هناك أسباب كثيرة تمنع إنقاص الوزن ، في هذا المقال حصرياً على مجلة دايت ، الأولى عربياً في عالم الرشاقة والصحة والجمال. تعرف على أهم أسباب عدم إنقاص الوزن ونصائح حول كيفية التخلص من الوزن الزائد.
يعاني الكثير من الناس من مشكلة زيادة الوزن ، خاصة في الآونة الأخيرة ، بعد انتشار المطاعم والوجبات التي تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية والدهون التي تزيد الوزن ، فضلاً عن التطورات التكنولوجية في جميع الأجهزة الكهربائية وفي الحياة. بشكل عام ، بحيث لا يبذل المرء الكثير من الجهد في أي عمل يريد القيام به. معظم الذين يعانون من زيادة الوزن هم من النساء بشكل خاص ، وذلك بسبب التغيرات التي تطرأ على جسم المرأة أثناء الحمل والولادة ، وغالبًا ما يزداد وزن المرأة بشكل ملحوظ بعد الحمل والولادة ، ويصعب على المرأة تنظيم نظامها الغذائي والعناية بها. من صحتها في المرة الأولى بعد الولادة لأنها تحتاج إلى الكثير من الطعام Z والأغذية المفيدة لتغذيةها وطفلها ، فيزداد وزنها لفترة من الوقت دون أن تكون قادرة على السيطرة عليه ، وهناك أشخاص لا يستطيعون التحكم في شهيتهم ، خاصة عند الغضب والحزن ، ويأكلون الكثير من الطعام حتى يشعروا بالراحة ويتخلصون من الشعور بالحزن أو الغضب. مهما كانت أسباب زيادة الوزن ، فإن الوزن الزائد غير مرغوب فيه لمعظم الناس ويريد الكثيرون التخلص من أي أرطال زائدة تؤثر على مظهرهم وتحرجهم أمام الآخرين ، وإذا كان الوزن زائدًا فقد يسبب المرض والإرهاق. لذلك من الضروري الحفاظ على وزن معتدل لتجنب أي مشاكل أو أمراض قد نواجهها في المستقبل بسبب زيادة الوزن.
وصفات للتخلص من الوزن الزائد
اشرب كوبًا من الماء الفاتر مع الليمون يوميًا ، صباحًا ومساءً ، حيث أنه يعمل على حرق الدهون من جسمك تمامًا إذا واصلت اتباع هذه الوصفة.
يساعد الاستهلاك اليومي لكمية كبيرة من الخيار ، خاصة بين الوجبات الرئيسية ، على زيادة الشعور بالامتلاء وعدم القدرة على الأكل ، ويمكن أيضًا خلط الخيار بالنعناع ، وذلك بطحن الخيار مع 5 أوراق نعناع مع ما لا يقل عن نصف كوب من الماء ، لأنه يساعد على حرق الدهون ، خاصة إذا شرب في الصباح على معدة فارغة مع الالتزام بهذه الوصفة على المدى الطويل.
– وصفة خل التفاح مع الماء الخفيف أو الفاتر ، لأنه يعمل على تنظيم عملية الهضم ويساعد بشكل كبير على التخلص من الدهون المتراكمة وحرقها.
– أزهار البابونج وكذلك اليانسون ويفضل أن ينمو كلاهما محلياً ، لأن هذه المشروبات لها تأثير طويل الأمد على حرق الدهون وتزيد من الشعور بالشبع.
– تخلط المريمية مع الماء الذي يحرق الدهون حيث يتم غلي هذه المركبات على النار لمدة لا تقل عن ربع ساعة وتناولها كل ليلة قبل الذهاب إلى الفراش بدلاً من العشاء.
5 أسباب تمنع فقدان الوزن
ضغط عصبي
يمكن أن يؤدي التعرض للمواقف العصيبة والضغط العصبي إلى زيادة مستوى إفراز الجسم للكوليسترول في الدم ويسبب زيادة الوزن بالرغم من اتباع الحميات والتمارين الرياضية لفقدان الوزن ، لذلك يوصى بتجنب المواقف التي تسبب التوتر والتوتر من أجل التمتع بوزن مثالي. ومقاييس معينة لفقدان الوزن ..
النظم الغذائية المتطرفة
الرجيم من الأشياء غير الصحية التي يجب عليك التوقف عن القيام بها على الفور ، وفقدان الوزن بسرعة لا يضمن لك الحفاظ على شكل جسمك لفترة طويلة ، ولكن الجسم سوف يستعيد هذا الوزن بسهولة بمجرد الانتهاء من النظام الغذائي ، ويمكن اتباع نظام غذائي. تؤدي إلى مشاكل صحية مثل الضعف العام ، وقد أثبتت الدراسات العلمية أن الحميات الثقيلة يمكن أن تهدد مشاكل فقدان الوزن نتيجة اعتياد الجسم على القسوة وتخزين الدهون بدلاً من حرقها كوسيلة لضمان اكتساب الطاقة في غياب الغذاء.
المرطبات
قد يأكل البعض وجبات رئيسية خفيفة تحتوي على كميات قليلة من الأطعمة الصحية والخفيفة ، ولكن بين هذه الوجبات الرئيسية يأكلون وجبات دسمة وعالية السعرات التي تسبب زيادة الوزن دون أن يدركوا ذلك ، لذلك ينصح بتناول وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية والإقامة. الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية لتجنب مشاكل فقدان الوزن الزائد وحرق الدهون.
مشروبات غير كحولية
يعتبر تناول المشروبات الغازية من الأمور التي تهدد بصعوبة حرق الدهون لاحتوائها على الكثير من السعرات الحرارية لاحتوائها على كمية كبيرة جدًا من السكر الذي يعتبره الجسم مادة كيميائية غنية بالطاقة بنسبة 100٪ التي يقوم بها الجسم لا داعي لها مما يتسبب في تخزين هذه السعرات الحرارية على شكل دهون للجسم ، لذلك ينصح بتجنب المشروبات الغازية واستبدالها بالمشروبات الطبيعية مثل عصائر الفاكهة والخضروات للتمتع بالعناصر الغذائية الموجودة في هذه العصائر وتجنب تلف السكر.
النشاط الحركي
التركيز فقط على النظام الغذائي لن يساعد كثيرًا في إنقاص الوزن وتحتاج إلى ممارسة الرياضة كل يوم حتى لو كان الأمر بسيطًا ، فإن تحريك جسمك يساعدك على إنقاص الوزن وتشكيل جسمك بطريقة رائعة ومدهشة حتى لا تفقد التأثير المذهل للتمرين. واتباع نظام غذائي في نفس الوقت لانقاص الوزن بأمان.
التخلص من الوزن الزائد
– قلل من تناول الأطعمة الدسمة التي تجعلك تكتسب الوزن بسرعة ولا تأكل منها بكثرة ، بل تناولها بطريقة بسيطة فقط حتى يستفيد جسمك منها ولا تتعرض لزيادة الوزن ، وهذه الأطعمة (اللحوم والهامبرجر ومرق اللحم).
لا تأكل الكثير من الحلويات والسكريات ، فهي من أكثر الأطعمة التي تزيد الوزن ، فقط تناول القليل منها وفقًا لاحتياجات جسمك فقط لاستخدام طاقة السكريات وليس زيادة الوزن.
احرص دائمًا على تناول الخضار والفواكه الطازجة لأنها مفيدة جدًا وتوفر الفيتامينات للجسم وتقوي الجسم ولا تكتسب الوزن.
لا تهمل شرب الماء أثناء النهار والسوائل بشكل عام ، لأنها تساعد كثيراً في إنقاص الوزن ومن الأفضل شرب 8 أكواب يومياً لتساعدك على إنقاص الوزن الزائد بسرعة.
لا تأكل الأطعمة المقلية التي تحتوي على الكثير من الزيوت والدهون التي تزيد الوزن بسرعة. لا تأكل الكثير من الخبز والأرز لاحتوائهما على الكربوهيدرات التي تزيد الوزن بشكل كبير.
احرص على تناول أطعمة طازجة وصحية وخالية من الدهون مثل: (الخضار والفواكه والعصائر الطبيعية والأطعمة المطبوخة بدلاً من المقلية بالزيوت.
قسّم وجباتك إلى ثلاث وجبات خلال اليوم ، على سبيل المثال: (وجبة فطور وغداء خفيفة في الصباح وفاكهة وخضروات في المساء) سيساعدك تنظيم أوقات وجباتك بشكل كبير على تقليل وزنك والحفاظ على وزن معتدل.
لا تخلد للنوم فور تناول الطعام ، حتى لا تزداد وزنك وتتراكم الدهون في جسمك ، بل ابق مستيقظًا لمدة ساعة على الأقل حتى يتم هضم الطعام بشكل صحيح في المعدة ، ثم الذهاب للنوم.
احرصي على المشي حوالي نصف ساعة يوميًا لاستعادة نشاطك وتقليل الوزن والحفاظ على جسدك رشيقًا وجميلًا.
– ممارسة الرياضة أفضل كل يوم لأنها تساعد كثيرًا في إنقاص الوزن ، وإذا كنت تشعر بالكسل حيال ذلك ، يمكنك الذهاب إلى الجيم مع أصدقائك ، فستقضي وقتًا ممتعًا وتفقد الوزن مثل البئر.
يمكنك شرب بعض المشروبات التي تساعدك على إنقاص الوزن بسرعة مثل: (الزنجبيل والليمون وعصير الليمون) لأن هذه المشروبات معروفة بتخفيض الوزن وتجعل الجسم أنحف من ذي قبل.
يجب أن تكون حازمًا ومصممًا على إنقاص الوزن ، وتحدي نفسك وألا تستسلم منذ البداية حتى لا تكتسب وزناً أكثر من ذي قبل وتعاني من مشاكل في المستقبل.
– من الأفضل تناول اللحوم على الشواية لأن شواء اللحم يزيل الدهون التي تزيد الوزن ويستفيد من البروتين الموجود في اللحوم دون زيادة وزنك.
– إذا كنت تعانين من زيادة الوزن في منطقة معينة من جسمك ، فيمكنك القيام بتمارين لتقليل الوزن من منطقة البطن أو الأرداف على سبيل المثال ، ويفضل القيام بذلك في صالة الألعاب الرياضية وتحت إشراف رياضي مدرب بحيث لا تقوم بأي تمارين خاطئة تضر بصحتك أو جسمك.
