اثار مرضيه بسبب الضغوط النفسيه

إذا كنت تعانين من ضغوط نفسية وتبحثين عن أفضل الطرق الصحية والطبيعية للتخلص منه ، نقدم لكم حصرياً في مجلة ديتا ، الأولى عربياً في عالم اللياقة والصحة والجمال ، مقال يحتوي على الآثار. من الأمراض الناجمة عن الإجهاد النفسي.

التوتر هو أحد أكثر المشاكل شيوعًا في المجتمع. سواء كنت جالسًا وتنتظر حركة المرور أو عندما تواجه مشاكل مالية. أو من خلال أحداث غير متوقعة في الحياة مثل وفاة أحد أفراد أسرته أو فقدان الوظيفة. نتيجة لذلك ، من الشائع جدًا أن تعاني من الإجهاد ، على سبيل المثال ، تظهر التقديرات الإحصائية في الولايات المتحدة الأمريكية أن 77٪ من الناس يعانون من أعراض جسدية للتوتر. ويقول ما يقرب من نصف سكان الولايات المتحدة إن الإجهاد يتسبب في فقدانهم للنوم ليلاً.

كل هذا الضغط يمكن أن يؤثر سلبًا على الصحة الجسدية. ولكن يمكن أن يؤدي أيضًا إلى تغييرات غير مرغوب فيها في مظهرك. الإجهاد الشديد والمستمر ، المعروف بشكل خاص باسم الإجهاد (المزمن) ، هو أكثر أنواع الإجهاد التي تؤثر على مظهرك. فيما يلي سبعة أضرار ناتجة عن الإجهاد يمكن أن تؤثر سلبًا على مظهرك.

التجاعيد
مع الكثير من التوتر في حياتك. أنت أكثر عرضة للإصابة بالتجاعيد. في حين أنك قد تتعبس بشكل مفرط أو تغلق شفتيك استجابةً للوضع. ولكن يسببه أيضًا هرمون الكورتيزول ، في الواقع ، يمكن أن يؤدي الإجهاد المفرط إلى إحداث فوضى في بشرتك. الكولاجين هو المسئول عن مرونة الجلد ، إلا أن إنتاجه يقل بسبب الإجهاد ، ونتيجة لذلك قد تلاحظ المزيد من التجاعيد على الجلد.

احمرار وجفاف الوجه
الجسم لديه استجابة كيميائية تأتي على شكل إنتاج الهيستامين عند التعرض للإجهاد ، وهو المسؤول عن التسبب في الالتهابات وردود الفعل التحسسية. والاستعداد للحساسية موجود ، لكنه يتطور ويشتعل ويظهر عندما ينفجر بسبب الغضب أو لأسباب أخرى جديدة. الربو ، مثل حمى القش ، هو حساسية شائعة تتطور استجابة للإجهاد. كل ذلك الشهيق والعطس ليس مزعجًا فقط. ولكن يمكن أن يجعل وجهك أحمر وانتفاخ عينيك. يؤدي إلى جفاف الشفاه. تلك الآثار السلبية على المظهر بسبب الإجهاد.

تهيج الجلد
أي تغييرات في كيمياء الجسم مسؤولة أيضًا عن التسبب في أمراض واضطرابات الجلد. لذلك لا تتفاجأ أنك متوتر. ولاحظت أن داء الصدفية الذي أصابني بدأ يتحول إلى طفح جلدي. وليس فقط الإصابة بمشاكل جلدية جديدة ، ولكن إذا كنت قد عانيت من أي منها من قبل ، فإن الأعراض ستزداد وتزداد.

عيون منتفخة
نظرًا لأنه من الشائع أن يظل الناس مستيقظين في وقت متأخر من الليل ، فإن هذا يسبب الإجهاد بسبب قلة النوم. حتى وزارة الصحة والخدمات الإنسانية الأمريكية توصي البالغين بأن يناموا من 7 إلى 8 ساعات في اليوم ، حيث يؤدي قلة النوم إلى الشعور بالغيوم ومشاكل صحية. ولكن يمكن أن يتسبب أيضًا في تراكم السوائل في منطقة العين ، مما يجعل الوجه يبدو منتفخًا. الحصول على قسط كافٍ من النوم ضروري لتحرك السوائل بكفاءة عبر جسمك. بدونها يؤثر سلبًا على مظهر الشعيرات الدموية في منطقة العين. علامات هذه المعاناة واضحة للغاية.

ظهور حب الشباب عند البالغين
نعتقد جميعًا أن حب الشباب شيء يحدث فقط للمراهقين. لكنه يحدث أيضًا للبالغين. مثل العديد من الأشياء التي سبق ذكرها في هذه المقالة ، يمكن أن يؤدي التوتر إلى ظهور حب الشباب عند البالغين. يحدث هذا نتيجة زيادة هرمونات التوتر في جسمك التي تتسرب إلى بشرتك ، وحدوث تغيرات فسيولوجية تظهر في جلدك على شكل حب الشباب ، ويمكن للهرمونات أن تقرر المضي قدمًا وجعل الحالة أسوأ.

تساقط الشعر
عندما تكون متوترا. تتأثر بصيلات الشعر وتعطى إشارة لإبطاء نمو الشعر. يمكن أن تنتقل من مرحلة نشطة إلى مرحلة راحة. يمكن أن يدخل إلى المرحلة اللاحقة في وقت مبكر جدًا ثم يفقد الكثير من الشعر. لحسن الحظ ، فإن معظم النساء اللواتي يعانين من تساقط الشعر بسبب الظروف المرتبطة بالتوتر يجدن أن مراحل بصيلات الشعر المصابة تغلق في المرحلة النهائية من نمو الشعر.

تغيرات الوزن
أخيرًا ، أكد خبراء Mayo Clinic أن الأشخاص المجهدين يحاولون غالبًا استعادة السيطرة على حياتهم من خلال اللجوء إلى الطعام. دعونا نواجه الأمر ، الطعام في الواقع مريح وممتع غالبًا ، على عكس الضغوط التي قد تواجهها في الحياة. لكن زيادة الوزن تعتمد على ذلك. غالبًا ما يميل الناس إلى تناول الأطعمة غير الصحية عند الإجهاد ، مما يؤدي في النهاية إلى زيادة الوزن.

في دراسة كبيرة أخرى ، وجد أنه في أوقات التوتر الشديد. تحدث تغيرات في المظهر الجسدي مع زيادة الوزن أكثر من 60٪ من الأشخاص قد شهدوا تغيرات في هذا الصدد. لا يقتصر الأمر على اكتساب الوزن فقط. ولكن يمكن أن يكون مرتبطًا أيضًا بعدم كفاية الطعام أو قضاء وقت طويل في صالة الألعاب الرياضية. تستجيب هذه الأساليب أيضًا للإجهاد ويمكن أن تؤدي إلى فقدان الوزن بشكل كبير.

من الواضح أن هناك حاجة للتخلص من الكثير من التوتر. وهم من خلال التواصل مع أفراد الأسرة ، والذهاب في رحلات وأماكن للترفيه معًا لتغيير الحالة العقلية وتقليل التوتر بشكل عام ، أو عن طريق الانخراط في تمارين الاسترخاء مثل اليوجا .

الإجهاد والضغط النفسي يؤخران بداية الحمل

التوتر والضغط النفسي يضران بالزوجة ويؤخران التبويض وكذلك الزوج ، لأن هرمون الذكورة يتأثر سلباً كالآتي:

يؤثر الإجهاد على غدة صغيرة في جزء من الدماغ يسمى الوطاء ، والذي ينظم الهرمونات. تسمى أيضًا منطقة ما تحت المهاد ، وهي الغدة التي تتحكم في الهرمونات اللازمة لإطلاق البويضات. تنظم هذه الغدة أيضًا مستويات هرمون التستوستيرون أو هرمون الذكورة لدى شريكك.
يؤثر الإجهاد أيضًا سلبًا على رغبة الزوجين في العلاقة الحميمة ، على سبيل المثال ، إذا كنت تعيشين في بيئة عمل مرهقة ، بالإضافة إلى ضغوط الحياة اليومية ، فمن المحتمل ألا تتأثر الدورة الشهرية. لكن يتفاعل كل شخص مع التوتر بشكل مختلف ، ويمكن أن تؤدي الظروف المفاجئة والحزن إلى تعطيل دورتك الشهرية والتأثير على الحمل ، مما يؤدي إلى تأخير التبويض.

هناك علامات ملموسة تدل على مدى قلقك وتوترك. ربما يشير مخاط عنق الرحم إلى وجود خطأ ما. بدلاً من ملاحظة زيادة رطوبة عنق الرحم مع اقتراب موعد الإباضة ، قد تجدين بعض البقع الرطبة التي تتخللها أيام جافة. تشعر أن جسمك يحاول الإباضة ، لكن التوتر يؤخرها.

لكن لا تقلقي ، لأن تأخير التبويض بسبب الضغط النفسي لن يمنعك من الحمل ، كما أكدته الصحة النفسية وأطباء النساء والولادة ، بشرط أن تتم الجماع كل يومين إلى ثلاثة أيام في فترة ما بعد انقطاع الطمث. الفترة وحتى فترة إطلاق البويضة. يمكن أن يقلل التوتر والضغط من اهتمامك بالعلاقة الحميمة ، كما أوضحنا ، لذا يُنصح بالبحث عن سبب هذا التوتر والتوتر ومحاولة إيجاد حلول للمشكلات أولاً.

الضغط النفسي وقلة النشاط طريقك إلى السمنة

جسم الإنسان غير مجهز للتعامل مع الإجهاد المستمر والمزمن الناجم عن المشاحنات اليومية في المنزل والعمل ، وكذلك الضغط الجسدي الخانق ، وتلوث الطعام ، وتناول الوجبات السريعة المليئة بالدهون المشبعة.

السمنة هي نتاج طبيعة الحياة التي يعيشها الإنسان الحديث ، من التوتر المستمر والجري لتحسين مستوى المعيشة وغالبًا على حساب صحة الإنسان.

يأتي خطر الإجهاد المزمن من تناول الكورتيزون عن طريق الغدد الكظرية الموجودة فوق الكلى لإنتاج الكورتيزول ، مما يؤدي إلى زيادة نسبة السكر في الدم وضمور كتلة العضلات في الجسم ، وهو أحد الهرمونات المهمة لحرق الطعام. . – البروجسترون عند النساء وما يتبعه من الأرق والتوتر والخوف والألم والنزيف الغزير المصحوب بالحيض والرغبة الشديدة في تناول الحلويات والشوكولاتة وما يتبعها من قلة النوم.

عندما يكون الشخص متوتراً ، يفرز جسمه فائضاً من هرمون ينشط إنزيم يزيد بطريقة خاصة من تركيز دهون الجسم في منطقة البطن.

فتغلب على التوتر السلبي والسيطرة على الأشياء ، فلا أحد يستطيع أن يعيش حياتك مكانك ، ثم حدد هدفك ومعرفة مصادر قوتك وضعفك ، ومن خلال ذلك ستكتشف بسهولة الموارد التي لديك لمواجهة التحديات. الحياة اليومية ، قسّم وقتك ، حدد أهم الأشياء وأهمها ولا تخفي مشاكلك في قلبك ، فهناك دائمًا من حولك مستعد للاستماع إليك ومساعدتك. شجع أطفالك على مساعدتك ومشاركة أنشطتك اليومية معك. هذا سيجعلك سعيدًا جدًا لأنهم سيتعلمون منك.

يؤثر التوتر على تربية طفلك

تفقد الأم صبرها بعد يوم طويل شاق في العمل أو الأعمال المنزلية ، وتثير غضبها على أطفالها بسبب ضغوط الحياة الكثيرة.

إن عقاب الطفل هنا غير متناسب ، في الوقت الخطأ وبدون سبب يعرفه الطفل.
يؤكد المختصون في علم النفس التربوي أن رد فعل الأم القاسي على سلوك طفلها الذي تحبه كثيرًا يجعله يشعر بالإهانة ، لأنه لا يملك القدرة على فهم السبب الواضح لغضب الأم ، ومن ناحية أخرى وتندم الأم بعد أن أدركت أن غضبها لم يكن مناسباً.

أحيانًا تصرخ الأم لأن طفلها لم يرتب غرفته أو أنهى واجباته المدرسية أو جلس أمام الكمبيوتر لساعات طويلة.
إن العقاب المستمر للطفل يعبر عن إرهاق الأم وشعورها بالعجز بسبب أعباء ومتطلبات الحياة اليومية. هنا يشعر الطفل بالاضطهاد والكبار لا يثق بهم بسبب العصبية المفرطة والعقوبات غير المتناسبة ، وبالتالي يتوقف الطفل عن الثقة بهم ، وهذا يضغط على العلاقة بين الطفل وأمه.

نصائح لحل هذه المشكلة

• في لحظات الهدوء ، اجلس مع طفلك وامنحه شعورًا بالأمان واعترف بأنه لا يستحق العقوبة وأنك تحبه ، إلا أنك كنت متعبًا ومرهقًا. لا تبالغ في الاعتذار ، لكن هذا السلوك تعززه الثقة بين الأم وطفلها.

• ضع قائمة بالسلوكيات التي يجب أن تعاقب عليها ، بشرط أن ترجع إليها في كل مرة تشعر فيها بالتوتر ، مما سيريحك من عبء الشعور بالذنب الذي تبالغ فيه عند معاقبة طفلك.

• امنح طفلك الوقت للقيام بما هو مطلوب منه وتذكر أنه لا يزال صغيراً ويحتاج إلى الخبرة والخبرة لإكمال المهام المطلوبة.

• شجع فتاتك الصغيرة ويجب أن تلاحظ أنك شخصيتان مختلفتان ، لذا حاول أن تفهم ضعف قدراتها ، وألهمها وامنحها الوقت الكافي للتعلم.

• عندما نرى مخلوقًا صغيرًا نحبه ونعتز به ، وبعضنا يحتفظ ببعض الحيوانات الأليفة ويوفر لهم الطعام والرعاية الصحية ، فماذا نهتم بأطفالنا؟

• كلما كان مزاجنا لطيفًا ونفسًا هادئًا ، كلما كان أطفالنا يتعلمون منا بشكل أسرع.

• لا تفقد أعصابك واستحم قبل أن تجلس مع أطفالك. لا تضغط على نفسك أثناء مرحلة التعلم. تذكر أن العقوبات القاسية تؤدي إلى العناد وفقدان الثقة في الوالدين.

• العنف الجسدي ضد أطفالنا يجعلهم يشعرون بالإهانة ويصبحون أكثر عدوانية تجاه أصحابهم في المدرسة والنوادي وفي الشارع ، مما يجعل الوضع أسوأ.

• اعد أولادك أنك ستحقق رضاك ​​من خلال حسن التعامل معهم ، والتعامل معهم بشكل جيد ، وتشجيعهم على فعل الخير ، والثناء عليهم أمام والديهم ، وشكرهم على حسن سلوكهم أمام والدهم ، حتى يكبروا. مع احترام الذات.

• قم بإشراك الفتيان والفتيات في الأعمال المنزلية ، وقسم المهام وفقًا للجدول اليومي ووضعها في مكان بارز ليراها الأطفال.

• تعتاد على تحملهم المسؤولية معك وأخبر أبي عن سلوكهم الجيد أثناء غيابه.

• لا تلوم الفتاة أمام الولد ووعده باحترام أخته حتى لا يسيء إليها أثناء غيابك في العمل.
• اصنع قدوة لتكون صورة لائقة أمام أطفالك.