هناك العديد من الطرق الطبيعية التي تساعد على تقوية تراخي الجسم. في هذا المقال حصريًا على مجلة دايت ، الأولى عربيًا في عالم اللياقة والصحة والجمال ، ستتعرفين على أهم الزيوت لشد الجسم المترهل.
طرق شد الجسم المترهل
خلق الله القدير الجلد لأغراض كثيرة. وقال تعالى: (وإننا خلقنا الإنسان في أحسن صورة). لذلك من الضروري أن ينتبه الإنسان إلى هذا الجانب الجمالي ويهتم به مع حق العناية به ، لأنه أمانة أوكلها الله تعالى للإنسان ليستفيد منه في هذا. العالم بطريقة جائزة ؛ خاصة بين الزوجين.
الأسباب الرئيسية لظهور المعدة المترهلة:
1- تناول أطعمة غير مغذية وذات سعرات حرارية عالية.
2- تناول الطعام بكميات أكبر من حاجتنا واحتياجات أجسامنا الأساسية.
3- تناول الأطعمة الدهنية التي تستغرق وقتًا طويلاً للهضم ، لأنه كلما طالت مدة بقاء الطعام في المعدة ، زاد الضغط على عضلات المعدة الخارجية وبالتالي يظهر بطن مترهل.
4- شرب الماء البارد وأشياء أخرى أثناء الأكل أو بعده مباشرة مما يزيد من صعوبة عملية الهضم وذلك لسببين:
أ) شرب الماء مع الوجبات يقلل أحماض المعدة المسؤولة عن الهضم.
ب) إن تناول المشروبات الباردة بشكل عام يؤدي إلى تبريد الطعام وبالتالي إطالة بقائه في المعدة ؛ لأن الجسم يحتاج إلى تدفئة قبل هضمه.
5- قلة الحركة وعدم انتظام ممارسة الرياضة.
6- استمر في تناول الطعام حتى وقت متأخر وحتى قبل النوم مباشرة ، وهذه هي الأسباب التي تجعل من الضروري التوقف عن تناول الطعام قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل:
أ) لأن عضلات الشخص النائم مرتخية مما يؤدي إلى زيادة الضغط على عضلات البطن في ظل ضعف مقاومة العضلات.
ب) السبب الثاني أن قلة الحركة تؤدي إلى اتجاه تخزين الغذاء.
7- عدم تناول الطعام لفترة طويلة ، ولهذا السبب فإن معظم برامج وأنظمة الرجيم والأنظمة الغذائية الصحية تفرض زيادة في الوجبات اليومية من الوجبات الثلاث الرئيسية. يعد وجود السكر في الدم أحد المؤشرات الرئيسية للشبع. وهكذا ، يأكل الشخص الكثير من الطعام أثناء الوجبة دون الشعور بالشبع ، علاوة على ذلك ، فإنه يعتاد بسرعة على الطعام. وذلك لأن الطعام يستغرق حوالي ساعتين حتى يصل الطعام إلى نسبة السكر في الدم ، ولهذا يوصى بتناول الحلويات أو الفاكهة في بداية الوجبة.
فيما يلي أفضل الزيوت الطبيعية لشد الجسم والتخلص من الترهلات.
1- زيت السمسم: زيت السمسم غني بالزنك وهو أحد العناصر الأساسية التي تساعد على تحفيز إنتاج الكولاجين. يساعد ذلك على شد الجلد والتخلص تمامًا من الترهلات. يمكنك أيضًا استخدام زيت السمسم للعناية ببشرة الوجه والجسم.
2- زيت جوز الهند: زيت جوز الهند هو الحل الأكيد لجميع المشاكل التي تواجه بشرتك ، وخاصة إزالة الجلد المترهل والمشدود. تدليك الجسم كله بزيت جوز الهند وتقوية البشرة. كرر هذه العملية مرتين يوميًا للحصول على أفضل النتائج.
3- زيت الخروع: زيت الخروع هو زيت طبيعي غني بالأحماض الدهنية وأوميغا 3 التي تساعد في الواقع على إنتاج الكولاجين في خلايا الجلد. إنه أحد أكثر العلاجات فعالية لمساعدتك على شد بشرتك والحفاظ على الجسم المثالي.
4- زيت الزيتون: يحتوي زيت الزيتون على كمية كبيرة من فيتامين هـ الذي يعتبر من أهم العناصر الغذائية للحفاظ على صحة البشرة. للحصول على نتائج مؤكدة ، استخدمي زيت الزيتون لتدليك بشرتك مرة واحدة على الأقل يوميًا.
5- زيت اللوز: يعتبر زيت اللوز أيضًا من الزيوت الغنية بفيتامين هـ ، حيث تساعد مضادات الأكسدة الموجودة به على إصلاح خلايا الجلد التالفة والتخلص من الترهلات.
6- زيت البرتقال أو النيرولي: يعتبر زيت زهر البرتقال من أفضل الزيوت التي تساعد في العناية بالبشرة الناضجة والمترهلة. يساعد في علاج الترهلات وإزالة الخطوط الدقيقة والتجاعيد بسرعة.
7- زيت اللبان: يتميز هذا الزيت بخصائصه القوية المضادة للبكتيريا ، والمعروفة بفوائده العديدة في علاج البشرة المعرضة لحب الشباب ، كما يستخدم لإزالة ترهل الجلد.
طرق شد الجسم
– شد الجسم ببياض البيض: يتم ذلك عن طريق أخذ بياض البيض وعمل قناع وتدليك المناطق التي من المفترض أن تكون مشدودة وتركها تجف ثم غسلها بالماء الدافئ ثم وضع زيت الزعتر للترطيب.
يحفز بياض البيض إنتاج الكولاجين في الجلد.
استخدام قناع العسل والموز لشد الجسم: يتم تحضيره بإحضار الموز والعسل وعمل كريمة من المكونات ، ثم تطبيقه على المناطق المترهلة وتركه لمدة نصف ساعة ، ثم الاستحمام بالماء الدافئ عسل الموز ماسك يشد الترهل ويعطي نضارة للبشرة ولمعانها وترطيبها.
قناع الكركم: يتم تحضير مزيج من الكركم والماء ويوضع على الجلد المترهل لمدة ربع ساعة ثم يشطف وتكرر هذه العملية مرة واحدة في الأسبوع.
– قناع الزبادي بالفراولة: يتم هرس القليل من الفراولة وخلطها مع القليل من الزبادي ، وتوضع على المناطق المترهلة ، وتترك لمدة 20 دقيقة ثم يتم شطفها ، مما يساعد على شد الجسم وتحسين الدورة الدموية ، بالإضافة إلى الإشراق والنضارة من الجلد.
قناع الشب والنشا: يتم عمل هذا القناع عن طريق إضافة كمية مناسبة من الشبة المطحونة ناعماً وقليل من النشا والخلط حتى يتكون خليط متجانس ، وبعد ذلك يجب تدليك الخليط في المناطق المترهلة ، وتركه حتى يجف ثم يشطف. . مع مراعاة تجربة المزيج في مكان واحد في جزء صغير من الجسم ، وإذا كان الجسم حساسًا أو أحمر ، فلا يجب الاستمرار في الخلط.
– قناع زيت الزيتون والجلسرين: يتكون من ملعقتين من أي مرطب لديك ، بالإضافة إلى ثلاث ملاعق كبيرة من الجلسرين وكمية متساوية من زيت الزيتون وقليل من ماء الورد وعصير الليمون. اخلطي جميع المكونات في زجاجة ، ثم ضعي الزجاجة في وعاء مملوء بالماء المغلي ، ثم تحتاجين إلى تناول كمية من الخليط ، وضعيها على الجسم وتدليك المناطق المترهلة ، واتركيها لمدة ساعة ثم مغسول بالماء والصابون.
ماسك القهوة: يتم ذلك عن طريق وضع كمية مناسبة من البن المطحون وخلطها بزيت الزيتون ثم التدليك والتدليك لإزالة الترهل بالخليط وبعد الانتهاء من التدليك يتم لف المنطقة بالنايلون وتترك لمدة ساعة حتى يظهر العرق ، ثم الشخص الذي يجب أن يستحم.
نصائح مهمة للتخلص من ترهل البطن:
1- تناول 5 وجبات صغيرة في اليوم بدلاً من ثلاث وجبات رئيسية لإخفاء شعورك بالجوع طوال الوقت.
2- احرص على تناول طعام مغذي ومفيد يحتوي على عناصر غذائية متكاملة بدلاً من الأطعمة التقليدية غير المفيدة والغنية بالسعرات الحرارية غير الضرورية.
3- تناول الزبادي الطبيعي لفوائده في تسهيل وتسريع عملية الهضم.
4- التعود على شفط البطن بشكل دائم ، لأنه يساعد على تقوية عضلات البطن وزيادة كفاءتها لخلق استجابة لضغط البطن وبالتالي تقليل البطن.
5- توقف عن تناول الوجبات الرئيسية قبل 4 ساعات على الأقل من النوم وتوقف عن الأكل تمامًا قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل.
6- تجنب قدر الإمكان الأطعمة الغنية بالدهون والسعرات الحرارية والمعالجة والتي تحتوي على مواد حافظة ، فكلما كان طعامك طبيعيًا ، كانت صحتك أفضل بشكل عام.
7- عند تناول الفول يجب أن يتم خفقه في الخلاط قبل تناوله لتسهيل عملية الهضم والتي إذا طال أمدها تجبر المعدة على ممارسة ضغط متزايد على عضلات المعدة مما يؤدي إلى ترهل البطن.
8- تأكد من تناول وجبة الإفطار التي يجب أن تحتوي على العناصر التالية:
أ) كوب ماء ، ويفضل أن يكون مع ملعقة عسل ، لتزويد الجسم بالعديد من احتياجاته الأساسية من السوائل التي يفقدها أثناء الليل.
ب) عسل الجلي أو عسل النحل ، لأن الكبد يمتص العسل مباشرة من المريء ، وبالتالي يوفر السكر بشكل أسرع للكبد.
ج) تناول الفاكهة الطازجة أو عصيرها وتناول الخضار الطازجة للحصول على الفيتامينات والمعادن الضرورية لعمل أجهزة الجسم المختلفة.
د) تناول الجبن أو الجبن الأبيض والخبز لكسر خط الجوع وضمان الشعور بالامتلاء لساعات طويلة.
هـ) بعد تناول هذه الوجبة لمدة ساعتين إلى أربع ساعات ، يجب تناول وجبة أخرى تحتوي على دهون يمكن الحصول عليها من خلال البروتينات النباتية أو الحيوانية أو منتجات الألبان.
