهور حب الشباب الشباب ويسرع من تكوين تجاعيد الجلد والتعرض طويل الأمد لأشعة الشمس يمكن أن يسبب سرطان الجلد ، لكن هذا لا يعني أننا لا نعرض أنفسنا لأشعة الشمس أو أن ما يأتي إلينا هي أمراض وضرر ، على العكس من ذلك ، للشمس فوائد عديدة للبشرة ، فهي ترفع الحالة المزاجية العامة وتزيد من إنتاج فيتامين د الضروري لنضارة البشرة ، كما تعمل على تقوية جهاز المناعة. نظام وزيادة إنتاج الكالسيوم في الجسم. لكن يجب أن يكون نور الشمس مبكرا أي عند شروق الشمس وغروبها فتكون الشمس لطيفة وهادئة لا تحترق ولا تضر بالجلد.
الرفاه العقلي وتقليل الإجهاد اليومي له تأثير سلبي على جميع أجزاء الجسم وقد أظهرت الدراسات أن الإجهاد اليومي له تأثير سلبي على علامات الشيخوخة وهو السبب الرئيسي للتجاعيد وعلامات الشيخوخة و ظهور خطوط عريضة على الوجه ، لذلك من الضروري تقليل الضغوط والمحولات حتى تتمكن من القيام ببعض الأعمال التي تخفف من ذلك ، مثل ممارسة الرياضة أو ممارسة اليوجا.
احصلي على 8 ساعات من النوم كل ليلة لأن الجلد يجدد خلاياه كل ليلة أثناء النوم ويتخلص من الشوائب الملحقة به ، لذا قلة النوم والراحة تؤدي إلى إرهاق وفشل الجلد في تجديد وإصلاح نفسه ، لذلك 8 ساعات من النوم ضروري. يجب أن تكون ساعات النوم والنوم على الأقل في أوقات محددة دون تغييرها باستمرار ، كما يجب تجنب النوم على الوجه لأنه يسرع من ظهور التجاعيد والخطوط العريضة.
باستخدام مكعبات الثلج لتهدئة الجلد ، يزيد الثلج من تقلص الأوعية الدموية ، مما يؤدي إلى تقليل حجم البثور وإزالتها.
ترطيب البشرة بشكل دائم بواسطة كريمات الترطيب التي تعمل كحاجز طبيعي يمنع الماء من التبخر من الجلد ، لذلك يحتفظ الجلد بالماء الذي يمنحه إشراقة ونضارة.
فيما يتعلق بنظافة البشرة ، ينصح الخبراء باستخدام غسول مناسب لتنظيف البشرة ، لأن الجلد يفرز الدهون والسموم في المسام ، ويتحول تراكم هذه الإفرازات على الجلد إلى بثور يصعب إزالتها. تخلصي منه ، لذلك يجب تنظيف البشرة باستمرار ، وخاصة ذوي البشرة الدهنية ، لأن إفراز الدهون مرتفع.
ماسكات وأقنعة طبيعية مهمة جدا للبشرة حيث أنها تعيد ما فقدته خلال النهار وتعمل أيضا على إصلاح بعض العيوب التي تعرضت لها البشرة ولكن يجب ملاحظة أن الماسكات غير مناسبة لجميع أنواع البشرة. حيث أن هناك ما هو مناسب ومفيد لبشرة معينة وضار جدا لبشرة أخرى ، لذلك يجب التأكيد على أن القناع مناسب لنوع البشرة المعين.
