طرق طبيعيه لعلاج الزكام

إذا كنت تعانين من نزلة برد وتبحثين عن أهم وصفات العلاج البسيطة والفعالة ، تابعنا حصرياً على مجلة دايت الأولى عربياً في عالم الرشاقة والصحة والجمال ، من خلال مقال يحتوي على طرق طبيعية علاج نزلات البرد.

الزكام أو نزلات البرد ليست مرضًا خطيرًا تسببه عدة فيروسات. نزلات البرد هي أكثر الأمراض الحادة شيوعًا في الغرب. يتسبب هذا المرض في أضرار اقتصادية وخسارة أيام العمل. يتراوح معدل انتشار المرض في الولايات المتحدة بين 5-7 حالات نزلات برد سنويًا عند الأطفال في سن الحضانة و2-3 حالات سنويًا عند البالغين ويؤدي إلى 40٪ من التغيب بين العاملين في الولايات المتحدة.

الفيروسات التالية: تعد الفيروسات الأنفية والفيروس المخلوي التنفسي (RSV) وفيروسات كورونا الأسباب الرئيسية لنزلات البرد. تسبب الفيروسات الأنفية 10٪ -40٪ من نزلات البرد ، بينما تسبب الفيروسات التاجية 10٪ منها والفيروس المخلوي الرئوي 20٪ من نزلات البرد. بالإضافة إلى ذلك ، تسبب فيروسات الأنفلونزا (الأنفلونزا) – الفيروسات الغدية والنظيرة الإنفلونزا – أعراضًا مشابهة لنزلات البرد ، ولكنها عادة ما تكون مصحوبة بالتهاب رئوي أو مرض أكثر خطورة وخطورة.

يسبب فيروس Echovirus و Coxsackie أيضًا أعراضًا مشابهة لأعراض نزلات البرد ، لكن الإصابة بهذه الفيروسات عادة لا تؤدي إلى ظهور الأعراض المميزة لنزلات البرد أو يصاحبها فقط ظهور حمى (ارتفاع في درجة الحرارة).

من الصعب تحديد وتمييز الفيروس الذي يسببه بناءً على الأعراض وحدها ، على الرغم من أن نظير الإنفلونزا يصيب الأطفال عادةً ، بينما يتسبب الفيروس المخلوي التنفسي (RSV) في نزلات برد خفيفة. يمكن أن تتسبب معظم فيروسات الجهاز التنفسي التي تسبب نزلات البرد في عودة المرض والظهور مرة أخرى عند تعرضه للفيروس مرة أخرى ، لكن المرض يكون أقل حدة في هذه الحالة.

تسبب فيروسات الأنفلونزا ونزلات الأنفلونزا نزلات البرد في الخريف وأواخر الربيع ، بينما تسبب الفيروسات الغدية والفيروسات التاجية والفيروسات المخلوية التنفسية المرض في الشتاء والربيع. فيروسات الصدى وفيروسات كوكساكي هي التي تسبب نزلات البرد في الصيف.

تنتقل فيروسات البرد عن طريق الاتصال المباشر أو الرذاذ. يعد الانتقال المباشر للفيروس هو الآلية الأكثر فعالية لفيروسات الأنف. يرتبط انتقال الفيروس من شخص إلى آخر بمقدار الوقت الذي يقضيه الشخص حول شخص مريض ومقدار الفيروس الموجود في المريض.

النقل عن طريق اللمس هو الوضع الأساسي للإرسال. ينتقل الفيروس عن طريق الإفرازات اللعابية الملوثة من المريض إلى شخص آخر ، عبر اليدين ومن هناك إلى الأنف والعينين. يمكن أن يعيش الفيروس على الجلد لمدة ساعتين وتم العثور عليه في 40 إلى 90٪ من مرضى البرد. تنتقل فيروسات الأنف أيضًا عن طريق الرذاذ (قطرات صغيرة من اللعاب تنطلق في الهواء عند الزفير والسعال والعطس).

فيروس الجهاز التنفسي المخلوي هو فيروس شديد العدوى ، وعادة ما تحدث الإصابة بهذا الفيروس عن طريق الرذاذ (العطس) ، على الرغم من استمرار الفيروس لمدة ساعة تقريبًا عند درجة حرارة 37 درجة مئوية. في 90٪ من المرضى الذين تظهر عليهم الأعراض ، لا يوجد الفيروس في اللعاب ، مما يؤدي إلى الاعتقاد بأن الفيروس لا ينتقل عن طريق التقبيل.

لا يؤدي الطقس البارد إلى زيادة انتشار نزلات البرد – وهي حقيقة أثبتتها الأبحاث التي أجراها باحثون في أنتاركتيكا.

متى يجب أن نذهب إلى الطبيب؟

يمكن أن تؤدي بعض حالات الزكام إلى مشاكل أكثر خطورة ويجب ألا نسخر منها ونذهب للطبيب على الفور:
1- إذا ارتفعت درجة الحرارة عن 38 درجة.
2- إذا تحول لون الجلد إلى اللون الأزرق.
3- الحمى المستمرة لمدة ثلاثة أيام.
4- عدم القدرة على الحركة.
5- القيء وآلام البطن.

المعالجة الباردة

لا يوجد علاج مباشر لنزلات البرد ، ولكن هناك عدة أشياء يمكن استخدامها لتقليل وعلاج نزلات البرد ، ومن أهمها
اتبع بعض العلاجات الطبيعية
تناول بعض الأدوية ، مثل المضادات الحيوية ، بعد استشارة الطبيب المختص.
احصل على قسط وافر من الراحة ، خاصة عندما ترتفع درجة الحرارة.
يساعد العلاج بالبخار أو ما يعرف بالتبخير على فتح أي انسداد داخل الأنف ويساعد أيضًا على التخلص من الاحتقان.
استخدام المحاليل الملحية (القطرات) تباع في الصيدليات لكن البعض يستشير الطبيب المختص.
ارتدِ ملابس دافئة أو غطِ جسمك ببطانية مناسبة.
شرب السوائل الساخنة مثل الحساء والشاي والأعشاب المغلية الساخنة.
قلل من التدخين أو أقلعه.
احرص على تنظيف يديك جيدًا حتى نتعرض لخطر نقل العدوى للآخرين ، خاصة بعد تنظيف أنفنا.
إذا أثر البرد على الحلق أو الأذن أو الجيوب الأنفية ، فتناول نوعًا من مسكنات الألم.
قلل من شرب السوائل التي تحتوي على مادة الكافيين.
باستخدام حمام دافئ بعد الاستحمام ، استنشق البخار الناتج ، بشرط إغلاق جميع فتحات التهوية لإبعاد البخار.

طرق طبيعية لعلاج نزلات البرد

عالج نزلات البرد بالحمضيات
ثمار الحمضيات غنية بفيتامين سي المفيد جداً في مكافحة الفيروسات ويقوي الجسم ومناعته. لذلك ، يوصى بالزيادة.

المعالجة السائلة لنزلات البرد
تناول السائل الساخن لأن الجسم يفقد الكثير من السوائل أثناء نزلة البرد.

المعالجة الباردة بالماء
تنظيف الأنف لإزالة المخاط والقضاء على الشعور بالعطس.

العلاج بالبذور السوداء لنزلات البرد
الحبة السوداء مفيدة في علاج نزلات البرد. يغلى بالزيت ثم يترك ليبرد ويستخدم كقطرات أنف أو يشرب يوميا.

علاج بذور الرمان الباردة الشائعة:
عندما نخلطه مع العسل ونقطره على الأنف. حيث أن تأثيره قوي في علاج نزلات البرد.

المعالجة الباردة بالكرفس والكرفس:
شرب عصير الكرفس مفيد جدًا في علاج نزلات البرد. يشرب فنجانين في اليوم أو يأكله كما هو.
المعالجة الباردة بالزعتر تناول الزعتر المطبوخ أو النقي يقوي جهاز المناعة ويعالج نزلات البرد.

عالج نزلات البرد بالليمون
ينصح بشرب عصير الليمون مع النعناع والزنجبيل 3 مرات في اليوم. يوصى بغلي نصف حبيبات الليمون بالماء وإضافة السكر والعسل وتناول الطعام ومحاولة استنشاق الخليط أثناء الشرب. فعال في علاج نزلات البرد.
يجب تناول المشروبات الدافئة والعصائر الحامضة الغنية بالفيتامينات. يعالج نزلات البرد بسرعة.

المعالجة الباردة بالمشروبات الدافئة
أكل حساء الدجاج يعمل على التقليل من شدة الانفلونزا ويعمل على فتح المجاري التنفسية.

علاج نزلات البرد بالفجل
الفجل يزيل الاحتقان واحتقان الممرات الأنفية. تؤكل 3 مرات في اليوم مبشورة بعصير الليمون أو مخلوطة بملعقة صغيرة من العسل.

علاج نزلات البرد بالثوم
يحتوي الثوم على مادة الأليسين وهي عامل مضاد للفيروسات والميكروبات المسببة لنزلات البرد يجب تناول فصين في اليوم تضافان إلى الطعام والسوائل.

علاج نزلات البرد بالزنجبيل
يحتوي الزنجبيل (فوائد الزنجبيل) على مواد تخلص الجسم من مواد تشبه المخاط. تؤخذ منه القطع المبشورة الصغيرة بالماء المغلي وعصير الليمون وملعقة صغيرة من العسل.
علاج البصل البارد تناول نصف بصلة في اليوم ؛ يسرع الشفاء العلاج البارد بالفلفل استخدم مسحوق الفلفل للقضاء على الميكروبات وتحفيز التنفس.

نصائح سريعة للوقاية من نزلات البرد

اغسل يديك. هذه قاعدة مهمة لا يجب كسرها. إذا لم تتمكن من غسل يديك على الفور ، فاستخدم مناديل معقمة. تنتقل معظم الفيروسات عن طريق اللمس.
الحصول على قسط كاف من النوم. قلة النوم مشكلة تؤثر على جيل بأكمله. نعتقد أننا إذا لم ننام بما يكفي ، فلن نشعر بالتعب لأننا أصحاء وصغار السن. لكن هذا ليس صحيحًا. وفقًا لدراسة نُشرت مؤخرًا في دورية Archives of Internal Medicine ، فإن النوم القصير الذي يقل عن سبع ساعات في الليلة يزيد من خطر الإصابة بالمرض 3 مرات أكثر من الأشخاص الذين ينامون 7-8 ساعات في الليلة.
3 تجنب التوتر. وفقًا لدراسة سابقة ، كان الأشخاص الذين يعانون من الإجهاد والتوتر أكثر عرضة للإصابة بالمرض. كلما زاد التوتر والإجهاد ، كان الجسم أضعف وأكثر عرضة للإصابة بالأمراض. للاسترخاء والتخلص من التوتر والتوتر ، مارس اليوجا أو التأمل أو أي تقنية أخرى تساعد في تخفيف التوتر.
أقضي المزيد من الوقت مع الأصدقاء. وفقًا لدراسة سابقة ، فإن قضاء الوقت مع الأصدقاء أو العائلة يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالزكام مقارنة بالأشخاص الذين يفضلون العزلة. يتمتع الأشخاص الاجتماعيون أيضًا بحياة أطول وصحة أفضل.
تمارين. لا تساعد التمارين المنتظمة في الحصول على جهاز مناعة قوي فقط. حتى أن هناك أدلة على أن التمرينات يمكن أن تساعد الأشخاص المصابين بالمرض على التعافي بسرعة.
خذ فيتامين سي على الرغم من أن فيتامين سي له العديد من الفوائد والمضار ، يقول معظم الخبراء أن فيتامين سي بجرعات صغيرة يمكن أن يساعد في منع نزلات البرد. ومع ذلك ، تذكر أن تناول السوائل ضروري عند تناول مكملات فيتامين سي ، والتي يمكن أن تتبلور في حصوات الكلى.