هناك طرق عديدة للمساعدة في زيادة الطول في هذا المقال حصريا على مجلة دايت الاولى عربية في عالم الرشاقة والصحة والجمال. تحقق من أهم النصائح والطرق لزيادة الطول.
كيف تصبح طويل القامة يعتبر طول الشخص من الأمور الجمالية التي تمنحه ميزة خاصة ، لأن الكثير من الناس يعتقدون أن الطول ناتج عن عوامل وراثية أو معتقدات كثير من الناس حول الطول ، لكن الطول يعتمد بشكل كبير على الأشياء التي هي نتيجة أفعالنا وليس لديهم أي شكل من أشكال الميراث ، وإذا تم تأسيس الميراث فهو بسيط جزئيًا. يبقى الشخص في مرحلة النمو من الولادة وحتى سن 18 حتى يتوقف عن النمو. يجب أن يكون الطول المراد معالجته قبل 18 عامًا.
ارتفاع
- كافئ نفسك بالسباحة لمدة ساعة كل يوم. هذا نشاط مفيد للغاية لنمو العظام. من خلال ممارسة السباحة ، يتم تقليل الضغط على المفاصل الناتج عن الجاذبية إلى حد كبير ، ومن خلال تحرير الضغط على العظام ، فإنها تتمدد بحرية أكبر.
- تم إثبات صحة هذه النظرية من خلال دراسة ظاهرة ارتفاع السباحين من الطراز العالمي ، والذين يكون طولهم عادة أكثر من مترين.
- رياضات القفز الإجبارية (كرة السلة والكرة الطائرة) ؛ للقفز تأثير كبير على زيادة نمو العظام ، لكن لا تجهد ، بل عليك القيام ببعض التذكرة الموسمية (20 دقيقة في اليوم).
- يساعد التعلق بقضيب عمودي على تمدد العمود الفقري: أمسك بقضيب على ارتفاع مترين وشنق أثناء إمساك الشريط ؛ لأنه مفيد لنسبة معينة ؛ حيث يمكن أن يزيد طولك بمقدار (2 ونصف سنتيمتر) كل ثلاثة أشهر.
- عيب هذا التمرين أنه سيجعل عضلات الذراع أقوى وأكثر ثباتًا بعد مرور بعض الوقت ، ولكن الآن يمكن تحقيق نفس النتيجة باستخدام آلة الميزونا.
- النوم لساعات كافية في الليل ؛ انها الساعة السابعة.
- لا تنسى شرب الكمية العادية من الماء وهي لترين في اليوم.
أغذية لزيادة طول الطفل
دجاج
إن تزويد طفلك بوجبات تحتوي على كمية معقولة من الدجاج هو أحد الأشياء التي تحتاج إلى القيام بها لتغذية جسم طفلك بالبروتين الذي يحتوي عليه الدجاج.
بيضة
يعتبر البيض من الأطعمة التي ينصح بإعطائها للأطفال للحصول على القيم الغذائية العالية التي يحتوي عليها مما يساعد على زيادة طول الطفل ، وذلك لأن البيض يحتوي على نسبة عالية من البروتين ولكن يجب الحرص على تجنب تقديم كمية كبيرة من البيض لطفلك ، حفاظًا على صحته ، فاستشر طبيبك لتحديد كمية البيض التي يمكن لطفلك أن يأكلها يوميًا للحصول على فوائد البيض وتجنب الضرر الناتج عن تناوله بكميات كبيرة.
فاكهة
يفضل الكثير من الأطفال تناول الفاكهة لاحتوائها على نسبة من السكر الطبيعي الذي يحتاجه الجسم للنمو وللنشاط الذي يؤهلهم للاستمتاع باللعب. كما تحتوي الثمار على نسبة عالية من فيتامين (أ) مما يزيد من طول الأطفال وخاصة في مرحلة النمو ، لذا قدمي لطفلك الفاكهة لضمان طوله.
سبانخ
يعتبر السبانخ من الأطعمة التي ينصح بإعطائها لطفلك خلال فترة النمو لاحتوائه على كمية عالية من الحديد العضوي الذي يحتاجه الجسم للحفاظ على صحة الجسم ، كما يحتوي السبانخ على نسبة عالية من الكالسيوم والتي يعزز نمو العظام ، مما يضمن نموًا صحيًا وطولًا أطول لطفلك.
اللفت
قدمي اللفت لطفلك بالطريقة التي يحبها بشكل أفضل ويجب أن تأكله معه لتشجيعه على ذلك حيث يساعد اللفت على زيادة الطول لاحتوائه على كمية عالية من الفيتامينات والمعادن والألياف.
نصائح عامة
- إذا كان الوالدان قصيران ، فلا تيأس ؛ يتأثر الطول بالبيئة المحيطة بالإنسان وأسلوب حياته أكثر من تأثير الجينات الموروثة. والدليل على صحة ذلك هو ما نراه اليوم لأب وأم قصيري القامة يرافقهما ابن صغير طويل القامة (أي شاب ذو ارتفاع واضح) يذهبان إلى الأماكن العامة.
- احذر من تأثير أعداء النجاح ، أولئك الذين يسخرون منك أو يسخرون منك لتثبيطك ؛ الخضوع لهذا يقتل التصميم ؛ النجاح حقًا لا يأتي بأي طريقة أخرى إلا عندما يتجاوز المرء الحواجز. اصبر على ما يقولونه عنك لأنهم عندما يقابلونك سيصمتون وقد أنعم الله عليك زيادة في القامة.
- من المهم عدم التسرع في النتائج ؛ عادةً لا يرى العديد من المتمرنين فرقًا على الفور ، ولكن سر النجاح هو الاستمرار في ممارسة الرياضة يوميًا لمدة ستة أشهر قبل أن تلاحظ زيادة كبيرة في الطول.
- نوصي كل من يريد زيادة طوله بالانضمام إلى نادٍ رياضي. هذا يوفر الدعم المعنوي. عندما يبارك الله أحدكم برفع قامته ، فاحذر أن الشيطان لا يصيبك بالغطرسة أو الغطرسة ، لأن ذلك هو بداية الهلاك.
كيف تحصل على وقت طويل
- تجنب أكبر عدد ممكن من العوامل التي تمنع النمو. ليس عليك القيام بالكثير من الأشياء ، ولكن يجب الانتباه إلى التأثيرات الخارجية التي تقصر الطول الطبيعي للجسم ، والعديد من هذه التأثيرات ترتبط ارتباطًا وثيقًا بالنظام الغذائي غير الصحي وسوء التغذية ، خاصة إذا كنت تعتمد بشكل أساسي على المشروبات الغازية ، وقد أظهرت الدراسات أن تعاطي الكحول المخدرات وشرب الكحوليات من العوامل الخطيرة للغاية على صحة الجسم وتؤثر سلبًا على الطول الطبيعي للجسم.
- أظهرت الدراسات أن تناول كمية كبيرة من الكافيين من قبل الفرد يؤثر على النمو الطبيعي للجسم ، خاصة خلال فترة المراهقة والطفولة ، حيث يحرم الجسم من النوم الصحي والطبيعي ، وهو أمر ضروري جدًا للطول والنمو الطبيعي. والتدخين وشرب الشاي والقهوة من المشروبات التي لا ينبغي أن يشربها بكثرة في هذا الوقت من حياة الإنسان. اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا مليئًا بالخضروات والفواكه واحصل على قسط كافٍ من النوم للحصول على مناعة عالية تمنعك من الإصابة بأنواع مختلفة من الأمراض التي تؤثر على الطول.
- تدرب على الوضعية الصحيحة ، دون ثني ظهرك ، ومارس الرياضة لمنح جسمك الطاقة والعضلات اللازمة للنمو السليم والصحي. الحصول على مكملات غذائية أو طبيعية من فيتامين د ؛ لأنه أحد العناصر الغذائية الضرورية لنمو العظام بشكل صحي ، ويمكن أن يوفر التعرض للشمس الحاجة الضرورية لفيتامين د ، أو يمكن الحصول عليه من بعض الأطعمة مثل ؛ الفطر والتوفو ومنتجات الألبان والبيض.
يكفي نوم
يعتبر النوم من أهم عوامل النمو الصحي ، حيث أظهرت العديد من الدراسات أن الفترة التي ينمو خلالها الجسم تكون أثناء فترة النوم ، لذلك تحتاج إلى النوم 8 ساعات لزيادة قدرة الجسم على النمو ، وبالتالي العظام. النمو والطول. زيادة. في الختام لا بد من التنويه بأهمية شرب الماء للمحافظة على صحة الجسم وبالتالي زيادة الطول وشرب حليب النوق بعد إضافة فصين من الثوم أو تناول مشروب البصل مع نخاع العظام أو شرب شاي ذيل الحصان ، كل ذلك هذه المشروبات تقوي العظام وتزيد من طولها بالإضافة إلى أننا نتناول الفجل وحبوب التمر وفاكهة الأفوكادو كل يوم.
غذاء
يعتبر الغذاء من أهم الأشياء التي تحافظ على صحة الجسم ونموه وزيادة الطول خاصة في مرحلة الطفولة والمراهقة وقبل سن العشرين ، لذلك من الضروري البدء في الحفاظ على نظام غذائي صحي ومتنوع. الذي يحتوي على الكالسيوم المهم لصحة العظام ونموها ، ويجب تناول البيض ، والحليب ومشتقاته ، وإذا لزم الأمر تناول مكملات الكالسيوم بعد استشارة الطبيب ، والتركيز على فيتامين د الموجود في اللحوم الحمراء والأسماك ، التي تساعد على نمو العظام وتقوية العضلات وزيادة امتصاص الجسم للكالسيوم قدر الإمكان ، ولا يمكن إنكار دور النظام الغذائي الصحي في نمو العظام ويجب أن يكون الجسم بصحة جيدة من السمنة ؛ حيث تضغط الدهون المتراكمة على العظام وتمنعها من النمو بشكل صحيح.
