تخلص من شهيتك المفتوحة الآن واكتسب مهارة أثناء تناول الطعام. إنها معادلة يصعب تصديقها ، لكنها صحيحة وستؤدي إلى فقدان شهيتك عند تناول الطعام ، لذلك لن تتناول المزيد من السعرات الحرارية وتكتسب وزناً زائداً ، ستفقد الدهون وستفيد جسمك وحتى عقلك. .
صيغة للأكل وتفقد الشهية
تفاح
التفاح غني بالألياف القابلة للذوبان ويبقيك ممتلئًا لفترة طويلة ، ولأنه يحتوي أيضًا على البكتين ، فهو يساعد في إنقاص الوزن ويمنع ارتفاع مستويات السكر في الدم التي تحفز الجوع.
زبادي طبيعي
بفضل مضاعفة كمية البروتين الموجودة في الزبادي التقليدي ، يتم إنتاج زبادي طبيعي يتمتع بقدرة عالية على قمع الشهية.
بذر الكتان
نظرًا لأن بذور الكتان غنية بالألياف والبروتين وأوميغا 3 ، فهي مفيدة جدًا في قمع الشهية والشعور بالشبع لفترة طويلة.
بطاطا حلوة
سيبقيك النشا الموجود في البطاطا الحلوة ممتلئًا لفترة طويلة.
لوز
يساعد تناول حفنة من المكسرات ، وخاصة اللوز النيء كوجبة خفيفة يوميًا ، على كبح الشهية لاحتوائها على أحماض دهنية أحادية غير مشبعة تمنع الإفراط في تناول الطعام ، كما أنها مصدر جيد للمغنيسيوم وفيتامين هـ.
سمك السالمون
تلعب أحماض أوميغا 3 الدهنية في السلمون دورًا كبيرًا في كبح الشهية.
أفوكادو
توفر الألياف القابلة للذوبان والأحماض الدهنية الأحادية الموجودة في الأفوكادو إحساسًا بالامتلاء لفترة طويلة ، مما يبقي الشهية تحت السيطرة ، لكن لا ينصح بتناول كميات كبيرة منها.