إذا كنت ترغبين في الحصول على أظافر صحية وجميلة ، في هذا المقال حصرياً على مجلة ديتا ، الأولى عربياً في عالم اللياقة والصحة والجمال ، ستتعرفين على أهم الطرق الطبيعية للعناية بأظافرك والحصول على أظافر صحية
ينقسم جمال اليدين إلى قسمين ، الجزء الأول نعومة اليدين وجمال شكلها ، والجزء الثاني هو الأظافر وجمالها ونظافتها.
أهم طريقة للعناية بأظافرك
1. زيت الزيتون:
يعتبر زيت الزيتون طريقة ممتازة لعلاج الأظافر الضعيفة ، كما يساعد زيت الزيتون على ترطيب الأظافر حيث يساعد في إصلاح التلف وتنظيف الأظافر والبشرة مما يؤدي بدوره إلى تقوية الأظافر وصحتها.
طريقة:
دلكي أظافرك جيدًا بزيت الزيتون الدافئ الذي يحتوي على الجزء العلوي والسفلي من أظافرك ، انتظري 15 دقيقة ، ثم اغسليها بالماء وافعلي ذلك من 2 إلى 3 مرات في اليوم.
بدلا من ذلك ، اخلطي 3 ملاعق صغيرة من زيت الزيتون الدافئ و 1 ملعقة صغيرة من عصير الليمون وضعي هذا الخليط على أظافرك باستخدام قطعة قطن واتركيها حتى تجف ، ثم ارتدي زوجًا من القفازات القطنية وكرر ذلك كل يوم قبل النوم و في الصباح الباكر يشطف بالماء الدافئ.
2. الشاي الأخضر:
بفضل الشاي الأخضر ، ستصبح أظافرك قوية وصحية ، لأنها غنية بمضادات الأكسدة التي تساعد على منع تقصف الأظافر وتعزيز صحتها ، وفي الوقت نفسه يساعد الشاي الأخضر في التخلص من اصفرار الأظافر.
طريقة:
قم بتحضير كوب من الشاي الأخضر واتركه يبرد وانقع أظافرك فيه لمدة 10 إلى 15 دقيقة مرتين في الأسبوع.
كبديل ، حضري مزيجًا من ملعقتين صغيرتين من الشاي الأخضر ، ورشة ملح وبضع قطرات من زيت جنين القمح ، انقعي أظافرك في هذا الخليط لمدة 5 دقائق ، ثم امسحيها بقطعة قماش جافة ، كرر هذا الإجراء مرتين في الأسبوع.
يمكنك أيضًا مزج بضع قطرات من زيت الشاي الأخضر العطري مع زيت جوز الهند أو جل الصبار وتدليك أظافرك بهذا الخليط مرة أو مرتين في الأسبوع.
3. زيت شجرة الشاي
زيت شجرة الشاي هو أحد المكونات التي يمكن أن تساعد في إصلاح وتقوية الأظافر التالفة. له خصائص مطهرة تساعد على منع وعلاج الالتهابات الفطرية التي غالبًا ما تكون سبب ضعف وهشاشة الأظافر. يمكن أن يساعد أيضًا في التخلص من الندبات الموجودة في الأظافر.
طريقة:
ضعي بضع قطرات من زيت شجرة الشاي في وعاء صغير من الماء الدافئ وانقعي أظافرك في هذا المحلول لمدة 3 دقائق وكرري ذلك عدة مرات في الأسبوع.
كبديل ، اصنع مزيجًا من نصف ملعقة صغيرة من زيت فيتامين هـ أو زيت الجوجوبا و 4 أو 5 قطرات من زيت شجرة الشاي.
ضعي هذا المحلول على أظافرك ودلكيها برفق لبضع دقائق واتركيها تجف ثم اشطفيها بالماء الفاتر.
وافعلها مرة واحدة في الأسبوع.
4. بذر الكتان
يمكن لبذور الكتان تقوية أظافرك ، كما أن المغذيات الدقيقة الموجودة في بذور الكتان مثل فيتامينات ب والمغنيسيوم والبوتاسيوم والليسيثين والزنك والبروتين ضرورية لصحة الأظافر ، كما أنها تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية اللازمة لصحة الأظافر.
طريقة:
افركي بعض زيت بذر الكتان على أظافرك وقم بتدليكها برفق لبضع دقائق قبل الذهاب إلى الفراش ، مع ارتداء القفازات لقفل الرطوبة.
يمكن أيضًا إضافة بذور الكتان إلى نظامك الغذائي اليومي.
ويمكن إضافة ملعقتين كبيرتين من بذور الكتان إلى الحبوب أو العصائر.
5. زيت فيتامين هـ:
فيتامين هـ مفيد لأظافر قوية وصحية لأنه يحتوي على خصائص ترطيب تساعد في الحفاظ على ترطيب الأظافر وصحتها.
طريقة:
افتح كبسولة فيتامين هـ واستخلص الزيت.
ضعي الزيت على أظافرك ودلكيها برفق لبضع دقائق.
كرر ذلك يوميًا قبل النوم لعدة أسابيع.
للحصول على فوائد إضافية ، تناول كبسولات فيتامين (هـ) عن طريق الفم بعد استشارة الطبيب.
6. خل التفاح
يحتوي خل التفاح على العديد من العناصر الغذائية المختلفة مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم والحديد التي تدعم صحة الأظافر ، بالإضافة إلى طبيعته الحمضية التي تعالج فطريات الأظافر.
طريقة:
امزج كميات متساوية من خل التفاح والماء في وعاء صغير. انقعي أظافرك في هذا المحلول لمدة 5 إلى 10 دقائق. كرر مرة واحدة في اليوم لعدة أسابيع.
خيار آخر هو خلط 1 ملعقة صغيرة من خل التفاح في كوب من الماء وشربه 3 مرات في اليوم.
7. تدليك أظافرك.
تدليك الأظافر طريقة سهلة وفعالة من حيث التكلفة للحصول على أظافر قوية وجميلة. يعمل التدليك أيضًا على تحسين الدورة الدموية ، مما يجعل أظافرك أقوى وأكثر صحة ، ويمكن استخدام الحليب المرطب أو كريم الأظافر أو زيت اللوز أو زيت جوز الهند لتدليك الأظافر والحفاظ عليها رطبة.
طريقة:
ضعي المنتج الذي تختارينه على كل ظفر.
قم بتدليكه بلطف لمدة 5 إلى 10 دقائق.
فقط قفازات قطنية واذهب للنوم.
في صباح اليوم التالي ، اغسلي أظافرك بالماء الدافئ.
اتبعي هذا العلاج يوميًا لعدة أسابيع.
8. البيوتين
للاستمتاع بأظافر قوية وجميلة ، تحتاجين إلى زيادة تناولك للبيوتين ، وهو فيتامين قابل للذوبان في الماء يساعد في بناء الأظافر ، ويزيد من صلابتها ويقلل من هشاشتها. من ناحية أخرى ، يؤدي نقص البيوتين إلى أظافر هشة وجافة. وأظافر مكسورة.
تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالبيوتين مثل السلمون والذرة والجزر وصفار البيض والحبوب المدعمة وفول الصويا والعدس والفول السوداني والبطاطا الحلوة واللوز.
يمكنك أيضًا تناول مكملات البيوتين لتقوية الأظافر الضعيفة ، لكن استشر طبيبك بشأن الجرعة الصحيحة.
9. البروتينات:
للحصول على أظافر قوية وصحية ، يوصي الخبراء بزيادة كمية البروتين التي تتناولها لأن الأظافر مصنوعة من الكيراتين ، وهو نوع من البروتين. لذلك ، تعتبر الأطعمة البروتينية ضرورية لتوفير لبنات بناء صحية لنمو قوي للأظافر. من ناحية أخرى ، يمكن أن يتسبب نقص البروتين في ظهور بقع بيضاء على الأظافر وإضعافها.
قم بتضمين الأطعمة التي تحتوي على البروتين في نظامك الغذائي ، مثل الدجاج والبيض واللحوم الخالية من الدهون ومنتجات الألبان قليلة الدسم والمكسرات والمأكولات البحرية وفول الصويا والكينوا والفاصوليا والتوفو.
يمكنك أيضًا شرب مشروب بروتيني أو إضافة مسحوق البروتين إلى كوب من الحليب ، ولكن يجب استشارة الطبيب قبل تناول أي بروتين.
طرق العناية بالأظافر
- تناول الأطعمة الصحية الغنية بالمعادن والفيتامينات والعناصر التي تحتاجها الأظافر لتنمو بشكل صحيح وجيد ، وخاصة الخضار والفواكه الطازجة والأسماك والمأكولات البحرية.
- شرب كميات كافية من الماء ، حيث يؤدي نقص الماء في الجسم إلى إضعاف الأظافر وكسرها.
- تجنبي الاستخدام المستمر لطلاء الأظافر واختاري الألوان التي تحتوي على مغذيات للأظافر.
- ارتدِ القفازات عند استخدام المنظفات الكيميائية. اعملي على تقليم أظافرك بشكل منتظم وصحيح.
- احرصي دائمًا على ترطيب يديك وقدميك ، بما في ذلك أظافرك ، للحفاظ على نضارتها ومنعها من التكسر ، ومن المفيد أيضًا ترطيب أظافرك بعد استخدام الماء.
- دهن يديك وأظافرك بزيت اللوز ، ثم لفها بمنشفة دافئة لمدة ربع ساعة ، ثم دلك أظافرك واعمل على إزالة النمو الميت ، واغسل يديك جيداً وجففها بالماء.
- من الخلطات المفيدة لتقوية الأظافر مزيج من زيت الزيتون وتحضيره وتضاف إليه كمية قليلة من الخل وصفار البيض وتدهن الأظافر بهذا.
- استخدام عصير الليمون لزيادة قوة الأظافر وحمايتها من التكسر والكسر.
